SOPHO EA SWITZERLAND

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Lihlahisoa:

litha e le ngoe ea moro o se nang mafura;
k'habeche e tšoeu - 300 g;
oli ea mohloaare - 1 tbsp. l .;
turnip e le 'ngoe ea onion e tšoeu;
kutu ea celery;
rantipole e le 'ngoe;
pepere ea tšepe
ho latsoa le takatso - letsoai la leoatle le pepere e ntšo ea lefatše;
nutmeg ea fatše - kotara ea tee;
tranelate e bolila e se nang mafura bakeng sa ho apara - tee, haeba u hlile u batla.

Ho pheha:

Cheka khala ea lieie, celery le pepere ea tšepe, lihoete tsa grate ho grarse grar.
Fafatsa oli ea mohloaare ka sopho, tlohella meroho e ho eona metsotso e 3-4.
Tšela moro oa nama ea khomo. Pheha mocheso o fokolang ka metsotso e 15.
Ka khaba k'habeche, beha moro, eketsa letsoai, pepere, nutmeg. Ema ka setofo metsotso e meng e mehlano.

Ho ja sopho e lokela ho futhumala ka ho khahlisang (eseng ho chesa). Fumana litšebeletso tse 8. E 'ngoe le e' ngoe e na le 4 g ea protheine, 2.2 g ea mafura, 5 g ea lik'habohaedreite le 55 kcal. Tsohle - ntle le bolila tranelate.

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