Radish ke khale a sebelisoa litlhare tsa setso bakeng sa kalafo ea maloetse a fapaneng. Sehlahisoa se theko e tlaase ebile se theko e tlaase se tšoauoa ke palo e kholo ea thepa e sebetsang. E thusa ka katleho ho loants'a index ea tsoekere e ntseng e eketseha, ha e nkuoa ka nepo, e theola palo ea tsoekere maling.
Ka lefu la tsoekere, na hoa khoneha ho ja radish?
Lingaka li re haeba u na le lefu la tsoekere, ha ua lokela ho tela radish e ntšo le e tala. Empa pele o leka kalafo ea meriana ea setso, o lokela ho bona ngaka.
U ke ke ua ja radish bakeng sa mafu a itseng a ka mpeng, a liphio, mala a maholo le a manyane, le a liphio. U boetse u lokela ho hana li-radish lijana haeba u tšoeroe ke acidity e eketsehileng ea mpeng, ho thunya, lefu la pelo.
Lioli tsa bohlokoa tse fumanehang semelong sa motso li susumetsa popelo le ho fokotsa molumo oa eona, ka hona, basali baimana ba thibetsoe ka thata ho nka radish. Ho molemo ho behella meroho lijong tsa bana ba banyenyane, bo-'mè ba anyesang, e le ho se bake mathata a bophelo bo botle pele ho nako.
Phekolo ea setso ha se papali ea ntoa ea ho loants'a lefu la tsoekere le tsoelang pele. Tšebeliso efe kapa efe ea litokisetso tse entsoeng ka lapeng e lokela ho lumellanoa le ngaka.
Ntle le thepa eohle e sebetsang, radish e ka fetoha sehlahisoa se tla baka ho mpefala ha mafu a sa foleng kapa ho senyeha ka kakaretso ha bophelo bo botle haeba u itšebeletsa lefu la tsoekere. Tekanyetso ea ho sebelisa moriana oa radish e baloa ka bonngoe. Nako ea kalafo e latela boemo ba mokuli.
Ke setsebi se tšoanelehang feela se ka etsang qeto ea tlhokahalo ea meriana ea setso. Ka mokhoa o nepahetseng oa kalafo ea lefu la tsoekere, o ka phela bophelo bo tloaelehileng 'me oa bo thabela. Se ke oa lebala ka hona 'me u ele hloko!
U ka amohela radish e sa tsoa khethoa joang?
Bohlokoa ba bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa kalafo e atlehileng hase mofuta oa radish - botala kapa botšo, empa bocha ba eona. Ka ponahalo ea matheba le matšoao a mang a bonahalang a lefu lena, ke feela meroho e sa tsoa khuoa e ka u tsoelang molemo, hobane e na le livithamini tse ngata tse hlokahalang.
Se ke oa reka radish e sa butsoang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Lesea le sa butsoang le na le lintho tse amang 'mele ho ka lebisang mathateng a lefu lena.
Nka meroho hore:
- E bokelletsoe haufinyane;
- E Fokotsoe;
- E thata ho ama.
Etsa 'mala o monyane letlalong la "fetal" ka "manonyeletso" ho lekola hore na le ncha hakae. Fana ka likhetho ho li-radish tsa boholo bo mahareng. Ho meroho e nyane, micronutrients e eketsehileng e hlokahala bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. Se ke oa nka lijalo tse halikiloeng ka peel e nang le lipalesa.
U ka boloka thepa e ruisang molemo ea radish ka nako e telele joang?
Radish, joalo ka meroho e meng e mengata, ke sehlahisoa se tlang ka nako. Ha serame, e lahleheloa ke boholo ba thepa ea eona e molemo. Ka hona, tsela ea kalafo e lokela ho nkuoa nakong ea kotulo.
Mariha, ho e reka ha ho na kelello. U ke ke ua ba le bonnete ba ho nchafala ha semela sa motso.
Empa o ka reka sehlahisoa se lekaneng bakeng sa kalafo mme oa se boloka ka phapusing, ka lebokoseng le nang le lehlabathe le omileng. Tlas'a maemo a joalo, radish e tla boloka ponahalo ea eona e ncha le thepa ea ho folisa ho fihlela selemo. Ka sehatsetsing, semela sa motso se lula se le ncha ho isa ho likhoeli tse 4.
Radish e sebelisoa joang litlhare tsa setso ho loants'a lefu la tsoekere?
Kamora nako, lefu la tsoekere le leng le le leng le fetohela ho meriana ea setso, e lebisang ts'ebeliso ea litholoana tsa motso oa radish.
Ho sebelisoa kamehla ha lero le sa tsoa lokisoa ho ka fokotsa karolo ea tsoekere maling. Nka lero pele ho lijo ka khaba ea joala. Se ke oa emela sephetho hang hang. Boemo ba tsoekere bo fokotseha butle butle. Phello e phahameng e fihlella ha nako e ntse e feta.
Radish ea mofuta oa tsoekere ea 2 e rekoe bakeng sa ho pheha salate ea meroho. Meroho ea motso e kopaneng le k'habeche, tamati le likomkomere e tla ba tšehetso e ntle ho loantšeng lefu lena. U ka ntlafatsa tatso ka ho eketsa oli e nyane ho tsoa mehloaare le letsoai.
Ke radish ea ho reka: e ntsho kapa e putsoa?
Ka nako ea selemo, u ka li reka ka theko e tloaelehileng 'marakeng. Mefuta ka bobeli ea meroho ea motso e tla una molemo. Li-radish tse putsoa le tse ntšo li sebelisoa ka mokhoa o mafolofolo litlhare tsa setso tsa setso.
Radish e ntšo e tšoana le lithibela-mafu tse tsebahalang tsa tlhaho tse kang konofolo, lieie le mahe a linotsi. Maemong a mang, thepa ea eona ea bactericidal e ananeloa ke lingaka tsa setso tsa bongaka tse phahameng haholo ho feta tse ling. Sena se bakoa ke litaba tse phahameng tsa glycosides le oli ea bohlokoa ea kalafo. Lijalo tsa motso li tsebahala ka bongata bo bongata ba lysozine, e leng tšireletso e matla ea antibacterial.
Tlhahiso ea "Radish" e Ntsho bakeng sa lefu la tsoekere la Mofuta oa 2
Thepa ea bohlokoa ka ho fetisisa ea meroho ke bokhoni ba eona ba ho susumetsa kholo ea mali, eo ba nang le lefu la tsoekere ba lokelang ho e laola letsatsi le letsatsi.
Risepe ea ho sebelisa radish e ntso e bonolo. Nka sejalo sa motso, u khaoloe cap, ho e khaola bohareng ebe u e tlatsa ka mahe a linotsi. Sebelisa katiba e khaotsoeng joaloka cap. Tšela mahe a linotsi ka radish bakeng sa lihora tse 2. Moriana o hlahisitsoeng o lokela ho nooa ka khaba pele ho lijo. Eseng makhetlo a fetang a 3 ka letsatsi.
Na ho na le molemo oa "radish" o tala nakong ea kalafo ea lefu la tsoekere?
Har'a lintho tsohle tse fumanehang ka har'a radish e tala, ea bohlokoa ka ho fetisisa ke choline. E hlahisoa ka bile 'me e ameha lits'ebetsong tsohle tsa metabolic. Ho diabetes, palo ea choline e hlahisoang 'meleng e fokotseha selemo se seng le se seng.
Kamohelo ea radish e tala ka mofuta oa 2 mellitus ea tsoekere e etsa phofo ea eona mme e tsitsisa maemo a tsoekere. Semela sa motso se thusa ho fokotsa boima ba 'mele, se lebisa ho boemo bo botle ba tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung le ea endocrine.
Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere li khothaletsa ho eketsa radish e tala lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Ho eketsa sejalo sa motso se nang le acid e ngata lijong, o matlafatsa lits'ebetso tsa metabolic 'meleng, e leng tlatsetso ho lokollweng ha insulin.
Joang ho pheha radish e tala?
Meroho e na le monko le tatso e ikhethileng. Ba bang ba e rata, ba bang ha ba e rate. Tšusumetso e matla ka ho fetisisa ke ho ja lijalo tsa motso o tala.
Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ke ho etsa lero. E ka nosetsoa ka parsley le litlama tse ling ho eketsa boleng ba vithamini le ho ntlafatsa ho buoa habonolo. Ha ho khothalletsoe ho nka likhalase tse fetang 2 tsa lero ka letsatsi. Raw radish ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e rekoa bakeng sa ho pheha mefuta e mengata ea salate.
Meroho e phehiloeng e lahleheloa ke e 'ngoe ea eona ea melemo, empa e boloka bokhoni ba ho theola karolo ea tsoekere maling. Ho bohlokoa ho e itokisetsa lefu la tsoekere, mathata le sebete. Radish e phehiloe ka potlako, letsoai le ke ke la tšeloa letsoai. Ja meroho e phehiloeng ea motso ka bongata bofe kapa bofe.
Seo u lokelang ho se pheha ho tsoa ho radish e monate e tala?
Ho ba le lefu le kang la lefu la tsoekere ho fana ka tlhahiso e itseng ea lijo. Empa sena ha se bolele hore o tlameha ho hlafuna lijo tse se nang tatso ho fihlela qetellong ea bophelo. Re fana ka litlolo tse bonolo tse hlokang nako e nyane le bokhabane bo phahameng.
Salate ea Vitamin
Nka radish e tala, apole le lihoete tse nyane tse 2, u li tšollele ka grater. Kenya halofo ea parsley le onion e tala ho salate. Sebelisa letsoai le oli e nyane ho eketsa matla.
Salate ea likhoho
Pheha khoho le khabeloa khabeloa. Kenya ho eona ligrama tse 300 tsa radish e tala e khabisitsoeng hantle. Khaola meroho: parsley, eiee ea selemo, eng kapa eng eo u e ratang.
Bakeng sa ho latsoa, kopanya kefir kapa yogurt e sa tsoakoang le letsoai.
Salate ea Carrot
O tla hloka radish e le 'ngoe e tala le rantipole e le' ngoe. Li tšela ka grater. Kenya lehe le belisitsoeng le phehiloeng, meroho.
Sebelisa oli ea mohloaare, lero la lemone le letsoai ho eketsa mafura.
Radish e ka fetoha karolo e eketsehileng lijana tsa hau tse ncha. Ho ba le tatso e sa jeleng paate, e kopantsoe le meroho e mengata, litholoana, nama. U sebelisa li-greens, li-seasonings tseo u li ratang le monahano oa hau, o ka etsa litlolo tse ngata tse ncha tse tla hohela lelapa lohle.
Ha u leka meriana ea setso, mamela 'mele oa hau mme u se ke oa lebala ho bona ngaka ea hau ka nako.
