MOFUTHU OA HOP SALATE

Send

Lihlahisoa:

Beijing k'habeche - 0.5 lik'hilograma;
oli ea limela - 2 tbsp. l .;
konofolo - li-clove tse 4;
asene ea apole - 2 tbsp. l .;
letsoai la leoatleng le pepere e ntšo.

Ho pheha:

Ka mokhoa o loketseng, hop bakeng sa salate ena e lokela ho khaoloa ka letsoho ka letsoho. Ka makhasi a tieang ho bonolo haholo. Empa haeba o le botsoa haholo hoo o ka sitisang ho potoloha, o ka e khaola.
Nka pan e nang le bokhoni, khabeloa hanyenyane ea khaba e khethiloeng ka oli ea meroho.
Tšela k'habeche ka pane, tšela khalase ea metsi, e tšela ka tlas'a sekwahelo bakeng sa metsotso e 5 - 7. Ebe o hloka ho bula sekwahelo, eketsa mollo, letsoai le pepere. Ka ho hlohlelletsa ho sa feleng, hlakola mongobo ohle.
Qetellong ea ho pheha, o hloka ho eketsa asene ea apple cider.
Sopho e lokela ho pholile, e futhumale, 'me ka nako e ts'oanang e tla kenella. O ka eketsa linate tse nyane tse sithabetseng (eng kapa eng e lumelloang le joalo), empa u se ke oa lebala ho bala likhalori.

E fetoha lits'oants'o tse 6 tsa salate e sa tloaelehang, empa e phetseng hantle haholo. E 'ngoe le e' ngoe e na le 64 kcal, BZHU ka ho latellana 1, 5.2 le 3.2 gram.

Send