Ba re ke mang ea lemositsoeng hore o hlometse. Tlhahisoleseling eo u e fumanang sengolong sena e tla thusa bakuli ba lefu la tsoekere hore ba se ke ba etsa liphoso tse lebisang boemong bo mpefatsang, 'me ba bolelle ba bang hore na ba etse eng hore ba se be kotsing ea nako ea premenopausal, mme ka tšepo ea kholisa motho e mong le e mong ho ja ka letsoalo.
Ke basali ba fokolang ba lilemo tsa Balzac ba elelloang taba ea hore nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli ha e ame feela bophelo ba bona bo botle (hantle, ke mang ea sa tsebeng ka maqhubu a tšoanang?), Empa hape e etsa hore ts'okelo ea lefu la tsoekere e be ea nnete le ho feta. Ka lebaka leo, lefu la tsoekere le potlakisa ho qala ha ho ilela khoeli. Ha re leke ho bona hore na ho na le monyetla oa ho ba ka ntle ho selikalikoe sena se mpe, empa ka nako e ts'oanang re tla fumana hore na ke hobaneng ha ho lekola lijo tsa rona li le haufi le ho feta e se e le papali ebe e fetoha tlhoko e potlakileng.
Ntlha ea 1. Pele ho ho khaotsa ho ilela khoeli, menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere ea eketseha
Kamora lilemo tse 35, litlhoko tsa mantlha tsa 'mele oa basali bakeng sa liphetoho tsa khalori li fetoha, mme mokhoa oa ho ja, joalo ka molao, o lula o le joalo. Basali ba bangata ha ba sa ja ho feta pele (empa ho ka hlokahala ho fokolang), empa ba qala ho nona. Nakong ea premenopausal, sebopeho sa 'mele se fetoha haholo: liperesente tsa mafura' meleng lia eketseha, haholoholo ka mpeng. Ka nako e ts'oanang, tahlehelo ea mesifa e etsahala. Ho kopana ha lintlha tsena ka bobeli ho kenyelletsa keketseho ea khanyetso ea insulin le mathata a ho monya tsoekere.
Litaba tse monate: litlamorao tse mpe tsa ts'ebetso ea metabolism li ka fokotsoa haholo ka ho ikoetlisa khafetsa le ho ja ka tsela e leka-lekaneng. Leha ho le joalo, ka botsofali, menyetla ea lefu la tsoekere la mefuta ea 1 le mofuta oa 2 e ntse e eketseha. Bo-rasaense ba ntse ba se na khopolo e kopanetsoeng e hlalosang phello ea liphetoho tsa li-hormone lintlheng tsena, empa motho e mong le e mong oa tseba hore estrogen ea morao-rao (e hlahisoang ke 'mele oa mosali) e na le phello e ntle ho tokollo le tlhahiso ea insulin. Mme ho haella ha hae ho na le phello e fapaneng.
Ntlha ea 2. Lefu la tsoekere le potlakisa ho ilela khoeli
"Ho basali ba nang le lefu la tsoekere, phepelo ea bona ea mahe e felisoa ka potlako. Ka lebaka lena, ho khaotsa ho ilela khoeli ho qala pejana," ho bolela Petra-Maria Schumm-Draeger, moprofesa oa bongaka ho tsoa Jeremane le setsebi ho Mokhatlo oa Jeremane oa Lefu la Tsoekere. Ke lilemo tse 'maloa, haeba re bua ka basali ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Hangata ha ho joalo, empa ho ntse ho na le maemo ha, ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la 1, ho khaotsa ho ilela khoeli ho qala le pele ho 40 ka lebaka la karabelo ea autoimmune.
Bo-rasaense ha ba e-so tsebe hantle hore na kamano ena e ka hlalosoa joang. Bafuputsi ba bang ba fana ka maikutlo a hore liphetoho tse bang teng ka har'a masapo ka lebaka la lefu la tsoekere li baka botsofe bo potlakileng. Ha mahe a fela, boemo ba estrogen, bo amang maikutlo a insulin, boa fokotseha.
'Nete 3. Matšoao a mang a hypoglycemia le ho ilela ho ilela khoeli hoa tšoana.
Ka kakaretso, basali ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2 ba lokela ho fetola tsela eo ba phelang ka eona ka nako ena, ba e tloaela le maemo a macha - tsamaea haholo 'me u je ka letsoalo. Taba ea phepo e nepahetseng ka kakaretso e lokela ho fanoa ka bohlokoa bo ikhethang. "Ke batho ba 'maloa ba tsebang hore nakong ena ea nako ho hlokahala hore ho fokotsoe haholo likhahla tsa likhalori tse sebelisoang feela molemong oa ho boloka boima ba' mele," ho bolela Schumm-Draeger. Haeba bakuli ba sa fetole mokhoa oa bona oa ho ja, joale ba tobane le botenya, le mafu a methapo ea pelo e hlahang khahlano le semelo sa eona. Leha ho le joalo, basali ba bangata ba nang le lefu la tsoekere hangata ba nka litletlebo tse atileng tsa ho khaotsa ho ilela khoeli - tachycardia le tlhaselo ea mofufutso - bakeng la matšoao a hypoglycemia le ho emisa ka mokhoa oo ba tloaetseng ho li etsa: ba qala ho ja ka thata. Mme sena se boetse se lebisa ho boima bo eketsehileng ba mmele le glucose e ngata. Joang ho se oele lerabeng lee? Ho na le tsela e le 'ngoe feela - ho hlokahala hore ho etsoe litekanyo tsa tsoekere hangata. Ho baloa ha limithara ho tla thusa ho qoba phoso ena e khopisang.
Lebala ka ho ja motheong oa "ke ja seo ke se bonang", fetolela mokhoa o mong o bitsoang "Ke bona seo ke se jang" 'me kea tseba hore na mekhoa ea ho ja e ama boleng ba lihormone joang.
