Na hoa khoneha ho fumana lefu la tsoekere ho lipompong?

Bophelo bo monate hangata bo lebisa mathateng a bophelo bo botle. Na ho na le lefu la tsoekere ho tsoa ka lipompong? Ho ea ka WHO, Russia batho ba limilione tse robong le halofo ba ngolisitsoe ka molao ba le lefu la tsoekere. Ho ea ka likhakanyo tsa bongaka, ka 2030 palo ena ea Russian Federation e tla atamela limilione tse 25.

Ha ba hloke kalafo ea bongaka, empa ba tlameha ho fetola mekhoa ea bona ea bophelo hore ba se ke ba shoa pele ho nako ka lebaka la lefu la tsoekere. Litefo bakeng sa lerato la liswiti tse theko e tlaase e ka ba lefu la tsoekere.

Motho e mong le e mong ea fumaneng lengolo sekolong o tlameha ho khona ho rarolla maemo a arohanang a fapaneng, empa ha a na bokhoni ba ho iketsetsa mofuta oa boitlhakiso ba aerobic bakeng sa hae, e tsamaellanang le bokhoni ba hae, kapa lijo tsa letsatsi le letsatsi. Lekala la bophelo bo botle le ntse le hlokomelisa: "Lishiti li baka lefu la tsoekere!". Na lik'hemik'hale tsohle li kotsi ho batho ba phetseng hantle, hona ka bongata bo bokae?

Lisosa tsa lefu la tsoekere

Lingaka tse ngata li bolela hore lefu la tsoekere, haholo-holo mofuta oa bobeli, ke phetetso bakeng sa tsela eo motho a ratang ho phela ka eona le eo a e ratang. Ha re ja eseng hobane re lapile, empa e le ho tlatsa nako ea rona, ho tsosa mohono oa rona esita le ka boithatelo bo feteletseng, liphetoho tse bohloko tsamaisong ea endocrine li ka se qojoe. Letšoao le ka sehloohong la lefu la asymptomatic ke keketseho ea tsoekere ea mali, e ka fumanoang ka tlhahlobo efe kapa efe ea tloaelo.

Sistimi ea tšilo ea lijo e senya tsoekere ho lik'habohaedreite (lijo-thollo, lijo-thollo, paseka, litapole, liswiti, litholoana) ho fihlela tsoekere, fructose le sucrose. Ke glucose feela e fanang ka matla a hloekileng ho 'mele. Boemo ba eona ho batho ba phetseng hantle bo tloha ho 3,3-5.5 mmol / L, lihora tse 2 kamora lijo - ho fihla ho 7 mmol / L. Haeba moetlo o feteletsoe, ho ka etsahala hore motho a be le liswidi tse jeoang haholo kapa o se a le maemong a prediabetes.

Lebaka le ka sehloohong la ho ba teng ha lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke ho hana ha lisele ho insulin ea tsona, eo 'mele o e hlahisang ka bongata. K'hapete ea mafura e koalang seleng moo ho nang le bothata ba botenya, ha mabenkele a mafura a amehile haholo ka mpeng, e fokotsa kutloisiso ea lihormone. Mafura a visceral, a leng lipakeng tsa litho, a matlafatsa tlhahiso ea lihormone tse hlahisang lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Mohloli o ka sehloohong oa mafura a behiloeng ho litho ha se mafura, joalo ka ha batho ba bangata ba nahana, empa lik'habohaedreite tse potlakileng, ho kenyelletsa le liswiti. Har'a mabaka a mang:

• Heredity - mofuta oa pele le oa bobeli oa lefu la tsoekere o na le lefutso (5-10%), maemo a kantle (ho hloka boikoetliso, botenya) li mpefatsa setšoantšo;
• Ts'oaetso - tšoaetso e 'ngoe (li-mumps, vaerase ea Coxsackie, rubella, cytomegalovirus e ka fetoha sesosa sa ho qala lefu la tsoekere;
• Botenya - lithaelese tsa "adipose" (boima ba 'mele - boholo ba 25 kg / sq. M) li sebetsa e le tšitiso e fokotsang ts'ebetso ea insulin;
• Hypertension hammoho le botenya le lefu la tsoekere li nkuoa e le ntho e ka arohaneng;
• Atherossteosis - mathata a metabolism ea lipid a kenya letsoho ho theheng mapetjo le ho fokotsa bethe ea methapo, 'mele kaofela o na le phallo e mpe ea mali - ho tloha bokong ho ea lipheletsong tse tlase.

Kotsi hape ke batho ba lilemo tse holileng: leqhubu la pele la lefu la tsoekere le tlalehiloe ke lingaka kamora lilemo tse 40, la bobeli - kamora 65. Lefu la tsoekere le na le lefu la methapo ea mali, haholo-holo e fanang ka mali makhophong.

Ho 4% ea ba kenang selemo le selemo ba kenang sehlopha sa batho ba lefu la tsoekere, 16% ke batho ba fetang 65.

Bakuli ba nang le hepatic and renal pathologies, basali ba nang le lefu la ovary ea polycystic, batho ba khethang ho phela bophelo ba ho lula fatše, hammoho le motho e mong le e mong ea sebelisang lithethefatsi tsa steroid le mefuta e meng ea lithethefatsi, le tsona li tlatsana le lenane le bohloko.

A na nka fumana lefu la tsoekere nakong ea boimana?. Haeba boima ba lesea le sa tsoa tsoaloa bo feta lik'hilograma tse 'ne, sena se fana ka maikutlo a hore mosali o ile a ba le tsoekere ka tsoekere nakong ea kemaro, makhopho a marang-rang a ileng a arabela tlhahiso ea insulin le boima ba "fetal" bo eketseha. Lesea le sa tsoa tsoaloa le ka phela hantle (o na le ts'ebetso ea hae ea tšilo ea lijo), empa mme oa hae o se a ntse a e-na le lefu la tsoekere pele. Kotsi ke masea a tlang pele ho nako, hobane makhopho a 'ona a se a le teng.

Matšoao a hore o ja tsoekere e ngata videong ena

Lefu la tsoekere: Khopolo-taba le Seo e leng 'nete

Litlhaloso tsa litsebi mabapi le mokhatlo o hlophisitsoeng oa phepo ea phepo e nepahetseng ha li utloisisoe kamehla ke ba sa tsebeng letho, ka hona batho ba ikemiselitse ho jala litšōmo, ho ba ruisa lintlha tse ncha.

1. Mang le mang ea jang liswisi tse ngata o tla kula ka lefu la tsoekere. Haeba lijo li leka-lekane 'me mekhoa ea metabolic e le ntho e tloaelehileng, ho lebisoa tlhokomelo e lekaneng lipapaling' me ha ho na mathata a liphatsa tsa lefutso, makhopho a phetseng hantle, liswiti tsa boleng bo botle 'me molemong oa meeli li tla ba molemo feela.
2. U ka felisa lefu la tsoekere ka litlhare tsa setso. Moriana oa litlama o ka sebelisoa feela kalafong e rarahaneng, ke feela "endocrinologist" e ka sebelisang litekanyetso tsa lithethefatsi tsa insulin le hypoglycemic.
3. Haeba ho na le lefu la tsoekere ka lelapeng, monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere o haufi le 100%. Ho latela litlhahiso tsohle, mokhoa o motle oa bophelo bo botle, menyetla ea ho bolaea makhopho a hao e fokolang.
4. Joala bo thusa tsoekere e maling. Ha ho ne ho se na insulin, ha e le hantle ba ne ba leka ho phekola lefu la tsoekere. Empa phetoho ea nakoana ea glucometer e hlalosoa feela ke hore joala bo thibela tlhahiso ea glucogen ke sebete, empa e thibela mesebetsi eohle ea eona ka botebo.
5. Tsoekere e ka nkeloa sebaka ke poli e bolokehileng. Likahare tsa khalori le index ea glycemic ea fructose ha e tlase ho tsoekere e hloekisitsoeng. E kenngoa butle butle, ka hona, litlamorao tsa eona bakeng sa 'mele ha li na bokamoso, maemong leha e le afe, ke barekisi feela ba e nkang e le sehlahisoa sa lijo. Li-sweeteners le tsona ha se khetho: ho lokile, sena ha se na thuso, 'me ka ho fetisisa, ke likotsi tse mpe tsa lefutso.
6. Haeba mosali a e-na le tsoekere e ngata, ha a lokela ho ima. Haeba moroetsana ea phetseng hantle a se na mathata a lefu la tsoekere, ha a rera ho ima, o hloka feela ho etsa tlhahlobo ka monyetla o moholo oa hore lingaka li ke ke tsa hanyetsa moimana.
7. Ka tsoekere e phahameng, boikoetliso bo kopantsoe. Ts'ebetso ea mesifa ke ntho e hlokahalang bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere, kaha e thusa ho ntlafatsa metabolism le ho monya tsoekere.

Ho video u ka bona puisano le mopresidente oa Mokhatlo oa Lefu la Tsoekere oa Russia M.V. Bogomolov, ha a bua ka likhopolo-taba tsohle le linnete ka lefu la tsoekere.

Ho hana lipompong le ho thibela lefu la tsoekere

Karolo ea bobeli ea batho ba batenya ba na le mathata a ho monya tsoekere. Sena ha se bolele hore ha u hana likuku, liswiti le sopho e tsoekere, u behelletsoe ka thoko ho sehlopha sa batho ba kotsing. Ho phahamisa boima ba 'mele ho etsa hore ho be le tsoelopele ea lik'habohaedreite ka har'a lijo.:

• Raese e tšoeu e ponngoeng;
• Confectionery e tsoang phofo ea premium;
• Tsoekere e hloekisitsoeng le fructose.

Lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse sebetsang butle ha li thusa ho leka metabolism ea tsona bakeng sa matla:

• Rosa ea brown paddy;
• Lihlahisoa tsa likuku tse tsoang phofo ea wholemeal le korong;
• Lijo-thollo tse felletseng;
• Tsoekere e sootho.

Haeba matšoao a glucometer a sa tšoenyehe, o ka ikhatholla ka chokolete kapa banana - li-antidepressants tsa tlhaho tse ntlafatsang tlhahiso ea endorphin - hormone ea boemo bo botle. Ho bohlokoa ho laola sena e le hore ho tlosa khatello ea maikutlo ka thuso ea lijo tse nang le khalori e ngata hase tloaelo. Pele ho tsohle, temoso ena e sebetsa ho bao molao oa bona oa 'mele o atisang ho ba botenya kapa ba nang le beng ka bona ba nang le lefu la tsoekere ka lelapeng.

Haeba bonyane mabaka a kotsi a lefu la tsoekere a le teng, thibelo e lokela ho sebetsoa kapele kamoo ho ka khonehang. Melao-motheo ea eona e bonolo ebile ea fumaneha.

1. Lijo tse nepahetseng. Batsoali ba laeloa ho laola boitšoaro ba bana ba ho ja. Amerika, moo ho nang le sesepa sa senna se nkoang e le sejo se tloaelehileng, karolo ea boraro ea bana e na le botenya le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
2. Taolo ea ho omella. Ts'ebetso ea glucose ha e khonehe ntle le metsi a hloekileng. E hlapolla mali, e thibela ho thehoa ha methapo ea mali, e ntlafatsa phallo ea mali le metabolism ea lipid. Ho tloaela khalase ea metsi pele u e-ja. Ha ho na lino tse ling tse tla nkela metsi sebaka.
3. Lijo tse fokolang tsa carb. Haeba ho na le mathata ka manyeme, palo ea lijo-thollo, lijo-thollo, meroho e holang ka tlas'a lefatše, litholoana tse monate li lokela ho fokotsoa. Sena se tla fokotsa mojaro tsamaisong ea endocrine, o thusa ho theola boima ba 'mele.
4. Meroalo e nepahetseng ea mesifa. Ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi ho tsamaisana le lilemo le boemo ba bophelo bo botle ke mokhoa oa ho thibela eseng feela lefu la tsoekere, empa le methapo ea pelo le mathata a mang a mangata. Ho ikoetlisa ka theko e boima ho ka nkeloa sebaka ke ho tsamaea ka moea o mocha, ho hloa litepisi (sebakeng sa lifti), lipapali tse sebetsang le litloholo, le baesekele ho fapana le koloi.
5. Karabelo e nepahetseng ho khatello ea maikutlo. Pele ho tsohle, re tlameha ho qoba ho ikopanya le batho ba mabifi, bo-'messess, bakuli ba nang le matla a fokolang, re leke ho boloka khotso tikolohong efe kapa efe, re sa inehele ho qholotsoa. Ho hana mekhoa e mebe (joala, ho ja ho feta tekano, ho tsuba), ho thoeng ho imolla khatello ea maikutlo, ho tla thusa ho matlafatsa tsamaiso ea methapo ea mmele le ho itšireletsa mafung. U boetse u lokela ho lekola boleng ba boroko, kaha ho lula u sa robala ka ho lekaneng ha ho ame feela bophelo ba kelello.
6. Kalafo ea nakong ea sefuba. Kaha livaerase li ka baka ts'ebetso ea autoimmune e qholotsang kholo ea lefu la tsoekere, ts'oaetso e tlameha ho lahloa kapele kamoo ho ka khonehang. Khetho ea lithethefatsi ha ea lokela ho utloisa manyeme bohloko.
7. Ho shebella matšoao a tsoekere. Morero oa bophelo ba hona joale ha o lumelle motho e mong le e mong ho ela hloko bophelo ba bona bo botle. Motho e mong le e mong ea kotsing ea lefu la lefu la tsoekere o lokela ho lekola maemo a tsoekere hangata lapeng le ka laboratoring, ho tlaleha liphetoho tse hlahang bukeng, le ho buisana le ngaka ea methapo ea kutlo.

Ho latela Mokhatlo oa Machaba oa Lefu la Tsoekere, ho na le batho ba nang le lefu la tsoekere ba limilione tse 275 lefatšeng. Morao tjena, mekhoa ea kalafo, 'me kannete maikutlo a amanang le lefu lena a fetohile haholo ho lingaka le bakuli. Leha ente ea ts'oaetso ea lefu la tsoekere e e-so ka e qaptjoa, batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le monyetla oa ho phela ka tsela e tloaelehileng. Bongata ba bona ba finyeletse liphetho tse phahameng lipapaling, lipolotiking le bonneteng. Bothata bo eketsoa feela ke ho hloka tsebo le ts'ebetso ea rona, e eketsoa ke mehopolo e fosahetseng le likahlolo. Na lefu la tsoekere le ka hlaha ho tsoa le le monate?

Ha ho lipompong tse lebisang ho lefu la tsoekere, empa boima bo feteletseng boo halofo ea Marussia ea lilemo life kapa efe e nang le bona. Ha ho na taba hore na ba fumane sena joang - likuku kapa soseji.

Lenaneo "Live Healthy" ho video, moo Moprofesa E. Malysheva a buang ka likhopolo-taba mabapi le lefu la tsoekere, ke bopaki bo bong ba sena: