Ho sa tsotelehe hore na moriana o fetile hakae, mafu a sa phekoleheng a ntse a le teng. Har'a tsona ke lefu la tsoekere. Ho latela lipalo-palo, batho ba ka bang limilione tse 55 lefatšeng ka bophara ba tšoeroe ke lefu lena. Haeba re nahanela bakuli ba bangata ba nang le mofuta oa lefu la tsoekere, palo ea bona e tla nyoloha ka limilione tse 10.
Batho ba nang le lefu lena ba ka phela bophelo bohle ba bona. Leha ho le joalo, ho lula u shebile lijo le tsoekere ha ho eketse bophelo ba thabo. Ho qoba mathata a mang, o hloka ho tseba ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere.
Motho o lokela ho iketsetsa qeto ea hore na o batla ho loanela bophelo ba hae kapa o tlohella a le mong, a sa nahane ka hosane. Mokuli ea nang le lefu la tsoekere o hloka ho itokisetsa lithibelo tse itseng, empa sena se tla thusa ho boloka bophelo ba hae bo le boemong bo tšoanang le ho qoba mathata a lefu lena.
Mathata a lefu la tsoekere
Mathata a lefu la tsoekere a ka ba le mathata a fapaneng. Ketsahalo e ka hlahang ka ho fetisisa ea mathata ana a latelang:
- ho hopola ho sa sebetseng hantle le ts'ebetso ea boko, maemong a sa tloaelehang, ho otloa hoa stroke ho ka etsahala;
- ts'ebeliso e mpe ea ts'ebetso ea ho ikatisa. Ho basali, mokhoa oa ho ea matsatsing kapa esita le ho hloka thari ho ka etsahala ho banna, ho hloka thari;
- ho fokotseha ha mahlo a ho bona kapa bofofu bo felletseng;
- mathata a meno, ho senyeha ha lesapo la molomo;
- hepatosis e mafura e tsamaeang le ho se sebetse hantle ha sebete;
- ho felloa ke matla a ho utloa bohloko le mocheso oa maoto le matsoho;
- letlalo le omeletseng le ho hlaha ha liso ho lona;
- ho lahleheloa ke elasticity methapong ea mali le phallo e mpe ea mali;
- ho holofala leoto
- mathata le tsamaiso ea pelo le pelo;
- menyetla ea hore o ile a tšoaroa ke botsotsi le ho khaola leoto le leng hape.
Haeba ho sa khonehe ho thibela lefu la tsoekere la mofuta oa 1, joale lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ka thibeloa mme la se ke la lumelloa ho hola, o hloka feela ho tseba hore na o ka thibela lefu la tsoekere joang qalong ho thibela kholo ea lefu lena.
Sena ke 'nete haholo ho batho ba reretsoeng lefu lena ka mabaka a' maloa, mohlala, lefutso kapa lefu la pancreatic.
Mekhoa ea ho thibela lefu la tsoekere
Haeba re lahla lisosa tsa lefu la tsoekere ntle le motho, ho thibela monyetla oa ho hlaha ha ona ho bonolo. U lokela ho leka hanyane feela. Bo-ramahlale ba Amerika ba tla le mekhoa e 12 ea ho thibela lefu la tsoekere.
Mekhoa e 12 ea ho thibela lefu la tsoekere
Kaha hoo e batlang e le 25% ea Maamerika a na le lefu la tsoekere kapa a rerile ho lona, bo-rasaense ba thehile mokhoa oa ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere le mathata a lona. Litlhahiso tsena li bonolo ebile li sebetsa, 'me mang kapa mang a ka li sebelisa, ho sa tsotelehe lilemo le bong.
Boima bo tlase
Ho pakiloe hore tahlehelo ea boima ba 'mele ke lik'hilograma tse 5 feela. e fokotsa menyetla ea ho fumana lefu lena ka 70%. Lena ke lebaka le letle la ho laola ka tieo lijo tsa hau le ho boloka likhalori.
Tlhahlobo ea Lijo
Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho ba tloaelong ea ho ja lijo tse phetseng hantle. Tsena li kenyelletsa salate e fapaneng e nokiloeng ka oli ea mohloaare. Ts'ebeliso ea bona pele ho lijo tse ka sehloohong li ka fokotsa tekanyo ea tsoekere.
Lithuto tsa kliniki li boetse li netefalitse melemo ea asene nakong ea ho loantša tsoekere e ngata. Ho latela litsebi, pele ho lijo tsa mantsiboea, likhaba tse peli tsa asene tse tlisitsoeng ka metsing li lekane ho theola boemo ba tsoekere. Ntho ke hore asiti ea acetic e na le lintho tse liehang ho monya lik'habohaedreite.
Mokhoa oa bophelo o mafolofolo
Ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng ha ho mohla ho kileng ha e-ba kotsi. Le ha ho tsamaea ho ka ba le phello e ntle bophelong bo botle. Ntle le sena, boima bo tla boela bo fokotsehe, bo hlokahalang haholo ho lefu la tsoekere
Lingaka tse tsoang lefats'e ho pota li netefalitse hore boikoetliso bo itekanetseng bo ka thibela ho qala ha lefu la tsoekere. Ho lekane ho qeta halofo ea hora feela mesebetsing ea 'mele mme kotsi ea lefu lena e tla fokotseha ka hoo e ka bang 80%. ka hona lipapali le lefu la tsoekere li ka phela.
Melemo ea ho hloa lithaba e pakiloe ke bo-ramahlale. Taba ke hore ha o tsamaea, katleho ea ho monya insulin e eketseha. E kenella ka har'a lisele tsa 'mele' me e senya tsoekere. Haeba bokhoni ba insulin ba ho kenella ka har'a li-membrane tsa lisele bo senyehile, joale tsoekere e bokellana maling a batho mme e baka glus ea mabota a methapo ea mali, e ka lebisang liphellong tse ke keng tsa fetoloa.
Ho ja Lihlahisoa Tsohle Tsa Koro
Kenyelletso ea lijo tsa lihlahisoa tse tsoang ho lijalo tsa koro tse sa lomosoang li tla thusa ntoeng khahlanong le lefu la tsoekere le boima ba 'mele. Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore hase likomkomere tsohle tse nang le thuso e lekanang. Pele u reka, ho bohlokoa hore u ithute ka sebopeho sa sehlahisoa le lihlahisoa tsa lona tsa tsoekere.
Kofi ho loantšeng tsoekere
Bo-rasaense ka mor'a lilemo tse 18 tsa lipatlisiso ba pakile hore barati ba kofi ha ba na monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere. Ha ho nooa lino tse fetang 5 tsa kofi ka letsatsi, menyetla ea ho kula e fokotsehile ka karolelano ea 50%. Haeba motho a sebelisa linoelo tse 5 ho ea kofi ka letsatsi, menyetla e fokotsoa ka 30%. Kofi e le 'ngoe ea kofi ka letsatsi ha e na phello e kholo boemong ba tsoekere' meleng.
E le hore u be le phello, u lokela ho noa kofi e entsoeng ka khase. E potlakisa ts'ebetso ea metabolic 'meleng mme e khothalletsa ho monya hantle tsoekere. Ntle le moo, k'hafeine e na le likarolo tse itseng tsa tšebetso e le tšebetso ea 'mele.
Lebala ka lijo tse potlakileng
Ho ja lireschorenteng tsa lijo tse potlakileng ho ke ke ha u thusa ka letho. Haeba ketelo ena e le 'ngoe, ha ho na ho ba le likotsi tse ngata, leha ho le joalo, haeba ho ja ho se ho fetohile tloaelo ea motho, joale menyetla ea lefu la tsoekere e eketseha hangata.
Boholo ba lijana tse phehiloeng lireschorenteng tsa lijo tse potlakileng li na le mafura le lik'habohaedreite tse ngata. Nakong ea liteko, sehlopha se seng sa batho se ne se feptjoa lijo tse se nang phepo. Kamora beke ea phepo e joalo, boima ba bona bo ile ba eketseha ka karolelano ea li-kilos tse hlano. Leha liphetoho tsa boima ba 'mele li sa lekane, menyetla ea lefu la tsoekere e eketseha makhetlo a' maloa.
Meroho ho fapana le nama
Taba ea hore meroho e na le thuso haholo ebile e na le livithamini tse ngata e tsejoa ke bohle. Empa ka nako e ts'oanang, ha se bohle ba ikemiselitseng ho tlohela ho ja nama. Leha ho le joalo, tšebeliso ea nama ea letsatsi le letsatsi e kenya letsoho kholisong ea lefu la tsoekere.
Bo-rasaense ba fana ka maikutlo a hore sesosa e ka ba cholesterol nameng. Ntle le moo, nakong ea kalafo e chesang ea sehlahisoa sa nama, mafura a kotsi a lokolloa. Mohlala, ho rata bacon e halikiloeng ho eketsa menyetla ea ho kula ka hoo e ka bang 30%.
Cinnamon ho etsa hore tsoekere ea mali e be le maemo.
Ho sebetsa ha sinamone ho netefalitsoe ke bo-ramahlale litekong tsa mahlale. Ho batho ba sebelisitseng nako ena ea bona ea selemo, menyetla ea mafu e fokotsehile ka hoo e ka bang 10%.
Phello ena e bakoa ke li-enzyme tse fumanehang ka sinamone. Li sebetsa ho li-membran tsa lisele, li li lumella ho sebelisana hantle le insulin. Kahoo sinamone ho lefu la tsoekere e se e bontšitse sehlahisoa se nepahetseng.
Phomolo e felletseng
Mokhoa o mong oa ho thibela lefu la tsoekere, hammoho le ho ntlafatsa boemo ba 'mele ka kakaretso, ke ho phomola hantle le boroko, hammoho le ho ba sieo ha khatello ea maikutlo. Ha 'mele o lula o le khatello ea kelello khafetsa ebile o le tsietsing, o qala ho bokella matla bakeng sa karabelo. Linakong tse joalo, pelo e otla ka potlako, ho opisa hlooho le ho ikutloa eka o tšoenyehile. Khahlano le semelo sena, lefu la tsoekere le ka hlaha.
Hona le mekhoa e mengata e sebetsang le e bonolo ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo, mohlala;
- sehlopha sa letsatsi le letsatsi sa yoga. Ho ikoetlisa hoseng ho ka tsosa 'mele' me ha etsa hore o sebetse hantle.
- tlhokeho ea ho potlaka khoebong efe kapa efe. Pele o etsa ketso eo, litsebi li eletsa hore ho nkuoe moea o fokolang, ebe ho latela seo o se rerileng.
- Hoa hlokahala ho hlophisa matsatsi a phomolo. Bonyane hanngoe ka beke, o hloka ho qeta nako nakong eo u e ratang haholo, a itšenyehe 'me a se ke a nahana ka mosebetsi.
Robala ho thibela mafu
Boroko ke ba bohlokoa haholo hore motho a phomole. E boetse e thusa ho thibela ho qala ha lefu la tsoekere. Ka karolelano, nako ea ho robala e lokela ho ba lihora tse 6-8 ka letsatsi. Ho robala nako e ka tlase ho lihora tse 6 ho eketsa kotsi ea lefu la tsoekere hoo e ka bang makhetlo a mabeli, 'me ho robala ho feta lihora tse 8 - tse tharo.
Puisano le baratuoa
Bo-rasaense ba hlokomela hore batho ba jeoang ke bolutu ba kotsing ea ho ba le lefu la tsoekere. Sena se hlalositsoe habonolo feela. Batho ba jeoang ke bolutu ba na le mekhoa e mebe e kang ho tsuba, ho noa joala. Ha ba na monyetla oa ho latela bophelo bo botle.
Tlhahlobo ea tsoekere ea mali le linako
Ka linako tse ling lefu la tsoekere le hlaha ka mokhoa oa morao-rao 'me le batla le le joalo ka asymptomatic. Bakeng sa ho e tseba methating ea pele le ho qala kalafo e nakong, lingaka li khothaletsa ho etsa tlhahlobo ea mali bakeng sa tsoekere bonyane hang ka selemo.
Melao ea litlama bakeng sa thibelo ea lefu la tsoekere
Limela tse ngata haholo li na le thepa e fokotsang tsoekere. Ts'ebeliso ea bona ka mokhoa oa li-tincture, decoction kapa tee e ka ba sebaka se setle haholo sa lithethefatsi tse theko e phahameng le litlama tse tsoekere e tlase ea mali li ka sebelisoang ka mokhoa o phethahetseng.
Har'a limela tse tloaelehileng tsoekere ea mali, motho a ka khona ho khetholla li-blueberries, molora oa thaba, elderberry le fragola e hlaha, makhasi le litholoana tsa walnut le matla a robong. Ntle le taba ea hore lijalo tsena li ka fokotsa tsoekere ea mali, li na le phello ea pholiso 'meleng oohle.
Ho Feta Tekano le Tsoekere
Hoa tsebahala hore batho ba nonneng haholo ba kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere. Ka hona, molemong oa ho thibela nts'etsopele ea eona, batho ba ikemiselitseng lefu lena ba hloka ho lekola lijo tsa bona le palo ea likhalori tse sebelisitsoeng.
Lijo tsa protheine li lokela ho khethoa, hobane mafura le lik'habohaedreite tse ngata tse kenngoeng ka lijo li bokellana ka tlasa letlalo e le mafura 'me li lebisa ho nona. U lokela ho lebala ka liswiti le lihlahisoa tsa phofo, lino tse khabisitsoeng ka khabone le lijo tse tsubang. Lijo li lokela ho lekana ka hohle kamoo ho ka khonehang mme li na le livithamini le liminerale tsohle tse hlokahalang.
Maemong a mangata, lefu la tsoekere le ka thibeloa ka litsela tse bonolo haholo. Ts'ebetso ea bona e bontšitsoe ke batho ba bangata ho pota lefatše. Ka hona, lefu la tsoekere ha se polelo, empa ke lebaka la ho e loantša.
