Boima ba motho bo latela lintlha tse ngata, tse kholo ke lilemo, ho ba teng ha mafu a sa foleng 'meleng, maemo a sebetsang, mofuta oa phepo le tse ling.
Ha lilemo li ntse li feta, palo ena e lokela ho eketseha, empa eseng haholo.
Bo-rasaense ba hlokomelisa hore ka mor'a lilemo tse 45, boima ba 'mele bo lokela ho lula bo tsitsitse, ke hore, bo bolokoe boemong bo nepahetseng mabapi le litšobotsi tsa lilemo.
Ka hona, ho fokotseha ho hoholo ha boima ba 'mele (ho feta lik'hilograma tse 6,6 ka khoeli) ntle le ho fetola litloaelo tsa mantlha tsa ho ja le mokhoa oa bophelo ho nkoa ke litsebi e le lets'oao la ho kula kapa ho kula. Ka ho khetheha, lefu la tsoekere e ka ba sesosa sa mafu a joalo.
Na lefu la tsoekere le mafura kapa ho theola 'mele?
Hobaneng bakuli ba bang ba nang le lefu la tsoekere ba theola boima ba 'mele haholo, ha ba bang bona, ho fapana le moo, ba ntse ba eketseha ka potlako le ho ba le botenya? Tsohle li mabapi le pathogenesis ea mefuta e fapaneng ea lefu lena.
E le molao, batho ba nang le mofuta oa pele oa lefu la tsoekere, ba sa hlahiseng insulin, ba qala ho "qhibiliha" kamora ho hlaha ha matšoao a pele a lefu lena.
Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere, palo e lekaneng ea insulin (e leng Hormone e fokotsang tsoekere) e baka tlala ea matla ea li-tishu, ka lebaka leo ba qalang ho batla mokhoa o mong o tsoang mohloling oa bona o tloaelehileng oa matla ho boloka tšebetso ea bona.
Tabeng ena, gluconeogenesis e butsoe, ke hore, motsoako oa tsoekere ho linama ho tsoa likarolong tse sa amaneng le 'mele, tseo mesifa le mafura li bang ka katleho. Li qala ho chesa ka pel'a mahlo a rona. Empa ka lebaka la khaello ea insulin, tsoekere e fumanoeng ha e kene liseleng tsa 'mele, empa e hlaha maling feela. Ka lebaka leo, boemo ba lefu la tsoekere bo ntse bo mpefala, 'me boima bo ea fokotseha.
Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho fapana le moo, ba nona haholo.
Ba felloa ke boima ba 'mele sethaleng sa ho thehoa ha mathata a tebileng kapa le moriana o sa lekanyetsoang oa meriana.
Joalokaha u tseba, ho batho ba joalo manyeme a etsa insulin ka mokhoa o tloaelehileng, ke lisele tsa 'mele feela tse lulang li le khahlanong le eona,' me, ka hona, ha li nke tsoekere. Sena se lebisa keketseho ea tsoekere ea mali, ho bokellana ha lipid conglomerates le phaello ea boima ba 'mele ka lebaka la metsoako ea lipid.
Mabaka a mantlha a hore lefu la tsoekere le fokotse boima ba 'mele
Lefu la tsoekere ho bakuli le bonahatsoa ke matšoao a mangata a amanang le lefu la sethoathoa, haholo ts'oaetso ea lenyora le matla, ho eketseha ha maikutlo a ho ntša metsi, ho senyeha ka kakaretso, ponahalo ea letlalo le omileng le li-paresthesias, ke hore, ho tsikinyeha kapa ho chesa matsoho le matsoho. Ntle le moo, bokuli bo ama boima ba motho ba ho qala ka matla mme, bo ka bonahala bo se na lebaka la ho fokotsa boima ba 'mele.
Ka linako tse ling tahlehelo ena ea boima ba 'mele e ka ba ho fihlela ho 20 kg ka khoeli ntle le ho ikoetlisa haholo' meleng le liphetoho lijong. Hobaneng ha batho ba nang le lefu la tsoekere ba theola boima ba 'mele? Ho fokotsa boima ba 'mele ka tšohanyetso ho atile haholo ho bakuli ba nang le mofuta oa lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin.
Ho bakuli ba joalo, tšoelesa ea pancreatic e hana ho hlahisa palo e lekaneng ea insulin, e laolang metabolism ea glucose. Maemong ana, 'mele oa motho o qala ho batla mehloli e meng ea matla ho boloka mesebetsi ea ona ea bohlokoa, o e phahamisa ho tsoa litepeng tsa mafura le lisele tsa mesifa.
Ts'ebetso e joalo e lebisa ho fokotseha ho hoholo ha boima ba 'mele ka lebaka la ho fokotseha ha mesifa le mafura.
Ho tsoekere ea mofuta oa bobeli, insulin 'meleng oa motho e entsoe, empa ha e lemohuoe ke lisele tsa sebete, ka hona' mele o na le khaello e matla ea tsoekere 'me o qala ho fumana matla mehloling e meng.
Ho fokotsa boima ba 'mele ka boemo bona ha ho potlake joaloka boemo ba lefu la tsoekere la mofuta oa 1.
Ho theola boima ba 'mele e le sesupo sa mathata a lefu la tsoekere
Ho theola boima ba 'mele ho lefu la tsoekere ke sesupo sa nts'etsopele ea mefuta ea eona e kolobisitsoeng, e tsamaeang le liphetoho tsa ts'ebetso ea litho tsa ka hare, e lebisang ho tepelletseng ka kakaretso le ho putlama ho hoholo bophelong ba motho ea kulang.
Liphetoho tse joalo 'meleng oa mokuli li bonts'a hore a ke ke a hlola a laola lits'ebetso tsa metabolic ntle le thuso ea kantle, ka lebaka leo, o hloka khalemelo e eketsehileng.
Ho fokotsa boima ba 'mele haholo ke lebaka la tlala ea matla ea lisele tsa' mele, tse lebisang ho senyeha ho matla ha metabolic. Ho bakuli ba joalo ho na le khaello e matla ea liprotheine tsa mali, ketoacidosis le anemia. Kamehla ba utloa lenyora le amanang le ho eketseha ha maemo a tsoekere.
Ho na le kotsi efe ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka tšohanyetso ho motho?
Ho fokotsa boima ba 'mele ke mokhoa o kotsi haholo o lebisang ho sitiseng ts'ebetso e tloaelehileng ea' mele, ho senyeha ha lits'ebetso tsa enzymatic le metabolism.
Har'a likotsi tse ka sehloohong tsa ho fokotsa boima ba 'mele kapele, lingaka li khetholla lintlha tse latelang:
- ho se sebetse ha sebete ka lebaka la tahlehelo ea taolo liseleng tse mafura, tse qalang ho theoha ka potlako haholo ho phethela phepelo ea matla;
- ho fokotseha hoa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, haholoholo, manyeme, lesapo la nyooko, mpa le mala;
- ho tahoa hoa 'mele ka kakaretso ho amanang le ho fokotseha ha bongata ba mali le potoloho ea lintho tse chefo ho lona - lihlahisoa tsa tšebetso ea bohlokoa ea lisele tsa' mele oa motho;
- atrophy ea mesifa ea mesifa, e leng ponahatso ea methapo ea ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele le ho khutlisetsa matla a sieo mehlolong ea matla ka lebaka la lisele tsa mesifa.
Na ke hloka ho nona boima ba 'mele?
Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere, ho ithuta ka litlamorao tsa ho theoha boima ba 'mele ka tšohanyetso, li leka ho khutlela hang-hang ho boima ba tsona ba pele le ho nona.Empa na liketso tse joalo li loketse ho latela pono ea bongaka?
Ka tlhaho, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho laola boima ba bona. Ho bohlokoa ho hopola hore khaello ea eona e lebisa ho cachexia, mafu a liphio le sebete, ho fokotseha pono le tsoelo-pele e potlakileng ea lefu la tsoekere.
Ka lehlakoreng le leng, ha ua tšoanela ho fumana liponto ka potlako haholo, ho ruisa lijo tsa hau ka lik'habohaedreite. Ho etsa joalo ho tla eketsa boemo ba tsoekere maling le ho mpefatsa nako ea lefu la tsoekere, ho tlatsetsa kholong e potlakileng ea mathata a lona.
Litsebi tsa lefu la tsoekere ke eng ho khutlisetsa boima ba 'mele?
Ka lefu la tsoekere, phepo e nepahetseng, e thehiloeng tšebeliso e itekanetseng ea lijo tse nang le lik'habohaedreite, e tla thusa ho khutlisa boima ba 'mele.
Maemong ana, mokuli o lokela ho laola tsela eo a jang ka eona mme a ele hloko index ea glycemic ea lihlahisoa tsa lijo, a fane ka khetho feela ho bao e leng tlase.
Ho bohlokoa ho hopola hore ka tlase ho GI, tsoekere e fokolang eo lijo tsena li tla e fa mali. Ntle le moo, bakuli ba lefu la tsoekere ba hloka ho ja lijo tse nang le khalori e phahameng ebe ba ja lijo tse khothatsang tlhahiso ea insulin, ho kenyelletsa le konofolo, oli e linse, linoko tsa Brussels, mahe a linotsi le lebese la lipōli.
Lethathamo la lijo tse lumelloang tsa tsoekere e phahameng ea mali li kenyeletsa:
- mabele a lijo-thollo (haholo-holo perela e phetseng hantle);
- lihlahisoa tsa lebese la skim;
- legumes, e leng lensisi, linaoa, linaoa tse ntšo;
- litholoana le meroho.
Ho phela hantle, o lokela ho ja khafetsa le ka likarolo tse nyane (ho fihlela makhetlo a 6 ka letsatsi). Lik'habohaedreite li hloka ho nooa ka bongata le ka mokhoa o lekanang letsatsi lohle.
Mehlala ea mohlala
Lisebelisoa tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ha li tšoane. Empa lijo tse joalo lia hlokahala hore ba boloke boima ba 'mele le sebopeho, ho ntlafatsa maemo a bona ka kakaretso, hape ho thibela nts'etsopele ea mathata a lefu lena.
Lijo tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere e ka ba tse latelang:
- lijo tsa hoseng tsa pele - litholoana le khalase ea kefir e se nang mafura;
- lijo tsa hoseng tsa bobeli - phofo ea harese e nang le botoro le litholoana tse omisitsoeng, tee e tala le bun bun;
- lijo tsa mots'eare - tsebe ea litlhapi, phofo ea nyalothe e nang le grud e tsoang ho sebete sa khoho, compote ntle le tsoekere;
- tee ea thapama - selae sa bohobe ba rye, tee;
- lijo tsa hoseng tsa pele - hop e halikiloeng ka li-mushroom, apole, ayran;
- lijong tsa bobeli tsa mantsiboea - casser casserole ea cottage, linate le kefir.
Lisebelisoa tse sebetsang
Ha u phehela bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ho lokela ho hopoloa hore ba lokela ho ba le lijo tse nang le boemo bo tlase ba glycemic bo ke keng ba eketsa bongata ba tsoekere maling.
Mohlala, ho molemo ho nkela phofo ea koro ka mohokahanyi oa eona oa harese, le setapole sa litapole ka poone. Haeba u hlile u batla ho kenyelletsa botoro ka ho pashele, u ka e etsa, empa ntle le tlhekefetso, ke hore, ha ho na ho feta 15 g.
Meroho e halikiloeng
Lijo tse nang le thuso haholo ke meroho e halikiloeng (hop, li-eggplant le zucchini, pepere ea tšepe le hammoho le tamati, eiee). Lisebelisoa tsena tsohle li lokela ho khaoloa ka li-cubes ebe li kenngoa ka pane, tšela moro oa meroho. Fafatsa motsoako o hlahisang hoo e ka bang hora ka mocheso o sa feteng 160 C.
Hangata lingaka ka botsona li khothalletsa sejana se joalo ka sopho ea linaoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ho bonolo ho pheha. Ho etsa sena, o hloka ho nka linaoa tse fokolang, litlama le litapole tse 'maloa.
Lokisetsa lisebelisoa tse ka sehloohong (lieie le litapole) ebe u li tšela ka lilithara tse peli tsa moro oa meroho. Beha mollo, pheha metsotso e ka bang 15, 'me u eketsa linaoa, u phehele metsotso e meng e 10. Ebe o fafatsa sopho ka litlama mme o li tlohelle li eme tlasa sekoaelo.
Livideo tse amanang
Mabapi le metheo ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere ho video:
