Lingaka li eletsa batho ba nang le lefu la tsoekere le netefalitsoeng ho khetholla lijo lijong tse ka amang tsoekere ea mali. O ka fokotsa maemo ka ho fokotsa palo ea lik'habohaedreite lijong. Lingaka li eletsa ho hana lijo tse joalo litsietsing tsa metabolic. Na kiwi e eketsa boemo ba tsoekere maling maling a lefu la tsoekere kapa na e ka jeoa?
Sebopeho
Litholoana tse sootho tse sootho tse nang le 'mala o motala o khanyang li na le tatso e sa tloaelehang, e tšoanang le motsoako oa li-gooseberries, banana, fragole le mahapu. Ha e entsoe ka makhapetla, masapo a bobebe a fumanehang ka sebopeho sa naleli le masapo a manyane a maputsoa a bonahala.
Sebopeho sa kiwi (ka 100 g ea sehlahisoa) se na le:
- liprotheine - 1,0 g;
- mafura - 0,6 g;
- lik'habohaedreite - 10,3 g.
Litaba tsa khalori - 48 kcal. Glycemic index (GI) ke 50. Litaba tsa likarolo tsa bohobe (XE) ke 0,8.
Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka eketsa kiwi ea bona lijong tsa bona. Ka letsatsi, lingaka li lumelloa ho ja ho fihlela 100-120 g, e lekanang le tholoana e le 'ngoe e kholo kapa tse peli tse nyane. Ho ipapisitsoe le tlhahiso, menyetla ea ho ba le hyperglycemia e tlase.
Lingaka ha li khothale ho fana ka kiwi ka ho felletseng, hobane monokotšoai ona o na le:
- fiber;
- molora;
- livithamini PP, C, B1, Ho9, Ho2, Ho6, A;
- asiti tse sa koaheloang;
- phosphorus, sebabole, manganese, magnesium, potasiamo, zinki, calcium, chlorine, fluorine, sodium.
Ka lebaka la sebopeho sa eona se ikhethang, 'mele o na le limatlafatsi tse ngata. Bophelo bo botle ka kakaretso bo tloaelehile.
Lefu la tsoekere
Lithibelo tse thehiloeng bakeng sa batho ba nang le endocrine pathologies li etselitsoe ho thibela ho fokotseha ka tšohanyetso ho tsoekere. Ha ho thata ho thibela nts'etsopele ea hyperglycemia le mathata a tsamaellanang haeba o laola boholo ba lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng.
Kiwis ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 lingaka li lumelletsoe ho kenyelletsa lethathamong ka bongata bo fokolang. U ke ke ua li sebelisa ka mefuta e meng ea lihlahisoa ka nako e le 'ngoe. Litholoana tse ntle ka ho fetesisa tsa lijo tsa mots'eare kapa joalo ka seneke.
Bafuputsi ba hlokomela hore kiwi e loketse batho ba nang le botenya. 'Me bakuli ba bangata ba nang le mathata a metabolism ea carbohydrate ba boima haholo. Ho na le li-enzyme tse potlakisang ts'ebetso ea ho chesa mafura.
Ho hana litholoana tse monate ho tla ba le ba sitoang ho tloaetsa boemo le tsoekere ea nako e telele. Ka hyperglycemia, e ke keng ea koaheloa, litholoana li ka ba kotsi. Ha e sebelisoa, monyetla oa ho senyeha oa eketseha.
Litlamorao tsa bophelo bo botle
Ka lebaka la lenane la glycemic le ntseng le eketseha, bakuli ba bangata ba tšaba ho kenyelletsa kiwi lijong tsa bona. Empa litholoana li na le palo e kholo ea ascorbic acid, e hlokahalang bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho boloka bophelo bo botle. E thusa ho matlafatsa ho itšireletsa mafung le ho thibela nts'etsopele ea mafu a tšoaetsanoang.
Melemo ea kiwi ho thata ho e feta. Litholoana li na le lintho tlasa tšusumetso ea:
- nts'etsopele ea methapo ea pelo le methapo e thibetsoe;
- li-slags, chefo e tlosoa;
- mekhoa ea tšilo ea lijo e hlohlelletsoa;
- kotsi ea tumello e mpe e ea fokotseha;
- khoholeho ea cholesterol e fokotseha;
- maikutlo a ntlafala;
- ts'ebetso ea boko e sebetsoa.
Tsena ha se thepa ea bohlokoa kaofela. Ka lebaka la sebopeho sa eona se ikhethang, tšebeliso ea litholoana khafetsa e thusa ho matlafatsa marako a venous mme e qala ts'ebetso ea ho tlosa majoe ho liphio. Barati ba Kiwi ba hlokomela hore ho e sebelisa kamehla ho thusa ho ntlafatsa boemo ba letlalo, moriri, lipekere. Bafuputsi ba bua ka phello e ntle ho meno le masapo. Bakeng sa batho bao, ka mor'a ho ja le lijo tse nyane, ba ikutloang boima ka mpeng, lingaka li khothaletsa ho ja halofo e 'ngoe ea kiwi.
Haeba ho kenyellelitsoe lijo tse ngata, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ka ba le mathata. Qoba lintho tsa bohlokoa tse tla ba le batho ba:
- allergy
- acidity e eketsehileng;
- gastritis.
Ka tlhahlobo e joalo, ho ka ba le kotsi ea ts'ebeliso.
Menyu e emereng
Nakong ea tlhaho ea ngoana, ho hlokahala hore a qape lijo e le hore mosali a fumane molemo o moholo lijong. Ho joalo, bakeng sa kholo le kholo e phethahetseng ea lesea le hloka li-vithamine tse ngata, liminerale. Mohloli o motle oa limatlafatsi bakeng sa 'mele oa mosali ke kiwi. Folic acid, e leng karolo ea eona, ea hlokahala moimana pele e le moetso o nepahetseng oa lesea le ho koaloa ha neural tube.
Tatso e monate e nang le monko o boletsoeng e khona ho hlasimoloha. Ka lebaka la bongata bo boholo ba fiber e kenyellelitsoeng sebopeho, kiwi e fana ka maikutlo a ho sithabela ka nako e telele. Basali ba bangata ba baleha bokuli ba hoseng ka thuso ea litholoana tse nang le lero. Ho lekane ho ja tholoana e le 'ngoe ka mpeng e se nang letho ho ntlafatsa maemo.
Haeba mosali a senotse tlolo ea metabolism ea carbohydrate, phepo e nepahetseng e tla tlameha ho hlahlojoa. Ka lefu la tsoekere la letsoalo, palo ea kiwi lijong e lokela ho ba e fokolang. Litholoana li ka mpefatsa boemo. Lingaka li eletsa ho sa kenye lihlahisoa tsohle tse nang le "carbohydrate" ea bohlokoa. Mosali o lumelloa ho ja lijo tse sa amang tsoekere. Ntho ea bohlokoa e lokela ho ba ho meroho, mahe, nama, meroho.
Maemong moo maemo a ke keng a emoloa kapele kamoo ho ka khonehang ka ho fetola lijo, ho kenngoa insulin. Ho entoa ka nako ea homone ho thusa ho ntlafatsa tsoekere e tsoekere le ho qoba mathata. Ho hana lijong le kalafo e boletsoeng ho ka baka likotsi tsa bokhachane.
Phetoho ea lijo
Mathata a bophelo bo botle a bakoang ke tsoekere e phahameng ea mali a ka qojoa ka ho fetola lijo tseo u li jang. Litsebi tsa endocrinologists li khothaletsa ho lahla lihlahisoa tse setseng tsoekere habonolo mmeleng. Ha se feela likuku tse rekiloeng, chokolete, li-cookies, ice cream li oela tlas'a thibelo. Hoa hlokahala ho hana likomkomere, litapole, litholoana le meroho e meng.
U sebelisa lithibelo tsena, u ka tlisa tsoekere le insulin maling e le tse tloaelehileng ka nako e khuts'oane. Empa o ka se khutlele bophelong ba hau bo fetileng. Ntle le moo, lefu la tsoekere ha le felle ntle le mohlala. Ha bongata ba lik'habohaedreite bo kenelletse, boemo bo ka mpefala hape.
Ka sejo se tlase sa carb, kiwi e tla tlameha ho kenyelletsoa lijong. Ntle le moo, tsoekere e ho tholoana e ka ama boemo ba tsoekere maling. Ho bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, karolo ea bobeli ea karabo ea insulin e lieha haholo ho feta ts'ebetso ea ho arola lik'habohaedreite.
Ho tseba hore na litholoana tse monate le tse bolila li sebetsa joang 'meleng, u ka li leka. Ho etsa sena, lekanya tsoekere e potlakileng. Kamora moo, o hloka ho ja 100 g ea kiwi mme nako le nako hlahloba boemo ba tsoekere. Ho ipapisitse le matšoao a fumanoeng, ba ahlola tumello ea ho sebelisa sehlahisoa. Haeba liphetoho tse tlisoang ke khatello ea kelello li ne li sa bohlokoa, boemo bo khutlela ho bo tloaelehileng ka nako ea lihora tse 1-2, ha ho hlokahale hore o ba qhele ka thoko ho ja.
Lethathamo la lingoliloeng tse sebelisitsoeng:
- Physology ea system ea endocrine. Erofeev N.P., Pariyskaya E.N. 2018. ISBN 978-5-299-00841-8;
- Phepo e nepahetseng ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ed. Vl.V. Shkarina. 2016. ISBN 978-5-7032-1117-5;
- Tharollo ea lefu la tsoekere ho Dr. Bernstein. 2011. ISBN 978-0316182690.
