Coleslaw e bonolo

Ha re tsebe ka uena, empa re ikemiselitse ho rekisa meea ea rona bakeng sa salate e monate le e phetseng hantle. Ho joalo, re bolotsana, empa re hlile re rata k'habeche.

Ka bomalimabe, tsoekere e hloekisitsoeng hangata e eketsoa ka salate e joalo, eo, ka nepo, e sa lokelang lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata.

Empa ntlha ena ha ea lokela ho nthibela ho ja hop. Qetellong, ho lokisa tšebeletso e le 'ngoe ho potlakile ebile ho bonolo. Ho bohlokoa ho pheha sejana sena esale pele e le hore se phethe hantle ka lihora tse 24.

Ka tsela, salate ea hop e loketse li-fries tsa french le mefuta e meng ea litapole.

Lithako

• K'habeche e le 'ngoe e tšoeu (ligrama tse ka bang 1000);
• Pepere e khubelu e 1;
• Onion e le 1;
• 1 khaba ea lero la lemone;
• Ligrama tse 150 tsa erythritol;
• pepere le letsoai ho latsoa;
• 250 ml asene ka litlama kapa asene e tšoeu ea veine;
• 50 ml ea oli ea mohloaare;
• Litara e le 1 ea metsi a liminerale.

Lithako li etselitsoe 8 servings.

Boleng ba matla

Likahare tsa khalori li baloa ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se felileng.

Ho pheha

1.

Nka sekotlolo se seholo, boto ea chopping le thipa e bohale. Khaola kutu ebe u khaola k'habeche ka makala a manyane. U ka khaola le meroho ka har'a processor ea lijo. Sebelisa se letsohong la hao.

2.

Ebola lieie. Ebe u e khaola hantle ebe u eketsa sekotlolo sa hop. Hlatsoa pepere, e tlose lipeo, u li khaole ebe u li eketsa ka sekotlolo.

3.

Ka sekotlolo se seng se senyenyane, kopanya erythritol, oli, letsoai, pepere, lero la lemone le asene ea litlama le metsi a liminerale. Kaha erythritol ha e qhibilihe hantle ka har'a lino tse batang, u ka taka erythritol ka grinder ea kofi kapa ua sebelisa mofuta o mong oa tsoekere o khethang.

4.

Kenya sopho e lokiselitsoeng k'habeche mme u kopanye hantle.

Koahela sekotlolo ebe u siea sehatsetsi bosiu bo le bong.

5.

Letsatsing le hlahlamang, salate e kolobisitsoe hantle ka har'a sopo 'me metsi a feteletseng a ka huloa.

O ka fetola risepe kamoo o ratang. Mohlala, ho na le phapang ka khaba ea mosetareta kapa peo ea caraway.

Motsoalle oa rona o na le lepetjo le reng: "Lijo tse se nang konofolo ha se lijo." Ka hona, ka sebele o tla eketsa khekhe ea konofolo ho salate. 'Me e tla ba monate. Tšepa tatso ea hau le ho hlatsoa lijana ho latela eona.