Ka lefu le kang lefu la tsoekere, mokuli o tlameha ho latela litaelo tsohle tsa endocrinologist, ho kenyeletsa le phepo e nepahetseng. Sena sohle se hlokahala ho laola tekanyo e tloaelehileng ea tsoekere ea mali le ho qheleloa kantle ho phetoho ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho mofuta o itšetlehileng ka insulin. Haeba batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele ba sa fepe hantle, sena se ka lebisa ho letala la lefu la tsoekere.
Liprotheine li lokela ho ba teng lijong tsa mokuli le li-carbohydrate tse rarahaneng. Lihlahisoa tse ngata li lokela ho lahloa, empa lenane la tse lumelletsoeng le lona le leholo. Pele ho tsohle, o hloka ho sheba tafoleng ea index ea glycemic e bonts'a phello ea lijo ka tsoekere ea mali.
Batho ba bangata ba kulang ke Orthodox mme hangata ba ipotsa hore na mehopolo ea lefu la tsoekere le ho itima lijo e ea lumellana. Ha ho na karabo e hlakileng mona, empa li-endocrinologists ha li khothaletse ho itima lijo, mme liofisiri tsa kereke ka botsona li re ho hlorisoa ka boomo ho ke ke ha lebisa ho eng kapa eng e ntle, ka ho fetisisa, boemo ba moea ba motho.
Potso e tla hlahlojoa ka ho qaqileng haholoanyane - na ho ka khoneha ho potlaka ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, tseo lihlahisoa li lokelang ho fuoa tlhokomelo ka index e tlase ea glycemic, le hore na sena se tla ama bophelo ba mokuli joang.
Melao ea ho itima lijo le lefu la tsoekere
Ho bohlokoa ho qala ho latela pono ea saense. Litsebi tsa endocrinologists li hanela ka tieo ho itima lijo bakeng sa lefu la tsoekere, hobane sena ha se kenye lethathamong la ho ja lijo tse ngata tsa bohlokoa, tse nang le protheine e ngata le index e tlase ea glycemic:
- Kuku
- mahe
- turkey
- sebete sa khoho;
- lihlahisoa tsa lebese le tsa lebese.
Ntle le moo, e 'ngoe ea melao ea lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ha e kenyeletse tlala,' me nakong ea ho itima lijo hona ha ho khonehe, hobane ho ja ho lumelloa hanngoe ka letsatsi, ntle le ka mafelo-beke. Ntlha ena e tla ba le litlamorao tse mpe bophelong ba motho ea lefu la tsoekere, mme mofuta oa bakuli ba itšetlehileng ka insulin o tla tlameha ho eketsa tekanyetso ea insulin ea hormone.
Haeba, leha ho le joalo, ho etsoa qeto ea ho e latela, joale o hloka ho lekola boemo ba tsoekere ea mali kamehla le ho ba teng ha lintho tse kang li-keton ka moroto moo ho se nang tsoekere le glucometer e sebelisang methapo ea tlhahlobo ea ketone. Motho ea itima lijo o tlameha ho tsebisa ngaka ka qeto ea hae le ho boloka bukana ea phepo e nepahetseng bakeng sa ho laola setšoantšo sa lefu lena.
Baruti ba Kereke ea Orthodox ha ba mekhahlelo e fapaneng, empa ba ntse ba khothaletsa ho ila batho ba kulang ba ka amehang hampe ke khaello ea phepo e nepahetseng. Ho itima lijo ka kutloisiso ea Bokreste ha se ho hana lijo tse thibetsoeng, empa ke tlhoekiso ea moea oa motho.
Hoa hlokahala ho lahla bonyollo le libe - u se ke oa halefa, u se ke ua hlapanya 'me u se ke oa honohela. Moapostola oa Mohalaleli Paul o boletse hore Morena o lebelletse ho lahla bobe, mantsoe le menahano e mebe, ho tsoa ho lijo tse matlafatsang le tse monate. Empa ha oa tšoanela ho lahla bohobe ba hau ba letsatsi le letsatsi - ana ke mantsoe a Moapostola Pauluse.
Haeba sena se sa emise motho ea nang le lefu la tsoekere ho nka qeto ea ho itima lijo, o lokela ho tseba melao ea poso ka boeona:
- Mantaha, Laboraro le Labohlano - kamohelo ea lijo tse tala (tse batang), ntle le ts'ebeliso ea oli;
- Labobeli le Labone - lijo tse chesang, hape ntle le ho eketsoa hoa oli;
- Moqebelo le Sontaha - lijo, ka kenyelletso ea oli ea meroho, veine ea morara (bakeng sa lefu la tsoekere e thibetsoe);
- Ha ho lijo tse lumelloang ka Mantaha o hloekileng;
- ka Labohlano la pele la ho itima lijo feela ho lumelletsoe koro e phehiloeng ka mahe a linotši.
Ka Lente, lijo li nooa feela mantsiboea hang, ntle le ka mafelo-beke - ho lumelloa lijo tse peli - lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea. Ho batho ba lefu la tsoekere, kamora beke ea pele ea ho itima lijo, le ho fihlela la ho qetela, pele ho Paseka, o ka ja tlhapi - sena ha se tlolo ea molao, empa ho nkuoa mofuta oa phomolo bakeng sa sehlopha sa batho ba kulang.
Ha u itima lijo le lefu la tsoekere, ho hlokahala hore u noe bonyane lilithara tse peli tsa metsi - ena ke molao oa bohlokoa o sa lokelang ho nyahlatsoa.
Index ea Glycemic ea Lijo Tse Lumelloang
Pele, o hloka ho nka qeto ka lethathamo la lihlahisoa tse lumelletsoeng posong - ena ke litholoana le meroho, hammoho le lijo-thollo. Matsatsing a boikhathollo, o ka pheha litlhapi.
Ho molemo ho se tlatse lijo ka bongata, ho se sebelisoe nama e tsubang eseng ho tšela letho, kaha 'mele o se o imetsoe ka bongata,' me ha ho motho ea khaotsitseng ho boloka melao.
Lihlahisoa tsa lijo li khethoa ka index e tlase ea glycemic (ho fihlela ho 50 PIECES), ka linako tse ling hoa khoneha ho lumella ts'ebeliso ea lijo ka letšoao le tloaelehileng (ho fihlela ho 70 PIECES), hantle, index e phahameng ea glycemic e tla lematsa mokuli habonolo, haholoholo ka ho itima lijo, ha liprotheine tsa bohlokoa tsa liphoofolo li se li sa fumanoe.
Ha ho itima lijo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho khothaletsoa meroho e latelang (e bonts'itsoeng ka index e tlase ea glycemic):
- zucchini - diyuniti tse 10;
- likomkomere - PIECES 10;
- mehloaare e metšo - MAHALA a 15;
- pepere e tala - PIECES 10;
- pepere e khubelu - LIHLOOHO TSE 15;
- eiee - likarolo tse 10;
- lettuce - LIHLOOHO TSE 10;
- broccoli - diyuniti tse 10;
- lettuce - likarolo tse 15;
- lihoete tse tala - LI-PIERES tse 35, ponts'ong e phehiloeng 85 LITHOLOANA.
- k'habeche e tšoeu - LIHOLO tse 20,
- radish - likarolo tse 15.
Ho molemo ho tšela meroho e mouoang, ka hona ba tla boloka thepa ea bona e na le molemo o moholo, empa o ka pheha sopho e halikiloeng, feela o sa kenye lihoete ho risepe - e na le GI e phahameng, mme mojaro o boima mmeleng.
Haeba u khetha lijo bakeng sa beke, ha u ka ba le lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, joale lijo tsa pele li lokela ho ba le lijo-thollo, 'me ea bobeli - litholoana le meroho, sena se tla fokotsa kotsi ea ho ba le tsoekere ea tsoekere ea mali bosiu.
Ho tsoa litholoana li loketse ho khetha:
- linoko - likarolo tse 20;
- apricot - 20 LITLHAKISO;
- plum ea ciliegia - likarolo tse 20;
- lamunu - likarolo tse 30;
- lingonberry - likarolo tse 25;
- pere - likarolo tse 33;
- liapole tse tala - MAHALA a 30;
- fragole - 33 unit.
Ntle le litholoana le meroho, motho ha a lokela ho lebala ka lijo-thollo, tse nang le lintho tse ngata tsa bohlokoa tsa ho batla mohlala le livithamini. Buckwheat e na le index ea li-unit tse 50 mme e ka ba teng lijong ka matsatsi ohle a lumelletsoeng sena. E tla natefisa mmele ka tšepe mme e khothale ka livithamini B le PP.
Barete ea harese ke ntlo ea polokelo ea li-vithamine, eo ho eona ho nang le tse fetang 15, index ea eona e le likarolo tse 22. raese e tšoeu e thibetsoe, ka lebaka la GI e kholo ea 70 PIECES, u ka e nkela raese e sootho, eo ho eona palo e 50 PIERES. hoa hlokahala ho e pheha metsotso e 35-45
Lits'oaetso tsa lefu la tsoekere
Lefu la tsoekere le kenyeletsa ho chesa, ho phehoa le ho fepuoa ka oli e nyane. Empa ha o itima lijo, oli e thibetsoe.
Mona ka tlase ho na le mekhabiso ea lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere.
Bakeng sa sechu sa meroho o tla hloka lihlahisoa tsena:
- squash e le 'ngoe;
- mokatong oa onion;
- langa le le le leng;
- dill;
- pepere e tala;
- 100 ml ea metsi.
Zucchini le langa le le lej li khaoloa ka li-cubes, lieie meheleng e mehele, le pepere ka likharetene. Lithako tsohle li kenngoa ka stewpan e futhumetseng mme e tlatsitsoe ka 100 ml ea metsi a hloekisitsoeng. Simmer bakeng sa 15 - metsotso e 20, metsotso e 'meli pele u pheha, eketsa dill mane na.
Ka matsatsi a omileng, o ka pheha salate ea meroho. Tšela langa le le lej, likomkomere, pepere e khubelu, kopanya ntho e ngoe le e ngoe ebe u eketsa mohloaare o moputsoa o moputsoa, beha meroho makhasi a lettuce. Fafatsa Lemon sejaneng se felileng.
Motsoako o phethahetseng oa livithamini le liminerale tse phetseng hantle o na le salate ea litholoana. E tla nka li-blueberries tse 10 le cranberries, lipeo tse 15 tsa kharenate, halofo ea apole e tala le perela. Apole le pere li halikiloe, li kopantsoe le metsoako e meng kaofela ebe li fafatsoa ka lero la lemone.
Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o boetse o lumella lijo-thollo, tatso ea tsona e ka fapana ka litholoana. Mohlala, o ka pheha porata e nang le visiti ea oatmeal, empa eseng ho tsoa ho li-flakes, hobane index ea bona ea glycemic e feta li-unit tsa 75, empa ho tloha oatmeal ea fatše. Kenya li-blueberries tse 10, khaba ea mahe a linotši a 0,5 e lumelletsoe, empa ho molemo ho se e fetise.
O ka pepeta 'mele ka pilaf ea meroho, bakeng sa ho itukisetsa eo o tla e hloka:
- Ligrama tse 100 tsa raese e sootho;
- 1 clove ea konofolo;
- dill;
- pepere e putsoa;
- 1 rantipole.
Pheha raese pele ho nako eo u ka e ratang, ka nako ea metsotso e 35 ho isa ho e 40. Kamora ho pheha, e lokela ho hlatsuoa tlasa metsi a futhumetseng. Khaola pepere likharetene, konofolo ka likhaba, le rantipole ka li-cubes - sena se tla fokotsa index ea eona ea glycemic.
Tšela meroho ka saucepan, metsotso e 2 pele u pheha, eketsa konofolo le dill mane na. Rice e tsoakiloeng le meroho e tlisitsoeng.
Malebela a Molemo
Se ke la lebala ka boikoetliso ba physiotherapy nakong ea ho itima lijo. Ehlile, mokuli a ke ke a ba le matla a ho phahama, mabapi le lijo tse lekantsoeng joalo. U hloka bonyane metsotso e 45 ka letsatsi ho tsamaea moeeng o mocha.
Tšebeliso ea metsi e lokela ho ba bonyane lilithara tse peli ka letsatsi, e lokela ho nooa letsatsi lohle, le haeba o sa nyoriloe.
Qetellong ea poso, o hloka ho kenya lihlahisoa tseo ka nepo ka matsatsi a tloaelehileng. Matsatsi a 'maloa ha ua lokela ho fepa letsoai lijo ka kakaretso, e le hore u se ke oa eketsa mojaro ts'ebetsong ea sebete, e seng e tlameha ho "khutlela" ka mokhoa o tloaelehileng. Lihlahisoa li hlahisoa butle butle. Mohlala, haeba nama e sebelisoa ka Mantaha, joale ka letsatsi le ts'oanang ha ho hlokahale hore u je mahe a phehiloeng le sopho ho meroho ea nama.
Matsatsing a pele a ho lokolloa, o lokela ho fokotsa ts'ebeliso ea lihlahisoa tsa lebese ho 100 - 130 ml ka letsatsi, butle-butle li li ise maemong a lumelloang.
Nakong eohle e potlakileng, le matsatsing a pele kamora hore e phethoe, lefu la tsoekere le ka hae le lokela ho lekanya boemo ba tsoekere maling le boteng ba li-keton ka moroto. Ho hlokahala hore ho bolokiloe bukana ea lijo, hore na ho jeoe hakae le hore na ho jeoe hakae - hona ho tla thusa mokuli ka boeena ho fumana hore na o rata ho khetha lihlahisoa life.
Ha u kheloha hanyane ka hanyane tloaelo ea tsoekere ea mali, hoa hlokahala ho buisana le endocrinologist ho fetola litekanyetso tsa liente tsa insulin le ho fetola lijo.
