Watermelon e tsejoa ke bohle e le monokotšoai o monate oa lero, o, ntle le litšobotsi tse ntle tsa tatso, o na le matla a ho hloekisa 'mele. Empa na hoa khoneha ho ja lehapu ka mofuta oa tsoekere ea 2, mme see se tla ama tsoekere ea mali joang? Ho ipapisitse le phello ea sehlahisoa ho setho sa lefu la tsoekere, se tla tšohloa hamorao.
Melemo e metle ea monokotsoai
Watermelon ke khalori e tlaase, empa monokotšoai o monate, boholo ba ona ke metsi mme karolo e nyane ke fiber ea lijo. Hobaneng e robeha kapele le ho kenella 'meleng. Ntle le moo, nama ea eona e tletse lintho tse ngata tsa bohlokoa:
- Li-vithamine tsa B, tse kenyang tšebetsong ea metabolic 'meleng, lia hlokahala bakeng sa ts'ebetso ea sesole sa' mele le tsamaiso ea potoloho ea mali;
- Vitamin C, e ikarabellang bakeng sa ts'ireletso ea mmele le tlhahiso ea lihormone;
- beta-carotene - antioxidant ea tlhaho;
- Vitamin E, e thusang ho khutlisetsa sekoaelo sa letlalo;
- niacin, e fokotsang palo ea cholesterol e mpe maling;
- calcium, e ikarabellang bakeng sa ho theha lisele, haholo bakeng sa ho thehoa ha masapo le meno;
- magnesium, e tloaelehileng tsoekere ea mali, e khothalletsa metabolism;
- tšepe e bolokang hemoglobin boemong;
- phosphorus, e thusang ho etsoa ha lisele tsa masapo.
Melemo e thusang ea watermelon pulp e boetse e khetholloa ke ho ba teng ha lycopene ka har'a carotenoid pigment, e thibelang ho tsofala ha lisele mme e na le matla a ho senya lisele tsa mofetše. Protheine e nang le limela e thusa ho hloekisa mala.
Boleng ba phepo e nepahetseng ba sehlahisoa se 100 g ya makhapetla:
- 27 kcal
- Liprotheine - 0,7 g
- Mafura - 0
- Lik'habohaedreite - 5.8 g
XE - 0,42
Lenane la Glycemic - li-unit tsa 75
Masapo a watermelon a na le li-acid tse ngata tse sebetsang le pectin, ka hona, li thusa ho hloekisa 'mele, ho ba le thepa ea antibacterial, antifungal le ea ho folisa maqeba. Oli ea peo ea watermelon e sebelisoa litlolong tsa tlhokomelo ea letlalo.
Tšusumetso 'meleng
Monokotšoai o na le metsi le fiber tse ngata, tse hulang kapele. Hobaneng ha pulp ea watermelon e khona ho ba le diuretic effect. Ka hona, tšebeliso ea monokotsoai e khothalletsoa boteng ba lehlabathe kapa majoe a manyane liphiong.
Karolo e nang le likarolo tse ngata ea sessert ena ea tlhaho e ntlafatsa tšebetso ea metabolic 'meleng, hape e hloekisa methapo ea mali ebile e matlafatsa mesifa ea pelo. Ho ja monokotšoai khafetsa ho tla thusa ho ntlafatsa maemo a tsoekere ea mali, ke ka lebaka leo lehapu e leng bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere.
Magnesium ka popelong e na le phello e ntle tsamaisong ea methapo e kholo, mosebetsing oa pelo le ho fokotsa thabo. Ka lebaka la liminerale, kalafo e baka phello ea antispasmodic, e thusa ho hloekisa mala le ho thusa ka ho sokela.
Leha ho na le "glucose" e ngata haholo ebile e na le "fructose" ka lebaka la bongata ba fiber e jang nama, tsoekere e robeha kapele le ho tsoa 'meleng. Hobaneng ha makhapetla a lehapu a lumelloa ho ja motho ea nang le lefu la tsoekere.
Litholoana tsa lehapu li tla ba molemo ho lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ha ua tšoanela ho e ja ka bongata bo bongata, hammoho le likhohlano tse teng.
Meeli
Mokuli ea lefu la tsoekere a ka natefeloa ke litholoana tsa mahapu le likhaba feela ka mofuta o laoloang oa bokuli, ha maemo a tsoekere a sa fetele ka nqane ho meeli e lumelletsoeng. Ntle le moo, ho na le maloetse ao ho sa khothalletsoang ho sebelisa mahapu esita le bakeng sa ba se nang lefu la tsoekere.
Kahoo, ho bohlokoa ho ipehela beri e nang le lero ka tlasa maemo a latelang:
- urolithiasis;
- ho ruruha ha manyeme ka sebopeho se matla;
- lets'ollo
- ulcer;
- botumo;
- ho ruruha
- ho ruruha koloneng.
Ha lijalo tse ntseng li eketseha tse tummeng, hangata li sebelisa manyolo a kotsi, 'me taba ea ho li taka e ka kenngoa ka litholoana tse sa butsoang. Ka hona, o lokela ho reka mahapu libakeng tse netefalitsoeng, tse ikhethang.
Lefu la tsoekere
Lefu la tsoekere le lehapu ke motsoako o amohelehang o ka bang molemo ho motho ea nang le lefu la tsoekere haeba a se na li-contraindication le palo ea sehlahisoa se feliloeng se sa feteng moetlo o khothalletsoang. Leha e le taba ea hore monate oa lesea le emoloa ho feta ka fructose, e robehang kapele 'meleng, ha ho na thuso ho ja mahapu ka bongata bo boholo. Ho ja karolo e kholo ka nako ho ka lebisa ho eketseha ho matla ha tsoekere le ponahalo ea li-depositi tse mafura tse tsoang ho fructose e feteletseng.
Haeba u batla ho kenyelletsa litlolo tse tsoang lijong, o lokela ho ea ngakeng e tla khothaletsa boholo ba sesebelisoa ho latela lijo tsa hau.
Mofuta oa pele oa lefu lena, ha ente ea insulin e le teng, e lumelloa ho sebelisoa ka likarolo tse nyane - tse ka bang 200 g - makhetlo a mane ka letsatsi. Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, o ikemetseng ka insulin, o hloka phokotso ea litekanyo tsa 0,3 kg ka letsatsi. Maemong ana, o lokela ho latela likhothaletso:
- tloaelo ea lehapu ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba 200 - 300 g;
- haeba u ja litholoana, u lokela ho khetha lijo tse ling tse nang le lik'habohaedreite ka letsatsi lena.
- Pele u fetola lijo, u lokela ho buisana le ngaka ea hau.
Ho fetisa tloaelo ea ts'ebeliso ea lesea ka popelong le lefu la tsoekere la 2 ho ka lebisa litlamorao tse mpe. Sena se tla lebisa lipontšong tse latelang:
- khafetsa ho ntša
- liphetoho liseleng tse khubelu tsa mali ka har'a moroto
- ho thunya le ho belisoa ka mpeng;
- tlolo ea tšilo ea lijo;
- tsoekere e ngata ea mali.
Litlhahiso tse ling
Mokhoa o tloaelehileng oa ho ja lehapu o sa le mocha. Empa kaha e sebetsoa ka potlako 'meleng, nakong e tlang kamora ts'ebeliso ea eona ho na le maikutlo a matla a tlala. Bakeng sa lefu la tsoekere, ho kotsi ho senya lijo. Ho qoba khatello ea maikutlo e sa hlokeng 'mele le ho thibela ho ja ho feta tekano, litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa batho ba nang le lefu la tsoekere ho ja lehapu ka bohobe. Hona ho tla tiisa mmele le ho thibela ho qala ha tlala.
Litsebi tsa endocrinologists ha li khothalletse ho nwa lero la watermelon hobane le na le tsoekere e ngata. Ka lona lebaka le tšoanang, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho lahla mahe a linotši a mahapu, moo tsoekere e leng 90%. Empa oli ea peo ea mahapu e ka ba lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere, feela ka sebopeho se sa hlalosoang.
