Pomelo ke tholoana eo e leng ea mofuta oa limela tsa lilamunu. Litholoana tsa teng li na le lik'habohaedreite tse ngata le livithamini tse ngata, liminerale, fiber. Empa kaha sehlahisoa sena ke sa litholoana tse sa tloaelehang, ho bonahala, e le molao, hangata tafoleng ea motho ea tsoekere. Na hoa khoneha ho ja pomelo e nang le lefu la tsoekere le ho e etsa ka nepo e le hore u se ke ua intša kotsi? Pele o ja litholoana, o hloka ho etsa bonnete ba hore mokuli ha a na li-contraindication, le ho bala sekhahla se amohelehang sa sehlahisoa ho latela boleng ba khalori le index ea glycemic.
Tlhahisoleseling ka kakaretso ea litholoana
Pomelo ke e 'ngoe ea litholoana tse kholo ka ho fetisisa tsa lamunu. Nama ea eona e na le tatso e monate le e bolila, 'me ho hlonama ho bobebe ho bakoa ke likhoele tse tšoeu tse koahelehileng (haeba li tlosoa, litholoana tse bohloko tsa kamora eona ha li utloe). Litholoana li na le likhalase tse tlaase - 100 g ea makhasi a eona e na le 35 kcal, kahoo e ka jeoa le ke bakuli ba boima haholo. Lenane la glycemic le lona le tlase - ke likarolo tse 30 feela. Leha ho na le boleng bo tlase ba matla, pomelo e khotsofatsa tlala le lenyora ka ho phethahetseng, kahoo ho khothalletsoa ho ja batho ba batlang ho theola boima ba 'mele.
Pomelo e na le livithamini le liminerale tse ngata. E na le ascorbic acid, proitamin A, livithamini B1, B2, B5. Har'a lintho tse nang le liminerale ho pulp pomelo ho na le calcium e ngata, potasiamo, phosphorus, tšepe, selenium le sodium. Hape sehlahisoa sena ho na le fiber e ngata (fiber e ja lijo tse matlafatsang e hlokahalang bakeng sa tšilo ea lijo tse tloaelehileng), oli ea bohlokoa le asiti tsa litholoana. Ka lebaka la sebopeho sa eona se enneng sa lik'hemik'hale, pomelo e nang le lefu la tsoekere e ka nkoa e le mohloli oa bohlokoa le o monate oa lintho tse ngata tse sebetsang.
Ho boloka li-vithamine ka litholoana, kamora ho khaola li ka bolokoa ka sehatsetsing nako e sa feteng matsatsi a 2-3
Ka lebaka la eona e phahameng ea potasiamo, pomelo ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse matlafatsang mesifa ea pelo. Ho ja sehlahisoa sena ho senya mali le ho fokotsa kotsi ea ho bola ha mali, e leng bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ha ba fuoa lilemo tsa bona tse itekanetseng. Litsebi tse ling tsa lefu la tsoekere le khatello ea mali li hlokometse ho fokotseha ha khatello ea mali nakong ea kalafo le ho nka pomelo, leha ho le joalo, ho ke ke ha khoneha ho fetola meriana ka tholoana ena ka botlalo.
Liphello tse molemo
Ka lebaka la bongata ba livithamini le fiber tse ngata tsa eona, tšebeliso ea pomelo lijong e potlakisa ts'ebetso ea metabolic le ho kenya letsoho ho chesa mafura, e leng bohlokoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le boima ba 'mele. Kaha lamunu ena e na le ascorbic acid (vithamine C) e ngata, tšebeliso ea eona e thusa ho matlafatsa methapo ea mali le ho fokotsa ho fokola ha bona, ho fokola hoa mmele.
Ntle le moo, ho hlahisoa ha pomelo lijong ho thusa ho etsa hore khatello ea mali e fokotsehe le ho boloka sekhahla se lekaneng, se matlafatse pelo le ho hloekisa mali. Lintho tse ling tse ntle tsa tholoana ena, tse bohlokoa bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, li kenyeletsa:
A na nka ja morara oa lefu la tsoekere?- molao oa tsamaiso ea gastrointestinal;
- ntlafatso ea boemo ba ka ntle ba letlalo;
- ho fa 'mele molumo le matla a ntseng a eketseha;
- ho matlafatsa sistimi ea masapo (ka lebaka la dikahare tse phahameng tsa phosphorus ka sebopeho);
- ts'ebetso ea lits'ebetso tsa redox 'meleng, ho se sebetse hantle ha lisebelisoa tse kotsi tsa mahala.
Pomelo e na le phello ea diuretic, kahoo e ka sebelisoa e le adjunct ho edema, hangata e hlahisoa ke lefu la tsoekere. Phello ena e bakoa ke ho ba teng hoa makhapetla a litholoana tsa ethacrine acid - ntho e nang le thepa e boletsoeng e le diuretic. E le hore ka lebaka la ho ts'oa khafetsa, mokuli ha a ferekanye tekano ea motlakase oa motlakase, o hloka ho ntlafatsa lijo ka lijo tse nang le potasiamo e ngata le sodium.
Ha makhasi ao a hlaha a na le folic acid, e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e lumellanang ea ts'ebetso ea kemolo ea basali. Ntho ena e boetse e nka karolo lits'ebetsong tsa hematopoiesis le maikutlo a mangata a biochemical metabolic, ka hona e bohlokoa ho basali le ho banna. Ka ho ja pomelo khafetsa, o ka fokotsa kotsi ea khaello ea mali le mathata a lisele tse tšoeu tsa mali, hammoho le lisele tse khubelu tsa mali.
Ho bohlokoa haholo ho ja pomelo mariha, hobane ka nako ena 'mele oa motho o haelloa ke livithamini le liminerale
Meeli le likarolo tsa ts'ebeliso
Pele o hlahisa litholoana tsena lijong, ho bohlokoa hore mokuli a hlahlobe setsebi sa endocrinologist, 'me moo ho nang le methapo ea methapo ea methapo ea methapo, etela ngaka ea gastroenterologist. Mafung a mang, pomelo e ke ke ea jeoa, kaha e ka etsa hore ho eketseha ha tsona le ho mpefala ha maemo ka kakaretso. Empa le ha lefu la tsoekere le se na li-contraindication, ho ntse ho le bohlokoa ho hopola boemo. Ngaka e ka bolella palo e lekaneng e le 'ngoe ea makhasi a litholoana, empa ka kakaretso boleng ba ona ha boa lokela ho feta 100-200 g.
Ts'ebeliso e feteletseng ea pomelo e ka lebisa ho ho sokela le ho thehwa ha letsoai lipelong. Ka lebaka la boteng ba li-acid acid tse sebopeho sa sehlahisoa ka cheseho e feteletseng bakeng sa eona, nts'etsopele ea maloetse a tšoaetsanoang a mucous membrane ea mucity ea molomo le marenene li ka halefisoa. Haeba mokuli a sebelisa meriana e meng e tlatselletsang (ntle le meriana e laetsoeng lefu la tsoekere), pele a e-ja, o tlameha ho buisana le ngaka. Metsoako ea bioloji e sebetsang tholoana ena e ka sebelisana le lithethefatsi mme ea ama katleho ea tsona.
Pomelo ea ho theola boima ba 'mele
Le lefu la tsoekere, ho ba motenya ke bothata bo tloaelehileng. E khopisa bakuli, ho sa tsotelehe mofuta oa lefu le lilemo. Ka hona, ho ja le ho laola boima ba 'mele e ba tlamo ho bakuli bohle ba batlang ho qoba botenya le mathata a lefu lena le tlase. Ho ja pomelo ho ka thusa ho kenya tšebetsong mekhoa ea ho chesa mafura le ho theola boima ba 'mele.
Ha se feela litholoana tsa semela tse jeoang lijong, ho tloha peel e hlatsoitsoeng hantle o ka etsa tee e phetseng hantle le e monate ntle le tsoekere. Ho etsa sena, likotoana tse 'maloa tsa eona li riteloa ka metsi a belang ebe li ts'oaroa metsotso e 15. Nka seno-mapholi se tšilafalitsoeng ho fapana le tee e ntšo kapa e tala.
Peele ea pomelo e na le bioflavonoids - lintho tse ka matlafatsang ho itšireletsa mafung le ho ntlafatsa ts'ebetso ea litsamaiso tsohle tsa 'mele oa motho
Contraindication
Melemo le likotsi tsa sehlahisoa sena li hlalosoa ke sebopeho sa eona sa lik'hemik'hale. E joalo ka litholoana tsohle tsa lamunu, ke allergen e matla, kahoo ha ea lokela ho jelloa ke bana ba nang le lefu la tsoekere le bakuli ba baholo ba nang le hypersensitivity.
Ha u leka pomelo ka lekhetlo la pele, ho molemo hore batho ba phetseng hantle ba ipehele sekhechana, hobane tholoana ena ea hlolla ebile karabelo ea 'mele ho eona e ka ba e sa lebelloang. Haeba motšehare motho a sa na le lekhopho, a sa thaba le mpa, redness letlalong le matšoao a mang a ho mamella sehlahisoa, lethal dose la lona le ka eketsoa.
Contraindication pomelo:
- nako ea ho anyesa;
- mafu a ho ruruha a tšilo ea lijo (ho etsa mohlala, gastritis kapa seso sa peptic);
- ho se mamelle motho ka mong;
- acidity e eketsehileng;
- hepatitis;
- ho ruruha ha liphio.
Nakong ea bokhachane, o ka ja pomelo, haeba pele ho moo mosali o ile a leka tholoana ena mme a e mamella ka tloaelo. Haeba pejana 'm'e oa ka moso o ne a kulisa litholoana tse ling tsa lamunu, ho molemo ho hana ho jeoa. Kaha ho jara ngoana ea nang le lefu la tsoekere ke moroalo o boima 'meleng, ha ho hlokahale hore u leke litholoana tse sa tloaelehang ebe o boetse o kotsing ea ho ba le ho kula ho tebileng.
Pomelo o bua ka litholoana tse hlasimollang kelello le tse ntlafatsang maikutlo. E na le tatso e monate le monko, ho feta moo, e fepa mmele ka vithamine C le phosphorus. Ho e sebelisa, o ka matlafatsa boits'ireletso ba mmele le ho eketsa matla, mme hore o se kopane le kotsi pomelo, ho bohlokoa ho hopola li-contraindication le maikutlo a lekana.
