Palo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere e ntse e eketseha ka potlako lefatšeng lohle. United States feela, lilemong tse leshome tse fetileng, batho ba nang le ts'oaetso ena ba imenne habeli. Phuputso e 'ngoe ea morao tjena e fumane hore kholo ea lefu lena e halefisa lisele tse mafura eseng lisele tsa mmele tse matlafatsang joalokaha ho ne ho nahanoa pele.
Liteko li entsoe ka liphoofolo. Mofuta oa RKS-zeta o laola liketsahalo tsa ho ruruha, e boetse e sebelisoa ho supa maemong a limolek'hule. Haeba lisele li phetse hantle, mofuta ona o laola boholo ba sele, ke ka hona mohopolo oa "glucose" o bolokiloeng kahare ho karolo e amohelehang.
Empa ka botenya, ho phatloha ho etsahala tšebetsong ea mofuta oa gene. Lisele, ka lebaka la botlalo ba tsona, li lahleheloa ke kutloisiso ea insulin. Ka hona, kajeno bo-ramahlale ba re ho kalafo ea lefu la tsoekere ha ho hlokahale hore u nke bohato ka lisele tsa 'mele tse sirelletsang mmele, empa ho "adipocytes" ea mafura.
Hobaneng ha motho e mong le e mong a lokela ho nahana ka thibelo ea lefu la tsoekere?
Lefu la tsoekere ke lefu le rarahaneng, le tšoauoa ka li-comorbidities tse matla haholo. Boloetse bona ha bo ame feela batho ba lilemo tse holileng. Nahana feela: halofo ea batho ba nang le lefu la tsoekere ba ipolaea ka maoto a khaotsoeng! 'Me tsena ke lipalo-palo tse hlokang kutloelo-bohloko.
Kajeno, ha ho le bonolo ho tsebisoa, batho ba se ba falimehile haholoanyane - bona, ha ba bone hore na beng ka bona ba kula hampe hakae, ba tla ho setsebi sa phepo le pele ho bokuli. Ba mathateng a ho fetola mokhoa oa bona oa ho ja, e le hore ba se ke ba fa ba kulang monyetla oa ho inkela bophelo ba bona.
Ho sa le joalo, khokahano pakeng tsa botenya le lefu la tsoekere e thehiloe nako e telele. Nts'etsopele ea lefu la tsoekere e ipapisitse le protheine e ikhethang e hlophisitsoeng ke lisele tsa mafura. 'Me maling a bakuli ba nang le botenya, protheine ena e batla e le ngata. Ho feta moo, protheine e le 'ngoe e baka lefu la pelo.
Ho bonolo ho fihlela qeto ea hore na lefu lena le hola ka lebelo le sa kholoeng - sena se bakoa ke mokhoa oa bophelo oa motho ea phelang nakong ea ts'ebeliso. U tlameha ho theoha hanyane, 'me monyaka oa lijo o se o le theko e phahameng haholo, motho o nka lijo sehatsetsing sa mabenkele, mme pejana, o ne a lema haholo ka boeona, a phethoa, a e lokisa.
Ho tsoa ho phepo e fosahetseng, manyeme a sebetsa ka morethetho o bohlanya, a hlahisa insulin e ngata, 'me mehloli ea eona, e mong a ka re ho joalo, e felile.
Haeba boemo ba tsoekere bo maemong a 6.6
Ha ho hlokahale hore u be ngaka ea ho ahlola tlhahlobo ea tsoekere. Kajeno, moetlo oa tsoekere ea mali o nkoa e le sesupo sa 3.3 -5.5 mmol / L. Ho kheloha hanyane ho 5.8 mmol / L ho lumelloa. Tsohle tse kaholimo li se li ntse li tšosa. Ha litekanyetso li le holimo, seo se baka lebaka la ho tšoenyeha le ho feta. Haeba tsoekere ea mali ke 6.6 - ke lokela ho etsa eng? Eya ngakeng.
Fumana hore na tlhahlobo e hlahisitsoe ka nepo. Mohlala, sena sea etsahala: motho ea ka le hlahlamang la sampole ea mali o ile a noa joala, 'me kaha joala' meleng bo fetoha tsoekere, ho eketseha ha maemo a tsoekere ho ka bonahala liphatlalatsong.
Haeba tlhahlobo e pheta-phetoang e senotse matšoao ka bongata bo lekanang, boleng bo joalo bo ka nkuoa e le prediabetes. Tsena ke matšoao a bonyane - lefu lena ha le e-so fumanoe, empa menyetla ea lona e holimo haholo. E ntse e ka lemosoa haeba o kenya letsoho ka matla phetohong ea mokhoa oa bophelo.
Ka holim'a tsohle, ntlafatsa phepo e nepahetseng. Sena ha se na ho lekana, empa ntle le ts'ebetso ea temana ena ho ka se khonehe ho bua ka liketso tse tebileng. Haeba boima bo atisa ho eketseha, o hloka ho sebetsana le bothata bona, hobane botenya le lefu la tsoekere li amana haufi.
Mathata a amanang le glucose metabolism ke afe
Mme hape mabapi le botena. Ho membrane ea membrane ea lisele tsa mafura a ka mpeng ho na le li-receptor tse ngata tse amang li-hormone tsa lipolytic. Lihormone tsena li thusa mafura ho bokellana ho ea pele. Empa ho na le li-receptor tse fokolang haholo tse seng li amehile ka insulin liseleng tsena. Ka hona, insulin ha e khone ho ama lisele tsena tsa mafura.
Ho etsahalang kamora moo?
- Khōlo e potlakileng ea lisele tsa mafura tse kopanyang mafura acid e ea qala, sebete sea li amohela, lits'ebetso tsa oxidation lia senyeha, 'me ho ba le insulin ho hlaha.
- Ho fokotseha ha li-receptor tse nang le insulin ho aparetsoe ke tšitiso ea post-receptor ea metabolism ea glucose.
- Sena sohle se tšoana le selikalikoe se mpe, se halefisang lefu, mme ho thata hore motho a tsoe selikalikoeng sena.
Ntlha ea bohlokoa: mothating oa ho qala ha lefu lena, ho sitoa ho hlahisa insulin ke manyeme ho kanna ha ba joalo. Motho o lumela hore tsoekere e eketsehile hanyane, ha ho na lebaka la ho ea ho ngaka hona joale.
Empa nako e nyane haholo e tla feta, 'me moroalo ho makhopho a tla phahama haholo. Karolo ea lisele tsa setho sena e tla shoa feela, 'me ha ho na tsela ea ho tloha hole le ts'oaetso ea lefu la tsoekere.
Lebaka Leo Bohlokoa ka Botona bo Lokelang ho Loanoa
Mafura a khona ho sebetsa 'meleng ka botlalo, joalokaha eka o fetola tšebetso ea lits'ebetso ho latela litlhoko tsa hau. Ho nona ke lefu le rarahaneng le amang ka ho khetheha mesebetsi ea mantlha ea 'mele oa motho. Mme psyche ntlheng ena ha se ea ho qetela.
Phekolo ea mmele le kelello ho motho e hokahane hoo pele "a lokisa ho senyeha hoa mmele", mokuli o na le mosebetsi o mongata o lokelang ho o etsa mabapi le bophelo ba hae ba kelello.
Ke kelello, eseng kelellong. Ea morao-rao e se e bua ka litlolo tse ling tse tebileng, ho fihlela ho anorexia le bulimia. Mme tlhekefetso ya bophelo bo botle ba kelello e ka bonoa motsotso o mong le o mong.
Lisosa tsa kelello tsa botenya:
- Papatso ea Moqebelo. Mochine oa khatiso oa tlhahisoleseling o beha khatello ho motho e mong le e mong. Lipapatso tsa lijo tse monate tse potlakileng, mela e sa feleng ea liswiti le likatse mabenkeleng a maholo li fa motho pontšo - thabo e haufi haholo ebile e fumaneha habonolo, fumana sepache sa hao. Teko ena ea lijo, ntle le ho fetelletsoa, e ka bitsoa bokhoba ba carbohydrate.
- Li-sweets li thusa ka khatello ea maikutlo. Batho ba rata haholo maemo a sithabetsang maemong a leholimo a koahetsoeng ke pula. Ho haella ha khanya ea letsatsi ho fokotsa tlhahiso ea serotonin, hormone ea thabo, motho ea utloileng bohloko le ea mafura ho sa utloahaleng. Ka nepo, e batla menyetla ea ho ikoahlaea, ho thibela mabaka le ho ikoahlaea. Lijo ke mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho tlosa ho hlonama hona, 'me hangata - ke ntho feela e ka u fang. 'Me ka lebaka le itseng, tabatabelo ha e tlosoe ke liapole, empa ka meqolo le chokolete.
- Ho chechisa ke boipelaetso bo patiloeng. Motho o utloisisa ho rarahana ha ho hlola bareki e joalo ka setšoantšo se setle sa bophelo bo botle. Ona ke mosebetsi o moholo. Ha a boetse a khaotsa ho ja, ha a teneha feela, empa o soetsehile haholo. E le ho mamella khatello ena e matla, o qala ho etsa se fapaneng. Lingaka ka botsona li bapisa bonyollo le ho itlopa, le mekhabiso ea liketsahalo tsena e hlile e ts'oana.
- Litloaelo tsa lelapa. Ho fepa satiety ho maikutlong a batho ba rona. Empa takatso e joalo e ne e entsoe ka sepheo se setle, hobane bo-nkhono le bo-ntate-moholo ba rona ba bile le linako tsa tlala, lijo e ne e le tsela ea ho iphelisa, eseng ea ho ithabisa. 'Me boleng bona bo se nang meeli bo fetiselitsoe bophelong ba morao, ha ho ne ho se na tšokelo ea tlala, mme maikutlo a ile a lula a le joalo.
- Lijo joalo ka sebaka sa lerato. Mme litsebi tsa kelello li na le bonnete ba sena: lijo li fetoha sebaka sa litoro tse sa phethahale. Hangata sena se etsahalla batho ba lilemo tse bohareng, ha ba hlokomela hore menyetla e mengata e lahlehile, le menyetla ea bophelo ba motho le / kapa mosebetsi o motle o lula o fokola. Lifateo tsa lijo li lakatsa maikutlo ana a se nang boiphihlelo.
Le lefu la tsoekere hase lona feela lefu le bakoang ke botena. Ka khafetsa e ts'oanang e mpe, batho ba nang le boima bo feteletseng ba fumanoa ba e-na le khatello ea mali ea methapo, le lefu la mokokotlo, "psychatica", "intercostal neuralgia".
Linaheng tse tsoetseng pele, lingaka li fuoe li-statin ho bakuli ka lilemo tse ngata, lithethefatsi ho fokotsa cholesterol e mpe. Ee, batho ka hona ha ba tšoaetsoe habonolo ke litlhaselo tsa pelo le lichapo, empa sebete se ameha hampe. Tsela ea ho tsoa ke efe? Litlhare tsohle tse tšoanang.
Haeba u theola boima ba 'mele ka nepo, ho latela mokhoa o khothalelitsoeng ke litsebi, boemo ba cholesterol bo tloaelehileng kamora libeke tse' maloa.
Ntlha ea Bobeli ea Katleho: Thuto ea 'Mele Khahlano le Lefu la Tsoekere
Lithuto tsa boikoetliso ke sebaka se seng moo u hlokang ho falla e le hore u "balehe" lefu la tsoekere. Mme ha boleng ba tsoekere ho bohlahlobo bo se bo ntse bo tšosa, joale thuto ea 'mele ha ea lokela ho chechisoa ho fihlela hamorao - ho lieha ho tla etsa hore mmuso oa prediabetesic e be lefu la tsoekere le tletseng.
Empa ho qala kae? Ingolise bakeng sa ho ikoetlisa, ho ikoetlisa, ka letamong? Ehlile, nyeoe ka 'ngoe ke motho ka mong. Boemo ba boitokisetso, ho ba teng ha mafu a sa foleng, mme qetellong, likhetho tsa motho li nkeloa hloko. Litsebi tsa phepo e ntle li fumane khetho ea bokahohle - qala ka ho tsamaea. Ho tsamaea ka mafolofolo ha e le hantle hase leeto la boikhathollo la ho ea mabenkeleng.
Ka makhetlo a mararo ka beke tseleng e reriloeng u hloka ho tsamaea bonyane metsotso e mashome a mane, mme ho molemo ho eketsa nako ena hore e be lihora tse 1-1,5. Haeba ho tsamaea ka lebelo le phahameng joalo ka letsatsi, ha u na ho fokotsa nako ea ho ikoetlisa. Sena se tla lekana ho boloka ts'ebetso ea 'mele, hammoho le boikoetliso ba metsotso e mehlano hoseng - sena ke seo o se hlokang bakeng sa ba sa khanneng ka holong.
Fumana peeletso ea letamong la ho sesa. Ho thata ho thathamisa melemo eohle ea ho sesa ka poleloana, empa ho hlakile hore hoo e batlang e le litsamaiso tsohle tsa 'mele li rua molemo ho sena. Ho bohlokoa haholo, ho bonolo haholo hore batho ba nang le matla a fokolang a 'mele ba kenelle metsing. Sena se bolela mathata a mang le sistimi ea musculoskeletal, boima bo lekanang bo lekanang.
Eba moeeng o mocha haholoanyane - e na le thuso bakeng sa boko, bakeng sa lits'ebetso tsa metabolic, bakeng sa tloaelehileng la boima. Etsa tlhahlobo ea bongaka khafetsa, u se ke ua emela lebaka la ho ea ngakeng - tlhahlobo e tloaelehileng e ke ke ea nka nako e telele, empa ho hlokahala bakeng sa ho hlahloba bophelo bo botle.
Rarolla mathata ohle a bophelo ka nako: ho tloha bohlopong ba sefahleho ho isa ho mafu a meno. Qetellong, sebelisana le karolo ea hau ea maikutlo. Tsoekere e tšoanang maling e khona ho eketseha khahlanong le semelo sa nyakallo le matšoenyeho, lihomone tsa khatello li amahanngoa le lihormone tse ling, ke ka lebaka leo maemo a glucose a eketsehang.
Ho itlhokomela ha se boithati, empa bohloeki. Haeba u balehela ho lingaka nako e telele, maloetse a tla ho uena, 'me u ntse u felloa ke matla a ho li balehela.
Video - Kotsi ea Ho Nona
