Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho shebella lijo tsa bona. Ho bohlokoa hore ba tsebe tsohle ka lihlahisoa, hobane boleng ba bophelo ba bona bo tla ipapisitse le sena. Motho e mong le e mong oa tseba hore meroho e mengata e ka jeoa ntle le meeli: ba na le index ea glycemic e tlase. Na beetroot e lumelloa ho tsoekere? Ntle le moo, tsoekere e hlahisoa motsoeng ona oa motso.
Litšobotsi tsa Bohlokoa
Li-beet ke tsa limela tse limela tse limela tsa lelapa la Amaranth. Batho ba sebelisa haholo metso ea semela sena bakeng sa lijo, leha ba bang le bona ba sebelisa litlhoro. Ho tloaelehile ho lema mefuta e mengata ea meroho: e tšoeu, e khubelu le burgundy. E sebelise ka foromo e halikiloeng, e phehiloeng kapa e tala.
Ho tloha mehleng ea khale, li-beets tse khubelu li 'nile tsa sebelisoa ke lingaka tsa setso ho loants'a maloetse a amanang le tšilo ea lijo, lierekisi, feberu esita le hlahala tsa mofets'e. Melemo ea eona ea ho folisa e bakiloe ke livithamine le likarolo tsa bohlokoa tsa mohlala. Moetso o na le:
- mono- le li-disaccharides;
- fiber;
- starch;
- asiti tsa manyolo;
- pectin;
- ascorbic acid, livithamini tsa sehlopha E, PP, B, A;
- magnesium, zinki, iodine, potasiamo, tšepe, calcium le ba bang.
Ba bang ba buella ho ja li-beets tse ncha: li tla ba molemo haholo. Empa e chekoa nako e telele. Li-beet tse phehiloeng li na le tšusumetso e ntle haholo ea ho kopitsa le ho hlasimolla. Litsebi tsa tsoekere li lokela ho khetha khetho ea bobeli: ha u pheha, sethala sa tsoekere sea fokotseha.
Nka ja
Litsebi tse ngata tsa tsoekere li hana ho sebelisa sejalo sena sa motso ka lebaka la hore tsoekere e hlahisoa ho tsoa ho eona. Ba lumela hore e na le lik'habohaedreite tse eketsehileng tseo 'mele o ke keng oa li amohela. Ebile, maemo a fapane.
Li-100 g tsa meroho e ncha li na le lik'habohaedreite tse 11,8. Ka thoko, ho hlokahala hore ho hlakisoe hore na ho na le lik'hilojule tse kae ho li-beet tse phehiloeng ka 108 g. index ea glycemic ea meroho e ncha ea motso ke 64.
Sena se bolela hore e bua ka lihlahisoa tsa seo ho thoeng ke "yellow zone" ka boleng bo tlase ba GI. Letšoao lena ha le lekane. E bontša sekhahla seo khatello ea tsoekere maling e eketsehang ha lihlahisoa li entsoe.
Empa e le ho fumana hore na li-beet tse nang le phepo le tsoekere lia lumellana, o lokela ho utloisisa mohopolo oa mojaro oa glycemic. E bontša hore na tsoekere ea mali e nyoloha halelele hakae:
- mojaro o tla ba tlase ho letšoao le fihlang ho 10;
- mahareng - ka bongata ba 11-19;
- phahameng - ho tloha ho 20.
E thehiloe ka lipalo hore letšoao la mojaro oa glycemic oa li-beet ke 5.9. Ka hona, o ka ja li-beet tse nang le lefu la tsoekere, ha ua tšoanela ho tšaba li-tsoekere tse tsoekere.
Melemo ea batho ba nang le lefu la tsoekere
Ho thata ho pheta melemo ea li-beet. Hoa hlokahala ho batho ba nang le mathata a ho silila. Sena se bolela hore hoa hlokahala ho batho ba lefu la tsoekere.
Beetroot e na le lintho tse khethehileng - betaines. Ka lebaka la litlamorao tsa tsona tse ntle:
- ts'ebetso ea ts'ebetso ea protheine e susumetsoa;
- khatello ea mali ea fokotseha;
- e thibela ho thehoa ha litsoelesa tsa atherosselotic;
- ho laoloa metabolism ea mafura.
Empa batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho sebelisa li-beets hape hobane:
- e ama hantle boemo ba methapo ea mali le pelo;
- tloaelehileng index ea hemoglobin;
- e ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo;
- e thibela ho sokela;
- e hloekisa sebete sa chefo, lihlahisoa tse bolileng tsa lintho tse kotsi;
- e matlafatsa masole a mmele.
Re amohela li-beet tse phehiloeng hantle li ama tšilo ea lijo. Ho fumana hore na li-beet li eketsa tsoekere ea mali, ho lokela ho hlokomeloa hore ha e e-ja, ts'ebetso ea ho ts'oaroa ha lik'habohaedreite tse fumanoeng 'meleng e ea fokotseha. Ka lebaka lena, khatello ea tsoekere e eketseha butle butle.
Kenyelletso ea lijo tsa letsatsi le leng le le leng la lijalo tsena li u fa monyetla oa ho tlosa liponto tse 'maloa. Sephetho sa tšebeliso ea li-beet hangata se bonoa ke batho ba nang le ho ruruha ho sa foleng. Meroho e boletsoeng ha e khothale feela sesole sa 'mele, empa e boetse e khutlisa ts'ebetso ea litho tsa ka hare, lits'ebetso tse neng li senyehile tsoekere.
Mekhoa ea ho e sebelisa
Litsebi tsa endocrinologists, hammoho le litsebi tsa phepo e nepahetseng, ba eletsa batho ha ba sebelisa li-beet ho hopola hore tsohle li ntle ka tekano. Letsatsi le letsatsi ha lea lokela ho ja ho feta 70 g ea meroho e tala. Li-beet tse phehiloeng li ka jeoa ho ligger e 140. Ho fumana tsoekere e kae ka li-beets tsa tsoekere, dikahare tsa eona ho meroho e phehiloeng li lokela ho tsotelloa ka tlase.
U ka fumana likeletso ho litsebi tsa phepo ea hore na u ka eketsa peresente ea phepo ea meroho joang. Ho etsa sena, e tšollele ka oli efe kapa efe e batang ea khatello ea meroho. Bongata bo sebelisa oli ea mohloaare bakeng sa merero ena. U ka etsa salate ea meroho ka li-beet, lihoete, hop le meroho e meng.
Ba bang ba rata ho noa lero: e lokela ho ba ka khalase e le 'ngoe. Empa ha ua lokela ho noa karolo kaofela ka nako. Lingaka li eletsa ho arola palo e bontšitsoeng litekong tse 4. Lejoana le sa tsoa pepisoa le sebetsa ka matla ho mucosa ea gastric. Ka hona, batho ba nang le tsebo ba khothaletsa ho e pepeta ka lihora tse 'maloa pele ba amohela. Nako ena eohle o lokela ho ema a sa koaheloa.
Jusi e khothalletsoa hore e sebelisoe molemong oa ho itlhatsoa, ho thibela le ho phekola lefu la atherosclerosis le ho eketseha ha hemoglobin. Ba bang ba ba eletsa hore ba ba tšoare ka nako e telele ea bronchitis le tracheitis.
Lits'ebetso tse ka bang teng
Pele o sebelisoa, o lokela ho utloisisa melemo le likotsi tsa li-beet tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere. Ha u se u nkile qeto ea ho ja meroho ena letsatsi le leng le le leng, o lokela ho ikopanya le endocrinologist le gastroenterologist.
E lokela ho tloheloa ho batho ba:
- peptic ulcer ea duodenum;
- Mathata a ka mpeng: ho mpefala ha lefu la ulceritis, gastritis.
Lero la beet le halefisa li-membrane tsa mucous. Ka hona, batho ba nang le acidity e phahameng ba khothalletsoa ho tsepamisa meroho e phehiloeng. Ho nooa lino tse nang le metsi a mangata ha ho bohlale.
Ho fumana hore na ho ka khoneha ho ja li-beet tse nang le lefu la tsoekere kapa che, ho lokela ho hlokomeloa hore li-contraindication li kenyeletsa:
- urolithiasis;
- ho hloka mamello ho motho ka mong;
- maloetse a liphio le a senya.
Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka ja li-beet haeba li sa tšoaroe ke mafu a mang. Empa ha ua tšoanela ho tšaba ho ja karoloana ea li-beets tse phehiloeng makhetlo a 'maloa ka beke. Kopano ea ngaka e ea hlokahala haeba mokuli a batla ho leka ho ntlafatsa bophelo ba bona bo tloaelehileng le merero ea ho ja li-beets letsatsi le leng le le leng ka bongata bo lekaneng bo amoheloang.
