Kajeno re na le lijo tsa hoseng tse monate hape le rona "Overnight Flakes" Recipe ea ho qetela e amohetsoe hantle hoo ke neng ke sitoa ho u patela mofuta o mong oa eona. Lekhetlong lena ke ja lijo tsa hoseng le kiwi bakeng sa hau.
Qiwi? Na ho na le tsoekere e ngata ho eona? Joalo ka sehlahisoa se seng le se seng sa tlhaho, se tlas'a maemo a tlhaho a tlhaho. Palo e tloaelehileng ea lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ka har'a eona e ka ba 9,1 g feela ka 100 g ea litholoana. Ho ipapisitsoe le kholo, boleng bona bo ka nyolohela ho 15 g.
Ho ke ho hlokomeloe hore kiwi e le 'ngoe e boima ba ligrama tse 70,' me e lokela ho nooa ka ho lekana. Ho motho e mong le e mong ea jang li-ketogenic, kiwi e ka ba tšokelo ho ketosis. Ka hona, mona o hloka ho tseba moeli oa hau oa phepelo ea nama ea nama ea nama ea kolobe.
Bakeng sa ba tsepamisitseng maikutlo lijong tsa Ducan, kiwi e ka kenyelletsoa morerong oa phepo ho qala ho tloha mohato oa 3. Atkins le eona e e rarolla karolong ea boraro. Lijong tse tlase-glycemic, ke sehlahisoa sa mantlha sa lihlahisoa, kahoo u ka li thabela khafetsa.
Joalokaha u bona, motho e mong le e mong o na le maikutlo a hae ka tholoana ena. Lijo tse nang le carb e tlaase li hlile li tlisa thabo, 'me na u ka fetola lijo tsa hau ntle le kotsi ea kholo e kholo ea moriri o moputsoa, ho joalo? 😉 Ho tsoa phihlelong ea ka ea botho, kiwi e ka jelloa ntle le mathata.
Ke ja tholoana ena e nyane leha e le karolong ea ketogenic, ntle le hore e "ntokise" ka ntle ho ketosis. Empa hape, e 'ngoe le e' ngoe e na le meeli ea eona. Se ntoketseng ha se sa tlameha ho o lekana.
Joale boloka risepe ea Overnight Flakes ka lebese la kiwi le kokonate.
Lithako
- 50 g ea li-soya flakes;
- 1 kiwi
- 1 thispone limet lero;
- Likhaba tse 2 tsa erythritis;
- 1/2 makhasi a khaba a peo ea "ainain ";
- 100 g ea chisi ea chate e nang le mafura a 40%;
- 100 g ea lebese la kokonate;
- Li-hazelnuts tse 'maloa;
- Khaba e le 'ngoe ea coconut flakes (haeba e hlokahala).
Palo ea metsoako ea risepe ena e nang le carb e tlase ke ea 1 e sebeletsang.
Boleng ba phepo e nepahetseng
Litefiso tsa phepo e nepahetseng li lekantsoe mme li fanoa ka sehlahisoa se le seng sa 100 g ea carb e tlase.
| kcal | kj | Lik'habohaedreite | Mafura | Li-squirrel |
| 199 | 831 | 5.6 g | 15.1 g | 9.1 g |
Mokhoa oa ho pheha
1.
Tlosa peel ho kiwi ebe u e hlakola ka lero la limetta. Ho etsa litapole tse khotliloeng e le tenya e nyane, eketsa makhasi a peo e jalang ho eona ebe u kopanya. Hopola hore li-husks li nka nako e telele ho ruruha ka botlalo. Fafatsa smoothie ka erythritol e nyane.
2.
Joale kopanya ligrama tse 50 tsa soy flakes le chisi ea chisi le lebese la kokonate ebe u eketsa khaba e 'ngoe ea erythritol ho tsona. Kahoo erythritol e qhibiliha hantle, ke lula ke e tšela grinder ea kofi.
3.
Nka galase ea sessert kapa sejana se seng ho beha Overnight Flakes ka meqomong. Sekhahla sa pele e tla ba kiwi puree le lero la limetta. Karolo ea bobeli ke boima bo nang le lipalesa tsa soya,
4.
Ha o topela, haeba ho hlokahala, o ka sebelisa kiwi. Kenya li-hazelnuts tse holimo ka holimo ebe o fafatsa tsohle ka coconut. Tšela ka sehatsetsing bosiu 'me u thabele hoseng ho latelang. Lijo tsa hau tsa hoseng tsa carb li se li loketse.
