Ho lino tseo re li sebelisang khafetsa, kofi e na le matla a matla 'meleng. Matla ana a ikutloa hantle kamora metsotso e 'maloa: mokhathala o fokotseha, ho ba bonolo ho tsepamisa mohopolo,' me mohopolo oa ntlafala. Ts'ebetso e joalo ea seno sena e tsosa lipelaelo mabapi le ts'ebeliso ea eona ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
Ha ho hlake hore na kofi e sa tsoa etsoa, kofi e monko o monate e tla ba molemong kapa e tla ba kotsi. Bo-rasaense le bona ba botsitse potso ena. Lithuto tse ngata li hlahisitse litholoana tse fapaneng ka ho felletseng. Ka lebaka leo, ho ile ha fumaneha hore lintho tse ling ka kofi li na le thuso ho lefu la tsoekere la 2, tse ling ha li joalo, 'me phello e ntle ha e fokolise tse mpe.
Sebaka sa kofi - "chicory" bakeng sa lefu la tsoekere >> //diabetiya.ru/produkty/cikorij-pri-diabete.html
Lefu la tsoekere le khatello e matla e tla ba ntho ea khale
- Ts'oarelo ea tsoekere -95%
- Ho felisoa ha vein thrombosis - 70%
- Ho felisa ho otla ha pelo e matla -90%
- Ho tlosa khatello e phahameng ea mali - 92%
- Keketseho ea matla mots'eare, ho ntlafatsa boroko bosiu -97%
Ka mofuta oa 1 ebe mofuta oa 2 diabetes o noe kofi
Ntho e tsekoang haholo kofi ke caffeine. Ke eena ea nang le phello e thabisang tsamaisong ea methapo, re ikutloa re thabile 'me a ka eketsa ts'ebetso ea rona. Ka nako e ts'oanang, mosebetsi oa litho tsohle o khothalelitsoe:
- ho phefumoloha ho teba le ho feta khafetsa;
- tlhahiso ea moroto e eketsehileng;
- moropa oa potlaka;
- likepe li fokotsoe;
- mala a qala ho sebetsa ka mafolofolo haholoanyane;
- synthesis ea tsoekere maling e ea matlafatsoa;
- morusu oa mali o fokotseha.
Ho latela lenane lena le maloetse a teng, motho e mong le e mong a ka etsa qeto ea ho sebelisa kofi ea tlhaho. Ka lehlakoreng le leng, e tla thusa ho sebetsana ka katleho le ho ruruha, ho fokotsa menyetla ea ho hlohlona, ho kokobetsa ho ruruha. Ka lehlakoreng le leng, kofi e ka ntlafatsa osteoporosis ka lebaka la matla a eona a ho lats'oa calcium ho tsoa masapong, ho mpefatsa ho hoholo hoa morethetho oa pelo le ho eketsa tsoekere.
Litlamorao tsa caffeine khatello ea mali ke motho ka mong. Khafetsa khatello e ba teng ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba sa noeng kofi haholo, empa ho na le maemo a khatello a eketsehang ka likoto tse 10 le tšebeliso ea joala khafetsa.
Ntle le k'hafeine, kofi e na le:
| Ho sebelisa litlhare | Lefu la tsoekere |
| Chlorogenic asiti | Ho fokotsa haholo monyetla oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le na le phello e matlafatsang, le fokolisang cholesterol. |
| Nicotinic acid | Li-antioxidant tse matla, ha li senyehe nakong ea ho pheha, li-cholesterol tse tloaelehileng, li theola khatello ea mali, li ntlafatsa microcirculation. |
| Cafestol | E na le kofi e sa lomosoang (e hlahisoang ka Turk kapa e entsoe ka khatiso ea Sefora). E eketsa cholesterol ka 8%, e leng se eketsang kotsi ea angiopathy. E ntlafatsa secretion ea "insulin" ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere. |
| Magnesium | Ho nwa 100 g ea seno se fa halofo ea lethal dose ea letsatsi le letsatsi ea magnesium. E thusa ho felisa cholesterol, e ts'ehetsa methapo ea pelo le pelo, e fokotsa khatello ea mali. |
| Iron | 25% ea tlhoko. Thibelo ea phokolo ea mali, eo ho eona lefu la tsoekere le atisang ho hlaha khahlano le semelo sa nephropathy. |
| Potasiamo | Ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo, ho laola khatello ea mali, ho fokotsa kotsi ea ho otloa ke stroke. |
Mofuta oa kofi ea mofuta ofe eo u ka e khethang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2?
Kofi le lefu la tsoekere ke motsoako o amohelehang ka ho phethahetseng. Haeba u khetha mofuta o nepahetseng oa seno, litla-morao tse ka fokotsoang, ha u ntse u boloka melemo e mengata.
- Kofi ea tlhaho e hlahisoang Turk kapa ka tsela e ngoe ntle le ts'ebeliso ea mafura e ka fuoa batho ba nang le lefu la tsoekere feela ka tsoekere e tloaelehileng ntle le mathata, mafu a pelo le methapo ea mali. Likateng tsa cafesine ea kofi li itšetlehile ka nako ea ho tlisoa. Ho feta - ka seno se noeng ka makhetlo a 'maloa, hanyane ka espresso, hanyane - ka kofi ea Turkey, e futhumatsoang nako e telele, empa e sa phehiloeng.
- Kofi e hloekisitsoeng e tsoang ho moetsi oa kofi ha e na kofi. Ho nooa ho joalo ho khothalletsoa bakeng sa batho ba tsoekere ka cholesterol e phahameng, ba se nang bothata ba angiopathy, hape ntle le mathata a pelo le khatello.
- Seno se tahiloeng ke khetho e nepahetseng ka ho fetisisa ea kofi bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho fumanoe hore ho noela senoelo sa seno se joalo hoseng ho hong le ho hong ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere ka 7%.
- Kofi ea hang-hang e lahleheloa ke karolo ea bohlokoa ea monko le tatso nakong ea tlhahiso. E entsoe ka thollo ea boleng bo bobe ka ho fetisisa, ka hona, lintho tse nang le thuso ho tsona li tlase ho feta tlhahong. Melemo ea seno se nang le metsi a qhibilihang se kenyelletsa likhase tse tlase tsa caffeine feela.
- Li-linaoa tsa kofi tse sa lomosoang tse tala ke tsona tse bolokang rekoto ea chlorogenic acid. Ho khothalletsoa ho fokotsa boima ba 'mele, ho folisa' mele, ho fokotsa tsoekere ea mali ho batho ba lefu la tsoekere. Seno se entsoeng ka linaoa tse sa lomosoang ha se tšoane le kofi ea 'nete. E nooa 100 g ka letsatsi e le pheko.
- Ho nooa kofi e nang le chicory ke mokhoa o motle haholo oa kofi ea tlhaho bakeng sa batho ba tsoekere. E thusa ho fetolela tsoekere ka ho tšoanang, e ntlafatsa sebopeho sa mali, e matlafatsa methapo ea mali.
Maemong a mangata, batho ba nang le lefu la tsoekere ba eletsoa hore ba noe kofi e nchafalitsoeng kapa kofi. Haeba u lula u lekola tsoekere ea mali le ho boloka daari, u ka bona ho fokotseha ha tsoekere ka mor'a ho fetohela lino lino. Lintlafatso li bonahala ka ho hlaka libeke tse 2 kamora ho felisoa ha koae.
Mokhoa oa ho noha kofi ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Ha u bua ka ho tsamaellana ha tsoekere le kofi, u se ke oa lebala ka lihlahisoa tse tlatselletsoeng seno sena:
- ka lefu la mofuta oa 2, kofi e nang le tsoekere le mahe a linotsi li kopantsoe, empa li-sweeteners li lumelloa;
- batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le angiopathy le boima ba 'mele ha baa lokela ho sebelisa kofi hampe ka tranelate, ha e feela caloric, empa e boetse e na le mafura a mangata haholo.
- ho nooa le lebese ho lumelletsoe ke motho e mong le e mong, ntle le ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le karabelo ea lactose;
- kofi e nang le sinamone e na le thuso ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ka mofuta oa bobeli oa lefu le tla thusa tsoekere ho etsa tsoekere.
Ho eletsoa hore o noe kofi le caffeine hoseng, kaha phello ea eona e nka lihora tse 8. Ho molemo ho qeta lijo tsa hoseng ka seno, 'me u se ke oa se noe ka mpeng e se nang letho.
Contraindication
Tšebeliso ea kofi ea lefu la tsoekere e tšoaetsanoe maemong a latelang:
- haeba ho na le mafu a pelo, ho kotsi haholo bakeng sa arrhythmias;
- le khatello ea mali, e sa fetoleng hantle lithethefatsi;
- nakong ea kemolo, e rarahaneng ke lefu la tsoekere, gestosis, lefu la liphio;
- ka lefu la masapo.
Ho fokotsa likotsi tsa kofi, ho bohlokoa hore o e noe ka metsi le ho eketsa palo ea metsi letsatsi le leng le le leng lijong. Se ke oa ts'oaroa ke seno sena hobane ho tloaela ho "sebelisa" litara tse fetang tse le ngoe ka letsatsi "ho lebisa tlhokeho e sa feleng.
