Nakong ea ho itima lijo, motho o ba le monyetla o motle oa ho ikhalemela, ho ba mosa, ho mamella haholoanyane le ho ntlafatsa 'mele. Ho tloha ntlheng ea pono ea bongaka, ho itima lijo ka lefu la tsoekere ho ka bonoa, empa ho bohlokoa ho ela hloko li-nuances tse ling mme o tsebe ka likarolo tsa eona bakeng sa bakuli. Bohlokoa ba lijo tsa semela lijong li na le litlamorao ho boemo ba tsamaiso ea potoloho, tšebetso ea manyeme le sebete. Ho feta moo, esita le bophelong ba letsatsi le letsatsi, lingaka li khothaletsa hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba fokotse palo ea mafura a liphoofolo le lik'habohaedreite tse bonolo. Ho itima lijo ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho ka thusa bakuli ho qoba mathata a kang atherosulinosis le ho nona haholo.
Likarolo tsa ho itima lijo bakeng sa bakuli
Hoo e ka bang libeke tse peli pele a itima lijo, mokuli o lokela ho etsa tlhahlobo e tloaelehileng le ngaka ea endocrinologist e le hore a utloisise hore na lefu la hae la tsoekere le koahetse joang. Taba ea ho itima lijo e lokela ho khethoa feela kamora tlhahlobo e nepahetseng. Litlhahiso tsa ngaka e eang mabapi le phepo le tsona li lokela ho tšohloa le moprista, joalo ka batho ba kulang, khalemelo le liphallelo hangata li ka khonahala.
Sengoliloeng sena se fana ka likeletso tse akaretsang, empa li ka fapana hanyane maemong ka mong. Litlolo tse entsoeng ka lense li ka sebelisoa ho phehela lelapa lohle lijo, eseng ba kulang feela kaha ke lijo tse phetseng hantle le tse hahang.
Bakeng sa batho ba potlakileng ba lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho hopola melao e meng eo o lokelang ho e latela ho boloka bophelo bo botle:
- o ke ke oa lapa le ho mamella ho ema nako e telele lipakeng tsa lijo, kaha sena se ka lebisa boemong bo kotsi - hypoglycemia;
- Lijo li lokela ho ba le lijo tse nang le protheine e ngata, li nkele lihlahisoa tsa nama le lihlahisoa tsa lebese sebaka (mohlala, linate le linaoa);
- letsatsi le letsatsi o hloka ho sebelisa palo e lekaneng ea oli ea meroho (haholo-holo mohloaare kapa poone);
- o hloka ho lekola ka hloko boemo ba tsoekere maling, le sebopeho sa lefu lena le ts'epeng insulin - bala ka nepo palo ea likarolo tsa bohobe;
- ha u khetha litholoana le meroho, ho bohlokoa ho fana ka khetho ea lihlahisoa tse bonolo tse holang sebakeng seo mokuli a lulang ho sona.
Bakuli ba nang le lefu la tsoekere le le matla, e le molao, ba lumelloa ho phomola haholo. Ba ka ja lijo tsa mofuta ofe ka nako ena (mohlala, nama kapa lihlahisoa tsa lebese), tseo moprista a ka li bolellang. Ho bohlokoa hore, ho sa tsotelehe ho teba ha ho itima lijo, motho o hopola karolo ea hae ea moea.
Ho itima lijo bakeng sa lefu la tsoekere (ho ipapisitsoe le likeletso tsa motho ka mong) ho ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho khutlisetsa ts'ebetso e tloaelehileng ea ts'ebetso ea methapo
Lihlahisoa tsa ho Khetholla
Ha a bona poso ea lefu la tsoekere, motho o lokela ho hana lihlahisoa tse joalo:
Na hoa khoneha ho ja li-beet tse nang le lefu la tsoekere- nama le lihlahisoa tsohle tse nang le eona;
- mafura a liphoofolo (ho kenyeletsa le botoro);
- liswiti;
- bohobe bo tšoeu;
- litholoana le meroho e sa tloaelehang;
- chisi e thata;
- Chokolete
- lihlahisoa tsa lebese;
- lebese lohle;
- mahe.
Lipotso mabapi le ts'ebeliso ea lihlapi (ntle le matsatsi ao li ka jeoang ke batho bohle ba bonang ho itima lijo) li khethoa ka bomong, ho latela litšobotsi tsa lefu la tsoekere. Maemong a mang, bakuli ba boetse ba lumelloa ho sebelisa chisi ea chisi le mahe.
Bakuli ba hloka joaloka pele, ho boloka mokhoa oa ho ja. Ho bohlokoa ho hlophisa lijo tsa letsatsi le letsatsi e le hore tse 3 tsa tsona e ne e le tsa lijo tsa mantlha (lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea), 'me makhetlo a 2 mokuli o bile le monyetla oa ho ba le lijo tse bobebe (lijo tsa motšeare, lijo tsa mots'eare).
Pele u robala, u ka ja meroho ho thibela tlhaselo ea lerotholi le matla la tsoekere ea mali bosiu
Ha motho a shebile Lente pele ho Paseka kapa keresemese, ha a lokela ho lebala ka kalafo e hlokahalang ho boloka bophelo bo botle. Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, e ka ba lipilisi tse fokotsang tsoekere le lithethefatsi bakeng sa ho thibela mathata a lefu lena, 'me haeba ho na le lefu la 1, ente ea insulin.
Lijana le sopho
E le sejana sa lehlakoreng bakeng sa tsoekere e potlakileng, lijo-thollo le meroho e nang le lik'habohaedreite tse tlase kapa tse bohareng li loketseng hantle. Tsena li kenyeletsa:
- buckwheat;
- porridge ea koro;
- nyalothe;
- oatmeal ho phehoa.
Porridge e lokiselitsoe hamolemo metsing, ntle le ho eketsoa hoa oli ea meroho le palo e kholo ea li-seasonings. Haeba sejana se fetoha se omme haholo, qetellong ha u pheha u ka eketsa oli e nyane ea mohloaare (ka hona, limatlafatsi tse ngata li tla bolokoa ho sona).
Ho bohlokoa hore nakong ea ho itima lijo mokuli o ja lijo tsa pele letsatsi le leng le le leng. E ka ba moroho leha e le ofe oa meroho le sopho. Nakong ea ho pheha, u ke ke ua sebelisa meroho e halikiloeng le botoro, sejana se lokela ho ba se jang le se bobebe. Mohlala, o ka etsa sopho ho tloha litapole, pelepele, kholifulawa, lihoete le eiee. Li-borsch tsa meroho (ntle le tranelate e bolila) li ka khelosoa ka ho eketsa linaoa tse tala le meroho. Ha ua tšoanela ho sebelisa sopho e nang le mafura le mafura ho itima lijo, ka hona meroho ke eona e loketseng likokonyana tsa tsona.
Li-uyoe le li-cutlets tsa meroho
Li-meatball tse se nang nama ke tlatsetso e thusang lijana tse setle tsa lehlakore. Hangata li lokiselitsoe ho tloha hop, li-mushroom, lihoete le lijo-thollo (buckwheat, oatmeal). Lijong tse ling, semolina e boetse ea fumanoa, empa bakeng sa tlolo ea metabolism ea carbohydrate, sehlahisoa sena ha se lakatsehe (sena ke sa bohlokoa haholo ho mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2). Semolina e na le lik'habohaedreite tse ngata le bonyane ba lintho tse nang le thuso, ka hona ho molemo ho li khutlisa ka lisebelisoa tse ling tse sebetsang. Ka tlase ke li-cookie tsa li-cutlets tse bonolo tse ka jelloang ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere, hobane li na le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase kapa tse bohareng.
Mokopu le liboko tsa linaoa
Ho pheha sejana, o hloka ho lokisa metsoako e latelang:
- khalase ea linaoa;
- 100 g mokopu;
- Litapole tse 1 tse tala;
- Onion e le 1;
- 1 clove ea konofolo.
Linaoa li tšeloa ka metsi a batang ebe li siuoa bosiu. Hoseng, etsa bonnete ba ho taka le ho hlatsoa linaoa. Ho ke ke ha khoneha ho pheha linaoa ka metsing ao e kentsoeng ka ho eona, kaha lerōle le litšila tse tsoang moqomong oa linaoa li bokellana ho lona.
Kamora sena, linaoa li phehiloe ho fihlela li le bonolo (nako ea ho pheha - nako e ka bang metsotso e 40), li fafatsoe ebe li khethoa li sebelisa grnder kapa grinder ea nama. Ka "nama e halikiloeng" eketsa lihoete tse halikiloeng, eiee e halikiloeng le konofolo le litapole tse halikiloeng. Mokopu o fatše holim'a grater e kopaneng 'me e tsoakoa le boima. Li-cutlets li thehoa ho tsoa ho motsoako ona mme li ts'oaroe metsotso e 35.
Li-cutlets tsa li-uyoe
Li-patties tsa Champignon tse tsamaisitsoeng e ka ba tlatsetso e monate ho meroho e halikiloeng kapa perekisi. Ho lokisa sejana sena, o hloka ho ebola le ho hlatsoa ka tlas'a metsi 500 g ea li-mushroom, 100 g ea lihoete le onion e le ngoe. Likarolo li lokela ho ba fatše ka blender ebe li tsoakoa ka botlalo, li eketsa letsoai le pepere e ntšo ho tsona. Ho tloha boima bo hlahileng, o hloka ho theha li-cutlets ebe o li roala halofo ea hora. Haeba mokuli a ka ja mahe, protheine e le 'ngoe e tala e ka eketsoa ka bongata pele e pheha, e le hore sejana se boloka sebopeho sa eona se le betere.
Li-cutlets ntle le nama li ka lokisoa lijong life kapa life tse halikiloeng. Ho molemo hore u se ke oa li qhekella, empa ho li baka kapa ho baka mouoane
Cauliflower Cutlets
Cauliflower e tlameha ho belisoa ka mor'a ho pheha metsotso e 30, e fafatsoe ebe e khethoa e sebelisa blender kapa grinder ea nama. Ka motsoako o hlahang, ho hlokahala ho eketsa lero la onion e halikiloeng le oatmeal (100 g). Ho tloha nama e halikiloeng u hloka ho theha li-cutlets ebe u li tšela metsotso e 25. Li-cutlets tse tšoanang li ka pheha ka ontong, oa li baka ka mocheso oa 180 ° C bakeng sa metsotso e 30.
Fepa ka botlalo
E 'ngoe ea lijana tse bobebe le tse monate ke lijo tse khabisitsoeng ka k'habeche ea li-mushroom. Ho li lokisa u tla li hloka:
- Hlooho e 1 ea hop;
- 1 rantipole;
- 300 - 400 g ea li-champignons;
- 100 g ea lero la langa le le lej;
- 200 g ea raese (ka ho khethehileng e sa qhekelloe);
- 1 clove ea konofolo.
Pheha k'habeche ho fihlela halofo e phehiloe, e le hore makhasi a eona a bonolo 'me u ka thatela ho tlatsoa ka ho eona. Rice e lokela ho tlatsoa pele ka metsi, e tlisoe ho pheha ebe e phehiloe metsotso e 10 (ha ea lokela ho phehoa ka botlalo). Ha ho hlokahale hore furu lihoete le li-mouoane, hobane ho molemo ho qoba mokhoa ona oa ho itima lijo. Li-mushroom le lihoete li lokela ho khaoloa le ho kopanngoa le raese e phehiloeng. Lintho tse lokiselitsoeng li behiloe bohareng ba lekhasi la k'habeche 'me k'habeche e phehiloeng e loiloe, e patile metheo kahare.
Meqathatso ea khábeche e beoa mo botlaaseng ba pan ebe e na le mokato o teteaneng ka tlase ebe e tšeloa ka holimo ka metsi le lero. Bakeng sa tatso, konofolo e khabisitsoeng hantle e ekeletsoa setorong. Sejana se tlisoa ho pheha, ka mor'a moo se tšeloa ka mocheso o tlase bakeng sa lihora tse 1,5. Nako e joalo ea ho pheha ea hlokahala e le hore makhasi a hop a be bonolo haholo 'me qetellong li-roll tsa hop li na le "melting" e tsitsitseng.
Sejo se seng se rarahaneng se lumelloang ho mokuli ea itima lijo ke casserole ea meroho. Ho e lokisa o hloka ho nka:
- 500 g ea litapole;
- Zucchini tse 1;
- 200 g lihoete;
- 500 g ea li-beet tse phehiloeng;
- oli ea mohloaare.
Litapole, zucchini le lihoete li hloka ho belisoa ho fihlela halofo e phehiloe ebe e khaoloa ka mekoloko. Li-peeled li peeled 'me li entsoe ka tsela e tšoanang. Karolo e ka tlase ea sekotlolo sa ho baka sa silicone e lokela ho fafatsoa ka oli ea mohloaare ebe e tšela halofo ea lihoete, litapole, zucchini le li-layet. Meroho le eona e hloka ho kolobisoa hanyane ka botoro ebe e beha e meng kaofela ka holimo. Ka holim'a sejana u ka fafatsa ka litlama tse omileng le pepere e ntšo, 'me ho molemo ho hana letsoai, hobane casserole e fetoha e monate ebile e se na eona.
Meroho e koaetsoe ka foil ka holimo ebe e apehoa ka ontong ka 200 ° C bakeng sa metsotso e 30. Metsotso e seng mekae pele ho ho pheha, foil e ka buloa e le hore lekhapetla le ka buluthoa holim 'a puff casserole. Joalo ka lijana tse ling tse thata, meroho ena e loketse hantle lijo tsa motšeare kapa lijo tsa mantsiboea. Ntle le casseroles, sechu kapa sauté li ka lokisoa ho tloha hoo e ka bang sejelong se tšoanang.
Na ho lula ho khona ho itima lijo ka lefu la tsoekere? Taba ena e lokela ho etsoa qeto ka bomong motheong oa bophelo bo botle le bophelo ba motho. Kaha ho itima lijo, ho tloha ntlheng ea pono ea mokhatlo oa phepo e nepahetseng, ho beha lithibelo tse itseng, kamora hore e phethoe, motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho latela tekanyo mme a se senyehe, hanghang a hlahisa palo e kholo ea lihlahisoa tsa nama le lebese lijong tsa hae. Ka lebaka lena, melemo eohle bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele e ka lahleha, ka hona phetoho ea ho "menu e tloaelehileng" e lokela ho ba bonolo le ho hlophiseha ka hloko.
