Na ho na le lefu la tsoekere ho tsoa ho liswiti - tšōmo kapa 'nete?

Letsatsi le letsatsi, batho ba limilione ba botsa lipotso mabapi le bophelo ba bona.

Ha ba batla likarabo tsa 'nete le tse lekaneng, ba qala ho ithuta lingoliloeng tsa bongaka, ba bang ba leka ho fumana linnete inthaneteng, ho ntse ho na le sehlopha sa batho ba qalang ho khahloa ke maikutlo a ba bang bao kamehla ba sa khoneng ho fana ka likarabo tse nepahetseng.

Ho hlaha potso e nang le kahlolo e molemo, empa 'nete e kae? Ehlile, moetapele ea sa boleloang sebakeng sena e tla ba lingoliloeng tsa bongaka le lingaka tse tšoanelehang. Sebaka sa bobeli lenaneng lena ke marang-rang. Joale re tla tšohla potso e latelang: na ho a khoneha ho fumana lefu la tsoekere haeba ho na le liswiti tse ngata?

Hobaneng lefu la tsoekere le hola?

Lefu la tsoekere le na le lebitso la lona ka lebaka la hore manyeme a khaotsa ho hlahisa insulin ea hormone ka mabaka a fapaneng.

Alamo ke 'nete ea hore bokuli bo ntse bo hola ka potlako.

Bo-rasaense ba hakanya hore bofelong ba lilemo tse mashome a mabeli tsa lilemo, lefu la tsoekere e tla ba la bosupa lenaneng la lefu. Ntho e ikhethang ke hore tsoekere e teng maling a motho ea phetseng hantle le lefu la tsoekere.

Empa eseng eo motho e mong le e mong a tloaetseng ho e bona tafoleng, empa tsoekere, e kenang tsamaisong ea potoloha kamora ho phatloha hoa tsoekere e rarahaneng, eo, hammoho le lijo, e kenang ka har'a tšilo ea lijo. Tloaelo e nkuoa e le bophahamo ba tsoekere ka bongata ho tloha 3,3 ho isa ho 5.5 mmol / l. Haeba, kamora tekanyo, lipalo li kholo, joale sena se bakoa ke ho ja ho feta tekano lijo tse monate hang-hang pele ho tlhahlobo kapa lefu la tsoekere.

Ho boptjoa ha lefu la tsoekere ho kenya mabaka a mangata:

• tlhekefetso ea lefutso. Maemong a mangata, lefu la mofuta oa 1 kapa mofuta oa 2 le ka fuwa;
• tšoaetso ea vaerase e ka baka kholo ea lefu lena (cytomegalovirus, vaerase ea Coxsackie, mumps, rubella);
• botenya bo boetse bo eketsa kotsi ea lefu la tsoekere.

Ho ntse ho na le lintlha tse lumellang nts'etsopele ea lefu lena:

• khatello ea maikutlo e sa feleng;
• tšebeliso ea meriana e meng;
• mafu a mang a liphio le sebete, ovary ea polycystic, ho se sebetse hantle hoa manyeme;
• ho se ikoetlise.

Boloetse bona bo kotsi ka nts'etsopele ea maloetse a kopaneng. Mohlala, ho fumana infarction ea myocardial e phahame makhetlo a 3 ho motho ea phetseng hantle. Atherosclerosis e mpefatsa nako ea lefu la tsoekere, e thusa ho nts'etsapele leoto la lefu la tsoekere. Motho ea kulang o ikutloa a ferekane mosebetsing oa litho tse ngata, joalo ka molao, oa utloa bohloko: boko, maoto, tsamaiso ea methapo ea pelo.

Ts'ebetso ea tsoekere e kena maling

Nakong ea lijo, lintho tse bitsoang tsoekere tse thata li kena 'meleng oa motho.

Ts'ebetso ea tšilo ea lijo e li arola likarolo tse bonolo tse bitsoang glucose. E kenella butle maling, e kena molatsoaneng oa mali.

Sengoloa se kaholimo se boletse hore tloaelo ea tsoekere e fihla ho 5.5 mmol / l.

Haeba kamora ho ja bongata bo monate, litekanyetso tse loketseng tsa tsoekere maling li eketseha, re ka fihlela qeto ea hore liketso tsena ka bobeli lia amana. Ka hona, ho ja khafetsa ka bongata ba lihlahisoa tse nang le tsoekere ho etsa hore ho bonahale lero la tsoekere, ho bolelang hore lefu la tsoekere ke lebaka le khothatsang la ho thehoa ha lefu lena.

Na nka fumana lefu la tsoekere haeba ke na le liswiti tse ngata?

'Nete ke hore polelo e joalo ea "tsoekere e maling" e bolela moriana ka sebopeho sa oona se hloekileng,' me ha ho na kamano le ntho e tšoeu e tloaelehileng litafoleng tsa ho jella.

Mo mading a motho ea phetseng hantle, hammoho le ho fumanoe hore o na le lefu la tsoekere, limolek'hule tse sa amaneng le lihlahisoa tsa coret li teng.

Ona ke mofuta oa molek'hule e bonolo ea tsoekere. Ho boletsoe kaholimo hore matšoao a boemo bo amohelehang nakong ea ts'oaetso a ka eketsoa haeba mantsiboea motho a ja lijo tse monate.

Khokahano, ehlile, e ka lateloa. Qeto e itlhahisa hore palo e kholo ea lihlahisoa tsa confectionery li ka baka tsoekere maling maling, ka hona, li baka nts'etsopele ea lefu lena.

Leha ho le joalo, hona ha se eona ntho e ka sehloohong ebile hase eona feela ntho e eketsang kotsi ea ho kula. Ho lahla lihlahisoa tse joalo ka botlalo ha ho tiise hore motho o entsoe inshorense khahlano le tlhahlobo ena. Litholoana tsa tsoekere tse rarahaneng ha li fumanoe feela ka har'a chokolete le lihlahisoa tse ling tse tšoanang.

Mohlala, lino tse tsoekere tse khabisitsoeng ka khabone, esita le botlolo e nyane haholo, li na le tsoekere makhetlo a 3 ho feta pipi e monate ka ho fetisisa.

Ka lebaka leo, motho ea felisang tsoekere ka botlalo lijong tsa hae, empa a lula a ja sirapo, o kotsing.

Ha re akaretsa, re ka fihlela qeto ea hore phehisano e jang liswiti tse ngata ha e hlile ha e kulisoe ke bokuli ba tsoekere.

Lintho tse 'maloa li ka lebisa nts'etsopele ea liketsahalo tse joalo: tšekamelo ea liphatsa tsa lefutso, bophelo bo seng kotsi, le lijo tse se nang phepo. Tsena tsohle hammoho le ho rata lipompong e ka ba sesosa sa hore qetellong lefu lena le ka le holisa.

Kamano ea liswiki le lefu la tsoekere

Patlisiso mabapi le lisosa tsa lefu lefe kapa lefe e ntse e tsoela pele.

Bo-rasaense ba leka ho utloisisa le ho batla kamano lipakeng tsa mabaka a tlatselletsang ho qala hoa mafu, le litholoana tsa ho qetela kamora tlhahlobo ea ho qetela.

Pele, lingaka le bo-rasaense ba ne ba sa nahane hore lefu lena le ka hlaha ka lebaka la tšebeliso e phahameng ea liswiti le lino tse tsoekere. Leha ho le joalo, phuputso ea morao-rao e ile ea etsoa Lefapheng la Bongaka la Amerika ho la Stanford, e ileng ea paka kamano e tobileng pakeng tsa ho ja lijo tse nang le tsoekere tse ngata le lefu la tsoekere.

Ho ile ha netefatsoa hore bohlokoa ba tsoekere lijong bo ka beha motho kotsing mme ba etsa hore lefu le tsoele pele, kaha secretion ea insulin ea mali e fokotseha. Ehlile, motho ea nonneng haholo o kotsing e kholo.

Empa tlhaiso-leseling e fumanoeng nakong ea thuto e paka hore ho lakatsa lipompong ho ka baka ts'ebetso e mpe 'meleng esita le bathong ba nang le boima ba' mele bo tloaelehileng. Lingaka li lumela hore lijo tse ling, joalo ka nama, lijo-thollo, meroho, ha li kenye letsoho ho hlahiseng phepelo ea methapo ea mafu.

Ho itahlela ka matla tsoekere e maling ho ka baka lik'habohaedreite tse potlakileng, mohlala:

• phofo ea premium;
• raese e tšoeu;
• tsoekere e hloekisitsoeng.

Ho molemo ho ja lik'hilojule tse rarahaneng tse silitsoeng ke 'mele nako e telele, o li tsoela molemo.

• lijo-thollo kaofela
• bohobe ba matlapi;
• raese e sootho

Ho boetse ho na le lihlahisoa tse 'maloa tse nang le tsoekere ea tsoekere, fructose, tse tla thusa ho pheha lijana ntle le ho senya tatso le melemo.

Le ha ho le joalo, tlhokomelo e tlameha ho nkuoa ho netefatsa hore ha ho na likarolo tsa lik'hemik'hale sebakeng sa sebaka.

Thibelo

Ke neng moo ho hlokahalang ho qala ntoa ea ho thibela lefu lena? Karabo e bonolo - haufinyane ho tla ba bonolo. Ho lokela ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ts'ebetsong ena ho batho ba nang le tšekamelo ea lefu lena, hobane ba na le kotsi e kholo ea ho fumana tšoaetso. Mehato ee ke efe?

Phepo e nepahetseng le e phethahetseng

Bohlokoa ba ho ja lijong. Batho ba baholo ba tlameha ho nka taba ena ka botebo, ho bana batsoali ba tlameha ho laola ts'ebetso.

Tekano ea metsi e lokela ho hlomphuoa ke batho bohle. Bakeng sa ba khethileng ho ba le lefu la tsoekere, o hloka ho e nka e le axiom - e noe khalase e le 'ngoe ea metsi a hloekileng ntle le khase pele ho lijo tse ling, ntle le kofi, tee le lino tse ling.

Lijo tse phetseng hantle

Ho boloka lijo tse nang le phepo ea mantlha hoa hlokahala sebakeng sa pele ho fokotsa mojaro makhophong le ho theola boima ba 'mele. Haeba u sa latele molao ona, ho tla ba thata ho fumana sephetho.

Hoa hlokahala ho eketsa tšebeliso ea lihlahisoa tse kang:

• tamati le litlama;
• maleatlana;
• litholoana tsa lilamunu (lilamunu, lilamunu, litholoana tsa morara, empa eseng li-tangerine);
• rutabaga.

Ho ikoetlisa

Ho ikoetlisa khafetsa ka tsela e leka-lekaneng ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ea ho thibela eseng lefu la tsoekere feela, empa le mafu a mang a mangata.

Hoo e ka bang halofo ea hora mojaro oa letsatsi le letsatsi oa pelo o tla lekana. Bonyane:

• tsamaea ka litepisi u sa sebelise lifti;
• tsamaea serapeng sa boikhathollo u le mong kapa u le har'a;
• tsamaea le bana moeeng o mocha;
• palama baesekele.

Leka ho fokotsa khatello ea maikutlo

Qoba ho bua le batho ba fosahetseng. Khutsa maemong ao ho se nang letho le ka fetohang. Mekhoa e mebe ea Abandon e fanang ka maikutlo a thetsang a matšeliso, mohlala, tlohela ho tsuba.

Phekola mafu a vaerase ka nako e loketseng

Ts'ebetsong ea ho phekola mafu a vaerase, leka ho sebelisa litokisetso tse bonolo tse fanang ka mojaro o fokolang holima setho sa mantlha - makhopho.

Sena se hlokahala ho fokotsa menyetla ea ts'ebetso ea autoimmune.

Ho shebella melao e bonolo joalo le e bonolo ho tla thusa haholo ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere ho batho ba nang le maemo a phahameng a ho tseba esale pele.

Livideo tse amanang

Ho etsahalang haeba ho na le liswiti tse ngata? Likarabo ka video: