Li-groats tsa mabokose - thepa ea bohlokoa le lintlha tse khahlisang

Mefuta ea harese ke mohloli oa livithamini le liminerale tse hlokahalang bakeng sa 'mele. E na le boleng bo phahameng ba phepo mme e monya kapele.

Leha ho na le lik'habohaedreite tse ngata ka har'a lijo-thollo, lingaka tsa endocrinologists li eletsa batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba le je ka likarolo tse nyane.

Sele - hona lijo-thollo tsee ke eng?

Sele e lula e ferekanngoa le perela ea perela, hobane lijo-thollo tsena ka bobeli li fumaneha harese. Pharologanyo ke gore mabele a mabele a dirwa ka go phunyeletsa konokono ya barele, le perela ka go e sega.

Nakong ea ts'ebetso ea ho phunya, fiber e eketsehileng e bolokiloe sehlahisoa mme khoele e hloekisoa haholoanyane lifiliming tsa lipalesa le litšila leha e le life.

Ka hona, lebokose le nkoa le le monate ebile le phetse hantle ho feta harese. Ha e arotsoe ka lihlopha, empa e khethiloe ho latela boholo ba lintho tse sithabetseng - Che. 1, Che. 2 kapa Che.

Beere ke ea lelapa la lijo-thollo 'me ke e' ngoe ea limela tsa khale tse lenngoeng. E ile ea lengoa pele Middle East lilemong tse likete tse 10 tse fetileng. Ka tlhaho, harese e hlaha e hlaha Asia Bohareng, Transcaucasia, Turkey, Syria. Ena ke semela se se nang boikaketsi se nang le lebelo le leholo la ho butsoa.

Naheng ea rona, lilemong tse lekholo tse fetileng feela, lijana tse tsoang poone ena li ne li nkuoa e le feshene. Ha ho na mokete o le mong o ikhethang lelapeng la beng ba masimo kapa balemi ba ruileng o neng o sa phethoa ka ntle le tšireletso ea harese.

Lintlha tse khahlisang

Li-groley tsa harese li ne li ratoa haholo ho tloha mehleng ea khale ho fihlela qalong ea lekholo la bo20 la lilemo mme li ne li nkuoa e le sehlahisoa se theko e phahameng haholo le sa boleng bo holimo. Matsatsing ana, lebokose le lebaloa ka mokhoa o sa tšoanelang, mme sebaka sa eona se nkiloe ke raese le buckwheat.

Kaha lebokose le nkile karolo e kholo ea makholo a lilemo, lintlha tse ngata tse khahlisang li tsejoa ka lona:

1. Porridge ena e ne e fanoe ke bahlomphehi ba memiloeng nakong ea moetlo oa ho ts'oaroa ha Tsar Nicholas II.
2. Lentsoe barley le sebelisitsoe makhetlo a 20 ka Bibeleng, mme le boletsoe ho Odyssey of Homer.
3. Sejo se ka sehloohong sa bahlabani ba Maroma e ne e le harese ea harese, ho tlaleha hore bahlabani ba khale ba ne ba bitsoa "banna ba nyopa".
4. Pele ho qaleho ea litsamaiso tsa kajeno tsa ho lekanya, lijo-thollo tsa barele li ne li sebelisoa ho supa boima le bolelele. Mabele a mararo a ne a lekana le 1 inch, mme mabele a mahlano a ne a le boima ba carat e le 'ngoe ea Searabia.
5. Lithollo tsa harese li ile tsa fumanoa mabitleng a Baegepeta.
6. Mehleng ea kajeno, baepolli ba lintho tsa khale ba fumane peo ea barele e lilemo li 10 700, e e behang mohato o le mong oa nakoana le lijo-thollo tsa khale - koro.
7. Kajeno, harese e nka sebaka sa bone libakeng tse lemiloeng har'a lijo-thollo.
8. Ho na le maikutlo a hore biri ea harese ke seno sa khale haholo sa joala.

Livideo mabapi le melemo ea li-burley groats:

Li-vithamine, latedisa likarolo le likhalori

Beerese e nkoa e le e 'ngoe ea lijo-thollo tse molemo ka ho fetisisa. E na le livithamini tse ngata, liminerale le likarolo tsa trace. Hoo e ka bang 7% ke likhoele tse kopaneng tse ntlafatsang tšilo ea lijo. Sehlahisoa se na le likhalase tse phahameng, 'me protheine ea meroho e fumanehang e batla e lekana le 100% ke' mele.

Boleng ba phepo ea 100 g:

• mafura - 1,3 g;
• liprotheine - 10 g;
• lik'habohaedreite - 65,7 g;
• metsi - 14 g;
• fiber -13 g;
• molora - 1,2 g.

Likahare tsa khalori tsa sehlahisoa li feta koro - likalori tse 320.

Lethathamo la limatlafatsi ka har'a sehlahisoa (ka 100 g):

Lisebelisoa tse sebetsang

Ho tloha mehleng ea khale, baholo-holo ba rona ba ne ba sebelisa litlolo tsa harese e le pheko ea tlhaho bakeng sa mafu a sefuba sa ka mpeng le sefuba se fapaneng. Lebokose le ne le sebelisetsoa ho imolla likhahla le ho phekola ho ruruha.

Rafilosofi oa mehleng ea khale Avicen o ile a re tšebeliso ea kamehla ea lierekisi e thusa ho tlosa chefo le chefo hammoho le ho thibela ho hlaha ha lintho tse ling.

Sele, ho fapana le harese le lijo-thollo tse ling tse ngata, e ka sebelisoa bakeng sa lijo tsa masea le tsa lijo. Ho e sebelisa kamehla lijo ho tla matlafatsa 'mele le ho fokotsa litšenyehelo tsa lijo haholo.

Barry groats e na le thepa e mengata e sebetsang:

1. Khahlano le ho ruruha le antispasmodic.
2. Porridge e potlakisa ho phatloha ha mafura mme e thibela ponahalo ea li-depositi tse ncha tsa subcutaneous.
3. Sele e kenyelletsa livithamini le liminerale tse ngata tse sebetsang.
4. Ho ba teng ha protheine e phetseng hantle, e batlang e ananeloa ka botlalo ke 'mele.
5. E na le hordecin ea tlhaho e thibelang likokoana-hloko, e nang le thepa e khahlanong le ho ruruha le e sebetsang ho fungus ea letlalo.
6. Porridge e na le ts'ebetso e koahelang, e amang hantle mala.
7. Sele e ka lokisoa ka ho khethehileng le ho sebelisoa e le lijo tsa masea kapa tsa lijo.
8. E na le diuretic effect, eo, 'me e potlakisang ts'ebetso ea metabolic' meleng.
9. Sehlahisoa se sebelisoa haholo ho meriana ea setso. Declection ea harese e sebelisetsoa ho imolla bohloko ba mokokotlo.
10. E ntlafatsa pono le ho khutlisetsa molumo oa leihlo la mahlo.
11. Likahare tse phahameng tsa fiber. Ka lebaka lena, sehlahisoa se na le thuso ho batho ba nonneng haholo. Lijo tse nang le phepo e ntle li thusa ho tlosa chefo le ho fokotsa tšilo ea lijo.
12. E na le phello e matlafatsang ka kakaretso, hape e ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea genitourinary le endocrine system.
13. Ts'ebeliso ea lisele ke mohato o ka thibelang mafu hore a se ke a tloaela ho hlaha.
14. E thusa ho loants'a lefu la tsoekere.
15. Ho khothaletsoa ho sebelisa phula bakeng sa batho ba nang le khatello ea mali le mafu a sebete, liphio, pampitšana ea urinary le senya.
16. Sehlahisoa se bonts'a thepa ea tlhaho ho li-antidepressants - e thusa ho ntlafatsa boemo ba maikutlo le ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo.
17. E na le phello e ntle mme e khutlisetsa matla a banna.
18. Ho ja porridge ho na le phello e molemo methapong ea mali, ka ho etsa joalo ho ntlafatsa phallo ea mali.
19. Sele e na le lysine ea lintho, e ikarabellang bakeng sa tlhahiso e nepahetseng ea collagen. Sena se thusa ho matlafatsa lipekere le moriri, hape se boreleli marang le ho thibela ponahalo ea sona.

Video e tsoang ho Dr. Malysheva mabapi le mabele

Ke mang ea sa khoneng ho hlahisa mabele?

Ts'ebeliso ea phofo ea barele ka bongata e ke ke ea utloisa 'mele bohloko. Ntho e khahlanong le tšebeliso ea sele ke ho ba teng ha lefu la lefu la celiac, e leng lefu leo ​​'mele o sa sebeliseng protheine ea gluten ka botlalo.

Ho khothalletsoa ho khaotsa ho ja harese haeba ho e-na le hore a se ke a etsa letho. Ka pampitšana e bohloko ea mpeng, ho ja sehlahisoa ho ka khoneha feela ka mor'a ho buisana le setsebi.

Ho noha khafetsa boholo ba liapole tsa harese ho ka baka botenya. Hape, ho hlaha ha liponto tse eketsehileng ho ka lebisa ho lokisoeng ha lisele eseng ka metsi, empa ka lebese kapa tranelate. Ho phahamisa boima ba 'mele ho bakoa ke boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng ea sehlahisoa, e le hore sena se se ke sa etsahala, li-korong tsa barele ha lia lokela ho jeoa hangata ho feta makhetlo a 3-4 ka beke.

Basali baimana ha baa lokela ho sebelisa likarolo tse kholo tsa lisele. Mehatong e tlang ea pelehi, lintho tse etsang porata li ka baka tsoalo pele ho nako.

Lingaka li eletsa ka temoso ea ho ja phofo ea barele ea lefu la tsoekere. Tloaelo ea seleng e tloaelehileng ea lefu la tsoekere la 2 e joang? Lenane la lijo-thollo tsa glycemic ke 50. Ena ke boleng bo akaretsang, bo bolelang hore motho ea nang le lefu la tsoekere a ke ke a khona ho ba le porote e sa feteng makhetlo a 2-3 ka beke.

Melao ea khetho le polokelo

Ho khetha lijo-thollo tsa boleng bo holimo le ho li boloka ka nepo, o hloka ho tseba leseli le latelang:

1. Poone ha ea lokela ho ba le lijo-thollo tse lefifi, lipompo tse tšetsoeng ka bongata, litšila kapa maloanlahla. Sena se ama bophelo ba sethala le tatso ea sehlahisoa.
2. Pele o reka, o lokela ho fofonela seleng haeba monko o tsoile kapa o sa tloaeleha bakeng sa lijo-thollo - sehlahisoa se ka senyeha haholo.
3. Ho molemo ho reka li-groats tsa harese ka letsatsi la moraorao la tlhahiso.
4. Boloka seleng sebakeng se lefifi moo ho se nang mongobo le monko. Ho ka ba molemo ho fetisetsa poone ho tloha ho e kenya ka sejana sa khalase e nang le sekwahelo.
5. Lijo-thollo ha lia lokela ho bolokoa nako e fetang lilemo tse peli, kaha tšoele le likokoanyana tse ling li ka fumanoa ho eona.