Lefu la tsoekere ke lefu le tloaelehileng ho batho ba lilemo tse fapaneng. Lefu lena le nkoa le sa phekolehe, ho ba teng ha lona bakeng sa bophelo ho lekanyetsa mokuli linthong tse ngata.
Haholo-holo, sena se sebetsa ho lihlahisoa, hobane li ka eketsa tsoekere ea mali ea lefu la tsoekere, e ka lebisang liphellong tse mpe haholo.
Ka hona, ba qobelloa ho latela lijo tse itseng 'me ba lula ba lekola lenane la glycemic la seo ba se jang. Sengoliloeng sena se tla hlahloba hore na lihlahisoa tsa kokonate li ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere.
Lefu la tsoekere ke eng?
Lefu la tsoekere ke lefu le sa foleng le le rarahaneng le etsahalang ka lebaka la khaello e felletseng kapa karolo e fokolang ea insulin ea hormone. Ka lebaka lena, metabolism ea carbohydrate e senyeha 'meleng oa motho.
Letšoao la pele la lefu la tsoekere ke hyperglycemia (keketseho ea tsoekere ea mali).
Leha ho le joalo, lefu ha le felle moo, le ama metabolism ea mafura, liprotheine le tekanyo ea letsoai la metsi. Ka lebaka la mathata a bona, ho etsoa koetliso ea liphetoho tsa li-metabolic tsa li-metabolic.
Ka lebaka la liphetoho tsa lihormone le metabolism, ho ba le mathata a lefu la tsoekere a kang:
- myocardial infarction;
- stroke:
- tšenyo e mpe lijaneng tsa retina, lera;
- mosebetsi o sa sebetseng oa renal.
Mefuta
Lefu la tsoekere ke la mefuta e 'meli:
- Mofuta oa 1. Lisele tsa pancreatic beta li qala ho shoa, li etsa tšebetso ea tlhahiso ea insulin 'meleng. Ka lebaka la lefu la bona, ho haella ha li-hormone ho etsahala. Ponahalo ea mofuta ona oa lefu la tsoekere hangata e tšoaea bana ba lilemo tse fapaneng. Ka maikutlo a akaretsang, lefu lena le atisang ho qala ho ba teng ka lebaka la ts'oaetso ea vaerase kapa litšitiso ts'ebetsong ea sesole sa 'mele, hape le fetisoa ka lefutso;
- Mofuta oa 2. E qala kholo ea eona e le lilemo tse 30-40. Sena se etsahala haholo ho batho ba nonneng haholo. Nts'etsopele ea mofuta ona oa lefu la tsoekere ha e tsamaisane le tlhahiso ea insulin ke makhopho, empa ke taba ea hore mmele ha o khone ho e arabela ka nepo, ke ka lebaka leo e nang le kutloisiso e fokotsang haholo ea lihormone. Ka lebaka la lits'ebetso tsena, tsoekere e ke ke ea bokellana, hobane e ke ke ea kena ka har'a lisele. Ka lebaka la boemo bo eketsehang ba tsoekere maling maling ka nako e telele, tlhahiso ea insulin e lekaneng e ka fokotsoa.
Lisosa tsa ho hlaha
Lisosa tsa lefu la tsoekere ke tse latelang:
- bokapele ba lefutso. Ho na le monyetla oa hore lefu lena le ka hola. Kahoo, haeba ka lapeng ntate a le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, joale ho ngoana ea sa tsoa hlaha monyetla oa lefu o fapana ho tloha ho liperesente tse hlano ho isa ho tse leshome. Mme haeba mme a le bothata bona, ka nako eo ho lesea le sa tsoa hlaha kotsi ea lefu le fapana ho tloha ho liperesente tse peli le halofo, e leng tlase haholo ho feta maemong a pele;
- boima bo feteletseng;
- khatello ea maikutlo e sa foleng;
- ha batsoali ka bobeli ba na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Tabeng ena, menyetla ea ho ba le lefu lena ho bana ba bona ka mor'a lilemo tse 40 e eketseha haholo, mme e fapana ho tloha ho 65 ho isa ho 70%;
- lefu la pancreatic;
- bophelo ba ho lula fatše;
- tšebeliso ea nako e telele ea lithethefatsi tse ling tse kang: diuretics, salicylates, cytostatics, li-hormone, joalo-joalo;
- tšoaetso ea vaerase.
Lihlahisoa tsa coconut tsa lefu la tsoekere
Batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho tseba hore na coconut kapa sehlahisoa sefe kapa sefe se tla sebetsa 'meleng oa bona. Lijo, ho etsa mohlala, li ka fetola boemo ba tsoekere maling, 'me ea li etsa ka mokhoa o matla le o matla, tse tšosetsang batho ba lefu la tsoekere ka litlamorao tse mpe. Ka hona ke habohlokoa ho hlokomela taba ea hore ka lefu lena ts'ebeliso ea sehlahisoa sena ha e khothaletsoe ka mofuta ofe kapa ofe.
Phaka e lumelloa ka bongata bo bonyenyane, 'me oli ea coconut bakeng sa lefu la tsoekere la 2 e thibetsoe maemong afe kapa afe.
Oli ea kokonate
Bakeng sa ho netefatsa bonnete ba tlhaiso-leseling ena, ho hlokahala hore u sekaseke le ho kopanya likarolo tsohle tse kenyelitsoeng sehlahisong sena, le ho fumana hore na li ama litho life.
Lithapo tsa coconut li na le tšusumetso e ntle tšebetsong ea tšilo ea lijo ea motho. Sena se ipapisitse le taba ea hore sebopeho sa sehlahisoa sena se na le fiber ka bongata bo boholo. Lenane la glycemic la coconut ke likarolo tse 45.
Lithapo tsa coconut li na le phello e molemo mosebetsing oa litho tse ling:
- tsamaiso ea methapo ea pelo;
- seso
- e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung;
- e matlafatsa masapo.
Ho bohlokoa hape ho tseba hore makhasi a coconut a na le vithamine B e ngata le likarolo tse ling tse kang magnesium, calcium, ascorbic acid, phosphorus, tšepe, manganese le selenium.
Mohlomong manganese e ama 'mele hantle ho lefu la tsoekere, hobane e theola tsoekere e maling. Ke ka lebaka lena moo coconut e khethiloeng e le sehlahisoa se khothalletsoang hore se sebelisoe ke batho ba lefu la tsoekere.
Likhoka tsa coconut le tsona li na le lik'habohaedreite, empa liperesente tsa litaba tsa bona li nyane haholo 'me ha li fetele liperesente tse tšeletseng. Boleng ba sehlahisoa sena ke 354 kcal bakeng sa ligrama tse ling le tse ling tse 100. Ka lebaka la hore index ea glycemic e amohelehang e bonoa sehlahisoa sena (45), e ntle haholo bakeng sa ts'ebeliso ea lefu la tsoekere mellitus.
Ha re se re hlahlobisitse nama, re ka bua ka tšebeliso ea likarolo tse ling, e leng kokonate, metsi, lebese, botoro le tsoekere:
- shavings. Pele ho tsohle, hoa hlokahala ho hlokomela hore likhalori tse ka har'a li-chip li makhetlo a mangata ho feta ho pulse.
- metsi. E khothalelitsoe hore e sebelisoe ke batho ba lefu la tsoekere. E na le thepa ea antipyretic;
- oli. Joalokaha ho se ho boletsoe, tsoekere le oli ea kokonate ke lintho tse sa lumellaneng ho hang. Oli e na le lik'habohaedreite tse phahameng (ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se na le likhalori tse ka bang 150-200);
- lebese. E na le phello e molemo tsamaisong ea pelo le pelo, empa ke sehlahisoa se nang le likhalase tse ngata, ka hona lefu la tsoekere le lebese la kokonate le tsona ke lintho tse sa lumellaneng;
- tsoekere. Lenane la glycemic la tsoekere ea kokonate ke likarolo tse 54. Leha e phetse ho feta ka mehla, tsoekere ea kokonate ha e khothalletsoe lefu la tsoekere.
E le mokhelo, o ka sebelisa lihlahisoa tsena tsa kokonate bakeng sa mekhoa efe kapa efe ea bohloeki kapa lijana tse nang le tekanyetso e nyane haholo ea oli ea coconut kapa shavings.Ts'ebeliso ea linokoane tse nyane e tla ba molemo haholo bakeng sa mmele, hobane e na le palo e kholo ea lintho tse sebetsang, e leng:
- livithamini tsohle tsa B;
- Vitamin C
- liprotheine tse phahameng;
- e na le lik'habohaedreite tse ngata;
- dikahare tse phahameng tsa mafura;
- fiber;
- lauric acid, e etselitsoeng ho theola cholesterol maling a motho;
- lintho tse ngata tse fumanehang tse hlokoang ke mmele.
U ka e sebelisa joang?
Ho na le likeletso tse ngata bakeng sa tšebeliso e nepahetseng ea coconut le lihlahisoa tse nang le litaba tsa eona.
Metsi a coconut a ka nooa ka sebopeho sa 'ona se hloekileng mme a sa tšabe litlamorao, hobane a ts'oarisa mmele mme o fokotsa lenyora ka ts'ebetso e kholo, ka hona a tlosa molomo o omileng ka botlalo.
Khutso ea coconut e ka sebelisoa lijana tse fapaneng, 'me metsi a boetse a sebelisetsoa ho etsa lino tse tahang. Hape, pulp e sebelisoa hammoho le lijo tsa leoatleng, e leng tlhapi le nama ea phepo.
Livideo tse amanang
Ke lijo life tse ling tse thibetsoeng bakuli ba lefu la tsoekere? Likarabo ka video:
Lihlahisoa tsa kokonate li ka etsahala bakeng sa lefu la tsoekere, empa u lokela ho li sebelisa ka ho nepahala ho feteletseng. Kahoo, pulp ea eona le metsi ka lebaka la litaba tse phahameng tsa livithamini ha li na thuso ho batho ba lefu la tsoekere feela, empa le mafu a mang. Oli ea kokonate le lebese ha li khothalletsoe lijo, leha ho le joalo, ts'ebeliso ea lihlahisoa leha e le life tsa litlolo le lik'hemik'hale tsa ntlo tse tsoang sehlahisoa sena lia lumelloa.
