Cholesterol ke joala ba mafura a tlhaho bo fumanoang lilikeng tsa sele. Ntho ena e kena 'meleng oa motho hammoho le lijo kapa e hlophisitsoe ke sebete. Bakeng sa tšebetso e lekaneng ea litho le lits'ebetso, motho a ke ke a etsa ntle le seo ho thoeng ke cholesterol e ntle.
Li-lipoprotein tse phahameng haholo li kenella ho hlahisoeng ha steroid, lihormone tsa thobalano, asiti ea bile, li fana ka ts'ebetso ea ts'ebetso ea tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ea methapo le ea tšilo ea lijo.
Ho boetse ho na le k'holeseterole e mpe (LDL), e bokellana maboteng a methapo ea mali, 'me ha nako e ntse e feta e fetoloa likarolo tsa cholesterol. Ka lebaka leo, lefu la tsoekere le nts'etsapele lefu la atherosclerosis, le eketsa monyetla oa ho koala likepe, lefu.
K'holeseterole e phahameng e amahanngoa le mathata:
- keketseho ea palo ea li-plaque tsa sclerotic;
- ho fokotseha ha khanya ea methapo ea mali, ho mpefala ha phallo ea mali;
- khatello e phahameng ea mali.
Boemo ba pathological bo boetse bo kotsi hobane lefu la tsoekere le na le mafu a mang a tebileng.
Ha lesapo la mali le hlaha methapong e tsamaisang mali ho ea pelong, mokokotlo o thibela ho kenella ha oksijene le mali mesifa ea pelo, 'me ho hlaha lefu la pelo. Haeba li-plaque li thibela ho phalla ha mali ho isa bokong, lisele li shoa ka lebaka la khaello ea oksijene, ngaka e hlahloba lefu la stroke.
Bothata bo bong ba bophelo bo ka bang teng ka cholesterol e ngata ke lefu la hemorrhagic. Ka Psychology, ho phatloha ha methapo ea mali, hemorrhage ka hara ntho e tšoeu le e putsoa ea bokong, le likarolo tse ling tsa eona li hlokometsoe.
Ka hona, ho bohlokoa haholo ho loants'a cholesterol e phahameng, ntle le meriana, ho boetse ho sebelisoa oli ea meroho. Leha ho le joalo, naheng ea rona le masimong a Union ea mehleng, mafura a meroho a ntse a sa ananeloe haholo, a khetha nama ea liphoofolo.
Oli ea mohloaare
Lioli tsa tlhaho tsa bohlokoa ke linse, mohloaare, canola le poone. Tafoleng e le 'ngoe feela ea oli ea mohloaare, ho na le ligrame tse ka bang 22 tsa phytosterols ea tlhaho, ke lintho tsena tse tloahelang ho ts'oaroa ha cholesterol e tlase le letsoalo le phahameng.
Phello e ntle ka ho fetisisa e ka fumaneha haeba oli e sa sebetsoe ka thata. Mohlala ho batho ba lefu la tsoekere, oli e eketsehileng ea mohloaare e sa tsoakoang e loketse ho hloekisa methapo ea mali.
Ho khothalletsoa ho sebelisa oli ho fokotsa cholesterol khafetsa, ho kopanya kalafo e joalo le mehato:
- phepo e nepahetseng;
- ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng;
- ja lijo tse nang le livithamine tse ngata.
Litsebi tsa phepo e khothaletsoa ho nka tse 'maloa tsa likhaba tsa sehlahisoa haeba mokuli oa lefu la tsoekere a na le nalane ea botenya ba lengolo la bobeli kapa la boraro, atherosulinosis ea likepe, le mafu a pelo.
Oli e loketse hantle ho roala salate ea meroho, e boetse e tahiloe ka sebopeho sa eona se hloekileng. Ka tšebeliso ea molomo, tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e arotsoe likarolo tse peli, nka oli hoseng ka mpeng e se nang letho le ka shoalane pele ho robala. Ka mokhoa ona, ha ho na mofero oa pelo, tšilo ea lijo e bonolo ho sebetsana ka katleho le tšilo ea sehlahisoa.
Lingaka li re liphetho tsa pele tsa kalafo li ka bonoa kamora libeke tse 2-3. Monyetla o ka sehloohong oa mokhoa ke hore phokotso ea cholesterol e etsahala hantle, phetoho e matla kholisong ea ntho ha e etsahale.
Mafura a mang a tšoana le ona, 'me oli ea tlhaho e ka ntlafatsa lipalo tsa mali:
- sesame peo;
- mosetareta;
- hemp;
- Cocoa
- soya.
Ha rea lokela ho lebala hore lihlahisoa tse thathamisitsoeng, ntle le thepa ea bohlokoa, le tsona li na le li-contraindication. Mohlala, oli ea mosetareta e nkuoa ka hloko ho sa sebetse hantle hore makhopho a sebetsa hantle. Ntho e ikhethang ke oli ea mohloaare.
Khaba e le 'ngoe e na le gramu e le 1 ea polyunsaturated, 10 g ea li-acids tsa monounsaturated, 8% ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa vithamine E.
Lioli tse tlotsitsoeng tse tlotsitsoeng ka oli
Oli ea hopolo e ntse e eketseha le ho feta, e ratoa lefatšeng ka bophara, e maemong a boraro boemong ba oli e sebetsang hantle haholo khahlanong le k'holeseterole. E na le tatso e monate, e boletsoeng, monko o tšoana le monko o monate oa linate, ho fana ka tatso e itseng eo e eketsoeng ho li-salads.
Ho tsebahala hore oli e amoheleha ho e sebelisa e hloekisitsoeng ebile e sa hlalosehe. Lisebelisoa tse sebelisang sehlahisoa li bolokiloe ka botlalo. Lethathamo la thepa ea bohlokoa le kenyelletsa ho fokotsa cholesterol, ho khutlisetsa tšebetsong e sebetsang ea pelo, ho tlosa likhoele tse nyane tsa sefahleho, ho tlosa tšoaetso ea letlalo, le ts'ebetso ea boko le eona e ntse e tloaelehile. Ntle le moo, oli e hlapoloang e thusa ho thibela tsoekere ea mali.
Lingaka li khothaletsa ho sebelisa oli e tlotsoang bakeng sa tee ka letsatsi, litekanyetso tse joalo li lekane. Ts'ebeliso e mpe ea ts'ebeliso ea lithethefatsi le eona ha e na thuso, ho seng joalo e tla baka kotsi.
Ka lilemo tse ngata, kalafo ea k'holeseterole e nang le oli e linng e sebelisitsoe ka katleho. U ka sebelisa oli ea folaxe joang ho fokotsa k'holeseterole? O tahiloe hape ke thispone ka letsatsi.
Ka tlhaho, folaxe e hlokahala ho nka:
- khafetsa;
- ka tsela e itekanetseng;
- ka sebopeho se hloekileng.
Folaxe e ka fokotsa cholesterol mme ea potlakisa ho felisoa ha chefo. Peo e eketsoa mefuteng e fapaneng ea salate ea meroho le nama, hoseng u ka ja khaba ea peo. Li hlafuna ka nako e telele, li hlatsuoa ka metsi a mangata.
Mokhoa o khothaletsoang oa kalafo o lekiloe nako le nako, o thusa ho fola hantle, ho thibela nts'etsopele ea mathata a kotsi.
Oli ea konofolo
Ha e le hantle, oli ea konofolo e tšeloa ka konofolo ka oli ea meroho. Ho na le mekhabiso e mengata ea ho lokisa sehlahisoa, se sebelisetsoa merero ea bongaka le bakeng sa ho taka lijana tsa mekhabiso.
Ha se batho bohle ba lumelang hore chelete e joalo e sebetsa, ebile ba lumela hore oli ea konofolo e utloisa 'mele bohloko, oli ea bohlokoa e thusa feela ho tsoa ho sefuba. Lingaka li tiisa hore melemo ea sehlahisoa se lula se itšetlehile ka boemo ba 'mele maemong ka mong.
Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a e-so ka a etsa kalafo ea konofolo, o lokela ho qala ka ho sheba motsoako oa motsoako, ebe o tsoella ho felisa cholesterol. Mokhoa o nepahetseng oa kalafo o kenya letsoho ntlafatsong e potlakileng ea ho phela hantle, menyetla ea litlamorao tse sa rateheng e ea fokotsoa kapa ebile e nyane.
Ho tlotsoa oli ka konofolo ho sebelisoa ho mafu a joalo a bophelo bo botle:
- gastric le duodenal ulcer;
- gastritis;
- pancreatitis e sa foleng.
Litsebi tsa lefu la tsoekere li lokela ho bala ka hloko li-contraindication, hobane ke tsona tse atisang ho ba le ts'oaetso ea manyeme mme li na le mathata ka tsamaiso ea tšilo ea lijo.
Liphello tse molemo 'meleng li netefatsoa ke litlhahlobo tsa batho ba lefu la tsoekere ba seng ba ntse ba lekile kalafo ka oli ea meroho. Empa ha se lioli tsohle tse nang le thuso e lekanang, ka mohlala, o lokela ho ba hlokolosi ka oli ea kokonate, e nkuoa e le kotsi, e phahamisa k'holeseterole e tlase.
Seo oli ea meroho e leng sona se sebetsang haholo se hlalositsoe videong ena.
