Mango o lerootho le o ikhethang: na ho ka etsahala hore o je litholoana tse nang le lefu la tsoekere?

Pin
Send
Share
Send

Ha ho na pelaelo hore mango ke litholoana tse monate ebile li monate ebile li rekisoa ka bolokolohi lebenkeleng lefe kapa lefe la lehae.

Leha ho le joalo, ho na le palo e kholo ea batho ba amehileng ka potso ena - na ho a khonahala ho sebelisa mango lijong tsa lefu la tsoekere la mefuta ee ka bobeli?

Sengoliloeng sena se etselitsoe sehlopha sa bakuli ba nang le lefu le bohloko joalo.

Mekhoa e metle ea limango e tla hlalosoa ka botlalo, le karabo ea potso ea hore na e lumelletsoe ho kenyelletsoa lethathamong la lijo.

Likarolo tsa lefu lena

Lefu la tsoekere ke mafu a mangata a sebopeho sa endocrine, a entsoeng mabapi le ho haella kapa ho se be le insulin ka botlalo liseleng. Ka lebaka leo, ho na le keketseho e kholo ea tsoekere ea mali.

Hangata, lefu la tsoekere ke lefu le sa foleng le tšoauoang ke ho se sebetse hantle ts'ebetsong ea metabolic - lik'habohaedreite, protheine, mafura, liminerale le letsoai la metsi.

Nakong ea lefu lena, manyeme a hlahisang insulin a tšoenyeha. Hormone ena ke protheine e amehang ho metabolism. Ka mantsoe a mang, e fetola, e tšela tsoekere ho glucose, ebe e e isa liseleng.

Ntle le moo, lihormone li fana ka molao oa boemo ba tsoekere ea mali. Ka hona, boholo ba batho ba nang le lefu la tsoekere ba thahasella potso ena - na ho a khonahala ho ja mango le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, hona ka bokae? Sena se etsoa qeto ho latela mofuta oa bokuli.

Tlhomamiso

Ka bongaka ba sejoale-joale, mefuta e 'meli ea maloetse e khetholle:

  • 'nete
  • bobeli (matšoao).

Maikutlo a bobeli a tsamaea le maloetse a secretion ea ka hare ea litšoelesa - qoqotho, manyeme, litšoelesa tsa pituitary le adrenal, hape ke sesupo sa ho qaleha ha psychology ea mantlha.

Mofuta oa 'nete oa lefu o arotsoe ka:

  • mofuta oa 1 oa insulin;
  • mofuta oa 2 oa insulin o ikemetseng.
Kajeno, litsebi li tiisa hore ho na le mofuta oa bobeli oa tholoana ea mango bakeng sa lefu la tsoekere ka leihlo la ho se mamellane le ho se sebetse hantle.

Sebopeho sa Mango

Sebopeho sa tholoana e hlalositsoeng e emeloa ke palo e kholo ea livithamini tsohle, lintho tse netefatsang hore maemong a metabolic ho li-tishu.

Mango nakong ea lefu la tsoekere e lumelloa. Tholoana ena e ntle e na le:

  • palo e ngata ea vithamine C;
  • sehlopha sa livithamini B le E, A;
  • tsoekere ea litholoana;
  • fiber;
  • liminerale, acid manyolo.
Re lokela ho hlokomela hore 100 gr. Sehlahisoa se matlafalitsoe ka kcal ea 68, athe index ea mango ke likarolo tse 55. Ka hona, tholoana ena ke e 'ngoe ea metsoako ea bohlokoahali ea lijo tse fapaneng tse reretsoeng ho fokotsa boima ba' mele. Empa mokuli o ntse a khothalletsoa ho ja limango ka tekanyo e itseng ea tlhokomeliso.

Lisebelisoa tse sebetsang

Litsebi tsa endocrinologists li eletsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hore ba je mpa e sa tloaelehang.

Sena se bakoa ke taba ea hore mango e khona ho fokotsa boemo ba cholesterol maling, bo bohlokoa ho mokuli.

Hangata, litholoana ke karolo ea bohlokoa ea lijong tsa mokhoa oa ho ja molemong oa ho sebelisa "matsatsi a tlala" hammoho le lijo tse ling tse "bobebe".

Mango e boetse e thibela ho etsoa ha majoe ka sekhorong, e fana ka tlhoekiso ea mabota a methapo le sebete. Palo e kholo ea livithamini e u lumella hore u e sebelise e le prophylactic nakong ea khaello ea livithamini.

Kahoo, mango eo index ea eona ea glycemic e nang le letšoao le tloaelehileng e u lumella ho:

  • ntlafatsa sebopeho sa mali;
  • fokotsa kotsi ea ho ruruha;
  • matlafatsa marako a methapo;
  • ho thibela nts'etsopele ea lisele tse mpe;
  • matlafatsa mesifa ea pelo;
  • ntlafatsa ts'ebetso ea leihlo la mahlo;
  • phekola mafu a mang a liphio;
  • fana ka sefahleho se felletseng.

Ho kenyelletsoa hoa lijo tse tloaelehileng tsa "fetus" ka tekanyo e leka-lekaneng ho lefu la tsoekere ho fokotsa menyetla ea ponahalo ea mathata a mang a bakoang ke lefu lena le matla.

U lokela ho qoba tšebeliso e sa laoleheng ea limango nakong ea lefu la tsoekere, joalo ka ho ka lebisa ho khubung ea mala. Ka tekanyo e kholo sena se sebetsa ho litholoana tse seng tse butsoitseng haholo!

Liphello tse mpe

Joalokaha ho boletsoe kaholimo, ho ja mango ho tsoekere ho lumelloa haeba e le mofuta oa bobeli, leha ho le joalo, ka tekanyo e lekanang. Empa o hloka ho hopola hore tholoana ena e ikhethang e khetholloa ke boteng ba thepa ea allergenic.

Ha ho ratehe ho ja limango mokhahlelong oa batho ba nang le lefu la tsoekere ho latela khafetsa hypersensitivity, ho sa tsotelehe lisosa tsa bona.

Ka lekhetlo la pele, ho bohlokoa ho leka karoloana e nyane ea mpa ka ho lekola karabelo ea mmele. Empa haeba mokuli a tšoeroe ke lefu la tsoekere la mofuta oa 1, mango o thibetsoe ka tieo ho eena. U tla tlameha ho fumana tholoana e 'ngoe e lumelletsoeng ke ngaka. Haeba keletso ena e sa lateloe, ho ka hlaha phello e mpe ka mokhoa oa ho hlohlona, ​​ho ruruha ha molomo le membrane oa mucous.

Haeba u ja tholoana e sa butsoang, ho na le menyetla e mengata ea colic ea mala, hammoho le lits'ebetso tse halefisang tsa mucosa ea ka mpeng. Ha ho ja pompo e ngata e holileng tsebong, ho ekelletsa ho eketseng ha tsoekere maling, letšollo, karabelo ea febrile kapa e kulang e tšoanang le urticaria e ka hlaha.

Litsebi tsa endocrinologists li thibela ho ja limango tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1.

Bohlokoa ba tšebeliso

Kaha mango ke tholoana e ntle haholo, motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho e ja kamora lihora tse 2-3 kamora lijo. Sena ha se sebetse feela lijong tsa hoseng, tsa mots'eare, empa hape le lijong tsa mantsiboea.

Ho feta moo, ke karolo ea 0.5 feela e lokelang ho jeoa ka nako. Ntho e khahlisang ka ho fetisisa ke hore tholoana ena e ka sebelisoa e le e 'ngoe ea metsoako ea salate kapa sejana sa sopho ea lijo.

Sena se bakoa ke taba ea hore e ntlafatsa hantle tlhahiso ea bona ea tatso. Ho latela litsebi tsa phepo e nepahetseng, monko o joalo o ka fafatsoa ka lero la lemone mme oa ja ka sebopeho sena.

Ntle le moo, ho bohlokoa hore o sebelise litholoana tsa mango bakeng sa tsoekere ka mofuta oa lero ka bongata ba linoelo tse 0.5 ha ho feta makhetlo a 1-2 ka letsatsi. Khetho e ntle ke lero le nang le pulp, joalo ka ho tsepamisa mohopolo ho bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere.

Mokuli ha aa lokela ho ja limango ka nepo, eseng makhetlo a fetang 100 g makhetlo a 'maloa ka beke!

Khetho e nepahetseng ea litholoana

Ha ho na tlhokomelo e fokolang e lokelang potso ea khetho e nepahetseng ea "fetus", hammoho le mekhoa ea mantlha ea tholoana.

Mefuta ea mango

Ha u khetha mango, ho lokela ho tsotelloa tse latelang:

  1. litholoana tse fumanehang lishelefong tsa boholo ba tsona ha li butsoe ka botlalo;
  2. ba hloka ho fuoa nako ea ho holisa ka mocheso oa kamore. Litsebi tse ling tsa lefu la tsoekere li e tlohela sehatsetsing hore e butsoe, empa mokhoa ona o fosahetse ka ho felletseng;
  3. litholoana tse butsoitseng li fapana mme eseng haholo ka peel, e lokelang ho fana ka nakoana ha e ntse e tobetsa.

Ka tlhaho, mango ea tsoekere ea mofuta oa 2 e lokela ho ba le tatso e ntle, e ikhethang. Mokuli o hloka feela ngoana ea holisitsoeng ka botlalo. Ho thibela ho qala ha litlamorao tse mpe tsa bophelo bo botle ho tloha ho mango, o lokela ho hlokomela kotsi e ka hlahang ho e ja.

Livideo tse amanang

Ke litholoana life tse ka jeoang ke batho ba lefu la tsoekere le tse seng:

Joale na ho ka etsahala hore 'mango o nang le lefu la tsoekere,' me haeba ho joalo, ho isa bohōleng bofe? Joalokaha li-endocrinologists li tiisa, tholoana ena ha e kopantsoe le lefu la tsoekere le bokuli ba mofuta oa bobeli. Ntle le moo ke mohloli oa lintho tse ke keng tsa hlalosoa tse nang le phello e molemo bophelong ba bakuli. Quercetin le noratiriol - ke tsona lintho. Ka linako tse ling li sebelisoa molemong oa ho lokolla lithethefatsi bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Leha ho le joalo, ho ja tholoana e sa laoleheng ho kotsi haholo. Hoa hlokahala ho laola ka hloko palo ea limango tse jeoang ho latela boteng ba lik'habohaedreite. Boholo ba bona ha boa lokela ho feta ligrama tse 15. Ena ke eona feela tsela ea ho thibela ho qala ha litla-morao tse mpe.

Pin
Send
Share
Send