Mahe a linotsi ke mofuta oa tlhaho o nang le lintho tse ngata tsa bohlokoa. E hlahisoa ke linotši tse tsoang peoaneng. Batho ba bangata ba na le bonnete ba hore ka lebaka la monate o motle oa mahe a linotsi, ho thibetsoe ka thata ho e sebelisa bakeng sa lefu la tsoekere. Empa maemong a mang sena se fosahetse ka ho felletseng. Ho molemo ho buisana le ngaka ea hau, u hloka ho mo botsa hore na ho ka khoneha ho ja mahe a linotsi ka lefu la tsoekere. Haeba u e sebelisa ka bongata bo sa lekanngoeng, sehlahisoa sena se ka u qobisa nts'etsopele ea mathata a tebileng.
Ka litekanyetso tse nyane, mahe a linotsi ha a na kotsi, empa hape a tlatsa 'mele ka likarolo tsa bohlokoa.
Ho khetha mahe a linotsi a nepahetseng
Mahe a linotsi ke sehlahisoa sa tlhaho ka botlalo, se thehiloeng ho palo e kholo ea lintho tse sebetsang tsa macro le macro. E boetse e na le li-complexes tsa vithamine, tse bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa batho ba nang le lefu la tsoekere la mefuta ea pele le ea bobeli.
Bakeng sa mahe a linotsi ho tlisa melemo e mengata, ho hlokahala hore o atamele khetho ea eona ka boikarabello.
- Ka kristale: mahe a linotši ha ea lokela ho ba metsi, a letso-letso haholoanyane. Leha ho le joalo, ha ea lokela ho lla ka nako e telele.
- Sebakeng sa pokello: ho bohlokoa ho lahla liswiti tseo tse bokelitsoeng libakeng tse batang.
Matla a mahe a linotsi ho lefu la tsoekere
Leha e le hore mahe a linotsi a monate haholo, a nang le lefu la tsoekere a ka a sebelisa. Leha ho le joalo, molemong oa hore sehlahisoa sena se se ke sa ntša 'mele kotsi, ho hlokahala hore o atamele ts'ebeliso ea mokhoa ona hantle le ka nepo. Hopola hore motho e mong a ka e sebelisa haholo, e mong a le tlase. Re khothaletsa ka matla hore o buisane le ngaka ea hau e le hore u se ke ua hlahisa litholoana tse mpe tsa lefu la tsoekere.
Re khothaletsa ka matla hore o latele litataiso tsena:
- Ka boikarabello, khetha khetho ea sehlahisoa, ha u ntse u nahana ka ho se tsotelle ha lefu la tsoekere. Mehatong e bonolo, o ka sebelisa sehlahisoa leha e le sefe ka mokhoa o matla - ho na le mefokolo e 'maloa. Ka tšebeliso ea mahe a linotši ka mehla, u tla tseba ho fepa 'mele ka lintho tse ka u thusang ho fumana mohlala.
- U ka sebelisa mahe a linotsi feela ka likarolo tse nyane mme ka seoelo, ho molemo ho e sebelisa e le sirapo kapa ho latsoa. Ho thibela nts'etsopele ea litla-morao, litsebi ha li khothaletse ho sebelisa linoelo tse fetang tse peli tsa tšebetso ea linotsi ka letsatsi.
- Kahoo mahe a linotsi a ke ke a utloisa motho ea nang le lefu la tsoekere bohloko, a tlameha ho jeoa feela ka tlhaho le ka boleng bo holimo. Methati ena e susumetsoa ke sebaka seo ho bokelloang ho sona, linotši tse fapaneng, lijalo tseo linotši li sebetsang ho tsona. Hape, mahe a linotši ha a lokela ho ba le litatso kapa litatso.
- Bakeng sa mahe a linotsi ho tlisa molemo o moholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho khothalletsoa ho le sebelisa hammoho le mahe a linotsi. Sena se na le phello e ntle lits'ebetsong tsa metabolic, se eketsa tlhahiso ea insulin.
Mahe a linotsi tsa boleng bo phahameng ke sehlahisoa sa tlhaho se sa itšetlehang ka monko kapa litatso.
Melemo le likotsi tsa mahe a linotsi
Hangata, lingaka li khothaletsa ho nka lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli. Sehlahisoa sena se na le phello e ntle boemong ba bokhoni ba ho itšireletsa mafung, se tsosolosa tšilo ea lijo le metabolism. Hape, tšebeliso ea mahe a linotši ka mehla e thusa ho khutlisetsa tšebetso ea litho tsa ka hare, likarolo tsa eona tse sebetsang li ama mosebetsi oa sebete, liphio le manyeme.
Ho sebelisa mahe a linotši ka mehla ho u fa monyetla oa ho theha mosebetsi oa tsamaiso ea pelo le pelo. Karolo ea baktheria e ama bokhoni ba boits'ireletso ba 'mele, e bolaea tšoaetso le likokoana-hloko. Ka lebaka la sehlahisoa sena se monate, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ntlafatsa maphelo a bona. Hape, mahe a linotsi a tlosa chefo le chefo e tsoang 'meleng, e kenya lintho tsohle tse kotsi kotsi. Har'a litšoaneleho tse ntle le lipelaelo tsa mahe a linotsi a ka tsejoa:
- E hloekisa 'mele oa chefo e bokellaneng le chefo e silafatsang metabolism;
- Hlahisa haholo matla le matla a mmele;
- E ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo, e imolla boroko, hape e loantša khatello ea maikutlo;
- E eketsa matla a mmele a ho itšireletsa mafung, e eketsa menyetla ea likokoana-hloko tsa pathogenic;
- Mocheso oa 'mele o theola seriti, o etsa hore mmele o hanyetse hape o tiisehe;
- E loana le mekhoa ea ho ruruha 'meleng;
- E fokotsa ho khohlela le lipontšo tse ling tsa sefuba se tloaelehileng;
- E khutlisetsa tsamaiso ea methapo.
Hopola hore ho na le linako tse ha ho thibetsoe ka thata ho sebelisa mahe a linotši ka lefu la tsoekere. Ka tloaelo thibelo ena e bakoa ke hobane lefu le tsoela pele ka tsela e rarahaneng 'me makhopho a' mele a sitoa ho hlahisa insulin. Lijo tse sa leka-lekanang li ka baka mathata. Lingaka li boetse li thibela ts'ebeliso ea sehlahisoa sena ho ba nang le mathata a ho kula. Mahe a linotsi ka bongata bo lebisa ho thehoeng ha li-caries menoana, ka lebaka lena leka ho kuta menoana ka mor'a ts'ebeliso e 'ngoe le e ngoe ea sehlahisoa sena. Hopola hore mahe a linotsi a ka ba molemo ha feela u latela litlhahiso tsohle tsa ngaka.
Mokhoa oa ho sebelisa mahe a linotsi
E le hore a se lematse 'mele oa hae, motho o lokela ho lekola lijo tsa hae. Sena se tla boloka tsoekere e ngata maling.
Pele u kenyelletsa mahe a linotsi lijong tsa hau tse tloaelehileng, bua le ngaka ea hau. O tla khona ho lekola boemo ba 'mele le tšebetso ea litho tsa ka hare, ka lebaka leo a tla khona ho utloisisa hore na monate ona o tla tsoa kotsi kapa che. Ka tloaelo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja mahe a linotši, empa ho na le lipalo tse ngata tse lekanang hantle le tšebeliso ea tsona. Haeba setsebi leha ho le joalo se u lumella ho ja mahe a linotsi, u se ke ua lebala ho latela melao e latelang:
- Ho ja mahe a linotsi ho nepahetse pele ho mots'eare oa 12;
- Tablespoons tse 2 tsa mahe a linotsi - moeli bakeng sa motho ea nang le lefu la tsoekere;
- Ho fumana molemo o moholo sehlahisoa sena, o lokela ho sebelisa mahe a linotsi ka mahe a linotsi;
- Ho molemo ho sebelisa mahe a linotsi hammoho le lijo tse nang le fiber;
- Se ke oa chesa mahe a linotsi ka holimo ho likhato tse 60, e le hore u se ke oa senya thepa ea eona e molemo.
Ela hloko ho hlophisoa ha mahe a linotsi ha u reka. O lokela ho lekola hore sehlahisoa ha se na litšila tsa likokoana-hloko tse ka amang boemo ba 'mele hampe. Tekanyetso e nepahetseng ea mahe a linotsi ea letsatsi le letsatsi e itšetlehile ka ho felletseng ka lefu la tsoekere.
Ka tloaelo u ke ke ua sebelisa li-tablespoons tse fetang tse peli tsa seno se tsoekere.
Kalafo ya lefu la tsoekere
Ho sebelisa mahe a linotsi, o ka ntlafatsa metabolism le bophelo bo botle ka kakaretso, empa haeba e sebelisoa hampe, ho sebelisa sehlahisoa sena ho ka baka mathata.
Ka thuso ea mahe a linotsi, u tla tseba ho ntlafatsa mosebetsi oa sebete, liphio, manyeme. Sena se na le phello e ntle mosebetsing oa tšebeliso ea mokokotlo, tsamaiso ea methapo ea pelo le tšebetso ea boko. Leha ho le joalo, molemo oa phekolo e joalo e tla ba feela ka ho pepesoa ho rarahaneng. Mahe a linotsi a na le likarolo tse ikhethang tse ka khutlisang lisele tse ngata 'meleng.
Matsoho a mahe a linotsi
Mahe a linotši a tlhaho a u lumella ho fepa 'mele ka likarolo tse ngata tsa bohlokoa le tsa bohlokoa bakeng sa' mele. Ba eketsa tlhahiso ea li-enzyme tsa bohlokoa le lintho tse ling tse sebetsang. Hopola hore ho sebelisa mahe a linotši ka mehla ho ka khutlisa manyeme. Ehlile motho e mong le e mong a ka sebelisa mahe a linotsi, empa tekanyetso e sebelisitsoeng e latela boemo ba 'mele le litšobotsi tsa nako ea lefu lena. Re khothaletsa ka matla hore o buisane le ngaka e ka u bolellang hantle hore na u ka ja mahe a linotsi tse kae. Se ke oa senya mmele o tla khona le meriana e khethehileng ea lefu la tsoekere le mahe a linotsi. Lisebelisoa tse tsebahalang haholo ke:
- Li-gramme tse 100 tsa setlama sa lemongrass li tšela lilithara tsa 0.5 tsa metsi a belang. Kamora moo, tlohela sehlahisoa bakeng sa lihora tse 2-3 ho tsitlella, ebe o fetisetsa setsing leha e le sefe se loketseng. Kenya likhaba tse 3 tsa mahe a linotsi leha e le afe a tlhaho 'me u li tlohele tafoleng matsatsi a' maloa. Tšoaea moriana ona pele u ja ka senoelo se le seng ka likhoeli tse 'maloa. Sena se na le phello e ntle lits'ebetsong tsa metabolic.
- Kopanya nama e nyane ea galega ka bongata bo lekanang le motso oa dandelion, li-blueberries le pods tsa linaoa. U ka eketsa nettle e nyane e tloaelehileng. Nka likhaba tse 5 tsa motsoako o hlahisoang ebe o li tšela ka litha e le ngoe tsa metsi a belang. Tlohela moriana ona lihora tse 'maloa, ebe oa o sefa ebe o o tšela ka sejana se bonolo. Kenya mahe a linotsi, 'me u nke halofo ea khalase ea moriana pele o e-ja.
- Nka ligrama tse 100 tsa lipalesa tsa poone ebe u li tlatsa ka litha e le ngoe tsa metsi a belang. Kamora moo, beha motsoako ka mollo o monyane, ebe o tšela ka sejaneng sa khalase. Eketsa likhaba tse peli tsa mahe a linotsi ho eona, u noe moriana ka khalase ea halofo hoseng ho hong le ho hong.
- Ka tekanyo e lekanang, kopanya makhasi a Blueberry, bearberry, motso oa valerian le litlama tsa galega, ebe o li sila ka blender ho ea boemong ba phofo. Nka likhaba tse tharo tsa motsoako, ebe o li tlatsa ka halofo ea litha e le ngoe tsa metsi a belang. Tlohela moriana ona lihora tse 'maloa, o o sefa ebe o eketsa mahe a linotsi. E behe mollong o monyane ebe u tšoarella metsotso e 10, ebe u e tlohela hore e pholile ka botlalo 'me u nke thispone pele ho lijo tse ling.
- Karolong ea 1/1/4/4, nka makhasi a birch, bark bark ,ornonon le litlama tsa galega. Kamora moo, nka ligrama tse 100 tsa motsoako ona ebe u li tlatsa ka litha e le ngoe tsa metsi a belang ebe u tlohela lihora tse ngata. Ka metsing a batang, eketsa likhaba tse 2 tsa mahe a linotsi tsa tlhaho, nka halofo ea khalase ea moriana pele ho lijo tse ling.
