CHEESEBURGER MUFFINS - LISEBELISOA TSE TLASE-CARB

Send

Li-muffin esale e le mofuta oa ka oo ke o ratang haholo oa ho baka. Li ka etsoa ka eng kapa eng. Ntle le moo, ba loketse ho nka le uena, 'me li bolokiloe nako e telele, haeba u batla ho pheha lijo tsa nama ea kolobe e tlase pele ho nako. Li-muffin ke mohala o halalelang bakeng sa bohle ba sebetsang ka thata le ba nang le nako e fokolang ea mahala.

E ntse e chesa kapa e bata. Li-muffin li lula li le monate ebile ka nako e tšoanang li ka ba lijo tse se nang phepo e ntle. Kajeno re u lokiselitse selekane sa 'nete - li-muffins tse tlase tsa carb. Kea tiisa hore u tla thaba le bona.

Bakeng sa mohopolo oa pele, re u hlophisitse risepe ea video hape.

Lithako

500 g ea nama ea khomo ea lefatše;
letsoai ho latsoa;
pepere ho latsoa;
1/4 khalase ea tee (kumine);
oli ea mohloaare bakeng sa ho halika;
Mahe a 2
50 g curd chisi (ho tloha ho tranelate habeli);
Li-almonde tse 100 g tse halikiloeng le tse fatše;
25 g sesame;
1/4 khaba ea soda le ho e;
100 g cheddar;
200 g tranelate e bolila;
50 g ea langa le le lej ho peista;
Khaba e le 'ngoe ea mosetareta;
Khaba e le 1 ea paprika ea fatše;
1/2 khaba ea curry phofo;
Thispone e 1 ea sesepa sa Worcester;
Thispone e le 1 ea asene ea balsame;
Khaba ea 1 ea erythritis;
1/2 hlooho ea onion e khubelu;
Lirosa tse 5 tse nyane (jk. Tamati ea plum e nyane);
Li-bandts tse 2-3 tsa salate;
Lithutsoana tse peli tsa lithutsoana tsa likomkomere tse khethiloeng kapa tse ling tseo u li ratang.

Palo ea metsoako ea risepe ena ea nama e tlase e lekantsoe ho li-muffins tse 10.

Ho nka metsotso e 10 ho lokisa metsoako. Ho baka le ho pheha li-muffin ho nka metsotso e 30.

Boleng ba phepo e nepahetseng

Litholoana tsa phepo e nepahetseng li lekantsoe 'me li bonts'oa ho 100 g ea lijo tse fokolang tsa carb.

kcal	kj	Lik'habohaedreite	Mafura	Li-squirrel
184	771	2,8 g	14.2 g	11.2 g

Recipe ea video

Mokhoa oa ho pheha

Lithako

Preheat ontong ho ea ho 140 ° C ka mokhoa oa ho hokahanya kapa ho isa ho 160 ° C ka mokhoa o futhumetseng le o tlase oa ho futhumatsa.

Joale noka nama ea khomo ea lefatše ho latsoa ka letsoai le pepere le setsi sa mollo. Ela hloko sebaka sa mollo, e ka fana ka tatso e boletsoeng haholo. Etsa libolo tsa boholo bona ho tloha nama e halikiloeng e le hore ba ka ikenya ka har'a hlobo ea muffin, 'me u li tšele ka mahlakoreng' ohle.

Fry libolo tsa nama

Ena ke nako ea ho bala hlama. Nka sekotlolo se mahareng kapa se seholo, roba lehe ho sona ebe u eketsa chisi e halikiloeng. Beat tsohle ka motsoako oa letsoho.

Joale ke nako ea tlhahlobo

Kopanya lialmonde tsa fatše, soda le ho e le sesame. Kenya motsoako o omileng oa linoko ka mothapong oa lehe ebe u kopanya ntho e ngoe le e ngoe ka sehokahano sa letsoho ho fihlela boima bo fumaneha hantle.

Tlatsa liforomo ka hlama

Joale tlatsa likokoana-hloko tsa muffin ka hlama ebe o tobetsa libolo tsa nama tse lokiselitsoeng ho eona. Pheha ka ontong ka metsotso e 20 ho 140 ° C.

Tobetsa libolo tsa nama

Khaola cheddar likotoana tse nyane. Kamora ho baka, beha chisi ea cheddar ka holimo ho li-muffin ebe u baka metsotso e meng e meng e mmeli e le hore chisi e hasane hanyane. Sena se ka etsoa ka katleho ha setofo se se se ntse se pholile, 'me ha ua lokela ho e bulela hape.

Ha e sa cheddar e lekaneng

Bakeng sa sopho, beha tranelate e bolila ka sekotlolo. E ekelletsa ho linoko: mosetareta, paske ea langa le le lej, paprika, curry, asene ea balsamic, sauce ea Worcester le erythritol.

Hlohlelletsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka whisk ho fihlela tranelate e bolila e fumanoe.

Re na le senoko sa casserole ea rona e kholo ea Mac. Le ha ho le joalo, o ka sebelisa sesepa se seng sa khetho ea hau.

Nka boto ea ho kuta le thipa e bohale ebe u khaola onion e khubelu meheleng. Joale khaola ka har'a likomkomere le likomkomere. Ebe u hlatsoa lettuce, u lumelle metsi hore a tsoe kapa a felle ka centrifuge ea lettu ebe o khaola makhasi.

Khethla mokhabiso

Joale tlosa li-muffin ka har'a hlobo 'me u behe ka nepo sesepa sa khetho ea hau ka holimo, ebe lettuce, tamati, mehele ea onion, lithupa tsa likomkomere ka tatellano eo u e lakatsang.