Ntle le ho pheha, sinamone e fumane morero oa eona ho moriana oa setso. Spice ena ke setlhare se matla se thibelang mafu se sebelisitsoeng ka katleho bakeng sa sefuba. Marang-rang, ho fumanoe tlhahisoleseling mabapi le phello ea senoko sa sinamone maling a tsoekere e maling. Boithuto bo entsoeng mabapi le taba ena, ho kenyelletsa le Mokhatlo oa Amerika oa Lefu la Tsoekere, bo bontšitse maemong a mang ho fokotseha ha maemo a tsoekere. Ka nako e ts'oanang, litsebi li tsitlallela tekanyetso ea linoko tse nang le bokhoni le tse ngata tse ka baka kotsi. U sebelisa litlolo tse netefalitsoeng ka sinamone bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, u ke ke ua ntlafatsa feela lijo, empa hape u ntlafatsa bophelo ba hau bo botle.
Rua molemo 'me u utloise bohloko
Cinnamon e na le likarolo tse ngata tse thusang 'mele, joalo ka:
- Livithamini:
- carotenoids, e kenyang letsoho ho tsosoloseng liphatsa tsa lefutso le li-membrane tsa mucous, e eketsa ho itšireletsa mafung;
- Li-vithamine tsa B tse ntlafatsang ho sebetsa ha pelo, methapo ea mali le bokong, li phahamisa hemoglobin;
- phylloquinone, e laolang ho hlaba mali;
- ascorbic acid, antioxidant e matla;
- nicotinic asiti e khothalletsang ho fokotseha hoa mmele le lipid metabolism;
- Lintho tsa Micro and macro:
- calcium e amehang ho hlahiseng masapo;
- magnesium e laolang tšebetso ea metabolic 'meleng;
- tšepe e thibelang ho hlaha hoa phokolo ea mali;
- koporo, e tlatsetsang ho kenngeng liprotheine le lik'habohaedreite;
- coumarin - karolo ea tatso e kotsi ha e jeoa ka bongata;
- lioli le li-amino acid tse fokotsang cholesterol le ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo;
- marang-rang a kenyang tšebetso ea mala ka botlalo.
Sebopeho se nang le molemo se tla thusa tšilo ea lijo, hape se thusa ho matlafatsa boits'ireletso, ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le bokong, ho imolla ho ruruha le ho hloekisa methapo ea mali. Lisebelisoa tse sebetsang le li-contraindication tsa sinamone bakeng sa lefu la tsoekere li hlahisoa ke motsoako o monate oa linoko. Ka lebaka la phello ea likarolo tse ling tsa 'mele, ha ho kgothaletswe ho e sebelisa maemong a latelang:
- ho ima, hammoho le nako ea ho anyesa;
- ho ba teng ha lintho tse amanang le ho kula;
- mathata a ho ruruha le ho tsoa mali;
- hypotension;
- eketseha ho teneha;
- oncology tsamaisong ea tšilo ea lijo;
- tlhekefetso ea mala ka mokhoa oa ho phunyeletsoa kapa lets'ollo.
Boleng ba phepo e nepahetseng
Ho 100 g ea bark ea sinamone:
- 247 kcal;
- Protein - 4.88% ea tloaelo (4 g);
- Mafura - 1,85% ea tloaelehileng (1,2 g);
- Lik'habohaedreite - 21.48% ea tloaelehileng (27,5 g);
- XE (likarolo tsa bohobe) - 2.25.
Index ea glycemic ea sinamone ke likarolo tse 5.
Ts'ebeliso ea lefu la tsoekere
Joalokaha ho se ho hlokometsoe, maemong a mangata, tšebeliso ea sinamone e fokotsa bongata ba tsoekere e maling. Li-tannins le lintho tsa bohlokoa tse kaharepeng ena li na le thepa e khahlanong le ho fokola, antihistamine le antibacterial. Bokhoni ba bona ba ho fokotsa eseng tsoekere feela, empa hape le "cholesterol" e mpe ea mali e netefalitsoe. Ntho e 'ngoe bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke ntlafatso ea metabolism ea mafura, e thusang ho fokotsa boima ba' mele. Kaha lefu la mofuta ona le atisa ho amahanngoa le botenya, thepa ena e bohlokoa haholo.
Melemo ea ho folisa ea sinamone ho lefu la tsoekere e iponahatsa ka tsela e latelang:
- kamora ho ja lijo ka linoko, khatello ea tsoekere maling e ea fokotseha;
- kutloelo-bohloko ea lisele ho ea ho insulin ea hormone e eketseha;
- metabolism e thehiloe, ha e ntse e thibela li-amana tsa mafura;
- phallo ea mali ea ntlafala, e amang ts'ebetso ea pelo le methapo ea mali, khatello ea mali ea fokotseha;
- palo ea lipoprotein tse phahameng haholo e eketseha;
- hemoglobin ea phahama;
- sesole sa 'mele sea matlafala.
Phekolo ea lefu la tsoekere ha ea lokela ho thehiloe feela ho sinamone. Phekolo ea lefu la tsoekere e teng e ea sebetsa ha ho sebelisoa litlhare tse khothalletsoang, li kopantsoe le lihlahisoa tse ling le lithethefatsi. E sebelisoa haholo e le ho khahla lijana.
Cassia kapa Cinnamon Ceylon
Joalokaha u tseba, sinamone e ka ba "nnete" le "fake." Ho bua ka nepo haholoanyane, sinamone ea sinamone, e ntseng e hola ho Sri Lanka, e bitsoa sinamone ea 'nete. Spice ena e na le oli e ngata e bohlokoa, ho fapana le kasiya. Nama ea sinamone e bitsoa China - sinamone ea China. Sinamone ea "'nete" e etsoa ka makhapetla a ka hare a borashe mme e bobebe ho ama, ha kassia e le thata joalo ka sefate. Ke sinamone efe eo o lokelang ho e nka khahlanong le lefu la tsoekere?
Boithuto bo entsoe ka ho khetheha ka ts'ebeliso ea cassia, hobane boholo ba sinamone e rekiloeng lebenkeleng ke Chaena. 'Me ho baithaopi ba bang, ho bile le ntlafatso ea maemo a tsoekere a theohileng. Leha ho le joalo, mofuta ona oa linoko o na le coumarin e ngata, e ka bakang ho hlaha hoa litlamorao ha e sebelisoa.
Ho na le likhomphutha tse ngata tsa protheine tse nang le lintho tsa polyphenolic tse eketsang insulin, hammoho le ho fokotsa mafura a bioflavonoid a Ceylon spice. Ka hona, e tla ba le phello e kholo ho lefu la tsoekere. Empa ka lebaka la hore ho thata haholo ho e reka, cassia e loketse ho e khutlisa. Ho fihlela phello ea kalafo, o hloka ho tseba ho sebelisa sinamone ho lefu la tsoekere.
Mokhoa oa ho sebelisa le tsoekere e phahameng
Pele o nka sinamone bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, o hloka ho tseba hore na o loketse 'mele. Hangata ho na le mamello ea motho ka mong bakeng sa sehlahisoa, e tla lematsa batho ba lefu la tsoekere feela. Ka hona, pele u e nka, o lokela ho etela ngaka kamehla. Haeba a lumella ho kenyelletsoa ha linoko lijong, o tlameha ho sebelisa chelete e fokolang, eseng e fetang 1 g ka letsatsi. Tabeng ena, ho hlokahala ho lekola phello ea eona maemong a tsoekere le ho bona hore na ea thusa kapa che. Maemong a morao, o tla tlameha ho lahla senoko. Haeba e na le phello e ntle, u ka tsoela pele ho e sebelisa, butle-butle u phahamisa litekanyetso ho 3 g ka letsatsi.
Cinnamon ha ea lokela ho jeoa eseng ka thoko, empa e le mokhoa oa ho hlatsoa lijana tse ling tsa phepo.
Meroalo
Cinnamon bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere e ke ke ea e-ba feela keketso ea bohlokoa ho pheko e kholo, empa hape e tla ba mefuta e metle ea mananeo a letsatsi le letsatsi. Ho na le mekhabiso e mengata ka ts'ebeliso ea eona. Nahana ka tse loketseng batho ba nang le lefu la tsoekere le sa itšetlehang ka insulin.
Tee e nooang
Lithutsoana tse peli tsa senoko li eketsoa ka pitseng ea tee. Seno seno sea qhekelloa ebe sea nosetsoa joalo ka mehleng.
Tai ea Mexico
Ho ipapisitsoe le likopi tse 'ne, ho nkuoa likhaba tse tharo tsa sinamone kapa tee e le' ngoe le halofo. Lithutsoana tse khaotsoeng li tlatsoa ka metsi ebe li tlisoa ke butle-butle. Kamora hore ba tloheloe metsotso e 15, e le hore tee e ts'eloe. Ha senoelo se se se qhibilihile hanyane, se tšeloa ka likomkeng ebe ho tšeloa lero la lemone le sa tsoa khuoa. E le hore tee ha e na acidic ho molemo ho nka lime ho fapana le lime.
Tino ea Orange ea ton
Cinnamon thupa e eketsoa metsing a belisitsoeng mme e lumelloa ho pholile. Ha o tšeloa ka senoelo kapa khalase, eketsa selae sa lamunu. Ena ke seno se setle sa tsoekere se felisang lenyora ha ho chesa.
Kefir e nang le sinamone
Bakeng sa 250 ml ea kefir, o hloka ho nka halofo ea khaba e nyane ea linoko. Fa seno-mapholi hore o seke o se ka tlase ho halofo ea hora. Ho nooa ho khothalletsoa habeli ka letsatsi: hoseng pele ho lijo le pele u robala.
Seno sa mahe
Pejana, khaba e nyane ea linoko e tšeloa metsing a belisitsoeng. Kamora halofo ea hora ho na le linoko tse peli tsa mahe a linotsi. Ebe o tsitlallela ho noela sebakeng se batang. - Ja seno se noang: halofo ea hoseng pele ho lijo, halofo e 'ngoe ka shoalane.
Ha rea lokela ho lebala hore lihlahisoa tsa phofo, le haeba li nokiloe ka sinamone, li thibetsoe ho batho ba lefu la tsoekere.
Cinnamon e tla thusa ho etsa lijana hore li be monko o monate ebile li monate, hape li tsoetse 'mele melemo. Tšebeliso ea eona e tloaelehileng e tla thibela lefu lena sethaleng sa prediabetes, mme ka lefu le teng le ke ke la lumella ponahalo ea mathata.
