Spinach-salmon roll le chisi e halikiloeng

Bakeng sa spinach ea carb e tlase le salmon e nang le chisi ea curd, ha ho hlokahale metsoako e mengata, 'me e lokiselitsoe haholo le kapele. Mohlomong ke ka lebaka lena sena se ngotsoeng hore spinach roll e ratoa haholo, hape, e monate ebile ea khotsofatsa. 🙂

Lithako tse monate, tse phetseng hantle joalo ka sipinse le salmon li fana ka limatlafatsi tse hlokahalang 'meleng oa hau. Ha re ntse re bala, re ne re sebelisa sepinche se tebileng se koahetsoeng ke leqhoa. Spinach ena e na le melemo e 'meli e meholo: Khetlo la pele, hangata e fumaneha selemo ho pota,' me ea bobeli, ho bata ka potlako hang hoba kotulo e boloke limatlafatsi tse bohlokoa. Ehlile, haeba u lakatsa, u ka sebelisa sipinachi e ncha.

Ha e le hantle, meroho e tebileng ea lehloa e molemo haholo ho feta kamoo ba bangata ba nahanang ka teng hangata. Hobane, ho fapana le meroho e halikiloeng, meroho eo ho thoeng e ncha e phehiloeng khabong ea meroho ka lebenkeleng le rekisoa hangata e na le tsela e telele ea ho tsamaea, 'me ha ho tsejoe hore na meroho e bile halelele hakae khoebong. Ka mantsoe a mang, e ka nka nako e telele haholo, 'me livithamini tsohle li ka lahleha.

Meroho e nang le lehloa le leqhoa e kenella ka potlako kamora ho kotuloa, ka hona nako e felisang li-vithamine ka lebenkeleng kapa ka lebenkeleng e felisoa.

Ka bokhutšoanyane u ka sebelisa sepinche se hoamisitsoeng ka letsoalo le hlakileng 🙂 E-ba le nako e monate. Litumeliso tse ntle ka ho fetisisa, Andy le Diana.

Recipe ea video

Lithako

• Mahe a 3;
• pepere ho latsoa;
• letsoai ho latsoa;
• linate ho latsoa;
• 10 g husks ea peo eaainain;
• 80 g grated gouda (kapa chisi e tšoanang);
• 250 spin e tebileng ea lehloa (kapa sipinachi e ncha);
• 200 g ea chisi ea curd (chisi ea tranelate kapa mafura a mangata);
• 200 g a tsubella linama tsa salmon.

Palo ea metsoako ea risepe ena e nang le carb e tlase e etselitsoe ho sebeletsa habeli.

Ho tla u nka metsotso e 15 ho lokisa metsoako le ho tšela moqolo ka mor'a ho baka. Kenya ho sena metsotso e meng e 20 ho baka hlama le metsotso e ka bang 15 ho e lumella hore e pholile.

Boleng ba phepo e nepahetseng

Litholoana tsa phepo e nepahetseng li lekantsoe 'me li bonts'oa ho 100 g ea lijo tse fokolang tsa carb.

Mokhoa oa ho pheha

Lisebelisoa tsa Roll Carbon Low

1.

Ho qala, tlosa sepinche sehatsetsing ebe o se tlohella. Haeba u na le sepinche se secha 'me u batla ho se sebelisa, se tšolle metsing a letsoai ho fihlela se le bonolo. Ebe metsi a tsoele hantle.

Spinach Salmon Dough ingredient

2.

Preheat ka ontong ho ea ho 160 ° C (ka mokhoa oa khokahano) kapa mocheso oa 180 ° C ka mocheso o phahameng le o tlase. Tšoaea leqephe ka pampiri ea ho baka ebe u lula u itokisitse.

3.

Arola mahe ka sekotlolo, u natefise hore u latsoe le pepere, letsoai le linaoa tse halikiloeng. U sebelisa motsoako oa letsoho, otla mahe ka foam e sa sebetseng.

Beha mahe ka foam

4.

Kenya gouda e halikiloeng le likhoele tsa peo ea mofuta oa lehe ho mahe. Fafatsa sepinche ka bonolo ka matsoho a hau ho tlosa metsi a mangata ho sona, ebe u se kenyelletsa lehe le otiloeng.

Ha spinach, spinach e lahleheloa ke mokelikeli o mong

Joale kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe ebe u hlama hlama hore e roll.

Hlama e loketse ts'ebetso e ngoe hape.

5.

Tšela hlama moqomong o lokiselitsoeng ebe u hasanya boima ba sepinche ho eona ka mokokotlo oa khaba, e le tšesaane ka hohle kamoo ho ka khonehang, e fe sebopeho sa quadrangle. Tšela leqephe ka ontong metsotso e 20.

Tšela hlama ka lakane ebe o beha ka ontong

6.

Kamora ho baka, lumella setsi sa roll hore se pholile hantle e le hore chisi ea curd e se ke ea qhibiliha ho eona. Kopanya chisi ea chisi le pepere ho latsoa le ho hlama, ebe u li hasanya ka ho lekana.

Joale beha chisi ea curd ka hlama ...

... le ho hasana ka ho lekana

7.

Joale beha likhechana tsa salmon ka mpeng ea chisi e nang le curd ebe o tšela tsohle ka moqolo.

Roll roll

Roll e itokisitse

E khaole likoto 'me u e sebeletse. Tlahla takatso ea lijo

Sebeletsa e sliced