Joalo ka ha o tseba, ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, o ka ja feela lijo tse itseng tse lumelloang ke phepo ea kalafo. Ka bomalimabe, litholoana tse ngata tse omisitsoeng li na le tsoekere e ngata. Ka lebaka lena, litholoana tse omisitsoeng tsa mofuta leha e le ofe oa lefu la tsoekere ha li khothalletsoe ho jeoa ka bongata. Khabareng, ka tlhophiso e nepahetseng ea lijana tsa litholoana tse omisitsoeng, sehlahisoa sena se ka ba molemo bakeng sa batho ba lefu la tsoekere.
Litholoana tse omisitsoeng tsa lefu la tsoekere
Pele u tseba hore na litholoana life tse omisitsoeng tse nang le lefu la tsoekere la mellitus tsa mofuta oa bobeli tseo u ka li jang, ho bohlokoa ho sheba lenane la glycemic la lihlahisoa tse itseng.
- Sehlahisoa se se nang kotsi ka ho fetisisa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke li-prunes le liapole tse omisitsoeng. Ho khothalletsoa ho sebelisa liapole tse tala bakeng sa ho omisa. Litholoana tse joalo tse omisitsoeng li ka sebelisoa ho etsa li-compotes. Lintlha tsa index ea glycemic ea li-prunes li 29, tse fokolang haholo, kahoo li ka jeoa ke batho ba lefu la tsoekere.
- Lenane la glycemic bakeng sa liapolekose tse omisitsoeng ke 35. Leha ho na le litheko tse tlase haholo tse khothalletsoang mofuta oa lefu la tsoekere la 2, sehlahisoa sena se na le lik'habohaedreite tse ngata haholo. Ka lebaka lena, liapolekose tse omisitsoeng li ka jeoa feela ka bongata.
- Ka morara o omisitsoeng, index ea glycemic ke 65, e nkoang e le letšoao le phahameng haholo bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka hona, batho ba lefu la tsoekere ba hloka ho ja morara o omisitsoeng ka hloko.
- Ho tsoekere ea mellitus ea mofuta oa bobeli, litholoana tse omisitsoeng joalo ka phaenapole, libanana le li-cherries ha lia lumelloa ho jeoa.
- Ha ho kgothaletswe ho ja litholoana tse omisitsoeng tse sa tloaelehang. Li-avocados le li-guavas li thibetsoe mofuteng oa 2 lefu la tsoekere, hammoho le ho mafu a pampitšana ea gastrointestinal. Cannon le durian li thibetsoe ka tieo ho batho ba lefu la tsoekere. Papaya le eona e ka lematsa 'mele.
Kahoo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja litholoana tse omisitsoeng tse kang lilamunu, liapole, morara, quince, liperekisi, lingonberry, molora oa thaba, fragole, cranberries, lipere, lemone, kharenate, plums, raspberries.
Lijo tsena tse omisitsoeng hangata li eketsoa ha ho pheha li-compotes le jelly ntle le tsoekere e ekelitsoeng.
Ha ho kgothaletswe ho kenyelletsa lifeiga, libanana, morara ka har'a lijo tsa batho ba lefu la tsoekere.
Mokhoa oa ho sebelisa litholoana tse omisitsoeng
Kaha u se u nkile qeto ea hore na u ka ja litholoana life tse nang le tsoekere ea mofuta oa 2, u lokela ho tseba ho li ja ka nepo hore li se lematse 'mele.
- Pele u lokisa komiki, ho hlokahala hore u hlatsoe litholoana tse omisitsoeng ka botlalo 'me u li tšele ka lihora tse robeli ka metsi a hloekileng. Kamora sena, sehlahisoa se kolobisitsoeng se tlameha ho belisoa habeli, nako le nako ho fetola metsi hore a nchafale. Ke feela ka mor'a sena moo u ka qalang ho pheha compote. Maemong ana, o ka eketsa tekanyetso e nyane ea sinamone le monate ho metsi.
- Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a khetha ho ja litholoana tse omisitsoeng ka foromo ea tsona e hloekileng, o lokela ho qala ka ho hlatsoa sehlahisoa ka botlalo. Ho etsa sena, o ka tšela litholoana tse omisitsoeng pele ho hlatsuoa ka metsi a chesang ebe u etsa sena makhetlo a 'maloa, nako le nako ha u fetola metsi e le hore litholoana li be bonolo.
- Ntle le compote, o ka etsa tee ka tlatsetso ea ebola e ommeng ho tloha liapole tse tala ho makhasi a tee. Sehlahisoa sena se omisitsoeng se na le lintho tse thusang le tse hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli joalo ka tšepe le potasiamo.
- Haeba mokuli a sebelisa lithibela-mafu ka nako e tšoanang, ho lokela ho nkuoe tlhokomelo e feteletseng, hobane mefuta e meng ea lijo tse omeletseng e ka ntlafatsa phello ea lithethefatsi 'meleng.
- Melon e omisitsoeng e ka jeoa ka thoko ho lijana tse ling.
- Li-prunes ha li sebelisoe feela bakeng sa ho pheha litholoana tse entsoeng ka litholoana le jelly, empa li boetse li eketsoa ka lisaladi, oatmeal, phofo le lijana tse ling tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Pele o qala ho ja litholoana tse omisitsoeng, ho kgothaletswa ho buisana le ngaka ea hau ho fumana hore na sehlahisoa sena se ka jeoa ka lefu la tsoekere le hore na ke litekanyetso life tse amohelehang.
Litsebi tsa tsoekere li lumeletsoe ho ja litholoana tse kae?
Ha u sebelisa litholoana tse ngata tse omisitsoeng, litekanyetso li lokela ho bonoa e le hore li se lematse 'mele. Kahoo, morara o omisitsoeng o ke ke oa jeoa ka letsatsi ha ho sa na senoelo se le seng, li-prunes - ha ho na likhaba tse tharo, matsatsi a omisitsoeng a lumelloa ho se je litholoana tse fetang e le 'ngoe ka letsatsi.
Ka tsela, li-prunes tse tšoanang tsa pancreatitis li lumelloa ho sebelisoa, ka hona ena ke lengolo bakeng sa ba nang le mathata le manyeme.
Liapole tse sa romelloang, liperela le li-currants ka foromo e omisitsoeng li ka jeoa ka bongata bo lekaneng. Sehlahisoa se joalo se tla nkela litholoana tse tloaelehileng hantle 'me se phethe ho ja li-vithamini le liminerale letsatsi le letsatsi.
Perela e omisitsoeng ke ntho ea 'nete ho batho ba nang le lefu la tsoekere, e ka jeoa ntle le lithibelo. Ka nako e ts'oanang, tholoana ena e omisitsoeng hangata e sebelisoa e le sehlahisoa sa moriana, hobane e na le lioli tsa bohlokoa le lintho tsa tlhaho tse sebetsang tse eketsang boits'ireletso, bo u lumellang ho hanela maloetse a mangata.
Likomkomere ha li khothaletsoe bakeng sa lefu la tsoekere ka mokhoa ofe kapa ofe. Taba ke hore e na le tsoekere e ngata le oxalic acid, ke ka lebaka leo sehlahisoa sena se ka bakang kotsi e kholo ho mmele o nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho kenyelletsa lifeiga ho ama pancreatitis le maloetse a tsamaiso ea tšilo ea lijo.
Matsatsi a lefu la tsoekere ka kakaretso a lumelloa hore a se ke a ja tholoana e omisitsoeng e le 'ngoe ka letsatsi. Leha ho le joalo, ha e khothalletsoe ho ja ka lefu la methapo ea ka mpeng, kaha sehlahisoa se na le li-fiber tsa tlhaho tsa phepo, tse ka khopisang sebaka sa mala.
Hape, tholoana ena e na le lik'habohaedreite tse ngata, tse ka amang boemo ba 'mele hampe. Se ke oa sebelisa matsatsi haeba lefu la tsoekere le na le mathata a liphio, hammoho le hlooho e opang khafetsa. Matsatsi a na le tyramine ea ntho, e bopang methapo ea mali.
Haeba mokuli a se na mafu a bobeli, a lumelletsoe morara o omisitsoeng ka tekanyetso e nyane. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a eketsehile boima ba 'mele, ho nyekeloa ke pelo haholo, seso sa peptic sa duodenum kapa mpa, morara o thibetsoeng ka botlalo hore o ka sebelisoa.
Liapolekose tse omisitsoeng li na le tšepe, potasiamo, magnesium, livithamini le liminerale tse ngata. Ka lebaka lena, litholoana tse omisitsoeng tsa apricot li ka ba molemo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Leha ho le joalo, haeba mokuli a e-na le khatello ea mali, sehlahisoa sena ha se khothalletsoe hore se sebelisoe.
Li-Prunes, tse tala le tse phehiloeng, ke tsona tse sireletsehileng ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Sehlahisoa sena se tla etsa hore ho be le khaello ea livithamini le limatlafatsi tse ngata ha li ekeletsoa ka lisaladi, lijo tse lokiselitsoeng kapa litholoana tse kentsoeng.
Tholoana ena e omisitsoeng e boetse e na le li-antioxidants tse thibelang nts'etsopele ea mathata le mafu a sa foleng.
Ka lebaka la index e tlase ea glycemic, li-prunes li ka jeoa ka bongata bo lekaneng. Leha ho le joalo, ho a hlokahala hore u nahane ka litšobotsi tsa 'mele e le hore u se ke oa li fetelletsa' me u se ke oa baka kotsi ho bophelo bo botle.
