Ha insulin ea hormone e sa lekana 'meleng kapa e sa sebelisoe hantle, lik'habohaedreite li khaotsa ho monya. Tsoekere e ngata ha e amehe ho metabolism, empa e hloekisoa maling le moroto, moo e senya methapo ea mali le lisele. Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi le hlahang halofo ea bobeli ea bophelo. Litsebi li re lisosa tsa mantlha tsa lefu lena ke botsofali le botenya.
Mathata a lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e bonts'itsoe hore e sebelisoe, e lla ka 'mele, e e tlatsa ka livithamine. Tsela ea lefu la tsoekere e itšetlehile haholo ka mokhoa oa bophelo le boitšoaro ba mokuli. Hangata ho khonahala ho laola maemo le ho boloka boemo ba tsoekere bo tloaelehileng ka thuso ea kalafo ea ho ja le ho ikoetlisa khafetsa tlas'a tlhokomelo ea ngaka. Tekanyo e leka-lekaneng ea li-tangerine ho lefu la tsoekere e thusa ho loantša lefu le kotsi, ka ho fetisisa, u se ke oa li fetelletsa ka bongata. Tekanyetso e khothalletsoang ke lingaka ke litholoana tse 'maloa tse kholo ka letsatsi.
Lefu la tsoekere la Carbohydrate e tlase
Batho bohle ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba hloka lijo tse nang le carb e fokolang ho qoba lijo tse nang le tsoekere e ngata. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata lijong, tsoekere e nyane e kena maling.
Litholoana tse monate tsa lero le monate li kopantsoe le diabetes. Morara, libanana, liperela li baka kholo ea tsoekere. Na hoa khoneha ho batho ba nang le lefu la tsoekere ho ja li-tangerine? Na tholoana ee e monate ke karolo ea lijo tse thibetsoeng?
Litholoana tsa Orange tse nang le monko o monate li bonoa ho rona e le thabo, e le tšobotsi ea mokete oa mekete. Ho thata ho hana lijo tse monate, tse monate.
Litaba tse monate ho batho ba nang le lefu la tsoekere e tla ba tumello ea litsebi tsa phepo e nepahetseng mabapi le bohlokoa ba mandarin mefuteng eohle ea lefu la tsoekere.
Lisebelisoa tse sebetsang tsa li-tangerine
Li-Mandarins li tsebahala ka li-vithamine tsa tsona tse ngata. Boemong ba rona ba leholimo, khaello ea vithamine e sa foleng e batla e sa qojoe nakong ea mariha, 'me hlabula e nka likhoeli tse 3 feela. Litholoana tse 'maloa tse khanyang li tla ntlafatsa moriana o moholo ho la November, ho tlatsa' mele ka li-vithamine ka Pherekhong le ho ntlafatsa mokhoa oa ho silila ka March.
Motsoako oa flavonol nobelitin o ama hantle ts'ebetso ea makhopho. Type 2 lefu la tsoekere mandarin e eketsa tlhahiso ea tlhaho ea hormone e ikarabellang ts'ebetsong ea lik'habohaedreite.
Li-Mandarins li ka fokotsa cholesterol le ho lokolla 'mele oa mokelikeli o mongata. Litholoana tse monate le tse tsoekere li loantšana le edema le khatello ea mali.
Melao ea ts'ebeliso ea mandarin ho lefu la tsoekere
Fructose e ka har'a pulse ea tangerine e kenella habonolo. Lijo tse nang le "mandarin fiber" li thibela ho monya ha tsoekere.
- Tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea li-tangerine - litholoana tse 'maloa. Ho ja litholoana tse monate ho lokela ho ba molemong bakeng sa batho ba lefu la tsoekere.
- Lintho tse thusang haholo li fumanoa litholoana tse ncha.
- Lero la Mandarin ha le na fiber e ngata, e fokotsang sekhahla sa phallo ea tsoekere. Ho tsoekere, ho molemo ho se noe lero la tangerine, empa ho ja likarolo tse phetseng tsa tangerine.
- Likhomphutha le li-polokeho li na le tsoekere e ngata, e kopantsoeng le batho ba tsoekere. Ke nnete, o ka pheha jeme e ikhethileng ntle le tsoekere kapa ka phetisetso, empa e ntse e ka se na livithamine tse thusang tse shoang nakong ea kalafo e chesang ea sehlahisoa.
Ha u nahana ka li-tangerines ho lefu la tsoekere, nahana ka kotsi ea ho kulisoa. Litholoana tsa citrus hangata li baka lintho tse kulang.. Pele o sebelisoa, hlahloba karabelo ea 'mele ho li-tangerine.
Bakeng sa lefu la tsoekere, ho bohlokoa haholo ho boloka boits'ireletso ba mmele. Mathata a lefu la tsoekere thusa ho matlafatsa tšireletso ea tlhaho ea tlhaho, e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. Ts'oaetso e kenang ka ho fokolisoa ke setho sa mafu a sa foleng e ka baka kotsi e kholo.
Tangerine peels ea lefu la tsoekere
Hangata ho etsahala hore tlhoekiso e be le lintho tsa bohlokoa ho feta litholoana ka botsona. Ka letlalo la li-tangerine, sena se tšoana hantle. Motho e mong le e mong oa hopola hore na tangerine e nkha hamonate hakae, 'me ka monko o monate o fumanehang mokhoabong.
Haeba u etsa qeto ea ho hloekisoa ho sa hlokahaleng kapa ho eketsa tangerine zest ho tee, joale monko o monate oa boloi le thepa ea pholiso ea tholoana e ka boroa e tla kena 'meleng ka botlalo.
Peel e monko o monate, o bonolo ho hloekisa e sebelisetsoa ho phekola maloetse a fapaneng.
Mekhoa e 8 e metle ea li-peel tsa tangerine:
- Khaba e na le li-antioxidants tse ngata. Ho na le tse ling tse ngata tsa tsona ka har'a lisele ho feta le ka lero le sa tsoa omisoa. Li-antioxidants li thibela phetoho ea sele, e sirelletsang khahlanong le mofetše oa letlalo, ovary, sefuba, senya.
- Tai ea zarin ea Mandarin e na le litholoana tse ngata tsa polymethoxylated, tse fokotsang cholesterol ka 40% mme le tsoekere e tlase haholo.
- Zest e kenya tšebetsong methapo ea lijo, e tlosa seriti, e matlafatse sesole sa 'mele' me e nchafatse.
- Seno se monko o monate se entsoeng ka makhapetla a tangerine a kokobetsang ho nyekeloa le pelo le ho emisa ho hlatsa.
- Lioli tsa bohlokoa tse tsoang peel hammoho le phello e matlafatsang ea 'mala o chabileng oa litholoana li khutlisa matšoao a khatello ea kelello. E-ja litholoana tse butsoitseng ka ebola kapa u nate tee e monko o monate ka zest. Boikutlo ba ho tšoenyeha, ho tepella le khatello ea maikutlo bo feteletseng bo tla u tlohela.
- Bakeng sa sefuba, se kotsi ka ho khetheha ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ho kenngoa ha peels ea mandarin hoa thusa. E tlosa ka mokhoa o hlakileng mo pampiring ea phefumoloho, e eketsa tšireletso ea 'mele.
- Peel e na le likarolo tse hatellang tšebetso ea bohlokoa ea libaktheria tsa pherori tsa Helicobacter tse bakang seso sa peptic. Noa tee ka zest ho thibela liso.
- Karolo e tšoeu ea maboko e na le ntho e bitsoang nobiletin, e thusang ho tlosa mafura matsohong a mesifa le methapong ea mali. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka thuso ea lipekere tsa tangerine, o loana ka thata le lipontšo tsa lefu la tsoekere.
Mokhoa oa ho ja peel ea tangerine ka monate
Ha ho na monyetla oa hore ho ja ebola ho thabisa motho haholo. Ho tla nka boiteko bo fokolang ho etsa lipekere tsa mandarin bakeng sa lefu la tsoekere le ka natefeloa.
Qeto ea peels ea tangerine bakeng sa lefu la tsoekere
Peel 3-4 tangerine ka saucepan e nang le litha e le nngwe tsa metsi. Kamora ho pheha, fokotsa mocheso hanyane mme o fifatse litaba tse ka setofong bakeng sa hora. Ha ua lokela ho ntša lipekere kapa ho sefa moro. Kenya setshelo sehatsetsing feela, 'me u noe moro makhetlo a' maloa ka nako.
Tee ea Mandarin Zest
Peel e omisitsoeng e tlameha ho ba fatše ka grinder ea kofi. Boloka phofo e hlahisitsoeng ka khalase e koetsoeng kapa sekotlolo sa ceramic. Zest e lokela ho etsoa ka tsela e tšoanang le ea tee e tloaelehileng. Ho sebeletsa ho tla hloka likhaba tse peli tsa zest.
Tangerine makhasi a tsoekere a lefu la tsoekere le zest
Nka li-tangerine tse boholo bo 5, u li ngole ebe u li arola. Pheha litholoana ka metsi a fokolang metsotso e 15. Kenya khaba ea lero la lemone le sa tsoa omisoa le khaba ea tangerine zest. Ntlafatsa tatso le monko oa jeme ka pina ea sinamone le monate, haeba ho hlokahala. Boloka motsoako o tukang ka metsotso e meng e seng mekae 'me u o tlohelle o fole. E-ja jeme e halikiloeng, eseng litapole tse tharo ka nako e le 'ngoe,' me u noe sopho e monate le e phetseng hantle.
Li-salads tsa tangerines li na le zest e ncha
Salads efe kapa efe ea litholoana e tsoang ho litholoana tse sa tsoekere haholo le monokotsoai o ka nkooa ka khaba ea peel e sa tsoa ts'oareha ea tangerine. Monko oa litholoana tse ka boroa o tla eketsa sejana se seng le se seng. Ho tsoekere, ho bohlokoa ho futhumatsa salads ka linoko tse se nang mafura le tse se nang linoko. E loketseng bakeng sa merero ena, kefir e mafura a tlase kapa yoghur ea tlhaho ntle le lisebelisoa.
U ka ja joang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?
Hore na tholoana e na le thuso hakae, litšoaneleho tsa eona tsa bohlokoa li ke ke tsa thusa ho folisa ho tlola melao ea phepo e hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere.
- Tlhokahalo e ka sehloohong phepong ea lefu la tsoekere ke ho aroloa ha phepo e nepahetseng. Nako e pakeng tsa lijo ha e tlase ho 3, empa eseng lihora tse fetang 4,5. Ho arohana ho joalo ho u lumella ho boloka tsoekere e sa khaotseng, ho tlosa ho qhomela ka tšohanyetso boemong le litlhaselo tsa hypoglycemia.
- Lijo tsa hoseng tsa pele ke kotara ea lijo tsa khalori tsa letsatsi le letsatsi. Nako e nepahetseng haholo bakeng sa kopano ea pele ke hoseng, hang kamora ho tsoha. Ho theha moea o monate le ho phatloha ho matla ha lijo tsa hoseng, ho bohlokoa ho ja mandarin e le 'ngoe.
- Lihora tse tharo hamorao, ho ja lijo tsa hoseng tsa bobeli. Lijo tsena li kenyelletsa 15% ea kakaretso ea khalori ea letsatsi le letsatsi. Sebakeng sa tee, e-ja tangerine decoction kapa tee ho tloha zanger ea zanger.
- Lijo tsa motšehare hangata li hlophisoa ka lihora tse 13, lihora tse 3 ka mor'a lijo tsa motšeare. Lijo tsa motšehare ke lijo tse monate ka ho fetisisa. Likahare tsa khalori tsa lijo tsena ke 30%.
- Pakeng tsa lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, lijo tse bobebe tse bobebe li hlophisitsoe. Semandarine ka sejo sa mantsiboea se molemo haholo.
- Lijo tsa mantsiboea ka lihora tse 19 li etsa 20% ea likhalori tsohle.
- Pele u robala, ho molemo ho noa likhalase tsa tee tsa tangerine, tee e nang le mandarin zest kapa ho ja tholoana e le 'ngoe.
