Chia - Cream ea Coconut

Recipe e Monate

C cream ea coconut e nepahetse feela bakeng sa lijo tse nang le carb e tlase, hape e boetse ea u thabisa ha u ntse u ja.

Peō ea Chia ke lijo tse matlafatsang tse nang le limatlafatsi tse ngata, 'me coconut ke motsoako o ratoang haholo lijong tse ngata tse monate tsa carb. Ka lentsoe, ho ja sopho ena, ka sebele o tla nyeka menoana ea hau

Lithako tsa Cream

• 250 g ea yogurt e nang le mafura a 3.5%;
• 200 g ea chisi ea chate e nang le mafura a 40%;
• 200 g ea lebese la kokonate;
• Li-flakes tse 50 g tsa kokonate;
• 40 g ea peo ea chia;
• 30 g ea erythritol;
• 30 g ea tranelate e shapuoeng.

Palo ea metsoako ea risepe ena e tlase-carb ke ea servings tse 4. Ho pheha ho tla nka metsotso e 15.

Boleng ba phepo e nepahetseng

Litefiso tsa phepo e nepahetseng li lekantsoe mme li fanoa ka sehlahisoa se le seng sa 100 g ea carb e tlase.

Mokhoa oa ho pheha

1.

Kopanya lipeo tsa chia ka sekotlolo se nang le yogurt le lebese la kokonate ebe u tsoa ho ruruha ka metsotso e 10. Haeba ho khonahala, grry erythritol hanyane ka grinder ea kofi - ka tsela ena e tla qhibiliha haholoanyane.

2.

Kenya chisi ea chisi, li-erythritol le li-flakes tsa coconut ho motsoako oa yogurt ebe u kopanya hantle. Ebe butle o eketsa curd ho fihlela tumellano e lakatsehang e fumaneha.

3.

Haeba u batla hore tranelate e tenya, eketsa tranelate e shapuoeng ka tlase. Haeba u rata tranelate e le bonolo, e hloka ho eketsa tranelate e le 'ngoe.

4.

Fetisetsa sopho e phehiloeng ka vase kapa khalase. Haeba u lakatsa, u ka e khabisa ka monokotsoai - sena se tla fa sopho ea mebala. Takatso ea lijo.

Kerese ea Coconut e ncha e ncha

Ho ba motsoalle oa ka oa pele oa chia superfood

Ha ke qala ho bona peo ea chia, ke ne ke belaela haholo. E ka ba eng? Peo e nyane e ne e shebahala e sa ratehe ka ho felletseng. Andi o laetse peo mme ka letsatsi le hlahlamang, ka lebaka la phano e potlakileng ea Amazon, ke ile ka khona ho ntlisetsa peo tsena tse nyane ho nna.

O ile a hlalosa hore ena ke ntho e ncha e makatsang eo ho thoeng ke superfood. "Tsela ke efe?" Ke ile ka nahana. Superfood, seo se utloahala se le monate haholo.

Qalong, bobeli ba rona re ne re sheba ka mokotla ka mokotleng, re nkile lipeo tse 'maloa matsohong a rona, ebe rea li feta ka menwana ea rona. E ne e le tse nyane ka mokhoa o makatsang, peo tsena tsa chia. Ke ne ke sa nahane hore peo e nyane joalo ho ka ba le limatlafatsi tse ngata mono.

Ke ile ka nka peo e le 'ngoe molomong oa ka' me ka e bala ka hloko. Hmm ... tatso ha se letho le ikhethang - ho fapana le ho se nke lehlakore.

Andy o ntlhalosetsa hore lipeo li hloka ho lumelloa ho ruruha ka mokelikeli, joale li lokela ho tšoana le gel. Sena se ile sa tsosa lenyora la ka la ho etsa lipatlisiso, kahoo re ne re se na boikhethelo haese ho ea leka tsohle ka borona.

Re ile ra tšela khalase e nyane ea metsi, ra tšela thispone ea peo moo mme ra e kenya sehatsetsing. Joale ke ne ke tlameha ho ema. Halofo ea hora hamorao re ile ho ea hlahloba hore na ho na le eng le hore na joang. Motsoako o ka khalase o hlile oa fetoha seretse se thellang, se sootho.

Ha u habanya feela, sena sohle se ne se sa shebahale se le monate haholo. Leha ho le joalo, u ke ke ua tseba ho fihlela u leka. Kahoo, e mong le e mong oa rona ka sebete o ile a sutumetsa khaba e nyane ea chia e tsoang melomong ea rona.

Ho makatsang ke hore e ile ea latsoa monate, mohlomong ebile e monate. Peō ea Chia e na le tatso e bonolo le e monate.

Ke khothalelitsoe e le kannete, kaha lipeo tsena li ile tsa mpulela menyetla e mecha ea ho hlophisa lijo tse monate tse tsoekere le tse ling tse monate.

Hape, kannete nka li sebelisa bakeng sa litlolo tse tlase-carb. Ke ile ka boela ka fumana motsoako o mocha o bohlale oo ke neng nka khona ho o leka ka kichineng le ho hlahisa mekhoa e mecha ea ho pheha

Mohloli: //lowcarbkompendium.com/chia-kokos-creme-low-carb-7709/