Ho aha 'mele le lefu la tsoekere - Tsebo e akaretsang
Letšoao le khethollang la lefu la tsoekere la mofuta oa II ke ho hanyetsa insulin - kutloisiso e fokotsehileng ea lisele ketsong ea "insulin" ea "hormone". Ho na le kamano e tobileng pakeng tsa boima ba 'mele le ho hanyetsoa ke insulin. Ka nepo, karo-karolelano ea boima ba mesifa ho bophahamo ba mafura ka mpeng le kahara letheka ho ka ama kutloisiso ea lisele tsa insulin.
Ha boima ba mesifa bo feta le mafura a fokolang, ho tla ba bonolo haholoanyane hore insulin e sebetse ka sebopeho sa lisele mme ho ba bonolo ho laola lefu lena.
Ka lebaka lena, boikoetliso ba matla ba ho aha mesifa e ka ba le botle bo botle le bo botle.
Ha e le ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho a haha 'mele le' ona ho ka ba molemo, hobane ho etsa hore a shebahale hantle, a ikutloe a le matla hape a le monyane. Lipapali tse matla ke mokhoa o motle oa ho eketsa boitšepo le matla a ka hare a matla. Ho haha 'mele ha se ho phahamisa boima feela, ho aha' mele o phethahetseng: eseng papali e ngata joalo ka tsela ea bophelo ba limilione.
Melemo ea koetliso ea matla ho lefu la tsoekere ke eng
Sephetho se totobetseng sa thupelo se latela mofuta oa 'mele le boemo ba tlhaho ba setho. Batho ba bang, likhoeling tse 'maloa ka mor'a ho qala lithuto, ba hlile ba haha boima ba mesifa, ha ba bang ba sebetsang lenaneong le le leng ba kanna ba sena liphetoho tse bonahalang ho hang. Leha ho le joalo, matla a mesifa le mamello ka sebele li tla eketseha ka bobeli.
Phello e matla haholo ea kalafo e fanoa ke lihlopha tsa mofuta o rarahaneng. Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, ho molemo ka ho fetisisa ke ho ikoetlisa ka matla hammoho le koetliso ea Cardio - ho matha, ho sesa, ho palama baesekele. Ho ikoetlisa ka botlalo ho thibela mathata a kotsi a lefu la tsoekere a kang ho otla ha pelo le stroke, ka hona a ka pholosa bophelo ba motho.
- Mathata a kopaneng a nyamela;
- Boemo ba likepe boa ntlafala;
- Metabolism e potlakisitsoe, e lebisang ho tsitsitseng boima ba 'mele;
- Masapo a lesapo a ntlafalitsoe ka liminerale, e leng thibelo ea ho fokola ha masapo;
- Boikutlo ba lisele ho insulin boa eketseha.
Ho ikoetlisa kamehla ho thusa ho eketsa boemo ba "cholesterol" e ntle 'meleng le ho fokotsa palo ea "e mpe". Litsebi tsa lefu la tsoekere ka boeona li ka netefatsa sena ka ho bapisa liteko tsa bona pele ba ikoetlisa le ho ikoetlisa ka mor'a ho ikoetlisa.
Litlhahiso le likeletso bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ba ikakhetse ka setotsoana ho haha 'mele
Koetliso ea matla e tla ba le phello e boletsoeng ea kalafo ha mokuli ea nang le lefu la tsoekere a tla ja ho latela tumello ea litsebi tsa phepelo ea phepo e nepahetseng le phepo e nepahetseng.
Nakong ea boikoetliso, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho laola boiketlo ba bona le boemo ba 'mele ea bona.
- Ho ikoetlisa ho ikoetlisa ho hlokahala ho latela maikutlo a hau: haeba u ikutloa u sa phutholoha, ho molemo ho phomola kapa ho fokotsa khatello ea maikutlo;
- Se ke oa lelekisa lirekoto: mojaro o lokela ho eketsoa hanyane ka hanyane;
- Ho molemo ho ea sebakeng sa boikoetliso ba sechaba, moo o ka buang le barupeli ba litsebi le ho theha lenaneo le sebetsang ka ho fetisisa (ka ho eketsehileng, mokoetlisi o tla etsa bonnete ba hore ha o fetelle ka sehlopheng);
- Nakong ea boikoetliso sebelisa tšireletso ea pelo e otlang;
- Ho molemo ho e etsa ho latela lenaneo le khutsufalitsoeng: Nako e lekaneng ea ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere ke metsotso e 45;
- Hoa hlokahala hore kamehla u lekole boemo ba glycemic.
- Ho ikoetlisa ka bar nakong ea ho ikoetlisa ho kotsi haholo ho latela likotsi le mojaro o mongata. U lokela ho qala ho phahamisa bar ha mesifa le manonyeletso a hau a lokiselitsoe sena. Nakong ea boikoetliso bo joalo, ho hlokahala hore motho a be le bonnete ba hore o haufi haufi le letlooa la polokeho.
- Ho molemo ho tseba lihlopha tse fapaneng tsa boikoetliso ba matla e le hore lihlopha tse ngata tsa mesifa li ka ntlafala. Leka hape ka mor'a boikoetliso bo matla ba anaerobic ho fa mmele phomolo e felletseng: ho hlaphoheloa ha mesifa ho hloka bonyane lihora tse 24.
- Haeba boemo ba hau ba tsoekere matsatsing a boikoetliso bo bohlokoa (bo tlase haholo kapa bo le phahameng haholo), ho molemo ho tlola sehlopha ka letsatsi leo. Ka dikahare tsa tsoekere e tlase, menyetla ea hypoglycemia e eketseha, ka keketseho, ka ho latellana, liketsahalo tsa hyperglycemic lia khoneha.
- Ho hlophisoa ha litlelase ho bohlokoa. Haeba u qalile ho ikoetlisa, ha ua tšoanela ho tlohela (haeba u ikutloa u thabile): bonts'a litšoaneleho tse matla tsa boikoetliso le ho ikoetlisa khafetsa - ka nako eo boikoetliso bo matla e tla ba karolo ea bohlokoa ea bophelo ba hau, 'me u ke ke ua batla ho ba emisa.
Litšobotsi tsa Matla
Baetsi ba 'mele ba nang le ts'oaetso ea lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 pele ho ikoetliso e matla ba ka hloka bongata ba lik'habohaedreite. Ka hona, karolo e tloaelehileng eo u e jang lijong tsa hoseng e lokela ho eketsoa pele ho koetliso. O ka eketsa bongata ba tsoekere ka thuso ea litholoana tse monate kapa lihlahisoa tsa lebese le bolila ka litholoana tse omisitsoeng.
Haeba thupelo e nka metsotso e fetang 30, o lokela ho ja hape nakong ea litlelase - ja karolo ea lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. U ka sebelisa lino-mapholi tse nowang litholoana kapa li-yoghurts ka lebaka lena. Lithapo tse khethehileng tsa phepo bakeng sa lihahi tsa 'mele le tsona li loketse.
Contraindication le litlamorao tse ka bang teng
Kaha bakuli ba nang le lefu la tsoekere hangata ba na le mathata a amanang le phallo ea mali, e bakang mathata ka mokhoa oa ho senya maoto, ho bohlokoa ho ela hloko ka ho khetheha maoto nakong ea boikoetliso. Bakeng sa boikoetliso, o hloka ho roala lieta tse bonolo tse sa hatelletseng menoaneng ea hau le ho netefatsa phetiso e tloaelehileng ea maoto. Ho hlokahala hape ho hlokomela tšenyo e nyane le ho phekola maqeba ka nako e le hore o qobe ho fokotseha le liso.
Kaha ts'ebetso e eketsehileng ea 'mele e baka tšebeliso e mafolofolo ea tsoekere ke mesifa, sena se ka hloka tlhahlobo ea litekanyetso tsa lithethefatsi tsa insulin (haeba mokuli oa lefu la tsoekere a etsa liente tsa lihormone). Ho utloisisa hantle hore na ho hlokahala bokae, o lokela ho lekanya sekhahla sa ho itima lijo pele ho thupelo le halofo ea hora kamora bona: ho molemo ho hatisa data eo ho daala ea tlhahlobo eo motho e mong le e mong a lokelang ho ba le eona.
- Ho opeloa ke lesapo la mokokotlo;
- Ho hloka botsitso le bohloko ba sefuba;
- Ho hema hanyane
- Bohloko ba hlooho;
- Ho lahleheloa ke kelello ha nakoana;
- Mahlo a lerootho.
Bakeng sa batho ba nang le ts'oaetso ea ho koenya hape ka mokokotlo, lefu la pelo, lefu la tsoekere, lefu la pelo le lefu la pelo (tsena tsohle ke mathata a mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa II), thupelo e matla (haholo mofuta oa aerobic) e hanyetsitsoe. Bakuli ba joalo ba lokela ho khetha mofuta o fapaneng oa boikoetliso: lingaka tse ling li buella aqua aerobics. Empa leha ho ka ba le lefu la tsoekere le rarahaneng, thuto ea 'mele ka tekanyetso e lekaneng e tla ba ea bohlokoa.
