Boholo ba maloetse ke phello ea khaello ea phepo e nepahetseng le litloaelo tse mpe. Ka lebaka lena, lintho tse sebetsang ha li kene 'meleng, ka lebaka leo li hlaseleha habonolo mme lits'ebetso tsa lona ha li khone ho araba mafu.
Kahoo, atherosclerosis le livithamini li hokahane, hobane ho fana ka 'mele ka livithamini le liminerale tse ngata, phello ea eona e ea fokotseha. E le hore u utloisise hore na ke livithamini life tsa atherosclerosis tseo u hlokang ho li sebelisa, o lokela ho utloisisa sebopeho le lisosa tsa lefu lena. Sena se tla u thusa ho fumana hore na ke lintho life tse bohlokoa ka ho fetisisa le hore na u lokela ho nka eng hore o fole.
Atherossteosis ke lefu le tšoauoang ke tšenyo ea methapo tsamaisong ea methapo ka lebaka la ho bea maboteng a methapo ea mali ea liathomo tsa cholesterol ea cholesterol.
Ts'ebetso ena e telele, e leng kotsi ho batho. Ka nako e telele, ho fihlela ho ba le litlamorao tse mpe, motho ha a belaelle ho ba teng ha tlolo ea molao. Hangata ho khetholla boteng ba eona bo se ntse le liponahatso tse hlakileng:
- maikutlo a sa feleng a bofokoli;
- tlolo ea kutlo ea maoto, matsoho;
- ho luma, ho hlohlona ha maoto le matsoho;
- ho opeloa ke hlooho khafetsa le ho tsekela;
- tlolo ea khatello ea kelello, tlhokomelo;
- ho senyeha ha memori;
- ts'ebelisano e mpe;
- ho sitisoa ke puo;
- kutlo e fokolang le pono.
Ho ata ha bohloko ho ka ama libaka tse anngoeng haholo. Ka linako tse ling e utloisa bohloko molala, matsoho. Atherossteosis haholo e ama bokong, methapo ea mali le pelo. Matšoao ana a bonoa ka lesapo la methapo ea sebaka se itseng sa methapo ea mali. Ka lebaka la sena, litlhaselo tsa ischemic le tsona li ka bonoa. Haeba bothata bo sa phekoloe, ho na le menyetla e meholo ea ho otloa, lefu la pelo, ebe motho o holofetse ka botlalo.
Botsofaling, ka lebaka la ts'ebetso e joalo, nts'etsopele ea 'dementia ea senile' e ka etsahala haholo. Pitso ea pele ea ho tsoha bakeng sa motho e kanna ea ba bokhoni ba ho bonts'a nako e telele e fetileng ka botlalo, le ho hlalosa letsatsi ka thata. Lintho tse ngata li ka lebisa ho lefu lena, mme haeba li kopantsoe, ketso ea tsona e fumana matla le nts'etsopele ea lefu lena ea eketseha, leha e sa bonoe ke batho. Atherosclerosis e ka baka:
- Lefu la tsoekere
- Boloetse ba Metabolic.
- Ho ba teng ha liponto tse eketsehileng.
- Tšebeliso e mpe ea tahi.
- Ho tsuba.
- Ho haelloa ke ts'ebetso ea 'mele.
- Tloaelo e mpe ea ho ja.
- Tloaelo ea lefutso.
- Ho tsitsipana maikutlong.
- Khatello ea kelello kamehla.
Lintho tsena li ama ka kotloloho kholo ea atherosulinosis le mafu a mang.
Li-vithamine li bapala karolo e kholo ho bophelo bo botle le bophelo ba motho. Haeba li sa lekana, tsamaiso eohle ea 'mele ea utloa bohloko, hobane phepo e nepahetseng ha e lekane. Boemo bona bo ka bonoa ka atherosulinosis.
Haeba tekanyo ea vithamine e khutlisitsoe, atherosclerosis e tla khaotsa ho hola, hobane ho hanyetsa 'mele ho tla hola haholo. Likarolo tse ling li ka thibela ho etsoa ha li-cholesterol plaque, le ho qhala tse teng. Ba bang ba ka potlakisa bokuli, mme ba mpefatsa boemo. Ka hona, potso ena e hloka ho ithutoa ka hloko, hobane ho sa tsotelehe livithamini tse sebetsang, thepa ea tsona e bolokoa feela ha e sebelisoa ka nepo. Ba bang ba tla thusa maemong a itseng feela, hobane ba ka khutlisetsa karolo ea mesebetsi feela.
Ho khahlisang haholo kalafo ea atherosulinosis ke li-vithamine tsa lihlopha A, B, C, E, maemong a mang D. Livithamini tsena li sebelisoa ka mafolofolo bakeng sa atherosclerosis. Hape ba khona ho thusa ke calcium, magnesium, potasiamo. Li-vithamine tse nang le iodine e nkoa e le tsa bohlokoa, hobane li khutlisetsa metabolism, e neng e sebetsa e le sesosa sa lefu lena. Ba boetse ba khona ho theola boemo ba cholesterol e mpe, e leng moqapi oa litokomane.
Vitamin C e sa le e sebelisoa ka nako e telele kalafong ea atherosulinosis Ntle le moo, e ka sebelisoa e le prophylactic, hobane e ka ama boemo ba methapo ea methapo. Bakeng sa kalafo e sebetsang, ke tloaelo ho e sebelisa ka bongata le ka nako e telele. Vithamine ena e eketsa metabolism ea lipid, e ntlafatsa boemo ba marako a arterial. Ka lebaka la phello ea eona e ntle, boemo ba cholesterol bo fokotsehile haholo.
Ntho ena e khona ho fokotsa tsietsi le ho fokola hoa methapo ea mali ka thuso ea rutin. Ascorbic acid e lokela ho tla le lijo, kapa lithethefatsi tse fanoeng ke ngaka ea hau. Ka lebaka la hore ts'ebeliso ea eona e etsahala kapele ka mmele, ho bohlokoa ho e tlatsa letsatsi le letsatsi. Haholo-holo, haeba mafu a le teng, bonyane 200 mg ka letsatsi e lokela ho jeoa. Haeba mali a koaetsoe, ho ka ba molemo ho e hana, hobane e tla ama methapo e mebe.
Vitamin B ha ho na maemo a tlaasana joaloka a thepa ea pele. Ho na le mefuta e 'maloa, empa nicotinic acid e tšoaneloa ke tlhokomelo e khethehileng kalafong. E khona ho fafatsa methapo ea mali, e fokotsa cholesterol, e fokotsa matla a leukocytes le liplatelete, e ntlafatse phallo ea mali.
B1 e khona ho theha acetylcholine, e ikarabellang bakeng sa ho supa tsamaisong ea methapo.
Thiamine ke ntho ea bohlokoa e amehang ho metabolism ea mafura. Haeba lijo tsa motho li khotsofetse ka lihlahisoa tsa carbohydrate, o hloka ho ela hloko vithamine ena e itseng.
Liteng tsa livithamini tse ling ho mafu li fokotseha haholo mmeleng, e amang boemo ba bophelo bo botle.
Mohlala, vithamine K e ka thusa sebete ho hlahisa ntho e ikarabellang bakeng sa ho thekha mali.
Boemong bo tloaelehileng ba 'mele, microflora ea ka mpeng e e hlahisa, empa ka kalafo ea nako e telele le lithethefatsi tse matla, microflora ha e na tekano, e lebisang tlhahiso e sa lekaneng ea k'hemik'hale e sebetsang.
Boemong bona, ho lokisa boemo ba 'mele ho tla hloka ts'ebeliso ea lithethefatsi tse khethehileng. Ntle le moo, ho tla hlokahala ts'ebetso ea litho tsa 'mele le ts'ebetso ea tsona ka mokhoa o tšoanang, ho tla hlokahala tlhoko e eketsehileng ea livithamini tsa lihlopha A le B.
Ho ba teng ha bona ho khona ho:
- fokotsa ho ruruha ha mali;
- methapo e hlakileng ea methapo ea mali le likhechana tsa mali;
- sireletsa methapo ea kutlo lipuong.
Ba matlafatsa li-capillaries, ba nka karolo ho protheine le carbohydrate metabolism, 'me ba khothaletsa ho kenngoa ha mafura le asiti. Li-vithamine tsena tse nang le atherosclerosis ea lijana tsa lipheo tse tlase li ka fokotsa matšoao. Vitamin A e na le phello e ntle ho cholesterol, kaha e na le mafura a qhibilihang le a senyehang.
Le hoja e na le meroho le litholoana haholo, 'mele oa hae o khona ho putlama kapele. Ka hona, ho ntlafatsa 'mele, ho hlokahala hore u noe mofuta oa pharmacy oa vithamine tata. Haeba ho se na rutin e lekaneng 'meleng, mabota a methapo le methapo ea methapo ea methapo ea fokola. E tla ba molemo ho thibela lefu lena.
Haeba ho se na calcium e lekaneng 'meleng, mathata a arohanang le' ona a qala. Hape, tlolo e joalo e tlatsetsa keketseho ea "triglycerides" maling, e leng mohloli oa tsoelo-pele ea lefu lena. Ho bohlokoa hore ho be le ho leka-lekana, hobane ho ata ha ntho ho ka etsa hore marako a methapo a tiise.
Khaello ea iodine le magnesium e ka senya metabolism ea cholesterol. Ho tloha mehleng ea khale, lintho tsena li 'nile tsa sebelisoa e le meriana bakeng sa maloetse a mangata, ho kenyeletsa le ona. Bakeng sa bophelo bo botle le khothatso ea bophelo bo botle, bonyane 0,2 mg ea iodine ka letsatsi e lokela ho nooa.
Haeba ho na le mathata ka tsamaiso ea potoloho, o hloka ho khutlisa mehloli ea folic acid. Empa, ka lebaka la khaello ea lijo tsa protheine, e ke ke ea ananeloa hantle. Maemong a mang, e fana ka khaello ea vithamine B1. Sesebelisoa sa choline se boetse se loketse kalafo. Ka bongata, e thusa sebete ho tlosa mafura. Ka ho nka karolo ha hae, mekhoa ea ho theha mali e etsahala, o kenya letsoho phetisong e tloaelehileng ea litšusumetso tsa methapo. 'Meleng, motsoako ona o hlahisoa ho tsoa ho methionine, empa boholo ba eona bo entsoeng ha bo lekane bakeng sa mosebetsi o felletseng.
Pele ho kalafo, setsebi se lokela ho hlahloba boemo ba 'mele,' me se etse qeto ea hore na se sebelisa li-vithamine bakeng sa atherosclerosis.
Hore na li-bastards li se kotsi hakae, tšebeliso e sa tsotelleng e ka baka litlamorao tse mpe.
Ho thibela mafu ho bonolo ho feta ho a phekola hamorao. Ho ja vithamine ho bohlokoa haholo bakeng sa lefu la methapo ea methapo, kaha tšebeliso ea kamehla e bonts'a litlamorao tse ntle. Ke ntho e le 'ngoe feela e khahlanong le risiti e khonang ho thibela ts'ebeliso ea tsamaiso ea' mele kapa e fetang moo.
Hape, ho haella ha ntho e le 'ngoe ho ka senya metabolism, e leng se tla mpefatsa boemo.
Boemo ba bohlokoa bakeng sa lijana tse phetseng hantle ke thibelo.
Haeba tloaelo ea vasoconstriction e bonoa, moetlo oa ho ja le litloaelo o lokela ho fetoloa.
Ho tla ba thata qalong, empa sephetho se ke ke sa nka nako e telele.
Liphetoho phepong ea phepo e kenyelletsa ho kenyelletsoa ha mafura, lijo tse halikiloeng, nama e tsubelloang. U boetse u hloka ho latela phepo e nepahetseng.
Ntle le lihlahisoa tsena, ho khothalletsoa ho tlosa tšebetsong:
- Confectionery
- tsoekere le lihlahisoa tse nang le eona;
- lijo tse ka makotikoting;
- asene;
Mohlomong e 'ngoe ea maemo a bohlokoa ka ho fetisisa ke ho hana koae le meea. Lefatše lohle le tseba ka litlamorao tse mpe tsa koae 'meleng. Tlas'a tšusumetso ea joala le koae, ha se feela lefu la ho holofatsa, empa le maloetse a mang a mangata. Ntle le moo, likepe li fokola haholo, 'me tsamaiso ea pelo ke eona e hlaselehang habonolo. Joala bo phetoa ka bongata bofe kapa bofe.
Ho bohlokoa ho ea bakeng sa lipapali. Sena se tla thusa ho matlafatsa 'mele le ho ntlafatsa boemo ba methapo ea mali le pelo. U hloka ho sebelisa metsi a mangata, hobane ke sesepa sa tlhaho se hloekisang methapo ea mali e tsoang linthong tse kotsi.
Mokhoa oa ho phekola atherosclerosis o tla joetsa setsebi se hlahang videong ena.
