Naha ea apolekose ke China, moo ho tloha lilemong tse ka bang makholo a mabeli tse fetileng e ileng ea romeloa Asia Bohareng le Armenia. Haufinyane, litholoana tsena li ile tsa fihla Roma, moo e neng e bitsoa "apole ea Armenia", 'me ba e fa lebitso la "armeniaka" ka botab.
Apricot e ile ea tlisoa Russia e tsoa Bophirima lekholong la bo 17 la lilemo 'me ea qala ho lengoa Holong ea Izmailovsky Tsar. E fetoletsoe ho tsoa ho Sedache, lebitso la tholoana ena le utloahala eka le "futhumatsoa ke letsatsi".
Ena ke tholoana e monate haholo ebile e monate, e ratoang ke bana le batho ba baholo. Empa na hoa khoneha ho ja liapolekose tse nang le lefu la tsoekere? Ke ka lebaka la tsoekere e ntseng e eketseha ho eona (khatello ea eona ka makhapetleng e ka fihlella 27%) apricot e nang le lefu la tsoekere la 2 e lokela ho sebelisoa ka hloko.
Litšobotsi tse ntle le tse kotsi
Melemo ea apricot e ka ahloloa ka sebopeho sa eona. Tholoana e le 'ngoe e boholo bo mahareng e na le e ka bang:
- 0.06 mg Vitamin A - e ntlafatsa mahlo a mahlo, e etsa hore letlalo le borele;
- 0.01 mg Vitamin B5 - e imoloha likhatellong tsa methapo, ho tloha matsohong le maotong, ramatiki;
- 0,001 mg Vitamin B9 - e khothalletsa mofuta oa liprotheine, e matlafatsa mosebetsi oa litho tsohle tsa basali, e potlakisa kholo ea mesifa;
- Vithamine C ea 2.5 mg - mamello e ntseng e eketseha, e sebetsana le mokhathala, e matlafatsa methapo ea mali;
- 0,02 mg Vitamin B2 - e ntlafatsa mohopolo, e eketsa tsitsipano.
Ho bonoa livithamini li le teng ka har'a liapole ka tekanyo e nyane, leha li fapana ka sebopeho.
Empa litlamorao tse kholo tsa tholoana li teng ho liminerale le ho latela likarolo tse ho eona. Ka pōpelong ea boholo bo tšoanang o teng:
- Potasiamo ea 80 mg, ho kenya letsoho ho ntlafatseng lits'ebetso tsohle tsa bohlokoa;
- Calcium ea 7 mg, e o lumella ho matlafatsa meno, masapo, methapo ea mali, ho ntlafatsa molumo oa mesifa;
- Phofo ea 7 mg, ho netefatsa tsela e nepahetseng ea lits'ebetso tsa matla;
- 2 mg magnesiume molemo bakeng sa masapo;
- 0,2 mg ea tšepehemoglobin e ntseng e eketseha;
- 0.04 mg koporoe amehang ho hlahiseng lisele tse ncha tsa mali.
Ntle le moo, litholoana li na le starch e nyane, inulin e amanang le prebiotic, le dextrin - lik'habohaedreite tse tlase tsa boima ba 'mele. Thepa e 'ngoe e kholo ea apricot ke litaba tsa eona tse tlase tsa khalori. Li-gramme tsa eona tse 100 li na le likhalori tse 44 feela, li etsa hore tholoana ena e be sehlahisoa sa lijo.
Ka lebaka la likarolo tse ngata tsa bohlokoa joalo, litholoana tsa sefate sa apole li ka sebelisoa:
- bakeng sa ho kuta makhopho ha a khohlela;
- ha ho qala mekhoa ea ho silila;
- ho ntlafatsa mohopolo;
- joalo ka laxative / diuretic;
- ka ho nyekeloa ke pelo le arrhythmias;
- ho loantša khatello ea maikutlo;
- le mafu a sebete;
- ho theola mocheso;
- ho tlosa lintho tse chefo 'meleng;
- bakeng sa thibelo ea mofets'e oa batho ba pepesetsoeng mahlaseli a kotsi;
- ho ntlafatsa potency ea banna;
- ho tlosa mathata a letlalo;
- bakeng sa khotsofalo e tlase ea khalori ea tlala ha o ntse o theola boima ba 'mele.
E na le thuso eseng feela nama ea apricot, empa le peo ea eona. Ha e na le lipeo tsa mafu a matšoafo, le tsona li hantle. Li sebelisoa hape ho cosmetology e le pheko e sebetsang ea makhopho.
Ka bongata bo boholo, bo fetang ba 20 ka letsatsi, ho ke ke ha khoneha ho sebelisa li-apricot kernels tsa lefu la tsoekere. Amygdalin e ka har'a eona e fetola limatlafatsi tse ngata hore e be hydrocyanic acid, e leng kotsi haholo ho batho.
Lithollo tsa apricot
Oli ea apricot e sebelisoa bakeng sa sefuba, bronchitis, asthma. Karolelano ea lekhapetla la sefate e thusa ho khutlisetsa ho potoloha ha 'mele ka mora ho otloa le mafu a mang. Litšobotsi tse mpe tsa liapolekose li kenyelletsa phello e bohloko, eo maemong a mang e ka bakang mathata a mangata.
Li ka eketsa acidity ka mpeng haeba e nooa ka mpeng e se nang letho kapa e hlatsoitsoe ka lebese. Ha ho kgothaletswe ho ja liapole le hepatitis le ts'ebetso ea qoqotho e fokotsitsoeng, hobane carotene e fumanehang litholoana tsena ha e kenelle ho bakuli ba joalo.
A na nka ja liapolekose tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?
Ka kakaretso, liapolekose le mofuta oa tsoekere ea 2 ke lintho tse lumellanang, empa ho lokela ho sebelisoe temoso e itseng.
Likahare tsa tsoekere ka tholoana ena li bohlokoa haholo, ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho e ja ka tlhokomelo e kholo, joalo ka lihlahisoa tse ling kaofela tse tšoanang.
Empa tlohela ka botlalo ts'ebeliso ea liapricots ha ho na thuso. Ntle le moo, li na le liminerale tse ngata tse thusang 'mele, haholo potasiamo le phosphorus. U hloka feela ho fokotsa litholoana tse jeoang ka letsatsi 'me u lekole hore na li ja litholoana life hantle.
Ka sebopeho sa mofuta ofe?
Ho na le liapolekose tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka tekanyo e nyane.
Ho molemo ho fana ka likhahla tsa liapolekose tse omisitsoeng, leha li le holimo, ha li bapisoa le litholoana tse ncha, likhalori tsa khalori.
Litholoana tse omisitsoeng li boloka lintho tsohle tse hlokahalang, empa li na le tsoekere e fokolang.
Liapole tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li ka ba molemo ha feela tloaelo ea tsona e netefalitsoeng ka hloko.
Lenane la Glycemic
Ka lefu la tsoekere, bakuli ba hloka ho bona tsoekere khafetsa, e leng boemo ba eona bo itšetlehileng haholo ka lijo tse jeoang.Ho tsamaisa taolo ena, ho sebelisoa index ea glycemic index (GI), e hlahisitsoeng ka 1981.
Mohloli oa eona o teng ha o bapisa karabelo ea 'mele le sehlahisoa sa liteko le karabelo ea tsoekere e hloekileng. Monna oa hae = 100 unit.
GI e ipapisitse le lebelo la ho monya ha litholoana, meroho, nama, joalo-joalo.
Ho laola motsoako oa lijo le GI ha ho na thuso ho batho ba lefu la tsoekere feela, empa le batho bohle. Phepo e khethiloeng ka nepo e tla ntlafatsa mosebetsi oa 'mele kaofela,' me e ke ke ea lumella nts'etsopele ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere, le ka hlahang ka lilemo.
Lenane la glycemic le arotsoe ka:
- tlase - 10-40;
- mahareng - 40-70;
- phahameng - kaholimo ho 70.
Kwa dinageng tsa Yuropa, GI gantsi e bontshiwa mo go tsenngweng ga dijo. Naheng ea Russia, sena ha se sa etsoa.
Lenane la glycemic la apricot e ncha le hoo e ka bang likarolo tse 34, le kenyelelitsoe karolong e tlase. Ka hona, apricot ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e ka jeoa ka bongata.
GI ea liapolekose tse phehiloeng hantle e na le likarolo tse 'maloa ka tlase, kahoo tšebeliso ea eona e loketse. Empa index ea li-apricots glycemic e ka makotikoting e na le li-unit tse ka bang 50 mme e ea sehlopheng se bohareng. Ka hona, ho ja ba nang le lefu la tsoekere ha ho khothalletsoe.
U ka e sebelisa joang?
Ho na le melao e 'maloa ea ho ja liapolekose tsoekere, ntle le ho lematsa' mele le ha u fuoa liminerale tsa bohlokoa le ho latela mohlala:
- boloka ka tieo tloaelo e thehiloeng ka thata;
- se ke oa ja ka mpeng e se nang letho;
- Se ke oa ja ka nako e ts'oanang le litholoana tse ling kapa litholoana;
- se ke oa ja ka lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata;
- haeba ho khonahala, rata liapole tse omisitsoeng.
Feela u hloka ho khetha litholoana tse sootho tse sootho ka sootho. Liapolekose tse omisitsoeng tsa Amber-yellow li lula li fumaneha litholoana tse tšetsoeng sirapo ea tsoekere. Ka hona, GI ea liapolekose tse joalo tse omisitsoeng e eketseha haholo. Jusi ea apricot e ncha e bohlokoa haholo. E na le lintho tse tšoanang le litholoana tse ncha, empa e ananeloa ke 'mele haholo.
Livideo tse amanang
Na re ka sebelisa liapolekose tsa lefu la tsoekere, ra nahana, empa ho thoe'ng ka litholoana tse ling? Mabapi le litholoana tse lumelloang le tse sa lumelloang tsa lefu la tsoekere videong:
Apricot le mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke lintho tse lumellanang ka botlalo. Litholoana tsa sefate sa apricot li na le livithamini tse ngata ebile li na le liminerale tse ngata, kahoo batho ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho tela litholoana tse joalo tsa bohlokoa. Ka ho khomarela ka matla tekanyetso ea letsatsi le letsatsi le tšebeliso e nepahetseng hammoho le lihlahisoa tse ling tsa lijo, ho tla rua molemo feela.
