Na konofolo e ka jeoa le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Pin
Send
Share
Send

Ka tsoekere e ntseng e eketseha ea mali, mokuli o lokela ho fetola mokhoa oa hae oa phepo e nepahetseng le ho latela lijo tse nang le phepo e tlase ea carb. O boetse o hloka ho latela melao ea ho pheha e le ho qoba ponahalo ea k'holeseterole e mpe ka lijaneng. Bakeng sa batho ba lefu la tsoekere, ke lihlahisoa tse tlase feela tsa glycemic index (GI) tse khethiloeng ho menu. Ke letšoao lena le tataisang li-endocrinologists lefatšeng ka bophara.

Bohlokoa bona bo tla bonts'a hore na tsoekere e potlaka hakae e kena maling ka mor'a ho qeta sehlahisoa kapa seno se itseng. Lihlahisoa tse ling ha li lumelloe feela ka boteng ba lefu le "monate", empa hape li ka fokotsa tsoekere ea mali.

Thepa ena e na le konofolo. Sengoliloeng sena se tla fuoa eena. Ntle le moo, lihlahisoa tse khethiloeng ka nepo bakeng sa lijo ha li na ho theola tsoekere ea mali feela, empa li boetse li susumetsa manyeme, ke hore, li hlahise insulin.

Lipotso tse latelang li tšohloa ka tlase - na ho na le monyetla oa ho ba le konofolo bakeng sa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, litaba tsa lona tsa GI le khalori, melemo le likotsi tsa 'mele, litlolo tsa setso le konofolo, hore na meroho ena e lumelletsoe ho ja hakae ka letsatsi.

Glycemic index ea konofolo

Ho mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere le mofuta oa 2, bakuli ba lokela ho khetha lijo le lino tse nang le GI e tlase, ke hore, ho kenyeletsoa likarolo tse ka bang 50. Matšoao a joalo a tiisa hore phallo ea glucose butle e ea maling. Lijo le lino tse nang le index ea ho fihlela li-70 tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li ka jeoa makhetlo a 'maloa ka beke ebe ka nako eo, ha ho na ligrama tse fetang 100. Lijo tse nang le sesupo sa li-unit tse fetang 70 li eketsa tsoekere ea mali ka bongata le kotsi ea mathata a ka bang teng liphoofolong tse korotsoeng.

Bakeng sa lihlahisoa tse ling, index ke zero, ka mohlala, mafura. Leha ho le joalo, sena ha se mo etse moeti ea amohelehang ho latela pheko ea lijo. Ntho ke hore lijo tse nang le lipontšo tse joalo hangata li na le likhalase tse phahameng le cholesterol e mpe. Ho na le lino tse nang le index ea li-unit tse fetang 100, ke hore, li kotsi le ho feta tsoekere e hloekileng. Lino tsena li kenyeletsa biri. Tšebeliso ea mefuta ena e kaholimo ea lijo le lino pele ho lefu la tsoekere e thibetsoe.

Meroho e kang horseradish, konofolo le lieie li ke ke tsa fokotsa tsoekere e maling, empa li ka matlafatsa le 'mele ka livithamini le liminerale tse ngata tse nang le litholoana tse ntle mesebetsing e mengata ea' mele. Empa ka tlhokomeliso, batho ba nonneng ho feta tekano ba lumelloa ho ja meroho, kaha ho ata ha bona ho ka eketsa takatso ea lijo.

Bakeng sa ho utloisisa hore na konofolo e ka jeoa haeba tsoekere ea mali e phahame, hoa hlokahala ho tseba matšoao a eona a GI le dikahare tsa khalori.

Garlic e na le matšoao a latelang:

  • GI ke likarolo tse 10 feela;
  • Litaba tsa khalori ke 143 kcal.

Ho latela hore ka lefu la tsoekere, o ka ja konofolo letsatsi le letsatsi.

Melemo ea konofolo

Garlic ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e fokotsa ho hanyetsa ha insulin, ho latela litsebi tsa "endocrinologists" le "diabetes" tse sa itšetleheng ka insulin. Ka mantsoe a mang, meroho ena e na le thepa ea mohono ebile e fokotsa lefu la tsoekere. Onion peeling (husk), eo ho eona ho hlophisitsoeng li-decoctions le infusions tse ngata, li na le phello e ts'oanang 'meleng oa mokuli. Ho fokotseha ha khatello ea tsoekere ea mali ho etsahala ka lebaka la riboflavin.

Garlic e na le palo e eketsehileng ea vithamine B 1 (thiamine), e nang le phello e molemo tsamaisong ea methapo. Ntho ena e boetse e thusa 'mele ho senya tsoekere. Thiamine e fokotsa ts'ebetso ea botsofali, e ntlafatsa takatso ea lijo. Melemo ea eona ea ho ntlafatsa bokong e bohlokoa haholo; ho bonolo hore motho a hopole leseli le lecha. Eiee le konofolo li lumelloa ho kenngoa phepelong ea bana ba banyenyane, ho tloha ka selemo se le seng.

Garlic bakeng sa lefu la tsoekere e bohlokoa hape ka lebaka la ho ba teng ha riboflavin (vithamine B 2). Vithamine ena e thusa ho khutlisetsa mosebetsi o tloaelehileng oa sebete le a liphio. Bakeng sa bakuli ba nang le mafu a sa foleng a litho tsena, lingaka li khothaletsa ka matla ho ja li-clove tse 'maloa tsa konofolo letsatsi le letsatsi. Ka tumello e lekaneng ea riboflavin ke 'mele, pono ea pono e ntlafala. Sena se bohlokoa haholo bakeng sa lefu la tsoekere le boiphihlelo, hobane sisteme ea pono e angoa ke litlamorao tse mpe tsa khatello e eketsehileng ea tsoekere maling.

Garlic e na le limatlafatsi tse latelang:

  1. Li-vithamine tsa B li teng;
  2. Vitamin C
  3. sebabole;
  4. ho hloka botsitso;
  5. magnesium
  6. beta carotenes;
  7. chrome;
  8. koporo

Lefu la tsoekere le ama hampe tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. 'Me e' ngoe ea thepa ea mantlha ea meroho ena ke ho hanela ha eona tšoaetso le likokoana-hloko tsa mefuta e fapaneng ea methapo. Ka hona, konofolo ho lefu la tsoekere e bohlokoa hape ka hore e ka fetoha immunostimulant e matla.

Ho khothalletsoa ho sebelisa konofolo bakeng sa mathata le li-joints, hobane sebabole se teng ka har'a konofolo, e leng se tlatsetsang ho motsoako oa methionine. Ntho ena e thibela liphetoho mokhoeng oa lefufuru.

Hangata bakuli ba bangata ba ipotsa hore na ho nka le ho sebelisa konofolo ho lijo ho fihlela phetho e phahameng joang. Ho molemo ho ja konofolo e sa tsoa khuoa, ho eketsa lero la konofolo ka lijana tsa meroho bakeng sa lefu la tsoekere, kapa ho pheha oli ea konofolo, e sebelisoang kalafo ea mafu a fapaneng.

Sekhahla sa Garlic Butter

Joalokaha ho hlalositsoe pele, lefu la tsoekere le konofolo ke likhopolo tse lumellanang ka botlalo. Ka lefu la tsoekere, ho ja konofolo e lokela ho ba letsatsi le letsatsi - ena ke tšireletso e ntle ea maloetse a mesebetsi e fapaneng ea 'mele, ho tloha ho mafu a sebete, ho loants'oa salmonellosis. E ja meroho ena ea mohlolo u le lelapa, 'me u tla sireletseha ka 100% ho tsoa ho sefuba le SARS.

Ho tsoa ho lefu la tsoekere, hantle haholo ho tloha litlamorao ho 'mele oa motho, joalo ka mokhoa oa thibelo, phepo e lokela ho tlisoa nako le nako ka oli ea konofolo, e lokiselitsoeng hae. E ka jeoa le ke bana ba banyenyane, ho tloha lilemong tse hlano. Ha ho na li-contraindication, ntle le mamello ea motho ka mong ho e 'ngoe ea metsoako ena.

Joale u lokela ho utloisisa, le lefu la tsoekere, hore na u ka lokisa oli ea pholiso joang ka nepo, le hore na motho ea moholo o tla etsa eng. Ho lokela ho hlokomeloa hang-hang hore hoa hlokahala ho pheha oli ho latela risepe ka bateng ea metsi.

Ho tla hlokahala metsoako e latelang:

  • halofo ea litara ea oli ea mohloaare e sa tsoakoang;
  • lihlooho tse peli tsa konofolo.

Ho fa tsoekere maling ho theola oli tatso e monate haholoanyane, o ka eketsa thyme kapa linoko tse ling ho eona, empa ke feela ka mor'a hore ts'ebetso ea ho pheha e phethe. Ba bang ba sebelisa konofolo e ngata, empa tatso ea oli e joalo e tla bitsoa haholo.

Taba ea pele, u hloka ho qhekella likharetene ebe u li khaola ka bolelele likarolo tse 'maloa. Beha meroho ka tlasa lijana tsa khalase e sitsoeng. Hlahisa oli ho mocheso oa 180 ° C 'me u tšollele konofolo. E tlohele e qete beke ka mor'a ho tšela oli ka lekhetlo la bobeli ka sejaneng se entsoeng ka steril. Ja oli ena e le moaparo bakeng sa salate ea meroho kapa eketsa lijana tsa nama.

Se ke oa lebala hore lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le la 1 le ka laoloa ka katleho ka ho boloka melao-motheo ea kalafo ea lijo bakeng sa lefu la tsoekere le ho bapala lipapali.

Ka video e sehloohong sena, ngaka e tla bua ka melemo ea konofolo.

Pin
Send
Share
Send