Ho tšoaetsoa lefu la tsoekere ho ka utloahala joaloka bolutu ho boputsoa.
Ea e utloileng o tla hloka lerato le tšehetso ea baratuoa. Litho tsa lelapa le metsoalle ea mokuli ba qala ho botsa lipotso: ho etsa eng le ho etsa joang? Hona re ka se fetohe makhoba a lefu la moratuoa joang?
Qala ka thuto
Tlhahlobo efe kapa efe ea lefutso e hloka lenaneo la thuto. Mohato oa hau oa pele le o molemohali oa ho ba setho sa moratuoa khahlanong le lefu ke ho ithuta haholo ka lefu lena.
Batho ba bang ba nahana hore litakatso tse amanang le lefu la tsoekere li eketsehile ka mokhoa o hlakileng, ho ba bang, tlhahlobo ena, ho fapana le hoo, e utloahala e le kahlolo ea lefu. Lintho li joang, lintlha li tla thusa. Psychology ea motho e joalo ka hore re tloaetse ho tšepa maikutlo a batho bao re ba tloaetseng ho feta mang kapa mang, ka lebaka leo, haeba kamora ho bua le ngaka mokuli a utloa netefatso ea tlhaiso-leseling e tsoang ho uena, o tla amohela sena e le 'nete. 'Nete ke hore u ka phela le lefu la tsoekere nako e telele le ntle le ho utloa bohloko bo bongata, ho laola lefu lena ka nako - lingaka ha li khathale ho pheta.
O ka ea kopanong ea endocrinologist le motho eo u mo tšehetsang 'me u mo fumane moo a ka fumanang tlhaiso-leseling e eketsehileng ka lefu la tsoekere, eo libuka le liwebosaete tseo u ka li tšepang, ho sa tsotelehe hore na ho na le mekhatlo e ts'ehetsang batho ba lefu la tsoekere.
Keletso ea mantlha qalong ke ho phefumoloha ho tebileng 'me u hlokomele hore qalo ke nako e mpe ka ho fetisisa. Ebe tsena tsohle e tla ba tloaelo feela, o tla ithuta ho phela, joalo ka batho ba limilione.
Iphe nako
Ts'ebetso ea "ho tseba" lefu lena le liphetoho bophelong tseo e tla li hloka li lokela ho fetoloa. Ho seng joalo, e tla tlatsa bophelo bohle ba mokuli le baratuoa ba hae. Setsebi sa kelello sa Maamerika Jesse Grootman, ea fumanoeng a tšoeroe ke mofetše 5 (!) Times, o ngotse buka eo "Kamora ho Sireletsa: Seo o lokelang ho se etsa haeba uena kapa motho eo u mo ratang a utloile ka tlhahlobo e nyahamisang." Ho eona, o buella ho ipha nako ea mokuli le ea mokuli hore a shebe maemo a macha. Ngaka ea ngola e re: "Qalong, batho ba ts'ohile, 'me ho bona eka lefatše le se le bulehile. Empa ha ba ntse ba ithuta haholoanyane ka hore na nako e tsamaea le ha ba etsa liqeto tsa bohlokoa, maikutlo ana a feta.
Kahoo, u se ke oa potlakela ho potlakela ho mo amohela kapa ho kula. Sebakeng sa ho mo kholisa: "Kamoso lintho tsohle li tla fapana", e re: "Ho joalo, hoa tšosa. U tšoenyehile ka eng haholo?" Etsa hore a lemohe tsohle mme a batle ho nka khato.
Khothaletsa ho ithusa empa o se ke oa sebelisa taolo hampe
Lineano lipakeng tsa takatso ea ho etsa bonnete ba hore motho ea ratoang o laoloa ke tsohle, le takatso ea ho laola ntho e 'ngoe le e' ngoe ka boeona.
Beng ka bona le metsoalle ba hlile ba batla ho thusa mokuli, empa hangata ho ameha hona ho baka karabelo e mpe. Se ke oa mo tšosa ka ho beha leihlo kamehla, lumellana feela ka seo a ka khonang ho se etsa le moo thuso ea hau e hlokahalang.
Ho joalo, ho bana, tlhokomelo e ke ke ea fanoa ke batho ba baholo, empa ho hlokahala ho tseba hore na ba khona ho iketsetsa eng. Ba fe litaelo tse amanang le taolo ea lefu lena, 'me u be le bonnete ba hore ba emela nakoana hore ba ithute ho e phethela ka katleho. Itokisetse ho "hopola" karolo ea litaelo tsena 'me u li nke ha u bona hore ngoana ha a phele. Le bacha nako le nako ba hloka taolo ea batsoali le thuso.
Fetola bophelo hammoho
Ho tseba lefu la tsoekere ho tla hloka phetoho mokhoeng oa hau oa pele oa bophelo. Haeba mokuli a feta sethaleng sena a le mong, o tla ikutloa a le bolutu, ka hona ka nako ena o hlile o hloka tšehetso ea batho ba lerato. Qala ka mohlala, ho bapala lipapali hammoho kapa ho batla li-recipe tsa lefu la tsoekere, ebe u li pheha ebe u li ja hammoho.
Ho na le bonase bakeng sa motho e mong le e mong: liphetoho tse ngata tse etsahalang letsatsi le letsatsi tse batho ba nang le lefu la tsoekere ba tla li ruisa esita le batho ba phetseng hantle.
Ipehele lipakane tse tla atleha
Mokhoa o bonolo oa ho etsa liphetoho tse kholo bophelong ba hau ke ho ea ho bona ka likhato tse nyane. Lintho tse nyane, joalo ka ho tsamaea kamora lijo tsa mantsiboea, li tla thusa ho ntlafatsa maemo a tsoekere ea mali le ho phela hantle ho tsoekere. Ntle le moo, liphetoho tse nyane butle-butle li lumella tlhahlobo e tlang ka nako ea sephetho le ho etsa liphetoho tse hlokahalang. Sena se susumetsa bakuli haholo mme se ba fa maikutlo a ho laola boemo.
Thuso e nepahetseng
Fana ka thuso ha o ikemiselitse ho fana ka eona. Ho ngola joalo ka "ntumelle bonyane ke u etsetse ho hong" ho tloaelehile haholo, mme, haele hantle, batho ba bangata ba ke ke ba arabela kopo e joalo ka kopo ea nnete. Ka hona, ithaopele ho etsa ho hong ho khethehileng 'me u itokisetse se hlokahalang haholo. Ho thata haholo ho kopa thuso, ho boima le ho feta ho fumana ho hana. A na u ka isa moratuoa ho ngaka? Fana ka eona, 'me le haeba e sa hlokoe, o tla u leboha haholo.
Fumana tšehetso ea litsebi
Haeba motho eo u mo tsotellang a lumela, tsamaea le eena ho ea bona ngaka kapa ho ea sekolong sa lefu la tsoekere. Mamela basebetsi ba bongaka le bakuli, haholo-holo motho eo u tlileng le eena, ipotse lipotso, joale u ka hlokomela moratuoa oa hau ka tsela e molemohali.
Ngaka e ke ke ea ipolella hore na mokuli o thatafalloa ke ho sebelisa meriana kapa ho latela lijo, 'me bakuli ba lihlong kapa ba tšaba ho e amohela. Maemong ana, ho tla ba molemo haholo haeba u botsa potso e tšoenyang.
Itlhokomele
Mokhoa o motle oa ho hlokomela motho ke hore u se ke ua lebala ka uena. Mokuli hase eena feela ea nang le khatello ea maikutlo ka lebaka la bokuli ba hae, ba ba mo tšehetsang le bona ba o bona, 'me ho bohlokoa ho lumela sena ka nako. Leka ho fumana sehlopha sa beng ka uena kapa metsoalle ea bakuli, kopana le batsoali ba bang ba bana ba kulang haeba ngoana oa hau a e-na le lefu la tsoekere. Ho buisana le ho arolelana maikutlo a hau le ba fetileng liteko tse tšoanang ho thusa haholo. Le ka hakana le ho tšehetsana, ho bohlokoa haholo.
