Ho qoba litlamorao tse tebileng mme o ikutloa o le motle ka lefu la tsoekere, ha hoa lekana ho nka meriana le ho tsamaisa insulin. Ho kenyelletsa kalafo ea lefu lena ho etsoa ho sebelisoa lijo tse khethehileng, ho tlosa lijo tse se nang phepo.
Potso ea hore na lino tse tahang li ka nooa ke eng haeba ho na le lefu la tsoekere hore phekolo ea lero e sebetse e bolokehe bakeng sa bophelo bo botle e tšoenyeha batho ba bangata ba lefu la tsoekere. Ho bohlokoa ho tseba hore ka lefu la tsoekere u ka ja lero le sa tsoa khabeloa, le entsoeng ka meroho kapa litholoana tse holiloeng sebakeng se hloekileng sa tikoloho.
Taba ke hore lino-mapholi tse ngata tse fanoang mabenkeleng hangata li na le li-preservatives, dyes, flavors le flavors tsa tatso. Hape, kalafo e feteletseng ea mocheso hangata e bolaea lintho tsohle tse nang le thuso merohong le litholoana, ka lebaka leo lero le rekiloeng ka lebenkeleng ha le na molemo.
Tšebeliso ea lino tse tsoekere
Apole e sa tsoa khuoa, kharenate, rantipole, mokopu, litapole le lero le leng li lokela ho jeoa le lefu la tsoekere, li tšeloa ka metsi hanyane. Ha u khetha meroho le litholoana, u hloka ho nahana ka index ea bona ea glycemic, motheong oa ho etsa litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi.
Ka lefu la tsoekere, o ka noa lino tse nang le index ea glycemic e sa feteng 70 yuniti. Mefuta e joalo e kenyelletsa apole, plum, ciliegia, perela, grapefruit, lamunu, blueberry, cranberry, currant, lero la kharenate. Ka tekanyo e nyane, ka ho ba hlokolosi, o ka noa lehapu, melon le lero la phaenapole.
Melemo e meholo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke lino-mapholi, li-Blueberry le cranberry, tseo ho tsona ho fanoang kalafo e eketsehileng.
- Lero la Apple le na le pectin, e leng molemo 'meleng, e theotseng insulin maling le ho thusa ho hloekisa methapo ea mali. Ho kenyelletsa lero lena le boloka ho tsoa boemong bo sithabetsang.
- Jusi ea Blueberry e na le matla a khahlanong le ho ruruha, e ama hantle mesebetsi ea pono, letlalo, mohopolo. Ho kenyelletsa lefu la tsoekere mellitus, ho khothaletsoa ho tlosa ho hloleha ha renal.
- Lero la kharenate le ka nooa hararo ka letsatsi, khalase e le 'ngoe, le eketsa thispone e le' ngoe ea mahe. Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, lero la kharenate le tlameha ho khethoa mefuteng ea kharenate e sa koaeloang.
- Jusi ea Cranberry e theola k'holeseterole ea mali le ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. E na le li-pectins, chlorogens, vithamine C, citric acid, calcium, tšepe, manganese le lintho tse ling tsa bohlokoa tsa ho batla.
Leha e le hore feela lero la langa le le lej le ratoa haholo har'a meroho, ho bohlokoa ho tseba hore lino tse nang le meroho joalo ka rantipole, mokopu, beetroot, litapole, likomkomere le lero la hop li ka nooa e le ho fokotsa maemo a akaretsang a mmele le lefu la tsoekere. le ho thibela nts'etsopele ea mathata.
Jusi ea Apple e hloka ho etsoa ka liapole tse ncha tse tala. Ho khothalletsoa khaello ea vithamine, kaha lero la apole le na le livithamini tse ngata.
Lero la Apple le boetse le etsa hore cholesterol ea mali e ntlafatse, e ntlafatsa tsamaiso ea methapo ea pelo,
E sebelisa lero la langa le le lej
Ho lokisa lero la tamati bakeng sa lefu la tsoekere, o hloka ho khetha litholoana tse ncha le tse butsoitseng feela.
- Lero la tamati le ntlafatsa mekhoa ea metabolic ka lebaka la ho ba teng hoa lintho tsa bohlokoa tsa trace tse kang calcium, tšepe, potasiamo, sodium, malic le citric acid, livithamini A le C.
- Ho etsa lero la langa le le lej ho monate, o ka eketsa lero le lenyenyane la lero kapa kharenate ho eona.
- Tomoso ea langa le le lej e tloaelehile acidity ea lero la gastric mme e na le phello e molemo tsamaisong ea pelo le pelo.
- Lero la tamati ha le na mafura, litaba tsa khalori ea sehlahisoa sena ke 19 Kcal. Ho kenyelletsoa ho na le gramu e le 'ngoe ea protheine le ligrama tse 3.5 tsa lik'habohaedreite.
Khabareng, ka lebaka la hore tamati e kenya letsoho ho theheng purine 'meleng, lero la tamati le ke ke la tahoa haeba mokuli a e-na le mafu a kang urolithiasis le lefu la gallstone.
E sebelisa lero la rantipole
Jusi ea rantipole e na le livithamini tse 13 tse fapaneng le liminerale tse 12. Sehlahisoa sena se boetse se na le palo e kholo ea alpha le beta carotene.
Jusi ea rantipole ke antioxidant e matla. Ka thuso ea eona, ho thibela kalafo ea mafu a pelo le methapo ho sebetsa hantle. E, 'me le lihoete ka lefu la tsoekere, sehlahisoa se sebetsang se loketseng.
Ho kenyelletsa lero la rantipole ho ntlafatsa pono, boemo bo akaretsang ba letlalo le ho fokotsa cholesterol maling.
Ho etsa hore kalafo ea lero e sebetse hantle, lero la rantipotso hangata le eketsoa lino tse ling tsa meroho ho fana ka tatso e ntle.
Litapole tsa lero la tsoekere
- Litapole tsa litapole li na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tse kang potasiamo, phosphorous, le magnesium, ka lebaka leo e lumisang metabolism, e folisa mafu a letlalo, e matlafatsa methapo ea mali le ho fokotsa khatello ea mali.
- Ka lefu la tsoekere, lero la litapole le ka nooa ka lebaka la hore le theola tsoekere e maling.
- Ho kenyelletsa lero la litapole ho thusa ho folisa maqeba kapele, ho kokobetsa ho ruruha, ho sebetsa e le motsoako o matla oa antispasmodic, diuretic le restorative.
Joalo ka lino-mapholi tse ling tse ngata, lero la litapole le tsoakoa le lino tse ling tsa meroho ho fana ka tatso e monate.
Khaba ea khase ea lefu la tsoekere
Jusi ea k'habeche ka lebaka la pholiso ea maqeba le mesebetsi ea heestatic e sebelisoa haeba ho hlokahala ho phekola leqeba la peptic kapa maqeba a kantle 'meleng.
Ka lebaka la ho ba teng ha vithamine U e sa tloaelehang ka har'a lero la hop, sehlahisoa sena se u lumella ho tlosa maloetse a mangata a ka mpeng le mala.
Phekolo ka lero la hop e etsoa bakeng sa li-hemorrhoids, colitis, ho ruruha ha pampitšana ea ka mpeng, ho tsoa mali makhopho.
Ho kenyelletsa lero la hop ke moemeli ea sebetsang oa lithibela-mafu, ka hona, e sebelisoa kalafo ea sefuba le tšoaetso e fapaneng ea mala.
Ka lefu la tsoekere, lero le tsoang hop le thusa ho qoba mafu a letlalo.
E le hore lero le tsoang k'habeche le fumane tatso e monate, ho eketsoa khaba ea mahe a linotsi, kaha mahe a linotši a nang le lefu la tsoekere a na le thuso e kholo.
