Bakeng sa kalafo e hlahisang tsoekere ea mellitus, mefuta ea pele le ea bobeli ea lithethefatsi ha e ea lekana. Ho sebetsa hantle ha kalafo ho itšetlehile haholo ka lijo, kaha lefu ka bolona le amana le mathata a metabolic.
Tabeng ea lefu la tsoekere la autoimmune (mofuta oa 1), manyeme a hlahisa insulin e nyane.
Ka lefu la tsoekere le amanang le lilemo (mofuta oa 2), ho ka lemohuoa ka ho feteletseng le ho haella ha hormone ena. Ho ja lijo tse itseng tsa lefu la tsoekere ho ka fokotsa kapa ha eketsa tsoekere ea mali.
Lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere e lokela ho ba eng?
Ka lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe, mosebetsi o ka sehloohong oa ho ja ke ho theha methapo ea metabolic le ho laola ho eketseha ha litekanyetso tsa tsoekere. Lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo li ka tsosa tsoekere.
Lenane la Glycemic
E le hore batho ba lefu la tsoekere ba tsebe ho bala se teng tsoekere habonolo, ho ile ha qaptjoa mohopolo o kang index ea glycemic.
Letšoao la 100% ke glucose ka sebopeho sa eona se hloekileng. Lihlahisoa tse setseng li lokela ho bapisoa le tsoekere bakeng sa litaba tsa lik'habohaedreite ho tsona. Bakeng sa ho nolofalletsa bakuli, matšoao ohle a thathamisitsoe tafoleng ea GI.
Ha o ja lijo tseo tsoekere e nang le tsona tse fokolang, tekanyo ea tsoekere ea mali e lula e tšoana kapa e nyoloha ka tekanyo e nyane. Lijo tse nang le GI e phahameng li eketsa tsoekere ea mali haholo.
Ka hona, litsebi tsa endocrinologists le litsebi tsa phepo e nepahetseng ha li khothaletse ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata.
Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba tlameha feela ho ba hlokolosi ka khetho ea lihlahisoa. Mehatong ea pele, ka mokhoa o nepahetseng le o tebileng oa lefu lena, phepo ke eona pheko e ka sehloohong.
Ho tsitsisa boemo ba tsoekere bo tloaelehileng, o ka sebelisa phepo e tlase ea carb No. 9.
Lijiti tsa Bohobe
Batho ba itšetlehileng ka insulin ba nang le lefu la tsoekere la 1 ba bala lijo tsa bona ba sebelisa likarolo tsa bohobe. 1 XE e lekana le 12 g ea lik'habohaedreite. Ena ke palo ea lik'habohaedreite tse fumanoang ho 25 g ea bohobe.
Khokahano ena e etsa hore ho khonehe ho bala ka ho hlaka tekanyetso ea moriana eo u e batlang le ho thibela ho eketseha ha tsoekere ea mali. Palo ea lik'habohaedreite tse nooang ka letsatsi li itšetlehile ka boima ba mokuli le boima ba lefu lena.
E le molao, motho e moholo o hloka 15-30 XE. Ho ipapisitse le matšoao ana, o ka etsa lenane le nepahetseng la lijo tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la tsoekere. O ka fumana ho eketsehileng ka hore na karolo ea bohobe ke efe webosaeteng ea rona.
Lijo tsa tsoekere li ka ja lijo life?
Lijo tsa mofuta oa 1 le diabetes tsa mofuta oa 2 li lokela ho ba le index ea glycemic e tlase, kahoo bakuli ba lokela ho khetha lijo tseo GI e leng ka tlase ho 50. O lokela ho tseba hore index ea sehlahisoa e ka fapana ho latela mofuta oa kalafo.
Mohlala, raese e sootho e na le sekhahla sa 50%, le raese e sootho - 75%. Phekolo ea mocheso e boetse e eketsa GI ea litholoana le meroho.
Lingaka li khothalletsa batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba je lijo tse phehiloeng hae. Ho joalo, lijana tse rekiloeng le lihlahisoa tse felileng ka nako e telele, ho thata haholo ho bala XE le GI ka nepo.
Ntho ea pele e lokela ho ba lijo tse tala tse se nang phepo: tlhapi e nang le mafura a mangata, nama, meroho, litlama le litholoana. U ka sheba lenane lena ka botlalo haholoanyane tafoleng ea li-indices tsa glycemic le lihlahisoa tse lumelletsoeng.
Lijo tsohle tse jeoang li arotsoe ka lihlopha tse tharo:
Lijo tse seng na phello maemong a tsoekere:
- li-mushroom;
- meroho e tala;
- meroho;
- metsi a nang le liminerale ntle le khase;
- tee le kofi ntle le tsoekere le ntle le tranelate.
Lijo tse nang le tsoekere tse lekaneng:
- linate le litholoana tse sa lomeloang;
- mabele (ntle le raese le semolina);
- Bohobe bo entsoeng ka phofo ea Wholemeal;
- pasta e thata;
- lihlahisoa tsa lebese le lebese.
Lijo tse phahameng tsa tsoekere:
- meroho e khaotsoeng le e khabisitsoeng;
- joala
- phofo, confectionery;
- lino tse ncha;
- lino tse nang le tsoekere e ekelitsoeng;
- morara o omisitsoeng;
- mehla.
Kamehla ja lijo
Lijo tse rekisoang karolong ea batho ba lefu la tsoekere ha lia lokela ho sebelisoa khafetsa. Ha ho na tsoekere lijong tse joalo, 'me e na le eona - fructose. Leha ho le joalo, o hloka ho tseba hore na melemo le likotsi tsa sweetener li teng, 'me fructose e na le litlamorao.
- eketsa cholesterol;
- likhalori tse phahameng;
- takatso e matla ea lijo.
Ke lijo life tse loketseng tsoekere?
Ka lehlohonolo, lenane la lijo tse lumelloang le kholo haholo. Empa ha o etsa lethathamo la lijo, ho hlokahala hore u nahane ka index ea glycemic ea lijo le litšobotsi tsa eona tse sebetsang.
Ho latela melao e joalo, lihlahisoa tsohle tsa lijo e tla ba mohloli oa lintlha tsa tlhaelo-leseling le li-vithamine ho thusa ho fokotsa phello e mpe ea lefu lena.
Kahoo, lihlahisoa tse khothalletsoang ke litsebi tsa phepo e nepahetseng ke:
- Monokotšoai Litsebi tsa tsoekere li lumelloa ho ja monokotsoai kaofela ntle le li-raspberries. Li na le liminerale, li-antioxidants, livithamini le fiber. U ka ja litholoana tse halikiloeng tse lomositsoeng le tse tsoekere.
- Metsotso. Li-jusi tse sa tsoa pepesoa ha li ratehe ho nooa. Ho ka ba molemo ha o ka eketsa tsoekere e nyane ka tee, salate, jogo kapa poreisi.
- Nuts. Sehlahisoa se sebetsang haholo ho tloha ka nako eo Ke mohloli oa mafura. Empa, o hloka ho ja linate ka tekanyo e nyane, hobane li na le khalori e phahameng haholo.
- Litholoana tse sa buuoang. Liapole tse tala, li-cherries, quinces - li khotsofatsa 'mele ka lintho tse nang le thuso le livithamini. Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka ja litholoana tsa lamunu ka mafolofolo (ntle le mandarin). Lithunya, lilam, lemone - li na le acid e ngata e matlafatsang sesole sa 'mele. Livithamini le liminerale li na le phello e molemo pelong le methapong ea mali, 'me fiber e liehisa ho kenngoa ha tsoekere maling.
- Li-yogurts tsa tlhaho le lebese la skim. Lijo tsena ke mohloli oa calcium. Vitamin D, e fumanehang lihlahisoa tsa lebese, e fokotsa tlhoko ea 'mele o kulang bakeng sa lijo tse monate. Libaktheria tsa lebese le tsoekere li tloaetse microflora e ka mpeng le ho thusa ho hloekisa chefo ea 'mele.
Meroho. Meroho e mengata e na le lik'habohaedreite tse lekaneng:
- tamati e na le livithamini E le C tse ngata, 'me tšepe e fumanoeng ho tamati e thusa ho hlahiseng mali;
- yam e na le GI e tlase, hape e na le vithamine A e ngata;
- lihoete li na le retinol, e leng molemo haholo bakeng sa pono;
- ka linaoa ho na le fiber le bongata ba limatlafatsi tse tlatsetsang ho bolulo bo potlakileng.
- Spinach, lettuce, hop le parsley - li na le livithamini le liminerale tse ngata tse sebetsang.
Litapole li lokela ho apehoa haholo-holo ha ho apoloa.
- Litlhapi tse mafura a tlase. Ho haella ha omega-3 asiti ho buseletsoa ke mefuta e fokolang ea litlhapi (pollock, hake, tuna, jj).
- Bijoux U ka sebelisa feela lihlahisoa tse entsoeng ka koro ea durum.
- Nama. Fillet ea likhoho ke ntlo ea polokelo ea liprotheine, 'me veal ke mohloli oa zinki, magnesium, tšepe le vithamine B.
- Porridge. Lijo tse sebetsang, tse nang le fiber, livithamini le liminerale.
Lijo tse fumanehang ka har'a lijo
Ho bohlokoa haholo hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba je lijo khafetsa. Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho arola lijo tsa letsatsi le letsatsi lijong tse 6. Bakuli ba itšetlehileng ka insulin ba lokela ho nooa ka nako e le 'ngoe ho tloha ho 2 ho isa ho 5 XE.
Tabeng ena, pele ho lijo tsa motšehare o hloka ho ja lijo tse nang le khalori e phahameng haholo. Ka kakaretso, phepo e lokela ho ba le lintho tsohle tse hlokahalang mme e be tse leka-lekaneng.
Ho boetse ho na le thuso ho kopanya lijo le lipapali. Kahoo, o ka potlakisa metabolism mme o fetole boima ba 'mele.
Ka kakaretso, batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele ba lokela ho bala ka hloko tekanyetso ea insulin 'me ba leke hore ba se ke ba eketsa lihlahisoa tsa caloric tsa letsatsi le letsatsi tsa lihlahisoa. Ntle le moo, ho latela kalafo ka phepo e nepahetseng le phepo e nepahetseng ho tla boloka boemo ba tsoekere bo tloaelehile mme bo ke ke ba lumella lefu la mofuta oa 1 le 2 ho tsoela pele ho senya mmele.
