Hypercholesterolemia ke boemo ba pathological bo khetholloang ka keketseho ea cholesterol e kotsi kaholimo ho e tloaelehileng. Tai e nang le mafura a mangata e tšeloa ka har'a methapo ea mali, e kopanyang phallo ea mali haholo, e ka baka tšollo ea eona.
Phekolo e kenyelletsa ho theola cholesterol le ho tsitsisa 'mele. Sena se fihlella ka lithethefatsi le lijo. Lijong, ho hlokahala hore u laole litaba tsa lintho tse kang mafura lijong tse itseng.
Ka lefu la tsoekere, tloaelo ea letsatsi le letsatsi e fihla ho 300 mg ea cholesterol ka letsatsi. Haeba u sa latele khothatso ena, menyetla ea ho mpefatsa lefu le ka tlase, mathata le tsamaiso ea pelo le mathata a mang li eketseha.
Lekala ho theola cholesterol e ntle ke sesebelisoa se setle sa ho thusa ho fokotsa maemo a cholesterol. Taba ea bohlokoa ke hore sehlahisoa se thusa ho fokotsa khatello ea tsoekere. Nahana ka tšebeliso ea matlapi a korong, ho a sebelisa ka nepo tsoekere?
Lekala le k'holeseterole
Hypercholesterolemia hase feela phetetso bakeng sa khaello ea phepo e nepahetseng, empa hape e le phello ea li-pathologies tse sa foleng, tse kang lefu la tsoekere. Liphetoho tsa atherossteotic li ba teng ka lebaka la tšebeliso ea lijo tse ntlafalitsoeng, tse nang le likhothaletso tse ngata tsa tatso, likhokahano tsa lijo, litatso.
Hoa tsebahala hore sehlahisoa se ka sehloohong sa lijo ke bohobe bo entsoeng ka lithollo tseo pele li neng li hloekisitsoe ho tloha khetla. Lihlahisoa tsa mafura tse tsoang ho phofo ea premium ha li na fiber ea meroho, e tšoauoa ka likateng tsa khalori e phahameng ka lebaka la mafura a sebopeho.
Fiber ea Organic e na le phello e ntle maemong a cholesterol. Ho thata ho e fumana feela lijong ka bongata bo lekaneng. Ka hona, ho khothalletsoa ho ja matlapi a korong. Ka mantsoe a mang, li emeloa ke likhetla tsa lithollo.
Ts'ebeliso ea bran e thatafatsa ts'ebetso ea phepelo ea ka mpeng, e tlosa k'holeseterole e mpe maling, e fokotsa tsoekere, e khutlise microflora e felletseng ka mala, hape e hloekisa 'mele oa motho.
Lekala le na le liminerale tse ngata - potasiamo, calcium, phosphorus, magnesium, zinki le lintho tse ling. Hoo e ka bang livithamini tsohle tsa sehlopha B, E, K. li teng.
Makala ke a mefuta e latelang:
- Millet, rye, raese.
- Wheat, oat, buckwheat.
Sehlahla sa oat sea ratoa. Ho hlokomeloa hore li fana ka tšusumetso e matla haholo mokhoeng oa ka mpeng, ka hona, ts'ebetso ea kalafo bakeng sa hypercholesterolemia e qala ka mefuta ena e fapaneng. Mafura a na le beta-glucagon e ngata, e leng ntho e ka fokotsang lipoprotein tse tlaase 'meleng.
Koro ea koro e nang le k'holeseterole e phahameng ha e na thuso. Li na le fiber ea limela tse ngata, ka tatellano, ke sehlahisoa sa "oat" se "matla". Mefuta ena e 'meli e ka fetoloa kapa ea tsoakoa.
Rye bran e na le tšepe e ngata, e ka eketsa hemoglobin, empa ho thata ho e daea, ka hona ha se bakuli bohle ba loketseng.
Pholiso ea thepa
Lijo tsa kahare li tloaetse ho boloka mokelikeli o boima ba sehlahisoa ka makhetlo a mashome a mabeli. Sena se bakoa ke ho tlatsoa ha libaka tse se nang letho kahare ho fiber ea lijo le metsi. Ka nako e ts'oanang, keketseho ea boholo ba se ka hare ho mala e bonoa, e leng se eketsang keketseho ea phokotso ea marako a mala.
Ho pakoa hore oat bran ho fokotsa cholesterol ha e sebetse joalo ka litlhare tse khethehileng, ha e sa bake likotsi. Sehlahisoa se fokotsa nako ea lijo sebakeng sa tšebetso ea tšilo ea lijo. Ho sokela nako e telele ho halefisa ho monya le ho bokella lintho tse chefo, tse atisang ho baka tumello ea tumor.
Lisebelisoa tsa "daetary fibers" li etsa hore tšebetso ea gallbladder le likana li sebetse, li etsa hore tlhahiso ea bile e felle ka lebaka la ho emisoa le ho etsoa ha calculi. Ba tlosa li-acid acid le k'holeseterole e feteletseng, ba thusa ho potlakisa tlhahiso ea lipase - enzyme ea tšilo ea lijo e fanang ka ho felisoa ha lipids kapele.
Lekala le khothaletsoa hore le sebelisoe mafu a latelang:
- Hypercholesterolemia;
- Lefu la tsoekere;
- Ho nona haholo kapa botenya;
- Pathology ea tšoelesa ea adrenal;
- Mathata a endocrine;
- Metabolic syndrome;
- Mofuta oa lefu la tsoekere;
- Boemo ba lefu la tsoekere.
Ho sebelisa bran e tsoang ho k'holeseterole ho fokotsa haholo menyetla ea mathata a bakoang ke litheolelo tsa atherosranceotic maboteng a methapo ea mali. Hona ke khatello ea mali, lefu la pelo, ho otloa, pulmonary embolism, jj.
Lijo tsa fiber li pakiloe hore li liehisa phihlello ea li-enzymes tsa lik'habohaedreite - li qala ho kenella ka mpeng ha libaktheria tse molemo li senya litho tsa 'mele. Ka lebaka la nts'etsopele ea lijo e potlakileng, ho bonoa ho fokotseha ha tekanyo ea lik'habohaedreite, tse thibelang tsoekere ea glucose.
Lekala le thusa ho khutlisetsa microflora ka mala, - etsa hore ho be le ho leka-lekana lipakeng tsa likokoana-hloko tse molemo le tse kotsi.
Lactobacilli e iphepa ka limela tsa semela, 'me ka bongata ba tsona bo tloaelehileng,' mele o fumana limatlafatsi tse lekaneng.
Phekolo ea hypercholesterolemia e nang le kutu
Molemo o moholo ke ts'ebeliso ea koro le oat bran e tsoang ho cholesterol ho lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore li lokela ho jeoa ka bongata bo sa lekanngoeng bakeng sa lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea, tse kenyellelitsoeng le liphoofolong. Ho tsohle o hloka ho tseba tekanyo.
Makala a tlameha ho hlatsuoa ka metsi, ho seng joalo phello e molemo ho ts'ebeliso ea ona e tlotsoe. Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho sebelisa ke ho tšela sekhahla se hlokahalang sa metsi, tsitlella metsotso e 15-20. Kamora ho ja letsoalo le hlahang.
Ho netefalitsoe hore hammoho le metsi, lekala ha le anngoe ke litlamorao tse mpe tsa lero la ka mpeng, ka ho fapana, fiber ea semela e batla e sa fetohe kahara pampitšana ea gastrointestinal.
Ho theola cholesterol ea mali, ho khothalletsoa ho etsa tse latelang:
- Matsatsi a pele a supileng a kalafo a kenyelletsa ho etsa khaba ea lehlaka ka 70 ml ea metsi a chesang. Lumella ho ema halofo ea hora. Bakeng sa ts'ebetso e phahameng, gruel e hlahang e arotsoe makhetlo a mararo - e jeoa lijong tsohle. Ebe moralo o ka tloheloa o ts'oana, empa eketsa palo ea oat kapa korong ea koro.
- Beke ea bobeli ea kalafo. Tšela likhaba tse peli tsa khalase ka 125 ml ea metsi. Noa likhalase tsa metsi. Bekeng ea boraro - nka likhaba tse tharo, jj. Nako ea kalafo ke likhoeli tse peli.
O ka reka korong ka lebenkeleng kapa lebenkeleng. Tlhahlobo e re sehlahisoa se hlile sea sebetsa, se thusa maemo a tlase a LDL. Lintlafatso tsa pele li bonoa kamora libeke tse 1-2 tsa tšebeliso ea letsatsi le letsatsi.
Bekeng ea pele ea kalafo ea hypercholesterolemia ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, bloating e bonoa.
Ho thibela boemo bona, ho khothalletsoa ho noa decoction e thehiloeng ho k'hemistra chamomile, peppermint kapa dill ho pholletsa le letsatsi.
Li-cookies
Ka fiber ea phepo, o ka etsa li-biscuits tsa ho ja ka fructose - sehlahisoa se monate le se phetseng hantle se sa khoneng ho eketsa tsoekere ea mali le cholesterol ho lefu la tsoekere. Bakeng sa ho hlophisoa ha lipompong, u hloka ½ senoelo se halikiloeng sa korong, li-walnuts tse 'maloa tse khaotsoeng ka thipa, mahe a mararo kapa mahe a tšeletseng a likoekoe, botoro e nyane - tee le fructose.
Li-squirrel li shapuoa ka motsoako ho fihlela e le foam e tiileng. Ka sekotlolo se arohaneng, kopanya li-yolks le botoro. Kenya phofo e tsoekere ho motsoako, kopanya hantle. Kamora ho eketsa linate le matlapi hape, kenella hape. Ebe liprotheine li eketsoa ka hloko ho boima bo hlahang - tee e le 'ngoe e le' ngoe - ha u kopanya likarolo, leka ho se senya foam.
U sebelisa khaba e kolobisitsoeng, tšela motsoako ona pampiring e chesang ea ho baka. Pheha ka likhato tse 180 bakeng sa metsotso e 15-20. U ka ja ho fihlela ho 200 g ka letsatsi. Noa tee kapa lebese le nang le mafura a mangata.
Lekala le na le thuso haeba cholesterol e phahame ho feta e tloaelehileng 'meleng. Empa bakeng sa ts'ebeliso e tsoelang pele ha e khothalletsoe. Ha li khone ho tlosa lintho tse chefo feela, empa li ka fokotsa le livithamini tse ngata. Ka hona, ho tlameha ho phomola khoeli le khoeli ka kalafo.
Lisebelisoa tse sebetsang le tse kotsi tsa bran li buisanoa ka video videong ena.
