Nka ja lipeo tsa lefu la tsoekere?

Ho ja lijo tse halikiloeng, tse mafura le tse tsoekere tse nang le tsoekere ho lokela ho qheleloa ka thoko. A re boneng hore na ntho e ngoe le e ngoe e hloname hakana ka lihlahisoa tse.

Ka bongata le ka peo efe e ka jeoa ke mokuli. Ke thepa efe ea ho folisa e ka hlahang ka lebaka la ts'ebeliso e tloaelehileng ea peo ea soneblomo e halikiloeng. Na peo ea mokopu e ka thusa mokuli ho fihla maotong.

Ho na le mofuta o mong o tloaelehileng oa hore peo e halikiloeng ea lefu la tsoekere ke "sebe se phahameng ka ho fetisisa".

Sena ha se joalo, o ka se khetholle sehlahisoa se joalo sa bohlokoa joalo ka ha se thibetsoe ka molao.

E na le liminerale le li-element tse hlokahalang, haholo-holo zinki le tšepe li teng lipeo ka bongata bo boholo ho feta, mohlala, ka morara o omisitsoeng.

Ke lipeo life tse jeoang ke mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere?

Ho qala, nahana ka melemo ea ho jala lipeo lijong:

1. Thibelo ea lefu la pelo le pelo;
2. Ts'ebetso ea lipeo molemong oa li-antidepressants. Ntlha ena ha e sebetse ho batho ba kulang feela. Litholoana tsa langa le le lej li hlile li na le phello e khutsisang, ho li tlanya hoa thabisa;
3. Eba le phello e molemo maemong a letlalo, lipekere le moriri;
4. Ba fokotsa menyetla ea ho qhibiliha le ho iphapanya ha zero, ho eketsa mohopolo mme ho etsa hore o nahane hantle;
5. Ho na le likarolo tse fokolang haholo tse mpe sehlahisoa. Maemo a matle haholo bakeng sa lefu la tsoekere;
6. Litholoana tsa soneblomo li na le mafura, lik'habohaedreite le liprotheine tse ngata. Lithako tse hlokoang ke mang kapa mang ea lefu la tsoekere.

Peo e na le pyridoxine e ngata, e etsang hore e be le thuso. Ho latela bo-ramahlale le litsebi, ntho ena ke prophylactic bakeng sa lefu la tsoekere ka kakaretso. Hape, e ka ba molemo ho uena haeba o se o tlo fokotsa boima ba mmele ka nako e telele.

Kahoo. Hobaneng ha u na le lefu la tsoekere u ke ke ua ja peo ea soneblomo:

• Tekanyo e kholo ea lik'habohaedreite. Peo ea sonobolone ke sera sa eseng feela litsebi tsa phepo e nepahetseng, empa le ba nang le lefu la tsoekere. Lenane la li-kilos tse 'maloa tse eketsehileng ha ho na bothata bo tla thusa lefu la hau, empa le eketsa litlamorao;
• Peo e hloekisitsoeng e hanyetsanoa haholo. Peo ea soneblomo e hloekisitsoeng pele e na le ts'ebetso e mpe ea ho hlatsuoa ka botlalo ka tlas'a ts'usumetso ea maqhubu a khanya, e ka lematsang batho ba kulang haholo;
• Peo e halikiloeng ea mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere. Joalokaha ho boletsoe ka holimo, peo e halikiloeng hase khetho e ntle ka ho fetisisa, kaha e lahlile boholo ba thepa ea bona mme ha e halikiloe, e batla e le likhalori tse hloekileng.

Mme leha ho le joalo - na hoa khoneha ho ja peo ea soneblomo bakeng sa lefu la tsoekere? Karabo ea makatsa, ka lefu la tsoekere u ka ba le peo, empa e mong le e mong o ikhethela mokhoa oa ho pheha.

Bakeng sa ho fihlella phello e kholo, e "hloekileng" ho tsoa ho lithollo tsa langa le le lej, ho hlokahala hore ka boithatelo ho hloekisoe lipeo le ho li sila. Motsoako ona o se o loketse ho sebelisoa ka har'a khalori kapa sejana se seng se nang le khalori e tlase.

Motho e mong le e mong oa utloisisa hore lipeo li na le li-caloric tse ngata ho feta, ka mohlala, bohobe le nama. Khahlano le semelo sa tlhaho, ho na le keketseho ea boima. e amang hampe boemo ba kakaretso ba mokuli ea nang le lefu la tsoekere.

Lipeo tsa mokopu

Lipeo tsa mokopu li na le thuso e ngata, empa ho bitsa chelete e ngata haholo ho li sebelisa, hobane ka lebaka la ho ba teng ha salicylic acid, o ka fumana ulcer kapa gastritis, mme lefu la tsoekere ha se theko e ntle haholo, lumela.

1. Ha ho na moeli - lipeo li fumaneha ho batho ba lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe. Lenane la glycemic la peo ea mokopu le tlase haholo, e lumellang batho bohle ba lefu la tsoekere ho ja peo ea mokopu;
2. Bophelo bo bolelele ba lishelefo. Lipeo tsa mokopu li bolokoa nako e telele ntle le peel, eo ka sebele e leng kopanyo;
3. Phepelo e ntlafalitsoeng ea mali. Khahlano le semelo sa lefu lena, mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 le tla una molemo khatellong ea mali e ntlafalitsoeng;
4. E ntle haholo. Lipeo tsa mokopu - kenyelletso e ntle ho porote efe kapa efe;
5. Ntlafatso ea boroko, litlhare tsa khatello ea maikutlo.

Motho a ka etsa qeto e hlakileng ea hore mokopu o khahlanong le sonobolomo o na le thepa e loketseng ho feta, le haeba ho se na khotsofalo e ntle joalo ka ts'ebeliso ea peo ea "narcotic" ea lero. Pumpkin e netefalitse thepa ea eona ea pholiso ka ho lekoa lijong tse ngata tsa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Lesela

Hape ke e mong oa baetapele ba jang bakuli ba lefu la tsoekere, kaha ha ba na bongata ba lik'habohaedreite, empa ke moetlo o hlokahalang ho motho.

Filakisi e na le ts'oaetso e itseng ea "ho tšoaea": kahoo, haeba u na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, peo ea folaxe eo u e jang e tla u thusa ho tseba hore na phetoho ea lefu lena le ea ho mofuta o latelang e tla u fa nako ea ho thibela ts'ebetso.

Li-pluse tse ling li lokela ho hlalosoa ka mokhoa o qaqileng, hobane li-flaxseeds li bohlokoa haholo ho feta lipeo tsa mokopu, li na le thepa ea ho folisa 'me, khahlanong le semelo sena, e ba baetapele:

• Fokotsa tsoekere ea mali. Taba ena kannete e na le thuso ho bophelo ba 'mali;
• Khalemelo ea mathata le tsamaiso ea genitourinary. Boemong ba lefu la tsoekere le mofuta oa 1 le mofuta oa 2, sena se bohlokoa haholo, 'me ho ke ke ha utloisa motho e mong le e mong ho fetola lits'ebetso tsa ts'ebetso ea bona ea moroto le thobalano, e khothalletsoang ke ts'ebeliso e tloaelehileng ea peo ea folaxe;
• Tsosa khōlo ea lisele tse sa khetholloang hantle le lihlekehleke tse mpe tsa pancreatic.

Re lokela ho hlokomela hore ka mofuta oa morao-rao oa lefu la tsoekere, folaxe e hana ho fana ka tlhokomelo ea ho thibela pelehi mme ha e bonts'a thepa e joalo, khahlanong le semelo sa bokuli ba morao, esita le lipeo tse halikiloeng li na le molemo o moholo, bonyane ho imolla khatello ea maikutlo.

Oli ea filse e ka thusa haholo, eo, hammoho le peo, e nang le thepa ea bohlokoa bakeng sa 'mele oa mokuli:

1. Lowers cholesterol. Ntho e ntle, u se ke oa e nyenyefatsa, hobane k'holeseterole e phahameng maemong a lefu la tsoekere ke eona ntho e le 'ngoe e sa hlokeng ho felisoa e le' ngoe ea pele, e thusang ho eketsa oli ea folaxe ho pasepe kapa sopho;
2. Ntlafatso ea sebete;
3. Ho leka-lekanya metabolism ea mafura. Hape, oli ea folaxe, joalo ka flaxseeds, e thusa ho laola metabolism ea mafura mme e kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele, u ke ke ua fumana phaello e eketsehileng mme o ka fola kapele;
4. Taolo ea Carbohydrate Ha ho na moqoqo - le tlatsetso e fanang ka leseli.

Ha re khutleleng ho peo ea soneblomo ebe re ela hloko - lipeo li ka jeoa, empa ka tekano. Haeba u li ja ntle le khethollo, ebile u li reka, molemong oa hau, peo e seng e entsoe, joale sena se tla ba le phello e mpe boemong ba hau ba bophelo bo botle, bo seng bo sa hlotsoe ke lefu lena.

Peo e molemo ho ja e tala, ka mokhoa ona oa tšebeliso, monyetla oa ho theola boima bo eketsehileng o fokotsehile, o ka fumana litholoana tse ntle feela ka ho ja peo ea soneblomo.

Empa, ka kakaretso li hana lipeo tse halikiloeng hape ha ho khonehe: litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng le lingaka li khothaletsa sehlahisoa e le motsoako o motle oa khatello ea maikutlo, li kenya letsoho bophelong bo telele le ho leleka menahano ea melancholy le pragmatic e etsahalang nakong ea bokuli.

Hang-hang peo ea sonobolomo e fetoha tloaelo mme e na le bokhoni ba ho fa motho thepa ea motho ea liehang ho etsa lintho tse ngata, e le ho thabela tatso e ntle ea "khauta e ntšo". Taba ena, ehlile, e na le litlamorao tse mpe tšebetsong e akaretsang ea motho le bophelo ba hae bo botle, hobane ho phela bophelo ba ho lula fatše hammoho le ho ja peo ke kopanyo e mpe.

Kahoo, re ka akaretsa se kaholimo mme ra fihlela qeto: Peo ea sonobolomo e halikiloeng e na le litlamorao tse mpe 'meleng oa motho (eseng bakuli feela ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2), leha peo ea mokopu e thusa maemong a itseng mme e ntlafatsa metabolism, e na le thepa e chefo mme hangata e ba sesosa. mafu a kang gastritis le ulcers, kotsi e joalo ha e boleloe nakong ea lefu la tsoekere.

Empa li-flaxseeds li se li metse ka metso e le mofuta oa ente e monate ea lefu la tsoekere, li loketse ho sebelisoa. Li-flaxseeds ha li monate joaloka balekane ba bona ba soneblomo ho latsoa, ​​empa ho hlokomela tatso ho theko e boima le ho feta.