Phekolo ea semmuso e ntse e sena kutloisiso e hlakileng ea ho phekola lefu le kang lefu la tsoekere.
Leha ho le joalo, ho na le boikoetliso ba 'mele bo thusang haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Tsoekere ea bona e tloaelehileng, ts'ebetso e nepahetseng ea metabolism e sebetsa, ha boima bo ntse bo le ka har'a bongata bo tloaelehileng. Re u fa hore u ithute litlelase tsa batho ba nang le lefu la tsoekere 'me u shebelle lingoliloeng tsa video ka sehlooho seo.
Hobaneng lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le hlokahala?
Ho ikoetlisa ka boteng ba lefu la tsoekere ho na le phello ea pholiso mesebetsing eohle ea 'mele,' me kaha lisele tse ho lefu lena ha li khone ho etsa tsoekere ka boeona, mesebetsi ea lipapali e kenya letsoho ts'ebelisong ea matla mme lisele li ka nka tsoekere e ngata.
Matšoao a mangata a ntse a ntlafala, joalo ka:
- ho ananeloa hoa mmele oa likarolo tse kenang;
- ho thibela nts'etsopele ea maloetse a mang ka lebaka la lefu la tsoekere;
- ho ntlafatsa phepelo ea mali litsamaisong tsohle;
- phetisetso ea oksijene;
- ho feto-fetoha ha maikutlo le bophelo bo botle ka kakaretso (ho thusa ho fokotsa tlhahiso ea lihormone tsa li-contra-hormone);
- keketseho ea nako ea bophelo;
- ho na le phetoho ea k'holeseterole ho tloha tlase ho ea holimo (e thusang 'mele);
- boemo bo botle ba mmele le boima bo tloaelehileng.
Metsoako ea boikoetliso ba lefu la tsoekere
Mekhoa ea phekolo ea lefu la tsoekere e ka fapana haholo ho ea ka maemo. Ho na le mefuta ea boikoetliso ho boloka molumo o akaretsang oa 'mele le o etselitsoeng ho thibela mathata a seng a fumanehile.
Boikoetliso ba lefu la tsoekere bo ka aroloa likarolo tse latelang:
- phefumoloho (phefumoloho e lutlang);
- mochine oa hoseng;
- boikoetliso ba leoto;
- Ho ikoetlisa ka matla le li-dumbbells.
Ho ikoetlisa ka kakaretso ho matlafatsa
Boikoetliso bofe kapa bofe boteng ba lefu la tsoekere le hyperglycemia bo lokela ho qala ka ho futhumala, ho ikoetlisa hoseng e lokela ho ba tloaelo, ho tlameha ho etsoa.
Ho ikoetlisa ka tloaelo ho kenyelletsa tse latelang:
- e retelletsa hlooho ka litsela tse fapaneng (e etse ka bonolo le hantle ka ho pheta-pheta);
- potoloha mahetla a hau ka morao le ka matsoho ka lebanta la hau;
- potoloha matsoho ka pele / ka morao le ka lehlakoreng;
- matsoho a lethekeng le potoloha ea torso ka nqa e 'ngoe, ebe o ea ho tse ling;
- ho phahamisa maoto ka pele;
- Boikoetliso ba ho phefumoloha (thusa ho fa lithane tsa 'mele ka oksijene e lekaneng).
Nako ea thuto e itšetlehile ka sethala sa lefu la tsoekere le ho ba teng ha mathata. Boemong ba bobeli, nako ea tlelase e lokela ho nka metsotso e 40 ho isa ho hora. Pakeng tsa boikoetliso, o hloka ho ikoetlisa ka ho phefumoloha.
Tloaelo e joalo ka ho hema ka thata e ile ea bonahala e sebetsa haholo. Ntho ea bohlokoa ke hore ts'ebetsong ha 'mele o ka fumana oksijene e ngata liseleng, ho kena ho tsona, li ka sebelisa tsoekere e ntle haholoanyane.
Palo ea thuto ea video ea 1 ka thuto ea mokhoa o boima oa ho hema:
Boikoetliso ba 'mele bo etsoa ka tsela e latelang:
- ka sekhahla hula moea o mongata kamoo o ka khonang ka molomo oa hao;
- exhalation e lokela ho ba metsotsoana e 3;
- 1 complex e lokela ho lula metsotso e 3;
- Liphetetso tse 5 nakong ea letsatsi, e 'ngoe le e' ngoe ka metsotso e 2-3.
Palo ea thuto ea video ea 2:
Ho na le koetliso e 'ngoe ea ho phefumoloha. Hoa hlokahala ho ba le nako ea ho inella ka makhetlo a 60 ka nako ea motsotso, ke hore, inhale ka potlako, li-exhalation e ka ba eng kapa eng eo u e ratang, mokhoa oa bona ha o bapala karolo ea bohlokoa, empa ho molemo ho koala matsoho mahetleng, letsoho le leng lehetleng le ka lehlakoreng le leng, kapa ho etsa squats. Molao-motheo oa tšoana, lisele li tla matlafatsoa ka bongata bo lekaneng ba oksijene.
Ho rarahana ha leoto le khethehileng
Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 khafetsa ba na le mathata ka lijana tsa maoto le maoto ka kakaretso. Ho etsa hore kalafo e atlehe haholoanyane, o hloka ho etsa boikoetliso bo khethehileng. Li tla thusa ho tsitsisa phallo ea mali ka har'a lijana, ka ho rialo, ha ho na lefu le tla sitisa maoto le matsoho.
Haeba bohloko bo bonoa, haufinyane ba tla khaotsa ho khathatseha, ho bohlokoa hore ba se ke ba emisa.
Boikoetliso bo thusang bakeng sa maoto:
- ho tsamaea ka maoto a marang-rang (marang-rang);
- litselana tsa naha;
- ho matha
- maoto a swarang ka litsela tse fapaneng;
- Li-squats
- sotha le ho phomola menoana;
- phahamisa maoto le ho potoloha li-socks tsa hau sedikeng;
- beha leoto la hau menoana e metenya, 'me u potolohe ka serethe;
- o lutse mokatong o sephara mme o otlolla leoto, o hulela menoana ea hau ho uena, o be hole le uena;
- robala fatše kapa mokatong o mong o sephara, phahamisa maoto a hao ka kotloloho ka hohle kamoo ho ka khonehang, 'me u potamise maoto bakeng sa metsotso e le' meli sekwereng.
Boikoetliso bohle bo lokela ho etsoa ka ho pheta-pheta, ka makhetlo a 10. Haeba ho khonahala, ikoetlise hangata makhetlo a 'maloa ka letsatsi. U ka e etsa maemong ohle a u loketseng. Haeba ho na le maemo a loketseng, joale mosebetsing, libakeng tsa phomolo, jj.
Boikoetliso ba pelo
Ka lefu la tsoekere la mellitus la sehlopha sa bobeli, tsamaiso ea methapo ea pelo le eona e na le bothata. Ho ikoetlisa ho ka thusa ho phahamisa sekhahla sa pelo, ka hona ho ntlafatsa phepelo ea mali lits'ebetsong tse ling tsohle 'meleng.
Empa pele o qala ho ikoetlisa ka pelo, o lokela ho buisana le ngaka ea hau. Bolella setsebi ka mathata a mesebetsi eo u tlang ho e etsa. Mohlomong o tla etsa thibelo ho tse ling tsa tsona kapa a buelle tse ling tse loketseng taba ea hau ka kotloloho.
Boikoetliso ba pelo bo lethathamong la lefu la pelo. Tsena li kenyelletsa mechini e nang le squats, ho matha hang, ho matha le boikoetliso ba 'mele, ho sebelisa thepa.
U lokela ho etsa boikoetliso ka li-dumbbells. E lokela ho nka metsotso e 15. Boikoetliso bo joalo bo matlafatsa mesifa ea pelo le ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo.
Ho ikoetlisa ho ka ba ka tsela e latelang:
- ho nka li-dumbbells, o hloka ho otlolla matsoho ho ea mahlakoreng le sebakeng se phahameng ho tlisa li-dumbbells ka pel'a hau, ebe o theola matsoho a hau butle maemong a 'ona a pele;
- ka linako tse ling phahamisa letsoho le leng le le leng ho tloha ho dumbbell holimo 'me u khumamise letsoho ka letsoho, e le hore thipa e ka morao ea hlooho;
- ka li-dumbbells ka letsohong, otlolla matsoho a hau ka mahlakoreng 'me ka nako e ts'oanang u li tlise ka pel'a hau ka boemo bo atolositsoeng, ebe u khutlela ka mahlakoreng;
- e eme e otlolohile, phahamisa li-dumbbells, e koba lieta, ho fihlela mahetla 'me u theole matsoho butle.
Thuto ea video e nang le boikoetliso ba mesifa ea pelo:
Papali e lumelletsoeng
Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, boikoetliso bo molemo, empa ha se lipapali tsohle le boikoetliso bo sebetsang hantle. Ho molemo ho fana ka lipapali ho lipapali tse sebetsang tse khonang ho sebelisa mesifa eohle le lits'ebetso tsohle 'meleng.
Litsebi tsa lefu la tsoekere li tšoaneleha hantle:
- ho sesa
- ea matha le mefuta ea eona;
- ho thellisa lehloeng, ho thellisa lehloeng, ho thellisa lehloeng.
Leha taba ea hore yoga e se papali ea mantlha, litloaelo tsena li fana ka litholoana tse ntle, kaha li na le boikoetliso bo sebetsang bakeng sa likarolo tse fapaneng tsa 'mele le mekhoa ea ho hema ho repertoire ea bona.
Melao ea boikoetliso ea 'mele
Pele u qala boikoetliso ba kalafo, ho bohlokoa ho nahana ka litšobotsi tsa 'mele e le hore o se ke oa intša kotsi. Tlas'a mojaro o boima, anti-insulin e hlahisoa, 'me e ama' mele hampe 'me e baka mathata.
Ka hona, mofuta oa koetliso le karolo e nepahetseng ea boikoetliso e tlameha ho thehwa le ngaka e eang. Setsebi se tla hlokomela boemo mme, ha ho hlokahala, se fetole mofuta oa mofuta le boikoetliso.
Nako ea pele ea thuto e tla hloka ho etsoa ka tlasa tlhokomelo ea ngaka, 'me joale o se o ka fetela pele litlelaseng lapeng kapa maemong a mang a bonolo.
Liithuti li lokela ho kena-kenana hang-hang haeba u ikutloa u le mpe le ho feta le matšoao a kang:
- ho hema hanyane
- turbidity;
- bohloko
- phetoho ea sekhahla sa pelo.
Sena sohle ka tekanyo e phahameng ea menyetla e ka ba letšoao la hypoglycemia e tsoelang pele. Boikoetliso bo tsoang sehlopheng sa koetliso ea Cardio bo loketse haholo bakuli ba lefu la tsoekere. Boikoetliso bo joalo ka kakaretso ha bo kenye letsoho ho ntlafatso ea mesifa, empa bo thusa tsoekere e tlase mme ha ba fumane phaello e eketsehileng.
Boikoetliso bona bo kenyelletsa:
- ho sesa ka tsela e tloaelehileng;
- Ho matha le ho se suthumetse (kamora ho ja);
- ho palama baesekele.
Ke mang ea sa lokelang ho kenella?
Eseng feela karolong ea bobeli, empa hape le mokhatlong o mong oa lefu la tsoekere, ho khothalletsoa ho bapala lipapali, empa boikoetliso ba 'mele bo tiisitsoe ka botlalo bakeng sa bakuli ba nang le:
- ho se sebetse hantle haholo hoa utloahala;
- mathata a pelo
- liso tsa kahare ho maoto;
- mofuta o matla oa retinopathy.
Ka ho kheloha ho tloaelehileng, hoa lumelleha ho etsa mekhoa ea ho phefumoloha, yoga e ka thusa. Ha boemo bo tsitsa, butle-butle u ka qala ho ikoetlisa 'me ka mor'a moo, u etsa lihlopha tse felletseng.
