Ho sitisoa ha metabolism ea carbohydrate, e lebisang mofuteng oa I kapa lefu la tsoekere la II, ho qobella mokuli hore a nahanisise ka lijo tsa hae, a nkele lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo tse tsoang ho tse nang le index ea glycemic e tlase.
E 'ngoe ea lijo tsena tse tlaase tsa glycemic ke grapefruit. Ho e kenyelletsa lijong, litsebi tsa phepo e nepahetseng, joalo ka molao, u se ke oa tsepamisa mohopolo boleng ba tholoana ena lijong tsa lefu la tsoekere.
Ho fumana hore na morara o ka jeoa le lefu la tsoekere, ho na le molemo kapa o kotsi hakae, sengoloa sena se tla thusa, se tšohlang sebopeho sa eona sa lik'hemik'hale, phello 'meleng le litlatsetso tsa tšebeliso.
Lintlha tsa phepo ea lefu la tsoekere
Lefu la tsoekere le nkoa e le lijo tse sireletsehileng tseo index ea hae ea glycemic (GI) e sa feteng likarolo tse 49.
Ts'ebeliso ea bona ha e phahamise maemo a tsoekere ea plasma mme e ka sebelisoa ka mokhoa o sireletsehileng e le motheo oa lijo tsa letsatsi le letsatsi. Lihlahisoa tse nang le index ea li-unit tsa 50-69 li ka kenyelletsoa lethathamong eseng makhetlo a fetang a 2-3 ka beke, ha feela ho se na sesosa sa lefu la tsoekere.
Ba nang le GI e fetang unit 70 ba oela sehlopheng sa lihlahisoa tse thibetsoeng. Ts'ebeliso ea bona e phahamisetsa tsoekere ea mali maemong a bohlokoa mme e baka hyperglycemia, nts'etsopele ea mathata.
GI ea sehlahisoa e susumetsoa ke tsela eo e sebelisoang ka eona. Litholoana tse hloekisang, hammoho le ho li sebelisa bakeng sa lero kapa tšebetso leha e le efe e 'ngoe ea tlhonamo, li fokotsa bongata ba fiber, ka tsela eo li eketsa index ea sehlahisoa.
Ka lebaka lena, litholoana tsohle tse nang le lefu la tsoekere li khothalletsoa hore li jeoe haholo e le tse tala le tse felletseng, 'me tšebeliso ea lero e lokela ho fokotsoa.
Letšoao le leng la bohlokoa le u lumellang ho kenyelletsa sehlahisoa se itseng ho ja lijo tsa lefu la tsoekere ke litaba tsa khalori. Likahare tsa khalori e phahameng haholo esita le tse nang le GI e tlase li na le mojaro o moholo oa glycemic 'meleng.
Litšobotsi tsa Khemik'hale
Ho ba moemeli ea tlokomang oa litholoana tsa lamunu, morara o na le lero le monko o monate, tatso e monate le e bolila le tšenyo e nyane eo ba e fuoang ke likarolo tsa eona le likarolo tsa lifilimi.
Ke lebasetere la lamunu le pamelo, e ka ba 'mala o mosehla, lamunu, o mopinki kapa o mofubedu. Tse qetellang li monate ka ho fetisisa. E kenyelelitsoe lethathamong la lihlahisoa tse lumelletsoeng lefu la tsoekere, hobane glycemic index ea morara ke likarolo tse 25 mme likateng tsa khalori li 32 kcal ka 100 g.
Ha ho nahanoa ka likarolo tsa sebopeho sa lik'hemik'hale, ho lokela ho hlokomeloa hore morara o na le litholoana tse ngata ho:
- 8 li-amino acid tsa bohlokoa le tse 12 tsa bohlokoa;
- mafura a acid;
- fiber le pectin;
- lik'habohaedreite;
- ho hloka botsitso;
- lycopene;
- furanocoumarins;
- oli ea bohlokoa;
- livithamini tse qhibilihang ka metsing le li-qhibilihang tsa metsi tse nang le metsi A, E, C, B1, B2, B5, B6, B9, PP, choline;
- lintho tse nyenyane le tse kholo: tšepe, manganese, potasiamo, calcium, koporo, selenium fluorine, zinki, magnesium, phosphorus.
Likarolo tse sebetsang tsa bioactive ha li na nama feela, empa hape le peel, li-partitions tsa kahare, masapo a morara. Mohlala, tsena tsa morao li na le vithamine C le li-flavanoid, tse nang le litlamorao tsa antibacterial.
E khothalletsoa hore e sebelisoe likarolo tsohle tsa morara - ho tloha peel ho isa peo
Ho ba teng ha tšenyo ea botho tatso e bakiloe ke ho ba teng ha meroho ea flavonoid naringin kahare, lifilimi le likarolo tsa morara, tseo, ka ts'usumetso ea microflora ea mala, li fetoloang ho ba narengenin - ntho e nang le thepa ea antioxidant e ka ntlafatsang lits'ebetso tsa metabolic, ea fetole ts'ebetso ea ho phatloha ha tsoekere.
The antioxidant lycopene le proitamin A - beta-carotene ka bongata bo boholo bo fumaneha ho morara o mofubelu, empa mofuta ona o na le likhalori tse ngata ho feta tse mosehla.
Lisebelisoa tse sebetsang
Ha ho makatse hore na morara oa litholoana tsa morara o bonoa e le e 'ngoe ea lijo tse sebetsang haholo. E na le phello e boletsoeng ea kalafo, e fana:
- antioxidant;
- tonic;
- antibacterial;
- antifungal;
- anti-atherosulinotic;
- hypotensive;
- khahlanong le mofets'e;
- ketso e matla;
- e matlafatsa ts'ebetso ea methapo le methapo ea mali, e ntlafatsa mohopolo.
Na morara o fokotsa tsoekere ea mali? Netefatso ea hore morara o fokotsa tsoekere ea mali, hammoho le thepa ea eona ea bongaka le ea lijo ke lithuto tsa mahlale tse entsoeng San Diego (USA). Ka lebaka leo, sehlopha se nkang liteko tsa tleliniki se ile sa fumana boima ba 'mele bo fetang likhoeli tse 4 ka ho fokotsa insulin le lero la glu ka ho eketsa halofo ea morara lijong tsa letsatsi le letsatsi.
Tšebeliso ea moemeli enoa oa lamunu e na le liketso tse 'maloa:
- Lintho tse fumanehang makhapetla a litholoana, ntlafatsa metabolism, fokotsa bongata ba tsoekere maling.
- likhoele tsa "pectin", acid acid le fiber li kenya tšebetsong mesebetsi ea litho tsa ka tlung, secretion ea bile le ho hloekisa mala, li fokotsa ho kenella ha lik'habohaedreite;
- livithamini le li-antioxidants tsa tlhaho li matlafatsa sesole sa 'mele, li sireletsa methapo ea mali;
- oli ea bohlokoa e eketsa tlhokomelo le ho hopola, ho hanyetsa khatello ea maikutlo le khatello ea kelello.
Na morara o nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 oa khoneha kapa che? E ipapisitse le lithuto tsa tliliniki, li-endocrinologists tsa Borithane, Amerika le Isiraele li khothaletsa ho tlatselletsa kalafo ea insulin ka morara oa sefate sa morara sa mofuta oa I kapa mofuta oa lefu la tsoekere la II.
Contraindication
Pele o sebelisa morara bakeng sa moriana, ho khothaletsoa ho buisana le ngaka-endocrinologist ea hau, hobane, leha ho na le sebopeho sa vithamine se ngata le ho ba teng ha limatlafatsi tse ling tsa moriana, morara o na le lithibelo tšebeliso.Ho ba teng ha bona ho bakoa ke litaba tse phahameng tsa asiti tse tsoang ho tsona, tse bakang ho teneha hoa liphio, gastric mucosa le mala.
Ntle le moo, tšebeliso ea morara e na le phello ea ho monya ha lithethefatsi tse nkuoeng ka ho tšoana, ho matlafatsa phello ea tsona kapa ho fokolisa. Ha ho kgothaletswe ho kopanya morara le ts'ebeliso ea tranquilizer, antidepressants, painkillers, lithethefatsi tse theolang khatello ea mali kapa cholesterol.
Ho kenyelletsoa ha morara oa litholoana tsa mofuta oa lijo tsa lefu la tsoekere ho tšoaetsanoa ho fumanoeng maloetse a kopaneng le matšoao ho mokuli:
- letsoalo la pelo le sa foleng;
- gastritis le pancreatitis;
- lefu la ulcer;
- Enteritis kapa colitis;
- acidity e eketsehileng ea mpeng;
- hepatitis kapa cholecystitis;
- jade ea hlobaetsang;
- khatello ea mali e phahameng;
- mafu a gallbladder, genitourinary system, manyeme.
Ntle le moo, morara ke litholoana tse sebetsang, ka hona, ho a hlokahala hore o li tlohele haeba ho e-na le allergy ea lijo.
U ka e sebelisa joang?
Grapefruit e ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa II kapa lefu la tsoekere, bakeng sa lefu la tsoekere ho basali baimana, hape e le prophylactic e sebetsang haholo e nang le litlamorao tsa antidiabetes.
Lijo tsa lefu la tsoekere li kenyelletsa tšebeliso ea morara o le mong ka letsatsi makhetlo a 2-3 ka beke, ½ ka nako. E ka jeoa:
- e le sehlahisoa se emeng. Mokhoa ona o khothaletsoa ka ho khetheha ke litsebi tsa phepo e nepahetseng, e le senoko pakeng tsa lijo;
- ka sebopeho sa bocha, smoothie, compote;
- e le motsoako salate, lijo tse theolelang, sesebelisoa sa lijo, lisosetso, jeme, thepa e halikiloeng ea lijo-thollo, nama le litlhapi tsa litlhapi.
Ntle le litholoana le lero ka bolona, li-peels le tsona li sebelisetsoa merero ea bongaka. Zest e omisitsoeng ea morara e ka sebelisoa ho etsa tee ea litholoana le li-decoctions, le tse ncha ho etsa litholoana tse halikiloeng ka stevia.
Bakeng sa merero ea kalafo le ea prophylactic, setsebi sa endocrinologist se ka fana ka taelo ea lero la morara. Ha e sa tsoa thetsoa e lokela ho nooa pele ho lijo tse kholo, ka mpeng e se nang letho, senoelo sa ½ -1, ntho ea bohlokoa ke ho se be teng ha monate, ho sa tsotelehe mahe a linotsi kapa a monate.
Kaha esita le tlatsetso ea bona e fokolang e eketsa mojaro oa glycemic oa seno, mme sebakeng sa kalafo, phello e fapaneng e ea atleha. Ho nolofatsa tatso ea lero la morara, hoa utloahala ho e hlapolla ka metsi a fokolang a futhumetseng. Litholoana tsa morara tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere la mellitus li khothaletsa hore li se ke tsa li pheha, li se ke tsa li ja ka bongata.
Pomelo
Ho na le potso e 'ngoe hape e potlakileng. Na pomelo e nang le lefu la tsoekere? Lenane la glycemic la pomelo le lekana le likarolo tse 30 feela, litaba tsa khalori li 32 kcal ka 100 g. Ka hona, pomelo ho tsoekere, joalo ka morara, e ka sebelisoa bakeng sa lijo.
Livideo tse amanang
Na litholoana tsohle tsa lamunu li loketse li-diabetes? Karabo e videong:
Grapefruit ke sehlahisoa se khonang ho boloka tlhaho ea nama ea nama ea nama ea tlhaho hantle, kahoo litsebi tsa phepo e ntle e e khothalletsa ka mofuta oa lefu la tsoekere. Ho ba sieo ha li-contraindication, tse lumellang morara ho kenyelletsoa lijong, hammoho le ho khomarela ka tieo litlhahiso tsa ngaka ka bongata ba tholoana ena e jeoang, ho tla ntlafatsa boiketlo ka ho fokotsa tsoekere ea plasma maemong a tloaelehileng.
