Lefu la tsoekere ke bothata bo potlakileng ba sechaba sa sejoale-joale.
Boloetse bona bo senya mesebetsi eohle ea bohlokoa ea 'mele, bo baka mathata a mangata a fokolisang tebello ea bophelo.
Empa ka mokhoa o nepahetseng oa ho ja le oa ho ja, o ka phela ka tsela e tloaelehileng le pathology ena.
Seo Malysheva a se buang ka lefu la tsoekere lenaneong la "Live Healthy" (hobaneng ha psychology e nts'etsapele, ho na le monyetla oa ho hlaphoheloa le ho ja), sengoloa se tla bua.
Hobaneng lefu la tsoekere le hola?
Lisosa tsa lefu la tsoekere li ngata. 'Me kaofela ha tsona li thehiloe' neteng hore makhopho ha a hlahise insulin ka bongata bo hlokahalang, kapa sebete ha se khone ho monya tsoekere ka tekanyo e nepahetseng. Ka lebaka leo, tsoekere e nyoloha maling, metabolism e tšoenyeha.
Papatsong ea hae ea Malyshev ka lefu la tsoekere o bua ka lintho tse ngata tse molemo. Ho kenyelletsa tlhokomelo e lefuoa matšoao a lefu lena. Ntle le moo, ka ho supa lefu lena ka nako le ho qala kalafo, o ka fumana monyetla o motle oa ho fola.
Lefu la tsoekere le hlaha ka:
- botenya. Ba nang le mathata a ho ba motenya haholo ba kotsing. Haeba boima ba 'mele bo feta se tloaelehileng ka 20%, monyetla oa ho nts'etsapele pathology ke 30%. Mme haeba boima bo feteletseng ke 50%, motho a ka kula maemong a 70%. Hape, hoo e ka bang 8% ea baahi ba tloaelehileng e tšoeroe ke lefu la tsoekere;
- mokhathala o sa foleng. Boemong bona, tsoekere e lekaneng ha e kene mesifa le bokong, ke ka lebaka leo ho bola ho ts'oaroang le ho otsela ho bonoang;
- ho thothomela, likotsi tsa bohlokoa tsa pancreatic;
- tlala ea kamehla. Ho ba motenya haholo ke tšitiso ea ho tlatselletsa mmele ka lintho tse nang le molemo. Le ha a ja lijo tse ngata, motho o tsoela pele ho lapa. Ho nona ho feta tekano ho baka moroalo ho manyeme. Kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere ea eketseha;
- mathata a hormonal le endocrine. Mohlala, ka pheochromocytoma, aldosteronism, Cushing's syndrome;
- ho nwa meriana e itseng (lithethefatsi tsa antihypertensive, glucocorticoids, mefuta e meng ea diuretics);
- bokapele ba lefutso. Haeba batsoali ka bobeli ba na le lefu la tsoekere, ngoana ea maemong a 60% le eena oa kula. Haeba motsoali a le mong feela a tšoeroe ke lefu la tsoekere, menyetla ea lefu la bana ho 30% ke ena. Heredity e hlalosoa ke maikutlo a phahameng a phahameng ho endo native enkephalin, e tsosang tlhahiso e sebetsang ea insulin;
- tšoaetso ea vaerase (khoho, hepatitis, mumps kapa rubella) hammoho le liphatsa tsa lefutso;
- khatello ea mali.
Ha motho a ntse a tsofala, monyetla oa ho ba le lefu lena oa eketseha.
Batho ba fetang lilemo tse 45 ba tloaetse ho ba le lefu la tsoekere.
Khafetsa, lisosa tse 'maloa li lebisa ho hlaheng ha pathology. Mohlala, boima bo feteletseng, lilemo le lefutso.
Ho latela lipalo-palo, baahi ba naha ba ka bang 6% ba na le lefu la tsoekere. Ena ke data ea bohlokoa. Palo ea 'nete e kholo haholo. Ntle le moo, hoa tsebahala hore lefu la mofuta oa bobeli le lula le ba teng ka sebopeho sa morao, le tsoella ka matšoao a sa bonahaleng kapa a tšoana le lefutso.
Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi. Haeba tsoekere ea mali e phahame haholo, menyetla ea ho tšoaroa ke stroke, myocardial infarction e eketseha makhetlo a 6. Ho feta 50% ea batho ba nang le lefu la tsoekere ba bolaoa ke nephropathy, angiopathy ea maoto. Selemo se seng le se seng, bakuli ba fetang 1,000,000 ba siuoa ba se na leoto, 'me bakuli ba ka bang 700,000 ba fumanoeng ba e-na le lefu la tsoekere ba felloa ke mahlo ka ho feletseng.
Glucose e tloaelehileng ea mali ke eng?
Ho lemoha maemo a tsoekere ho bonolo lapeng. Ho etsa sena, k'hemistri e lokela ho reka sesebelisoa se ikhethang - glucometer.
Bakuli ba ngolisitsoeng, ba eang lingakeng nako le nako ba fuoa tlhahlobo ea mali bakeng sa tsoekere ka laboratoring.
Tloaelo e nkuoa e le sesupo maemong ho tloha ho 3.5 ho isa ho 5.5. Ntho ea bohlokoa ke hore boemo ha boa lokela ho ba tlase ho 2,5, hobane tsoekere e fepa bokong ba motho. 'Me ka ho oela ho matla ha ntho ena, hypoglycemia ea hlaha, e amang hampe ts'ebetso ea boko, tsamaiso ea methapo.
Lenaneo la Malysheva mabapi le lefu la tsoekere le re ho feto-fetoha ha glucose maling le hona ho kotsi. Sena se lebisa timetsong ea methapo ea methapo. Cholesterol e kena libakeng tse amehang, foromo ea atherosselotic, e bakang mathata.
U ja joang?
Hoo e ka bang 90% ea batho ba nang le lefu la tsoekere ke batho ba baholo. Maemong ana, lefu ha le tsoaloe, empa le fumanoe.
Hangata ho na le lefu la kelello ho bacha. Sesosa sa khafetsa sa nts'etsopele ke chefo le khaello ea phepo e nepahetseng.
Boemong ba pele ba tšenyo ea pancreatic, ka lilemo tse ngata u ka li etsa ntle le litafole tse theolelang tsoekere.
Ho Live Healthy, lefu la tsoekere le bonoa e le lefu le hlokang mokhoa o ikhethileng. E 'ngoe ea melao-motheo ea bohlokoa ea ntoa ke ho latela lijo tse nang le pheko. Ho ja lijo tse phetseng hantle feela le ho ipehela lijo tse se nang phepo e ntle, motho o fumana monyetla o motle oa ho sebetsana ka katleho le lefu la kelello.
Le haeba motho a hloka ho sebelisa lipilisi letsatsi le letsatsi, liente tsa insulin, phepo e nepahetseng e lokela ho nepahala. Ka maemo a phahameng a tsoekere, ho hlokahala hore o khutlisetse mojaro makhophong, a ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea insulin. Joalokaha ho boletsoe lenaneong "Live bophelo bo botle", lefu la tsoekere ho bakuli ba sa ts'epeng insulin le ka hlola kapele ka ho khetha lijo.
Lijo tse khothalletsoang ke Malysheva tsa lefu la tsoekere li ipapisitse le melao-motheo e latelang:
- ho hana lino tse tahiloeng ka khabone, ho boloka lino-mapholi le metsi a mang a mebala moo ho nang le dyes le li-preservices;
- mokhelo ho lijo tsa liswiti. Libanka, ice cream, confectionery, liswiti le lihlahisoa tse ling tse tšoauoang ka index e phahameng ea glycemic ha lia lumelloa;
- menu e lokela ho kenyelletsa spinach, beet, broccoli, nama e khubelu. Lihlahisoa tsena kaofela li na le lipoic acid, e nang le tšusumetso e ntle tšebetsong ea manyeme;
- bakeng sa ho tlatsa 'mele ka likarolo tsa bohlokoa tsa ho batla mohlala le livithamini, ho khothalletsoa ho sebelisa meroho e mengata, hammoho le litholoana le litholoana tse sa koaeloang. Li thusa molumo oa litho tsa kahare le litekanyetso tsa glucose tse sebetsang hantle;
- hoa hlokahala ho ja ka tieo ka nako ho khotsofatsa likarolo tse nyane;
- fokotsa palo ea lik'habohaedreite ho menu. Ho na le tafole e ikhethileng e u lumellang ho bala ka nepo palo ea lik'habohaedreite ka letsatsi bakeng sa lefu la tsoekere;
- e khothalletsoa ho beha lihlahisoa ho ea kalafo e fokolang ea mocheso.
Empa ho latela melao ea bophelo bo botle, tekanyetso ea lithethefatsi e ka fokotsoa. Ngoliso ea kalafo e lokela ho fetoloa ke ngaka. Ho seng joalo, ho na le kotsi ea ho lematsa 'mele.
Litsebi tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li hloka ho laola ka botlalo index ea lijo tsa glycemic. Li-carbohydrate li secrete kapele ebile li lieha.
E potlakile e nang le li-confectionery, li-pastry, liswiti. Ha li entsoe, ho tsoa insulin e bohale, 'mele oa tsoekere o nyolohela boemong bo boima.
Ka hona, Elena Malysheva o eletsa ho felisa ka botlalo lijo tse nang le khalori e phahameng lijong. Li-carbohydrate tse nyane li kenngoa butle butle ke 'mele, ka hona, li se ke tsa lebisa keketseho e matla ea tsoekere. Lithollo tse fapaneng li tla tsoela bakuli ba lefu la tsoekere molemo.
Mohlala oa lijo bakeng sa motho ea nang le lefu la tsoekere:
- lijo tsa hoseng ho fihlela tse 8. E na le chisi e nang le mafura a tlase, oatmeal kapa kefir;
- senoko. Ho molemo ho fana ka khetho ea meroho e phehiloeng kapa litholoana tse sa lomosoang;
- lijo tsa motšeare ka 12 hoseng. Lenane le kenyelletsa nama e halikiloeng ea tlhapi, tlhapi. E le sejana se lehlakoreng - meroho. Palo ea letsoai le ho natefa e lokela ho ba nyane. E lumelloa ho eketsa oli e nyane ea mohloaare;
- senoko. Khalase ea lebese kapa kefir;
- lijo tsa mantsiboea ho fihlela lihora tse 19. Ho bohlokoa hore sejana se bobebe. Mohlala, salate ea meroho kapa sesepa sa lebese se loketse.
Lijo tse ling, ho se jelle lijo tsa Malysheva bakeng sa lefu la tsoekere ha li amohelehe. Haeba o hlorisoa haholo ke tlala, o ka ja sandwich e nyane ka likomkomere le litlama kapa tholoana e le 'ngoe. Motšehare o hloka ho noa metsi a lekaneng a ntse a le teng. Ho khotsofatsa tlala ea hau ka potlako le ho fokotsa kotsi ea ho ja ho feta tekano, o lokela ho noa metsi a fokolang pele o ja. Ebe 'mele o tla tšoloha kapele.
Livideo tse amanang
Mananeo a seea-le-moea-pono a reng "phela hantle!" le Elena Malysheva mabapi le lefu la tsoekere:
Kahoo, lenaneo "Live Healthy" le nang le lefu la tsoekere le Elena Malysheva le re lefu lena le hlaha ka lebaka la tšebeliso e mpe ea lihlahisoa tse kotsi, le ho phela bophelo ba ho lula fatše. Ho hana mekhoa e mebe, ho hlahloba lijo, ho ikoetlisa khafetsa ho na le monyetla oa ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere. Empa le haeba bokuli bo ka hlaha, hoa khoneha ho phela bophelo bo felletseng. Ntho ea bohlokoa ke ho latela likeletso tse ling 'me u lule u shebile bophelo ba hao bo botle.
