Ha se khale haholo, libanana e ne e le ntho e fumanehang habonolo lishelefong tsa mabenkele a rona, kajeno li fumaneha ho motho e mong le e mong. Ena ke tholoana e monate ebile e nang le phepo eo ba bangata ba e ratang. Empa ka lebaka la lethathamo la khalori e phahameng, tsoekere le starch, hangata batho ba hana ho e sebelisa.
Nka ja libanana bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng le li-endocrinologists li re - e, li-diabetes li ka khona, 'me ho khothalletsoa ho sebelisa sehlahisoa sena. Empa tlasa melao e itseng.
Sebopeho le thepa ea libanana
Joalo ka litholoana tsohle tsa libakeng tse chesang, libanana li na le sebopeho, li na le livithamini le liminerale tse ngata haholo:
- Li-vithamine tsa B;
- Vitamin E;
- Retinol;
- Ascorbic asiti kapa vithamine C;
- Vitami PP;
- Phosphorus, Iron, Zinc;
- Magnesium, potasiamo, calcium.
Li-banana li na le thuso ho li-diabetes, li ka jeoa ebile li lokela ho jeoa, haholoholo ka lefu la mofuta oa 2: fiber, e ho tsona, e thibela liphetoho tse sa lebelloang maemong a tsoekere ea mali.
Li-amino acid, liproteine, starch, fructose, li-tannins - likarolo tsena kaofela li etsa hore banana ba be le thuso ho bakuli ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ba kenya letsoho ho hlahiseng "lihormone tsa thabo" - ke ka lebaka leo batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokelang ho li ja.
U ka boela ua bolela ka thoko hore bakeng sa mathata a manyeme, libanana bakeng sa pancreatitis li lumelloa.
Libanana li na le molemo oa eng?
Ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ts'ebetso e tsitsitseng ea mesifa ea pelo e bohlokoa haholo. Potasiamo le magnesium li ikarabella bakeng sa sena. Banana e le 'ngoe e na le halofo ea letsatsi le letsatsi ea li-track tsena tsa lintlha, kahoo li lokela ho kenyelletsoa lijong tsa bona tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa batho ba lefu la tsoekere ho thibela ho se sebetse ha pelo.
Ntle le moo, libanana li kenya letsoho ho:
- Sireletsa ho khatello ea maikutlo le khatello ea methapo.
- Mofuta oa lintho tse hlokahalang bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea 'mele.
- Ho etsoa le ho nchafatsoa hoa lisele.
- Ho hlophisoa ha lisele tse nang le oksijene.
- Ho boloka metsi a nang le letsoai le lengata.
- Ts'ebetso e sebetsang ea sebete le a liphio.
- Ho cheka lijo tse tsitsitseng.
- Fokotsa khatello ea mali.
Mabanana a thibela ho thehwa le nts'etsopele ea lisele tsa kankere 'meleng - ke lona lebaka le leng le etsang hore li se ke tsa sebetsa ho batho ba nang le lefu la tsoekere feela, empa le bohle ba kotsing.
Canal Man
Baoki ba 2 ba lefu la tsoekere ba ka ja litholoana tsena, empa ba sa li qhekelle. Litholoana tsa khalori ea litholoana li feta 100, empa index ea glycemic e 51 feela, e etsang hore e bolokehe habonolo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 kapa mofuta oa 2. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho tseba. mofuta oa limatlafatsi tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1, hammoho le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Bothata ke hore libanana li na le sucrose e ngata le tsoekere, 'me lintho tsena ha li kopane hantle le tsoekere maling. Ho ja libanana ka bongata bo boholo ho ka lematsa boiketlo ba bakuli ba nang le mofuta o mong le o mong oa lefu la tsoekere.
Ho kotsi haholo ho li ja ho kopantsoe le likhalase tse ling tse phahameng, tse thathamisang lijo tse thata. Le faele e nang le fiber e lekaneng liphoofolong tsena tse nkhang hamonate ha e boloke.
Tsela ea ho tsoa ke efe? Na ho hlile hoa hlokahala ho tlosa libanana ho tsoa lijong? Che, ha ho joalo. Li-banana le lijana tse tsoang ho tsona li ka kenngoa lenaneng la tsoekere. Empa ka nako e ts'oanang, likarolo tsohle tsa bohobe li lokela ho baloa ka hloko. Ho ipapisitsoe le liphetho, ho thehiloe sekhahla se lekaneng sa litholoana.
Tataiso ea lefu la tsoekere ea banana
- Ha ho khothalletsoe ho ja tholoana kaofela ka nako. E tla ba molemo haholo hape e bolokehe ha o e arola likarolo tse 'maloa' me u e sebelisa ka ho nka nako lihora tse 'maloa.
- Ho bohlokoa ho tlohela litholoana tse sa butsoang. Li na le starch ea limela tse ngata tse sa hlahisoang hantle ke batho ba lefu la tsoekere.
- Li-banana tse fetang tekano le tsona li oela tlasa thibelo - boemo ba bona ba tsoekere bo phahameng.
- Ja banana ba khoriloeng. Ho khothalletsoa ho noa khalase ea metsi pele. U ke ke ua ja litholoana ka mpeng e se nang letho, ua metsa likotoana tse kholo, u li noe ka metsi.
- Ha ho na joalo ha u lokela ho kopanya banana le lihlahisoa tse ling, haholo-holo lihlahisoa tsa phofo. E lumelloa ho e ja feela ka litholoana tse ling tsa acidic, tse sa otlang - kiwi, apole, lamunu. Motsoako ona o khothalletsoa ho bakuli ba nang le methapo ea varicose ba tloaetseng ho ba mali.
- Mokhoa o nepahetseng ka ho fetisisa oa ho sebelisa libanana bakeng sa lefu la tsoekere kaofela ke ho o baka kapa ho o baka.
Monyetla o mong o moholo bakeng sa mang kapa mang ea tšoeroeng ke "lefu la tsoekere": banana, ka lebaka la dikahare tsa eona tse phahameng tsa lik'habohaedreite, o ka tsitsisa maemo a tsoekere ea mali le ho thibela ho qaleha ha hypoglycemia hangata e hlahang kamora tsamaiso ea insulin.
