Cholesterol e utloahala hangata e le joala ba mafura a tlhaho, e leng karolo ea litho tsohle tsa sele. Haeba boemo ba eona bo phahame, joale ho kotsi bakeng sa bophelo ba motho. Cholesterol ke sesebelisoa se ka sehloohong sa ho haha 'meleng, hobane ntlafatso ea lisele tsa eona ha e senyehe. Litho tsa batho (litšoelesa tsa adrenal, liphio le sebete) li hlahisa karolo ea 80 lekholong ea ntho ena e kang mafura, 'me karolo e 20 e setseng e tla le lijo.
Ka ho hlakileng cholesterol eohle e kena liseleng ebe e sebetsoa moo. Nakong ea ts'ebetso ena, k'holeseterole e fetoloa hore e be ntho e tlase haholo (cholesterol e mpe), e ka tlosoang ka mokhoa o fokolang maling, leha ho le joalo, e 'ngoe ea eona e ntse e sala ebile e bokellana maling. Ke ho bokelleloa ha cholesterol e joalo e bakang lits'oants'o tse lebisang kholo ea mafu a maholo:
- stroke:
- lefu la pelo;
- atherosulinosis.
Lisosa tsa High Cholesterol
Haeba re bua ka sesupo se tloaelehileng, ho batho ba rona e tla ba maemong a 6 mmol / l.
Pele ho tsohle, cholesterol e phahameng e ka bontša lefutso le futsanehileng. Haeba setho sa lelapa se haufi (batsoali ba sebakeng sa pele) se na le cholesterol e phahameng, ho ke ke ha khoneha ho bolela hore ngoana a ke ke a ba le mathata a joalo ka mali, 'me hamorao ho hlokahala kalafo.
Europe, ho tloha lilemong tsa 4, bana ba hlahlojoa ka ho khetheha bakeng sa profil ea mafura. Haeba cholesterol e phahameng e fumanoe bongoaneng bo joalo, joale kalafo e loketseng e tla khothaletsoa hanghang. Ho bohlokoa ho motho e mong le e mong, haholo-holo maqheku, ho etsa tlhahlobo ena khafetsa le ho laola cholesterol e phahameng ka mekhoa eohle, ho kenyeletsa le ea batho ba baholo.
Ha se karolo e nyane haholo ho hlaha hoa k'holeseterole e phahameng e bapaloang ke phepo ea batho. Mathata a ka lebisa tšebeliso ea:
- chisi;
- botoro;
- lihlahisoa tsa nama e mafura;
- kokonate le oli ea palema.
Ntle le moo, ho bohlokoa hape ho hlokomela ho se sebetse hantle 'meleng, hobane haeba ho se mojaro oa' mele, joale cholesterol e ntle ea mali e fokotsehile, 'me cholesterol e mpe e nyoloha. Ho tsuba ha ho kotsi le ho sena.
Kotsi ea k'holeseterole ke eng?
Lithapo tsa cholesterol li hlaha leboteng ka leng la sejana, tse ka sitisang phallo ea mali. Ka mantsoe a mang, setho se senyehileng sa mothapo o senyehileng se ke ke sa khona ho fumana oksijene eo se e hlokang 'me pherekano ea ts'ebetso ea eona e tla qala.
E 'ngoe ea mathata a tebileng ka ho fetisisa ke ho thehwa ha methapo ea mali, e ka thibelang mongobo ka ho felletseng. Ho na le lipalo-palo tse ling tsa bongaka tse bolelang hore hangata thrombosis e etsahala methapong ea methapo e fepang litho tsa bohlokoa: liphio, pelo le boko. Haeba sena se etsahala, ho ka ba le phello e bolaeang.
Phekolo e joang?
O ka theola sekhahla sa cholesterol ea mali hang ka liperesente tse 20 ka thuso ea lijo tse khethehileng tsa cholesterol o sebelisa litlhare tsa batho, hammoho le lijo.
Ho bohlokoa ho hlokomela mona hore maemong 'ohle, lijo tse joalo, joalo ka kalafo, li tla ama mmele ka mekhoa e fapaneng ka ho felletseng. Ho sa tsotelehe lijo tse bobebe, ho bohlokoa ho li latela bophelo bohle ba kamoso.
Molao-motheo oa phepo ea anti-cholesterol ke hore ho bohlokoa ho fokotsa boleng ba liswiki le lik'habohaedreite tse sebelisoang, haholo-holo pele ho robala. U lokela ho ba hlokolosi ka mehloli ea mafura:
- mahe
- lebese;
- soseji;
- lihlahisoa tsa lebese.
Ho tla potlakisa ho khetholla lihlahisoa tsena ka bongata, leha ho le joalo, ho fapana le nama e nonneng haholo kapa nama ea kolobe, ho molemo ho khetha veal, khoho, mmutla hammoho le nama ea turkey. Ho molemo ho noa lebese la skim, le ho fokotsa palo ea mahe.
K'holeseterole e phahameng e ka theoleloa ka ho ja tuna kapa mackerel. Oli ea tlhapi e thusa ho ntlafatsa lits'ebetso tsa metabolic, 'me iodine e thibela ho etsoa ha cholesterol e ntle. Lijo tse ntle haholo bakeng sa ho itloaetsa ha tsona e tla ba lihlahisoa tsa leoatle, tse nang le iodine e ngata. Ke eena ea kenyang letsoho ho hlatsuoa mali a venous.
Ho molemo ho ja li-walnuts, tseo, hammoho le litlhapi, li nang le li-acid tse omega-3 tse mafura. Oli ea mohloaare e tla eketsa cholesterol e phahameng.
Lijo tsa anticholesterol, joalo ka kalafo e felletseng, li kenyelletsa kenyelletso ea lijo tsa lijo tse nang le li-fiber tse ngata tse lekaneng:
- lijo-thollo;
- meroho
- litholoana
- monokotsoai.
Bongata ba tsona li na le asiti e ngata ea letsoai, e ka thibelang mali.
Ntle le phepo e khethehileng ea phepo e nepahetseng, cholesterol e phahameng e phekoloa ka lithethefatsi tse laetsoeng feela ke ngaka e eang, kalafo e joalo e na le mabaka ohle.
Lithethefatsi tse joalo li ka fanoa e le prophylaxis ho batho ba tsofetseng, hammoho le litlhare tsa setso, tseo re tla li tšohla ka tlase. Matlapa ohle a sejoale-joale a tlase a fokotsa k'holeseterole e loketseng le ho thibela ho thehoa hoa litanka likepeng kapa ho lebisa ho fokotseha ha tsona.
Phekolo ka mekhoa ea setso
Phekolo ea setso e ka se sebetse joalo ka kalafo ea setso. Periwinkle e ipakile e phetse hantle haholo haeba u e nka ka halofo ea khaba, e noang kopi ea 1/2 ea metsi. Ho khothalletsoa hore kalafo e joalo e etsoe ka litlhare tsa setso pele ho sejo se seng le se seng.
Mmala oa Hawthorn o sebetsana hantle le k'holeseterole. Hoa hlokahala ho tšela likhaba tse peli tsa lipalesa ka khalase ea metsi a belang mme o tsitlella metsotso e 20. Nka litlhare makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa khaba.
U ka leka tee e thehiloeng lipalesa le makala a buckwheat, a hlahisoang feela ntle le dosing, kalafo e joalo ka litlhare tsa setso le eona e tšoana le thibelo.
Lingaka li khothaletsa ho theola boemo ba cholesterol e mpe ka thuso ea hazel e tloaelehileng, hammoho le li-walnuts. Tekanyetso e nepahetseng ea letsatsi le letsatsi ke 100 g.
Tšusumetso e ntle 'meleng ke decoction ea makhasi a sefate sena. Ho etsa sena, thispone e le 1 ea lisebelisoa tse tala e lokela ho tlatsoa ka halofo ea litha e le ngoe ea metsi a belang mme e ts'oaroe hora e le 'ngoe.
Nka moriana ona ka halofo ea khalase makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo, kalafo e nang le litlhare tsa setso e nka nako e telele, hobane matsatsi a 21, ona ke mokhoa o tloaelehileng oo kalafo e se nang litlhoro le marotholi.
Haeba u fafatsa lero ka eiee, u ka e kopanya le mahe a linotsi 'me u noe makhetlo a 5 ka letsatsi bakeng sa thispone.
Flaxseed, e ka rekoang lebenkeleng kapa lebenkeleng, e ke ke ea sebetsa hantle ntoeng khahlanong le k'holeseterole. Lipeo li na le mobu 'me li kenyelletsoa ka linako tsohle lijana tsa mmutla. Sehlahisoa sena se tla etsa hore khatello ea mali e fokotsehe, se kokobetse pelo le ho ntlafatsa ts'ebetso ea pampitšana ea mala. Ka tsela, peo ea folaxe e nang le pancreatitis e na le phello e molemo ho manyeme.
U sebelisa theknoloji e ts'oanang, phofo e lokiselitsoe ho lipalesa tsa linden, tse lokelang ho jeoa ke tee ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Nako ea kalafo ka kalafo ea setso ke khoeli e le 'ngoe. Bakeng sa nako ena:
- k'holeseterole e tlaase;
- slag e tla tsoa;
- boima bo feteletseng bo tla tloha (moalo o ka khonehang oa plumb ke 4 kg).
Ho sebelisa phofo ho tsoa motso o omileng oa dandelion le hona ho tla fokotsa cholesterol ea hau e mpe. E tlameha ho eketsoa lijong bakeng sa likhoeli tse 6.
E tla ba le phello e molemo. O tla hloekisa lijana, ha feela a ka jeoa makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo. U hloka marotholi a 7 a liperesente tse 4 tsa propolis tincture, e tlotsitsoeng ka khaba ea metsi. Nako ea kalafo ka kalafo ea setso ke likhoeli tse 4.
Ho jala alfalfa ke tsela e 'ngoe ea ho tloaela boemo ba ntho e kang mafura maling. Bakeng sa kalafo e sebetsang, ho hlokahala hore u nke feela lehlomela le lecha le silila lero ho bona. E noe ka likhaba tse peli pele u ja. Nako ea kalafo ka kalafo ea setso ke khoeli e le 'ngoe.
Lijo tse theolang kholeseterole
Lihlahisoa tse latelang li na le bokhoni bo botle ba ho tlosa cholesterol e mpe hammoho le lihlahisoa tsa mali le tsa setso:
- pelepele. E tla matlafatsa methapo ea mali le ho tsitsisa khatello ea mali;
- Li-eggplant li na le potasiamo e ngata le letsoai. Nama ea bona, hammoho le lero li ama 'mele, li fokotsa cholesterol, li laola metabolism ea metsi le letsoai le alkaline tekano;
- Tomate e khona ho boloka tekano ea acid-base le ho potlakisa mekhoa ea metabolic. Ho tla ba hantle ho ja tamati e nang le mafu a pelo, khatello e phahameng ea mali;
- Li-beet tse kenyelletsang ho ntlafatsa maemo a k'holeseterole li tla ama tšebetso ea liphio, sebete, lefu la nyooko le ho phahamisa matla a mala;
- mokopu o tla ba le phello e molemo ho ntlafatseng sisteme ea li-lymphatic le ho matlafatsa li-capillaries.
Mokhoa o motle le o sebetsang oa ho ntlafatsa ho leka-lekana ha k'holeseterole e ntle ea mali o tla khona ho bokella ho ipapisitse le litholoana tsa hawthorn, fragole le chokeberry chokeberry. Litho tsohle li nkuoa ka tekano e lekanang 'me li tsoakane.
Mabokose a mabeli a "canteen" a tšela lilithara tse 0.5 tsa metsi a belang ebe o ema ka bateng ea metsi metsotso e 30. Kamora sena, moro o tlameha ho hloekisoa le ho tlatsoa ka metsi a belisitsoeng ho ea bophahamo ba mantlha. Sebelisa halofo ea khalase makhetlo a 3 ka letsatsi. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore o hloka ho tseba hore na k'holeseterole e feng e le hore o se ke oa ba le mathata a eona khafetsa.
