Beerese ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2: melemo, litlolo, litlolo

Tabeng ea bokuli bo amanang le ho ts'oaroa ha tsoekere ea glucose le khaello ea insulin ea mofuta oa 1 le 2, bakuli ba tlameha ho etsa lenane la bona la letsatsi le letsatsi ka hloko. Tlas'a thibelo e thata, karolo e kholo ea lihlahisoa tse tloaetsoeng batho ba phetseng hantle e oa. Harese ke lijo-thollo tse phetseng hantle tse khothalletsoang hore li kenngoe lijong tsa lefu la tsoekere. Molemo oa eona ke ofe 'me o ke ke oa lematsa' mele?

Ke lijo-thollo life tse loketseng batho ba nang le lefu la tsoekere >> bona lenane le qaqileng

Na harese e ka khonaha mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere?

Potsong e botsoang hore na barele e ka jeoa ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere, litsebi tsa phepo ha li fane feela ka karabo e netefatsang, empa hape ba tsitlallela hore e tlameha ho kenyelletsoa lijong tsa motho. Ka harese ea perela, index ea glycemic e tsoa ho likarolo tse 20 ho isa ho tse 30. Sekhahla sa sehlahisoa se phehiloeng ka metsing se eketseha hanyane. Haeba porridge e phehiloe ka lebese, litekanyetso li theohela ho 60 unit.

Lefu la tsoekere le khatello e matla e tla ba ntho ea khale

• Ts'oarelo ea tsoekere -95%
• Ho felisoa ha vein thrombosis - 70%
• Ho felisa ho otla ha pelo e matla -90%
• Ho tlosa khatello e phahameng ea mali - 92%
• Keketseho ea matla mots'eare, ho ntlafatsa boroko bosiu -97%

Ts'ebeliso ea harese ea perela ho tsoekere e thusa ho fokotsa mats'oao a lefu lena, hape e boloka tsoekere maling maling ka har'a mofuta o amohelehang. Kaha lijo-thollo tsena ho thata ho li ja, ho lekane ho e ja bakeng sa lijo tsa hoseng makhetlo a mabeli ka beke.

Barele e ka ba molemo joang ho motho ea nang le lefu la tsoekere

Barele e na le lintho tse ngata tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e sebetsang ea 'mele oa lefu la tsoekere. E na le liminerale, livithamini, fiber, protheine ea meroho le li-amino acid, e leng motsoako oa eona o nang le phello e ntle boemong ba motho.

Ntle le ho ba sehlahisoa se khotsofatsang, se nang le khalori e ngata, se sebetsa e le moriana:

• normalizing mekhahlelo ea metabolic;
• e tsosa hemoglobin;
• e ntlafatsa ts'ebetso ea boko;
• e thusa ho hloekisa methapo ea mali;
• e matlafatsa tsamaiso ea masapo, meno, moriri le lipekere;
• eketsa mesebetsi e sirelletsang mmele;
• takatso e tlase (e loketseng haholo botenya);
• normalizing ho leka-lekana ha li-hormone;
• calms tsamaiso ea methapo.

Baoki ba 2 ba lefu la tsoekere ba na le melemo e ke keng ea latoloa.

• lefu la tsoekere le ama pono. Harese e tla ntlafatsa botebo ba eona;
• le lefu la tsoekere, menyetla ea kholo ea tumor e eketseha haholo. Pearl harese e sebeletsa ho e theola;
• e fokotsa lipono tse kulang tse bakoang ke lefu la tsoekere;
• e kenya letsoho pholisong e potlakileng ea maqeba ebile e ka hatella nts'etsopele ea ts'oaetso ea fungal.

Ke harese efe eo u lokelang ho e khetha

Ho latela maemo a amohetsoeng, lijo-thollo tsa pearl tse fumanoeng li hlophisitsoe ho latela bolelele le sebopeho:

1. kereiti - e na le lithollo tse kholo tse telele tse hlokang kalafo ea mocheso e tsoelang pele;
2. kereiti - ho pota, lijo-thollo tse kholo, nako ea ho pheha e tlaase haholo;
3. tse fapaneng - li tšoauoa ka boholo bo bonyenyane ba mabele a sebopeho se chitja. Nako ea boitokiso ba bona e ipapisitse le sejana ka boeona: hangata harese ea mefuta e joalo e sebelisetsoa sopho le liphakeng tsa ho pheha.

O ka e reka ka bobeli le ka boima. Empa ntho ea bohlokoa mona ke boleng ba lithollo. Ha ea lokela ho ba le litsila kapa monko oa hlobo. Mabele a kentsoeng pele a ke ke a tlotsoa, ​​empa haeba e le perela ka boima ba 'mele, e lokela ho hlahlojoa ka monko. Li-groats tse sa reng letho li tla lematsa 'mele feela.

U ka ja joang le lefu la tsoekere

Kerese ena e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2. Empa e na le meeli e itseng ea ts'ebeliso. U ka lula feela perela ea perela, joalo ka masole lebothong la Soviet. Litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho e ja ka makhetlo a fetang a 4 ka beke, hobane ho fapana le ho tlatsa 'mele ka limatlafatsi, e tla li tlosa.

Meroalo e joalo ha e ratehe bakeng sa sebete, e ke keng ea khona ho sebetsana le mesebetsi ea eona ea tlhaho mme e tla qala ho baka matšoao a sa thabiseng. Haholo-holo hlokolosi ha u ja lijo-thollo u hloka ho ba motho ea tsofetseng - bakeng sa mala a bona lijo tsa barele tsa perela e tla ba teko ea 'nete.

U hloka ho ja lijana tsa harese ka mokhoa oa mocheso - mochesong li kenngoa ka matla le ho feta. Ha ho kgothaletswe ho ja thakhisoa ea barele le ho e sebelisa ka mahe a linotši kapa a le tsoeu. Haeba e fihla ho li-decoctions ebe li hlahisa lijo-thollo tse lenngoeng ka nako e le 'ngoe, joale ka mokhoa ona ho ke ke ha khoneha ho batho ba lefu la tsoekere. Lijo tsena li eketsa tlhahiso ea khase hape li baka mathata a tebileng a tšilo ea lijo.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho molemo ho ja porata eseng ka mokhoa o ikhethileng, empa hape le lisupong tse fapaneng. E ka ba phehisano e phehiloeng hantle kapa e silafetseng. Lijo-thollo tse lokiselitsoeng hantle li tsamaea hantle le meroho e halikiloeng, linate esita le litholoana.

Na ho na le li-contraindication

Lihlahisoa tsa lijo-thollo li na le li-contraindication tse fokolang, kaha ke lijo. Empa mona o hloka ho mamela 'mele oa hau, haholo-holo ka lefu la tsoekere:

• e kenyelletse lijong tsa bana ho tloha lilemong tse 4. Ntle le moo, sena ke "carbohydrate e rarahaneng" bakeng sa ho robeha ha ts'ebetso ea tšilo ea lijo e hloka ho hlahisa li-enzyme tse lekaneng. Haeba khafetsa u fepa lesea la hau ka perela ea harese, a ka ba le mathata a lijo ka mpeng, a lebisa chefo, lets'ollo kapa ho sokela;
• ha u jere ngoana, basali le bona ha ba khothalletsoe ho ja mabele ka bongata bo boholo. Ka sebele o tla baka phutuho, eo le bo-mme ba bangata ba lebelletsoeng ba hlokofatsoang ntle le eona;
• banna ha ba khone ho kenella harese. Ho e sebelisa haholo ho ka fokotsa ts'ebetso ea thobalano - ka sehlooho, ho hloka matla le lefu la tsoekere.

Lipheho ka perela ea perela bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore theknoloji ea ho e lokisa e ama bohlokoa ba sehlahisoa. Phofo ea harese le eona e joalo. Le ha ho le joalo, ho ka ba thata ka eng ho e hlophisa? Empa ho motho ea phelang le mofuta oa 2 le lefu la tsoekere la 1, potso ena e matla haholo. Ha se feela hore tatso ea sejo se jang e be monate, e lokela ho ba molemo ka moo ho ka khonehang.

Ho pheha porridge, o hloka:

• hlatsoa lijo-thollo ka botlalo;
• tšela metsi a mangata ho eona 'me ue tšolle bosiu bo le bong;
• eketsa metsi ka lithollo tse ruruhileng (200 g ea lihlahisoa tse tala e nka litha e le ngoe ea metsi);
• Tlisetsa phofo ka setsing sa ho hlapela ka metsing ebe u belisa butle butle ka lihora tse ka bang tse tšeletseng.

Sesebelisoa se joalo se tla boloka litšobotsi tse ntle le ho hlonepha, 'me li tla latsoa botle. Letswai, oli li eketsoa ka thato.

Ha ho se na nako ea ho pheha halelele, o ka sebelisa theknoloji e ngoe:

• lijo-thollo lia hlatsuoa 'me li hasanngoa ka pane e nang le mobu o motenya;
• Likopi tse tharo tsa metsi li eketsoa khalase ea lijo-thollo ebe li belisoa ka mor'a ho pheha metsotso e meng e 10;
• lijo-thollo tse phehiloeng halofo e hlatsoa ka metsi a belisitsoeng;
• tšela hape ka pane ebe u tšela metsi a hloekileng ka bongata bo lekanang;
• pheha nako e ka bang halofo ea hora.

Sopho ea mushine ka harese

Sebakeng sa phofo e tloaelehileng e ka metsing (ebang e phetse hantle ka ho fetisisa ebile e boreleli), tafoleng ea lefu la tsoekere e ka fetoloa ka sopho e monate le e phetseng hantle:

• ponto ea li-mushroom tse omisitsoeng li kolobisitsoe 'me li belisoe metsotso e 5-7. Ebe metsi a qhaloa ebe li-mushroom li saletsoe ke metsi.
• halofo ea khalase ea lijo-thollo e belisitsoe ka metsing a letsoai;
• lieie le lihoete li halikiloe ka oli, eketsa khalase ea khalase, li-mushroom, pepere le sechu metsotso e 10;
• kamora metsotso e 40-50, liiee tsa litapole tse khaotsoeng li eketsoa harese e phethiloeng;
• ha litapole li fihla halofo e se e loketse, eketsa furu ka li-mushroom ebe u pheha sopho bakeng sa metsotso e meng e 10.

Sopho ea tamati

Pheha e sa tsoakoang ea konkreite e eketsoa ka moro o bobebe oa khoho. Lihoete tse halikiloeng, eiee e khabeloang e bohareng, halofo ea khalase ea khalase, khaba e nang le khaba ea tamati e lumelletsoe hanyane ka pane. Likarolo tsohle li tsoakane. K'habeche e khabisitsoeng hantle le linoko li eketsoa qetellong ea ho pheha.

Pearl harese bakeng sa batho ba phelang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e molemo haholo. Ena ke mpho ea bohlokoa ea tlhaho e lokelang ho sebelisoa ho fihlela bophelo bo botle. Tšebeliso ea eona e na le phello e molemo 'meleng, empa ka boemo bo le bong: Takatso e feteletseng ea harese ea perela e lebisa litlamorao tse sa thabiseng. Ho a khonahala kapa ho se e sebelise boemong bo bong le bo bong, lingaka li re, ho qala ka tšobotsi ea bakuli.

Ho bala ka ho eketsehileng:Lijo "Tafole ea nomoro ea" - u ka hlokomela hore na ho kenyelletsa lijo life lijong?