Mabanana ke se seng sa lijo tsa khale - ehlile, ke linaheng tseo ba li holang. Libakeng tse batang haholo, libanana li ile tsa hlahisoa hamorao. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba rata tholoana ena. Ka lebaka la tatso ea eona e monate, banana hangata e belaelloa ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Libanana li na le molemo oa eng?
Ntho e ka sehloohong eo libanana li tsebahalang ka eona serotonin, eo ba bangata ba neng ba e bitsa mohala oa thabo. Joalo ka litholoana tsohle, banana e na le fiber le livithamini. Ka litaba tsa pyridoxine (ena ke vithamine B6), banana e ka pele ho sehlahisoa se seng le se seng sa semela. Kahoo libanana li molemo bakeng sa tsamaiso ea methapo. Hape livithamini C, E le A - le tsona li bohlokoa haholo.
Har'a lintho tse fumanehang ho libanana, tšepe le potasiamo li teng. Empa ha ho na mafura ho tsona.
- e ntlafatsa phallo ea mali;
- normalizing metsi a lekanang;
- e tiisa khatello ea mali;
- e ntlafatsa mohopolo, e imolla khatello ea maikutlo;
- ka potlako e baka maikutlo a ho ferekana;
- ha e-ba contraindicated ho liso tsa ka mpeng le gastritis e nang le acidity e ngata;
- e loants'a mafu a atisang ho tsamaea le lefu la tsoekere (ona a ka fokolisoa ke ts'ebetso ea sebete le a liphio, stomatitis
Likanana li kotsi ho lefu la tsoekere
Likahare tsa khalori li ka bang 105 kcal ka 100 g, index ea glycemic ke 51.
Sena se lebisa qetong e sa utloahaleng: batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho kenya libanana lijo ka tlhokomelo e kholo e le hore ba se ke ba baka keketseho e kholo ea tekanyo ea tsoekere ea mali.
Maemo a mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa I le mofuta oa II a fapane. Ke ka lebaka leo lijo tsa lefu la tsoekere e leng motho ka mong. O lokela ho nahana ka likarolo tsohle tsa 'mele tsa lefu la tsoekere, bong, lilemo, mafu a tšoanang le tse ling tse ngata. Ho khothalletsoa ho ja libanana eseng pejana ho feta kamoo lingaka li lumellang.
Banana bakeng sa lefu la tsoekere, haholo-holo tšebeliso
Mathata a teng a ka qojoa ka ho latela melao e seng mekae ea mantlha:
- Se ke oa ja banana kaofela. Ho molemo ho arola litholoana kaofela likarolo tse 'maloa ebe butle-butle u li ja har'a letsatsi.
- U ke ke ua ja libanana tse tala. Li na le limela tsa limela tse ngata haholo. Ntho ena e nang le bothata bo boholo e hlalosoa ho lefu la tsoekere.
- Li-banana tse fetang tekano le tsona ha lia lumelloa ho tsoekere. Ka litholoana tse nang le letlalo le sootho, tsoekere e nang le tsoekere e eketseha ka mokhoa o hlakileng.
- Mabanana a ke ke a jeoa ka mpeng e se nang letho, a noe metsi. U hloka ho etsa se fapaneng le sena: qala ho noela khalase ea metsi, 'me ke feela ka mor'a metsotso e 20-30 ho ja sekhechana sa banana, se bohlokoa ho grotate litapole tse khotliloeng.
- Mabanana a tlameha ho jeoa ka thoko ho mefuta e meng ea lijo. U ka li kopanya feela ka likarolo tse nyane tsa litholoana tse ling tse nang le asiti (apole, lime kapa kiwi). Motsoako ona o tla thusa batho ba nang le lefu la tsoekere le methapo ea varicose kapa thrombophlebitis. Taba ke hore banana e totisa mali a manyane, mme ha o sebelisa banana hammoho le litholoana tse bolila sena se ke ke sa etsahala.
- Khetho e ntle ho lefu la tsoekere ke banana e tšoaroang mocheso. Karolo ea karolo e ka phehoa kapa ea ekeletsoa.
