Batho ba nang le lefu la tsoekere ba sebelisa mekhoa eohle ho ntlafatsa maemo a bona.
Haholo-holo tse tummeng lijong tse entsoeng ka mokhoa o khethehileng, tse thehiloeng ho lihlahisoa tse theolelang tsoekere ka botlalo.
Cinnamon e bile moetapele ea sa tsejoeng litabeng tsa phepo ea batho ba lefu la tsoekere. 'Me u sebelisa kefir e nang le sinamone bakeng sa lefu la tsoekere, o ka tsitsisa lisenti tsa tsoekere maling habonolo. Tekanyo ena e tla ntlafatsa haholo boemo ba mmele ka kakaretso le ho fokotsa kotsi ea mathata.
Phepo e Ntle Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere
E le hore u se ke oa mpefatsa boemo ba hau ba lefu la tsoekere, u lokela ho latela melao e 'maloa ea bohlokoa ea phepo.
- ja hangata, empa ka likarolo tse nyane haholo;
- Se ke oa feta palo ea likhalori tse lumelloang tseo setsebi se tla u thusa ho li bala;
- hlokomela ka hloko tekanyo e hlokahalang ea BZHU;
- Lihlahisoa tse ka sehloohong: lijo-thollo, sopho, lijo tsa tlhapi, nama e mafura a tlase, lihlahisoa tsa lebese.
Se ke oa ja lijo tse joalo:
- chokolete, liswiti, likuku le li-confectionery tse ling;
- ho tsuba nama, asene;
- lijo tse nokiloeng ka linoko le tse halikiloeng;
- lino tse tahang;
- linoko tse nokiloeng.
Empa, ntle le lihlahisoa tse kaholimo, ho na le tse ka ntlafatsang boemo ba mokuli ea nang le lefu la tsoekere.
Melemo ea Cinnamon bakeng sa lefu la tsoekere
Spice e tummeng joalo ka sinamone ke khale e sebelisoa e le moriana o sebetsang o theotsang tsoekere ea mali. Thepa e joalo e khethoa ke litaba tsa lintho tse joalo tsa bohlokoa sehlahisoa: li-cinnamaldehydes, cinnamaldehyde, li-tannins le lintho tsa bohlokoa.
Spice e na le thepa e latelang:
- e thusa ka sefuba;
- e fokotsa ho ruruha;
- e ntlafatsa ts'ebetso ea mokokotlo;
- khatello e tlase ka khatello e phahameng ea mali;
- e fokotsa khatello ea mali tsoekere maling ka 15-20%;
- e lebisa mmele maemong a modumo.
Cinnamon ha se moriana, empa ka sebopeho sa karolo ea bohlokoa kalafong ea lefu la tsoekere - ha e na theko. Kamora likhoeli tse 'maloa a sebelisa senoko sena, mokuli o qala ho ntlafatsa bophelo ba bona bo hlakileng.
Tšebeliso ea sinamone e tiisa lintlafatso tse joalo:
- metabolism e potlakile;
- ka lebaka la litaba tsa phenol, tsoekere ea maling e fokotsehile haholo;
- cholesterol e oela;
- ho eketseha ha insulin;
- e ntlafatsa methapo ea methapo ea mali;
- boima ba 'mele boa fokotseha.
Contraindication
Se ke oa sebelisa sinamone bakeng sa lefu la tsoekere maemong a joalo:
- boimana ka nako efe kapa efe;
- nako ea ho anyesa;
- khatello ea mali (khatello e phahameng ea mali);
- hlahala tse mpe tsa tsamaiso ea tšilo ea lijo;
- coagulability e fokolang ea mali;
- allergic ho sehlahisoa.
Hape, u se ke ua eketsa litekanyetso tsa linoko. Ke ngaka feela e ka khethollang tekanyetso e loketseng le e sireletsehileng ho mokuli oa hae.
Ho kopantsoe le lijo life tse sebelisoang linoko?
Kamora ho etsa bonnete ba hore ha ho na mamello ea motho ka monko ona o monko, o ka tsoela pele ka mokhoa o sireletsehileng ho lokisetsoa lijo tse phekolang.
Ho khothalletsoa ho qala ho sebelisa sinamone ka litekanyetso tse nyane, butle-butle u li eketsa. Kenyelletso e ntle ea moriana e tla lumella mmele ho fetoha ntle le litlamorao tse sa rateheng.
Tekanyetso e nepahetseng ea tekanyetso ea pele ke 0.5 g ka letsatsi. Ka ho eketsa tekanyetso ea butle-butle, u ka e tlisa ho fihlela g 5 g ka letsatsi. E le hore nakong ea ts'ebeliso ea sehlahisoa se secha ha ho na mathata, o lokela ho se sebelisa ka tlasa tlhokomelo ea ngaka ea hau - ngaka ea lefu la tsoekere.
Kefir ea lefu la tsoekere
Ho tšoaroa ke lefu la tsoekere ho ka lebisa maloetse a mangata kapa lefu.
Karolo ea bohlokoa kalafong ea pathology e bapaloa ke menyu e hlophisitsoeng ka ho khetheha.
Ntle le moo, ho ja lijo tse “thibetsoeng” tsa lefu la tsoekere ho ka baka mathata a maholo ka ho fetisisa. Ke ka hona ho leng bohlokoa haholo ho nka boleng ba lijo tse anngoeng ka botebo.
Lihlahisoa tsa lebese li loketse lijo tsa batho ba nang le lefu lena la methapo. Tse loketseng ka ho fetisisa ho tsona ke kefir. Sena se bakoa ke taba ea hore maemong a mangata lebese le lumelloa ho feta pele. Kefir o na le li-amino acid tse ngata tse ntlafatsang mesebetsi ea 'mele ea metabolism.
Meroalo
E le hore kefir le sinamone ea ho fokotsa tsoekere ea mali e se ke ea baka maikutlo a sa thabiseng, o lokela ho sebelisa lenane la litlolo tse monate tse entsoeng ka mokhoa o khethehileng.
Ka hona, ho fokotsa tsoekere ea mali, ho potlakisa metabolism le ho ntlafatsa bophelo bo botle, ho khothalletsoa mekhabiso e latelang:
- mokopu o bobebe. Nka 250 ml ea kefir 1% mafura 'me u kenye 1 g ea sinamone. Khaola halofo ea apole ho seno ebe o otla ka botlalo ka blender;
- seno sa ginger. Ho 250 ml ea kefir eketsa 1 tsp. sinamone, karoloana ea ginger e ommeng. Ho fa seno se tatso e khethehileng, o ka eketsa 1 tsp. mahe a linotsi;
- lijo tsa hoseng tse nang le phepo. Tšela ka sekotlolo 2 tbsp. l peo ea folaxe ea fatše ebe o tšela khalase ea kefir ka 1 tsp. sinamone.
Cinnamon le kefir li nooa bakeng sa lefu la tsoekere hang ka letsatsi. Phello e kholo ka ho fetisisa e fumaneha ka ho noa linoha hoseng - pele ho lijo tsa hoseng. Tlas'a tšusumetso ea kefir le sinamone, tsoekere ea mali ea mokuli le boemo ba k'holeseterole lia fokotseha, metabolism e ea ntlafala, li-liquefies tsa mali le li-conduct tsa mali li ntlafala. Ho molemo ho ja kefir ka sinamone bosiu bo le bong bakeng sa lefu la tsoekere.
Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, pono ea mali e eketseha, e ka bakang mali. Ka ho fokotsa mali ka thuso ea phepo e khethehileng, u ka qoba mathata a joalo. Ntle le tsena tsohle tse kaholimo, motsoako ona oa lihlahisoa ke antioxidant e ntle, e lumellang 'mele ho loantša botsofali ka nepo. Cinnamon e lokela ho nooa khafetsa bakeng sa phello e ntle.
Haeba u sebelisa sinamone ka kefir ho fokotsa tsoekere ea mali bakeng sa libeke tse 'maloa, u ka hlokomela liphetho tse latelang:
- mokuli ea nang le lefu la tsoekere oa akheha 'me molumo oa setho sohle oa phahama. Moriri o mong le o mong oa 'mele o tletse matla;
- boemo ba tsoekere bo lula bo oela fatše 'me ha bo sa "tsoha";
- ho tlola khatello ea mali ho emisa ho khathatseha, hangata ho etsahala ka lefu la tsoekere.
Ho boetse ho na le lihlahisoa tse joalo tse nang le sinamone, tse etselitsoeng ho fokotsa bongata ba tsoekere maling.
- Pheko ea mahe a linotsi. 1 tsp tšela sinamone ka khalase ea metsi a belang. E tlohele e etse metsotso e 30. Kenya li-tsp tse peli ho seno se felileng. mahe a linotsi ebe u beha sehatsetsing lihora tse 9-11. E-noa hoseng, pele ho lijo tsa pele;
- tee ea meriana. Etsa kopi ea tee, eketsa halofo ea 1 tsp. sinamone ebe o ema metsotso e 15. O ka eketsa 1 tsp. mahe a linotsi.
Livideo tse amanang
Elena Malysheva mabapi le melemo ea sinamone bakeng sa lefu la tsoekere:
Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi le kotsi ho mathata a lona. Psychology ena e ka baka mafu a mahlo, letlalo esita le lits'ebetso tsa oncological 'meleng. Ke ka lebaka leo lefu le lokelang ho phekoloa ntle le ho nyahlatsa mekhoa efe kapa efe e tsebahalang. Kefir le sinamone bakeng sa lefu la tsoekere ke tse ling tsa litlolo tse tsebahalang haholo tsa ho theola tsoekere ea mali. Sebelisa mokhoa ona o lokela ho ba tlasa taolo e sa feleng ea ngaka e eang. Ho fihlela katleho ea sesebelisoa sena, o tlameha ho latela ka hloko litlhoko tsohle mme o latele ka hloko litekanyetso tse lumelletsoeng.
