Kissel ke seno se monate haholo, se phetseng hantle ebile sea rateha. Ho feta moo, batho ba meloko e fapaneng, lichaba le litumelo lia mo rata. Empa na hoa khoneha ho noa jelly e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?
Jelly ea khale e entsoe ka starch ea litapole, 'me litapole li nkoa e le sehlahisoa se hanetsoeng sa tsoekere.
Le ha ho le joalo, seno sena se ke ke sa thibeloa feela, empa hape se ka thusa batho ba nang le lefu la tsoekere. E mabapi le jelly ea oatmeal. Sengoloa sena se hlalosa hore na sejana sena se kang jelly ke eng, ho pheha le ho se nka joang.
Lisebelisoa tse sebetsang
Lefu la tsoekere ke lefu le rarahaneng. Ntle le ts'oaetso ea tsoekere e kulisitsoeng ke 'mele, mokuli o na le maloetse a mangata a kopaneng:
- gastritis
- colitis;
- uleptic ulcer.
Ka ho kheloha ho joalo bophelong bo botle, lingaka li eletsa jellyme oatmeal. Seno sena ha se na tatso e monate feela, empa se na le thepa ea pholiso.
Kissel e boetse e na le phello ea kalafo le phello e molemo tereneng ea ka mpeng, e leng:
- mokelikeli oa viscous o koahelang mucosa ea ka mpeng, ka tsela eo o theha filimi e sireletsang;
- e fokotsa bohloko le ho otla ha pelo;
- phello e molemo sebeteng;
- e thusa ts'ebetso ea tšilo ea lijo;
- e tlosa loto 'meleng;
- ho khutlisetsa tsoekere ho tloaelehileng;
- e thibela ho sokela;
- e thusa ho potlakisa metabolism;
- e tlosa bile;
- e thibela ho thehwa ha methapo ea mali;
- e ts'ehetsa mosebetsi oa manyeme le liphio;
- phello e ntle tsamaisong ea pelo le pelo;
- e fokotsa ho ruruha;
- e khotsofatsa 'mele ka livithamini le liminerale tsa bohlokoa.
E le hore jelly e tlise melemo ea bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ha ba lokisa seno sena, ho khothalletsoa ho latela melao e meng:
- busa e le 'ngoe. Hoa hlokahala ho khutlisetsa starch ea setso ka oatmeal. Ona ke mokhoa o motle haholo ha ho lokisetsoa senoelo sa tsoekere, kaha setlolo sa litapole se thibetsoe batho ba nang le insulin. Oatmeal e ka rekoa mabenkeleng kapa e lokisoa habonolo ke uena, e sesa oatmeal ka har'a blender kapa ka grinder ea kofi;
- busa tse peli. Ha o pheha seno, ho hlokahala hore o fokotse palo ea lik'habohaedreite. Ka mantsoe a mang, felisa tsoekere ka botlalo.
Ha o le monate, o ka sebelisa li-sweeteners tse latelang, tse sa amang boemo ba tsoekere maling le tse se nang likhalori:
- sorbitol;
- stevia;
- saccharin;
- cyclamate;
- acesulfame K;
- mahe a linotsi ka tumello ea endocrinologist (eketsa ho seno se chesang se chesitsoeng, se kentsoeng likhato tse 45).
Molao oa boraro. Ho khothalletsoa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho ja esita le seno se oat se sa feteng 200 ml ka letsatsi. Tekanyetso e ka eketsoa ka mor'a tumello ea endocrinologist. Ka kakaretso, phepo eohle e lokela ho lumellanoa le ngaka.
Molao oa bone Kamehla khomarela index ea glycemic, e bonts'a boemo ba dijithale tsa tsoekere maling maling kamora ho qeta sehlahisoa se itseng. Ha e le tlase palo ena, e sirelletsang sehlahisoa sa lefu la tsoekere.
Letšoao la GI le arotsoe ka lihlopha tse tharo tsa mekhahlelo:
- ho fihla ho 50 unit - Lihlahisoa tse sireletsehileng ka ho felletseng tse ka jelloang ntle le lithibelo;
- ho fihla ho 70 unit - Lijo tse ka lematsang bophelo bo botle haholo, ka hona, li ka jeoa ka seoelo le ka tekanyetso e nyane;
- ho tloha diyuniti tse 70 le ho feta - Lihlahisoa tse tlasa thibelo e matla ea lefu la tsoekere, kaha li kenya letsoho keketsong ea tsoekere ea mali.
Lenane la glycemic la jelly le lona le itšetlehile ka ho tšoana ha sejana. Mohlala, haeba lero le hlakotsoe lihlahisoa tse lumelletsoeng, e tla ba le GI ea likarolo tse fetang 70. Ha ho na fiber ho lero le pepesitsoeng, ka hona tsoekere e kena maling le kapele le ka bongata, 'me sena se halefisa tsoekere.
Lihlahisoa tse lumelletsoeng bakeng sa ho hlophisoa ha jelly:
- phofo ea oat;
- currant e khubelu;
- blackcurrant;
- liapole
- gooseberry;
- Cherry
- tse tala;
- Meroho
- fragole e hlaha;
- monokotšoai o monate;
- plum ea ciliegia;
- apricots
- liperekisi;
- plum;
- li-blueberries.
Oatmeal kissel ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2: mekhabiso
№ 1
Pheha litholoana le / kapa monokotsoai ho fihlela o phehiloe. Mathata. Kenya oatmeal karolong e nyane ea compote e entsoeng ka koae e tsoakiloeng, kopanya ka botlalo.
Beha compote ka mocheso o tlase ebe o hlahisa sesebelisoa sa oat ka seno -ng sa nakong e tlang ka noka e tšesaane, e hlohlelletsang kamehla, e le hore ho se be le makhopho a marang.
Haeba li ka ba teng, tsoela pele ho pheha le ho hlohlona ho fihlela li felisitsoe ka botlalo. Haeba a lakatsa, eketsa soseti.
№ 2
E lokiselitsoe ke analogue ea risepe ea pele. Empa ka nako e ts'oanang, oatmeal e ka qhibiliha ka 100 ml ea metsi mme e kenngoa hape ho compote e belang. Se ke la lebala ho hlohlona khafetsa!
№ 3
Ka nkho e nang le litha tse tharo, eketsa 1/3 ea oatmeal kapa 1/4 ea oatmeal ho 1/3. Kenya li-ml tse 100 tsa sehlahisoa sa lebese la skim (kefir, yogurt).Tšela metsi a batang molaleng, koala ka sekoaelo se thata sa capron, beha matsatsi a mabeli ho isa ho a mararo sebakeng se lefifi le se pholileng.
Kamora nako e teletsana, hlakola lintho tse ka har'a sejana, o hlatsoe keke, o fafatse, o lahle e pepesitsoeng.
Hokela metsi ka bobeli 'me u tlohele ho kenella bakeng sa lihora tse 12-15. Banka e tla ba le likarolo tse peli: metsi le boima. Tšela mokelikeli oa metsi, tšela linoko ka nkhong e hloekileng, u koale sekwahelo ebe u tšela sehatsetsing. Sena se fetohile mohopolo bakeng sa oatmeal ea kamoso.
Joale ke nako ea ho pheha jeme. Bakeng sa 300 ml ea metsi a batang, o hloka ho nka likhabana tse tharo tsa mohatla, ho beha mocheso o tlase ebe o pheha, o hlohlelletsa ka mehla, ho fihlela letsoalo le lakatsehang. O ka eketsa sirapo e tsoekere.
№ 4
Pheha litara e le 1 ea metsi ka sopho, eketsa 300 gr. li-blueberries, Art e le 'ngoe le halofo. l tsoekere.
Ka 200 ml ea metsi a batang, hlapisa likhaba tse peli tsa konopo (ka grinder ea kofi, blender kapa seretse) oatmeal mme o eketsa butle-butle ho compote, ka kotloloho ka metsing a belang, e hlohlelletsang kamehla. Simmer metsotso e 5-7.
№ 5
Tšela oatmeal ka nkho e le 'ngoe ea litha e le' ngoe, tšela hoo e ka bang molala oa metsi a batang, eketsa karoloana e le ngoe ea bohobe ba rye, haufi le sekoaelo sa moea mme o behe sebakeng se futhumetseng le se lefifi ka lihora tse 48.
Ha ts'ebetso ea belisoa e qala, tlosa boea ba bohobe.
Kamora matsatsi a mabeli, tšela mokelikeli ka colander, ka tlase e behileng gauze e hloekisitsoeng, e hlatsoe le teteaneng, e kopanya hantle le khaba ea lehong. Ebe u tšela ka har'a linkhoana tse hloekileng tsa khalase ebe u qeta letsatsi.
Kamora letsatsi, arola boima ka hohle ka metsing, e behe ka har'a linkho tse hloekileng ebe u beha sehatsetsing. Ho tloha botenya e ile ea fetoha lefeela bakeng sa jelly, e tla bapala karolo ea sethala. Ho tla lekana ho eketsa compote ho ena thickener mme u hlapolle ka karolo e kaholimo ea mokelikeli o hloekisitsoeng. Ebe u pheha ka mocheso o tlase ebe u fumana seno se monate le se phetseng hantle.
№ 6
Oatmeal (500 g) tšela litara e le 1 ea metsi a futhumetseng a phehiloeng, beha bosiu sebakeng se futhumetseng, o eketsa karoloana ea bohobe ba rye.Hoseng, tlosa bohobe, hlakola marotholi ka ho senya.
Siea metsi holim'a mocheso o tlase, pheha metsotso e 3040, o hlohlelletsa kamehla. Kenyelletsa ho tatso ea hau e tsoekere, komporo ea litholoana le monokotsoai o lumelloang.
№ 7
Pheha peel ea tangerine, strain moro. Ho feta moo, pheha jiki ea oatmeal ka tsela e tšoanang le ea ho pheha 1 le 2. Ka lebaka la livithamini le liminerale tse ngata tse fumanehang lipapaling tsa mandarin, jelly ena e na le phello e khutsitseng hape e matlafatsa le sesole sa 'mele.
Tsela e bonolo ka ho fetisisa
O ka reka jelly e ommeng e entsoeng ka litlama e entsoeng ka litlama. Ka har'a thekiso ea litlama ho na le mefuta e 'maloa ea jelly ea lijo: "Jerusalema artichoke jelly", "Oatmeal jelly", "Carrot jelly", "Ginger jelly". Li hlophisitsoe hantle feela ho latela litaelo tse bontšitsoeng sephuthelong.
Jelly ea lijo li na le thepa e sebetsang haholo:
- phello e molemo 'meleng oa motho;
- ho fokotsa mokhathala;
- ho matlafatsa ho itšireletsa mafung;
- tsosoloso ea microflora ea mala;
- ho hloka kotsi ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
Buckwheat jelly e boetse e na le thuso. E hloekisa ka bonolo methapo ea mali ea cholesterol plaque. E bontšoa ka bobeli bakeng sa lefu la tsoekere le khatello ea mali, kaha e theola khatello ea mali.
Risepe e bonolo haholo: sokolla Buckwheat ho ba phofo, tšela 1 thispone ea 100 g ya metsi, beha mollo, tlisa ho pheha le simmer bakeng sa metsotso e 5, susumetsang maikutlo khafetsa.
Livideo tse amanang
Litaelo tsa video tsa ho pheha jelly e:
Ho tloha sengoliloeng sena ho hlakile hore jellyme ea oatmeal ha e utloise 'mele oa batho ba nang le lefu la tsoekere bohloko, empa e boetse e na le phello e molemo molemong oa ho boloka bophelo bo botle. Ho feta moo, ba latsoa botle!
