Ha ho kopane hore lithethefatsi tse nang le chrome (litokisetso tsa chromium) ha li kenyeletsoe lenaneng la lingaka tsa lefu la tsoekere feela, empa hape le karolong ea phepo e nepahetseng ea lipapali - lisebelisoa tsa phepo e nang le chromium (li-capsules kapa matlapa a nang le chromium) ntle le tumello li amoheloa ke ba batlang ho theola boima ba 'mele, ebile ba mafolofolo ebile ba khoebo. batho ba ananelang nako ea maphelo a bona.
Empa ntho e ngoe le e ngoe ea bophelo e na le lehlakore le fapaneng: motho ha a lokela ho nahana feela ka phello ea chromium 'meleng oa basali le banna le melemo ea mofuta oa lefu la tsoekere la 2, empa hape le monyetla oa ts'ebeliso e feteletseng ea ts'ebeliso e feteletseng.
Chromium e ama 'mele joang?
Ka har'a tafole ea hae ea lintho tse nang le lik'hemik'hale, e ne e se ka tšohanyetso hore Mendeleev a behile chromium (Cr) sehlopheng se le seng:
- tšepe;
- titanium;
- cobalt;
- nickel;
- vanadium;
- zinc
- koporo.
Tsena ke likarolo tsa bohlokoa ho motho ebang ke li-microdoses kapa li-volum tse kholo tse lekaneng.
Kahoo, bongata bo boholo ba tšepe, e leng karolo ea bohlokoa ea hemoglobin, e sebetsa ho eona kamehla, e fana ka oksijene ea ho tsamaisa, hematopoiesis ha e khonehe ntle le cobalt, litšepe tse setseng tsa sehlopha sena ke karolo ea li-enzyme tse sebetsanang le liphetoho tsa lik'hemik'hale (ntle le lits'ebetso tsena lits'ebetso ha li khonehe). Li-biocatalysts tsena li kenyelletsa chromium.
Ts'epe ena haholo e khetholla pheletso ea lefu la tsoekere: ho ba karolo ea motsoako o nang le boima ba molek'hule bo bonyane (e bitsoang ntho ea mamello ea glucose), e thusa ts'ebetsong e kholo ea biochemical ea insulin - e thusa ho laola metabolism ea carbohydrate.
Ka nako e ts'oanang, tekanyo ea tsoekere ea mali e lula e tsitsitse, ha tse ling li ntse li bolokiloe ka har'a sebete ka mokhoa oa glycogen. Insulin ka boeona e hlokahala hanyane, mojaro ho li-pancreas tse e hlahisang oa fokotseha.
Ka hona, ho sibolloa ha bo-rasaense ba bolelang kannete hore ka lefu la tsoekere le lekaneng la chromium ho ne ho sa khonehe ho nts'etsapele ho ne ho hlile ho fetoha.
"Ho lekana" ho bolela hoo e ka bang 6 mcg. Ho ka bonahala eka ho bohlokoa ho qala ho boloka lintho tse tloaelehileng tsa ntho ena 'meleng, ebe mathata ohle a tla rarolloa. Empa ha ho bonolo haholo. Litokisetso tsa eona ka mokhoa oa litlatsetso tsa phepo e lokela ho sebelisoa pele ho lijo, kapa ka eona, joale litlamorao tsa insulin, li tla eketseha haholo.
Lithako tsa Chromium li ananeloa hamolemo hammoho le metsoako ea zinc, bakeng sa ts'ebetso e phethahetseng, ho ba teng ha li-amino acid, tseo boholo ba tsona bo leng ka har'a lisele tsa limela, lia hlokahala.
Sena se lebisa qetong ea hore ho hlokahala hore ho sebelisoe lihlahisoa tse tala le tsa tlholeho, moo ntho e fumanehang ka sebopeho se lekanang le lintho tse ling, 'me u se ke ua leka ho e ntša ka lik'hemik'hale kapa lihlahisoa tse ntlafalitsoeng - tlhoekiso ea lintho tsohle tse phelang tse sebelisang mahlale a indasteri.
Puo ea video ka chromium 'meleng:
Empa ho fetela nako le ts'ebetso ena ea motlakase le hona ha ho na bophelo. E ka hlaha ka ho haella ha sebopeho sa zinki ea lijo le tšepe, ha ho kenngoa ha chromium ho tloha ho eona ho eketseha, ho e tšosa ka ho fetelletsa. Liphetho tse tšoanang li baka ho nka karolo ho hlahisoeng ha lik'hemik'hale, ho etsa mohlala, inhalation ea chromium e nang le lerole la koporo, slag, kapa ho kenella ha lintho tse joalo ka tsela e fapaneng.
Ntle le ho thusa manyeme (ka ho ntlafatsa ketso ea insulin mabapi le ho monya lik'habohaedreite), michere e boetse e kenya letsoho mofuteng o mong oa qoqotho ea hau, e lefella khaello ea iodine litareng ea eona ka boteng ba eona.
Matla a kopaneng a litho tsena tse peli tsa endocrine ho mafura, protheine, lik'habohaedreite le metabolism ea matla a lebisa polokelong ea boima bo lekaneng ke 'mele le tsela ea tlhaho ea ts'ebetso ea bophelo.
Ntle le ho tsamaisoa ha liprotheine, likhomphutha tsa chromium ka sebopeho sa tsona li tlosa letsoai la tšepe e boima, li-radionuclides, chefo e tsoang 'meleng, ho folisa tikoloho e kahare, hape le lits'ebetso tse nchafatsang tsa ho inchafatsa.
Ntle le ho nka karolo ha chromium, phetiso ea tlhaiso-leseling e sa fetoloang ea liphatsa tsa lefutso e fetoha ntho e ke keng ea etsahala - botsepehi ba sebopeho sa RNA le DNA ntle le eona ha bo utloahale, ka hona, ka lebaka la khaello ea metsoako ea eona, kholo le phapang ea li-tishu lia senyeha, mme boemo ba likarolo tsa makatso le bona boa fetoha.
E boetse e kenya letsoho bophelong bo botle ba pelo le methapo ea methapo ea pelo, kaha boemo bo itšetlehile ka eona:
- boemo ba metabolism ea lipid (haholo cholesterol);
- khatello ea mali
- botsitso ba boima bo lekaneng.
E boetse e jara boikarabello ba maemo le sistimi ea musculoskeletal - element e thibela ho qala ha masapo.
Ka lebaka la ho haella ha motsoako ona oa bohlokoa oa metabolism bongoaneng, ho na le sekhahla se holima kholo ea 'mele, ho motho e moholo, mathata a ho ikatisa a banna, ha a kopantsoe le khaello ea vanadium, ho qala ha prediabetes (ka lebaka la ho fetoha ha tsoekere ho tsoekere ho tloha ho hyperglycemia ho hypoglycemia) ho batla ho netefalitsoe ka 100%.
Ka lebaka la ts'ebeliso ea nako eohle ea bophelo ba motho linthong tsena kaofela, ho fokotseha ha eona ka lebaka la khaello ea chromium ke 'mele ho tiisitsoeng hape.
Hobaneng khaello e ka hlaha?
Khaello e sa foleng ea micronutrient e ka hlalosoa ka mabaka a sa feleng kapa a nakoana.
Ea pele e kenyelletsa:
- mathata a tlhaho a metabolic (lefu la tsoalo le lefu la ho fufuleloa);
- maemo a sa foleng a khatello ea maikutlo;
- ho ikoetlisa haholo (har'a baatlelete, basebetsi ba sebetsang ka thata);
- khokahano le tlhahiso ea lik'hemik'hale kapa tsa metallological;
- litloaelo tsa lijo tse nang le lijana tse tsoang lihlahisoa tse hloekisitsoeng haholo ebile li felile.
Sena se kenyeletsa ho qaleha ha lilemo tsa senile.
Ea bobeli e kenyelletsa:
- nako ea kemaro;
- phetoho ea maemo a bophelo (ho lula ha nakoana sebakeng se seng ka phetoho ea lijo le maemo a mosebetsi o entsoeng);
- Liphetoho tsa li-hormonal (ka lebaka la ho kena bohlankaneng kapa boroetsaneng).
Mabaka a moralo oa kahare le kantle o kenyelletsa ho ata ha 'mele oa lintho tse sitisang ho amoheloa kapa ho amoheloa ke ba bang.
Ha re nahana ka ho bokellana ha lead lead le aluminium 'meleng ha re ntse re fokotsa se ngotsoeng chromium le manganese, ho na le kamano pakeng tsa tlholisano (tlholisano) pakeng tsa bona - empa ha karolo e' ngoe e fihla, maemo a ka fetoha habonolo ho ba boemong ba synergism (sechaba). Ka hona, tsela e 'ngoe ea ho eketsa ts'ireletseho ea metsoako ea chromium ha e pheha ke ho kenya lijana tsa aluminium ka tšepe e tšoanang e se nang tšepe.
Video e tsoang ho Dr. Malysheva:
Ditlamorao tsa ho haella ha elemente
Ka lebaka la khaello ea lits'ebetso tsa metabolic 'meleng le ho hlaha hoa ketsahalo ea ho hanyetsa insulin, sephetho sa khaello ea chromium e sa feleng ke:
- nts'etsopele ea lefu la tsoekere (haholo-holo mofuta oa II);
- ho bokella boima ba 'mele bo feteletseng (botenya ka lebaka la endocrine pathology);
- ho senyeha ha methapo ea pelo le methapo ea mali (ka sebopeho sa methapo ea methapo ea mali, atherosclerosis, mathata a potoloha ea litho tsa bohlokoa: bokong, liphio);
- ho hlobaela ha qoqotho;
- osteoporosis ea masapo (e nang le lits'ebetso tse fokolang tsa koloi le tloaelo ea ho robeha);
- ho hloleha kapele (ho roala) ha litsamaiso tsohle tsa 'mele, ho lebisang botsofaling ba pele.
Ho fetella ho lebisa ho eng?
Ho fetella ho ka etsahala ka lebaka la litabatabelo tsa lijo le litšoaneleho tsa metabolic tsa motho eo, hammoho le lisosa tse ling (tšilafalo le tšilafalo ea khase ea tikoloho, ts'ebetso ea mesebetsi ea litsebi).
Ka hona, ka sekhahla se tlase sa tšepe le zinki lijong, mohopolo oa synergism ea tšepe o bonoa - bokhoni ba ho monya likhomphutha tsa chromium ka popelong bo eketseha. Sesosa le sona e ka ba tlhekefetso ea lithethefatsi tse nang le chromium.
Haeba ntho e ngoe le e ngoe e le chefo ka tekanyetso e phahameng, joale mcg e 200 e lekane le chefo e matla ea chromium, ha tekanyo ea 3 mg e le kotsi.
Ho fetella hoa ntho 'meleng ho lebisa ponahalong ea:
- liphetoho tse fokolisang litho tsa kahare tsa ho hema le ho li-membrous tsa mucous;
- ho qala hoa lipontšo tsa ho kulisa;
- ho ba teng ha lesapo la letlalo le sa foleng (dermatitis, eczema);
- mathata a methapo ea kutlo.
Matšoao a ho haella le ho fetella
Ka lebaka la hore tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea ntho ena e fapana ho tloha ho 50 ho isa ho 200 mcg, ka chromium e fokolang 'meleng oa motho, e kanna ea ba e se e le teng:
- maikutlo a ho tepella ho sa foleng (ho felloa ke matla);
- ho lula u le maemong a ho tšoenyeha le ho tšoenyeha;
- ho opeloa ke hlooho khafetsa;
- ho thothomela (ho thothomela) ha matsoho;
- mathata a gait, ho hokahana ha metsamao;
- ho fokotseha (kapa ho hloka taolo e 'ngoe) mabapi le kutloisiso mabapi le likarolo tse peli tse holimo le tse tlase;
- matšoao a lefu la tsoekere (ka tsela ea ho potlakisa boima ba 'mele, ho se mamelle tsoekere, cholesterol e "boima" maling);
- mathata a ho ba le bokhoni ba ho ba le bana (ho tsoala) (ho haella ha peō ea botona);
- bana ba lag hanyane ka hanyane molemong oa kholo le kholo
Matšoao a ntho e fetelletseng ea ntho e tsoang lijong, moeeng, metsing, e ka ba boteng ba:
- tšoaetso ea ho ruruha le ho fokola liphatseng tsa mucous tsa metso le melomong ea molomo (ho fihlela ho tlatsuoa - ho tlatsoa hoa septum ea nasal);
- ho ba le bothata bo phahameng ba maemo a ho kulisa le maloetse a ho tloha ho allergic rhinitis ho ea ho asthmatic (e thibelang) bronchitis le asthma ea bronchial ea maemo a fapaneng a boima;
- mafu a letlalo (sehlopha sa eczema, dopatitis ea atopic);
- asthenia, neurosis, mathata a astheno-neurotic;
- liso tsa ka mpeng;
- ho hloleha ha rems;
- matšoao a ho fifala ha lisele tse amehang tsa bophelo bo botle li le mpe.
Li-vithamine le meriana
Ha ho fanoa ka tlhoko ea ho amohela chromium ea letsatsi le letsatsi ea li-chromium tse 200 ho isa ho tse 600 (ho latela thepa ea 'mele oa mokuli, eo ngaka e ka e hlahlobang feela), ho hlahisitsoe bakuli ba lefu la tsoekere ba sa fumaneng feela karolo ena, empa le vanadium.
Ntho ea trace ka sebopeho sa Picolinate kapa Polinicotinate e batloa haholo (ka liphetho tsa bongaka tse netefalitsoeng).
Ts'ebeliso ea sebopeho sa multivitamin-mineral - chromium picolinate, e hlahisitsoeng ka mokhoa oa matlapa, likhakeletsi kapa sesepa (bakeng sa ts'ebeliso e tlase - ho latela ts'ebeliso), ho sa tsotelehe mokhoa oa tsamaiso, e lebisa ho tlatseng thepa ka mokhoa o tloaelehileng oa carbohydrate ka bobeli le metabolism ea mafura 'meleng.
Ka lebaka la tlhoko e ntseng e eketseha ea sekhahla sena sa lefu la tsoekere mellitus, tekanyetso ea litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi ea litekanyetso e hakanyetsoa ho 400 mcg kapa ho feta, ka hona, bakeng sa tloaelo e tloaelehileng ea karolo ke 'mele, tekanyetso e arotsoe ka litekanyetso tse peli ka lijo - hoseng le mantsiboea. Sesebelisoa sa chromium picolinate se kenngoa sebakeng sa hyoid ka bongata ba marotholi a leshome le metso e meraro letsatsi le letsatsi.
Ho sa tsotelehe tekanyo e nepahetseng ea polokeho ea lithethefatsi, ho ipusa (ntle le ho buisana le ngaka) ho thibetsoe.
Ho e sebelisa ho na le lintlha tse 'maloa tse khahlanong le:
- moimana le ho lactating;
- bana
- batho ba nang le allergy ho metsoako ea lithethefatsi.
Ho na le likhothaletso tse khethehileng bakeng sa ho nka lintho tse rarahaneng, tse amanang le tlhoko:
- tšebeliso ea li-capsules ha u li ja kapa u li noe ka metsi a lekaneng (ho qoba monyetla oa ho halefisa mpa);
- ho kopanya ho kenella le ts'ebeliso ea ascorbic acid ntle le ho kenyelletsa tsoekere (ho nolofalletsa motsoako oa ntho eo);
- mekhelo bakeng sa ts'ebeliso e le 'ngoe ea lithethefatsi ka li-antacids, calcium carbonate, e sitisang ho amoheloa ke ntho eo;
- ho nka ts'ebetso eo ka tlasa taolo ea ngaka e fanang ka kalafo
Hape hoa khoneha ho sebelisa sehlahisoa ho thibela maemo a kaholimo, empa ka taolo e thata ea tekanyetso e khothalletsoang.
Ka lebaka la tahlehelo ea bokhoni ba ho amohela ntho ena ka botlalo ka lijo tsa lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho lefella khaello ea lona ka ho eketsa tšebeliso ea lijo tse nang le phepo e nepahetseng le tlatsetso ea phepo.
Ho ke ho hlokomeloe hore ho ba le bioavailability ea chromium e nang le hevavalent ho phahame ka makhetlo a 3-5 ho feta ho khahlano. E eketseha haholo (ho tloha ho 0,5-1% ho ea ho 20-25) ka ts'ebeliso ea "Photo" eseng feela, empa hape le Asparaginate ea tšepe ena.
Ts'ebeliso ea chromium Polinicotinate (e nang le bioactivity e kholo ho feta Picolinate) e na le likarolo le melaoana ea ts'ebeliso joalo ka moriana oa pele, hape e lokela ho lumellanoa le ngaka.
Video e tsoang ho Dr. Kovalkov:
Lihlahisoa tse phahameng tsa Chromium
Barekisi ba mantlha ba motsoako oa lefu la tsoekere la II ba lula e le tomoso le lijo ha ba kenngoa lenaneng bonyane habeli ka beke. Pele ba e-ja tomoso ea mochini o tlotsoang, ba tšeloa ka metsi a belang ebe ba tahoa kamora metsotso e 30 ea ho kenngoa.
Ho lijo tse sebelisoang haholo ka tloaelo tse nang le chromium e phahameng, ho lokela ho totobatsoa tse latelang:
- Lihlahisoa tsa bohobe ba koro ka botlalo;
- litapole tse peeled;
- lifuba tse thata;
- lijana tsa nama ea khomo;
- salate e tsoang ho meroho e sa tsoa khuoa (tamati, li-beet, hop, radish).
Monokotšoai le litholoana tse nang le litholoana tse ngata tsa thekiso li kenyelletsa:
- Cranberries
- plum;
- liapole
- Cherry
- sea buckthorn
Lintho tse ngata tse fumanehang hape li ho:
- perela ea perela;
- lierekisi;
- lipeo tsa koro;
- Jerusalema artichoke;
- linate
- dipeo tsa mokopu;
- mahe
- Lijo tsa leoatleng (oyster, shrimp, tlhapi).
Ho sa tsotelehe likhetho tsa phepo e nepahetseng, phepo ea mokuli ea nang le lefu la tsoekere e lokela ho baloa ka ho nka karolo ha lingaka - ngaka ea endocrinologist le setsebi sa phepo.
