Na mandarin e ka kenyelletsoa lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere le mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2? Haeba ho joalo, ho lumelletsoe hore ba li felise ka bongata bo bongata ntle le bophelo bo botle? Na ho molemo ho ja li-tangerine ka kapa ka ntle le lipere? Likarabo tse qaqileng ka foromo e khahlisang le e fumanehang ho lipotso tsena tsohle tse ka tlase.
Litholoana tsohle tsa lamunu li na le livithamini tse ngata, 'me le tsona ke li-tangerine. Ha ho na pelaelo hore tšebeliso ea kamehla ea litholoana tsena e na le molemo ho batho bohle, le bakuli, ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho kenyeletsoa le.
Boithuto ba morao-rao bo entsoeng ke lingaka tsa Amerika bo pakile hore ntho e bitsoang flavonol nobelitin e fumanehang ka har'a tangerine e laola boemo ba cholesterol e mpe maling, hape e na le phello e molemo ho kengweng ha insulin, ho bohlokoa haholo ho mofuta oa 1 lefu la tsoekere.
Ntle le moo, litholoana tsa lamunu li eketsa takatso ea lijo, li hlohlelletsa tšilo ea lijo le ho ntlafatsa 'mele ka likarolo tsa bohlokoa tsa ho batla.
Hobaneng mandarins e le molemo
Li-tanger li sebelisoa ka bongata ho pheheng bakeng sa lino tse tsoekere, lisalate le lisosa. Batho ba bang ba eketsa litholoana tse monate le tse bolila lijong tse tloaelehileng tsa lijo tsa bona tsa naha.
Ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, li-tangerine tse ncha, tse butsoitseng, li ka se lematse bophelo ba mokuli. Tsoekere eo ba nang le eona e emeloa ke fructose e nolofalitsoeng habonolo, mme lenane le leholo la phepelo ea lijo le fokotsa phallo ea tsoekere, e thibelang spikes ka tšohanyetso maemong a tsoekere ea mali le tlhaselo ea hypoglycemia.
Kaha o na le li-calorie tse tlaase haholo, li-tangerine li khona ho fa 'mele oa motho lintho tsohle tse hlokahalang. Kahoo, tholoana e le 'ngoe e boholo bo mahareng e na le potasiamo e ka bang 150 mg le 25 mg ea vithamine C, ntle le ts'ebetso e tloaelehileng ea litho tsa ka hare le lits'ebetso ha li khonehe.
Haeba ho na le li-tangerine, li eketsa boits'ireletso ba mmele le ho hanyetsoa ke ts'oaetso e fapaneng, e bohlokoa haholo bakeng sa mafu a sa foleng a amanang le mathata a metabolic.
Libonase tse ling tsa lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 le mofuta oa 2 li kenyelletsa bokhoni ba litholoana tsa lamunu ho theola cholesterol le ho tlosa mokelikeli o mongata linthong tse ling, ho thibela ho ruruha le khatello ea mali.
E lokela ho hopoloa: li-tangerine ha lia lokela ho nkoa ka ho feteletseng - sena ke allergen e matla, 'me hangata e baka diathesis ha e hlekefetsoa esita le ho batho ba phetseng hantle.
Litholoana li boetse li hanyetsoa bakeng sa hepatitis ka sebopeho leha e le sefe le li-pathologies tsa pampitšana ea gastrointestinal.
Kahoo:
- Tekanyetso tse lumellehang tsa li-tangerine ha li na kotsi e bile li na le thuso ho mofuta oa 1 le 2 diabetes.
- Ntle le kotsi ea bophelo bo botle, litholoana tse mahareng tse 2-3 li ka kenyelletsoa lijong tsa letsatsi le letsatsi.
- Lijo tse entsoe ka litholoana tse ncha tse sa phehoang kapa tse bolokiloeng: o ka ja tse 'maloa tsa li-tangerine e le lijo tsa mots'eare kapa lijo tse bobebe, kapa oa li kenyelletsa salate ea lijo tsa mantsiboea.
Index ea glycemic ea tholoana ena e phahame hanyane ho feta ea morara - e lekana le mashome a mahlano
Li-fiber tsa tšilo habonolo li laola ho phatloha ha lik'habohaedreite, tse thibelang ho eketseha ha tsoekere ea mali. Li-Mandarins li thusa ka tloaelo ea lefu la candidiasis le mafu a ho potoloha ho mafu a tsoekere.
Empa sena sohle se sebetsa ho litholoana tse ncha tse ncha. Linoko tsa Tangerine tse bolokiloeng ka sirapo li batla li lahlehile ka botlalo, empa li monya tsoekere e ngata, ka hona li loantsoe hore li ka sebelisoa ke batho ba lefu la tsoekere.
Ho ka buuoa se tšoanang ka lino-mapholi: hoo e ka bang ha li na fiber, e sitisang mafura a mangata, ka lebaka leo, ka lefu la tsoekere ho molemo ho hana ho li ja.
Semandarine e nang le peel kapa e se nang eona
'Nete e fetang e netefalitsoeng ke bo-rasaense ho potoloha lefatše: litholoana tsa lamunu ha li na thuso ho ja feela ka botlalo, hammoho le makhapetla le peel, empa hape le ho noa decoction. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, ho tsoa liperekong tsa mandarin ho etsoa qeto ea bohlokoa haholo. E etsoa tjena:
- Li-tangerines tse peli ho isa ho tse tharo li hloekisoa;
- Peel e hlatsoa tlasa metsi a phallang mme e tlatsitsoe ka lilithara tse 1.5 tsa metsi a boleng bo holimo, a hloekisitsoeng;
- Ebe lijana tse nang le likhalase le metsi li cha, ebe motsoako o tlisoa ho pheha ebe o pheha metsotso e 10;
- U ka sebelisa moro ka mor'a hore o theohile le ho kenella ka botlalo, ntle le ho sefa.
Ho kenngoa ha peel ea tangerine ho nkuoa makhetlo a 'maloa motšehare, setopo se bolokiloe sehatsetsing.
Sesebelisoa se joalo se fa 'mele tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea li-element tsohle tse hlokahalang tsa trace le livithamini, e thusa ho ntlafatsa metabolism. Ho khothalletsoa ho jang bonyane ka khalase e le ngoe ea moro.
Joang
Le litholoana tse phetseng hantle haholo li ke ke tsa ba le phello ea kalafo haeba u sa latele melao e meng ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere. Ka tlhahlobo ena, mokuli o lokela ho tloaela ho ja lijo tse halikiloeng, bonyane makhetlo a 4 ka letsatsi, empa ka nako e le ngoe ka likarolo tse nyane.
- Lijoa tsa hoseng tsa pele. Ka eona, lefu la tsoekere le lokela ho fumana liperesente tse 25 tsa likhalori ho tsoa ho kakaretso ea letsatsi le letsatsi, ho molemo ho ja lijo hoseng, hang kamora ho tsoha, hoo e ka bang lihora tse 7-8.
- Lihora tse tharo hamorao, ho khothalletsoa lijo tsa hoseng tsa bobeli - ho ea ka likhalori, li lokela ho ba le bonyane 15% ea lethal dose ea letsatsi le letsatsi. Lijong tsena, li-tangerine e tla ba tse loketseng haholo.
- Lijo tsa motšehare hangata li tšoaroa kamora lihora tse ling tse tharo - ka lihora tse 13-14 thapama. Lihlahisoa li lokela ho ba le 30% ea palo e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi.
- Lijo tsa mantsiboea li lokela ho ba haufi le 19 mantsiboea, li ja likhalori tse 20% tse setseng.
Pele o robala, lijo tse bobebe tse bobebe le tsona lia amoheleha - mohlala, tangerine e ngoe e butsoitseng ka lekhapetla.
Keletso: ho ja lijo tsa mantsiboea ha ho hlokahale, litaba tsa eona tsa caloric ha lia lokela ho feta 10% ea tekanyetso ea letsatsi le letsatsi. E ka ba chisi e nang le mafura a tlase, karolo e nyane ea yoghur e nang le litholoana tsa lamunu kapa khalase ea kefir.
Haeba mokuli a e-na le regimen e sa tloaelehang ea letsatsi le letsatsi e amanang le mosebetsi oa phetoho, nako ea lijo e ka fetoloa. Ho bohlokoa hore nako ea lijo e ka ba bonyane lihora tse 3, empa e sa feteng 4-5. Sena se tla o lumella ho laola boemo ba tsoekere maling le ho se kenelle 'meleng limeleng. Leha ho le joalo, mofuta oa litholoana tseo o ka li jang le lefu la tsoekere o lokela ho tsejoa ke motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere.
Ka hona, ho amoheloa ha litlhare tse nang le isulin le hona ho ikamahanya le maemo. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a tsoha mme a ja lijo tsa hoseng hamorao, ke feela ka 10-11 hoseng, mme a sebetsa ka phetoho ea bobeli, palo e ka sehloohong ea likhalori - 65-70% - e lokela ho ajoa thapama.
