Kamora lilemo tse mashome a mane, banna ba hloka ho laola maemo a cholesterol ea plasma. Ka tloaelo, boemo bo phahameng ba ntho ena ha bo iponahatse ka tsela efe kapa efe, leha ho le joalo, haeba u sa laole ts'ebetso, mafu a kotsi a methapo ea pelo le pelo a ka hlaha haufinyane, esita le lefu la pelo le ka hlaha.
U lokela ho utloisisa hore na li-cholesterol tse maling li tloaetse eng ho banna ka lilemo tse itseng, hore na ba lokela ho etsa eng ka litekanyetso tse ntseng li eketseha / tse fokotsehileng tsa lintho le hore na ho ka nkuoa mehato efe ea thibelo.
Lisosa tsa High Cholesterol
Ho na le mabaka a 'maloa a tlatsetsang' neteng ea hore cholesterol e mpe e ntse e hola mmeleng oa monna.
Mabaka a ho hola hoa 'mele oa monna oa LDL e kanna ea ba ho lula fatše le ho hana ho ikoetlisa.
Ntle le moo, kholo ea k'holeseterole e bonoa le tlhekefetso ea lijo tse kotsi tse mafura le lijo tse lokisitsoeng.
Lintlha tse ling tsa ho phahamisa k'holeseterole e mpe e ka ba:
- botenya
- lefu la tsoekere
- tšebeliso e mpe ea joala;
- ho tsuba
- khatello ea mali e phahameng;
- mafu a manyeme, sebete, kapa liphio;
- lefutso;
- khatello ea maikutlo, khatello ea kelello.
Banna bohle kamora lilemo tse 40, mme hantle ho feta tsohle kamora dilemo tse 30, ho sa tsotelehe ho ba teng kapa ho se be teng ha mafu le tšekamelo ea atherosclerosis, ho khothalletsoa ho etsa tlhahlobo ea mali ho hlahloba cholesterol. Lebaka le ka sehloohong ke liphetoho tse qalang ho hlaha 'meleng ho theosa le lilemo. Mohlala, kamora ho feta monyako oa lilemo tse mashome a mane, baemeli ba thobalano e matla haholo ba fokotsa tlhahiso ea testosterone. Ts'ebetso ena e bitsoa khaello ea lilemo tsa androgen. Ho senyeha ha Hormonal 'meleng ho kenya letsoho ho hlaheng ha pathologies e sa foleng, ho nona le ho eketseha hoa boemo ba lipoprotein tse kotsi maling a mali.
Ho na le mekhelo ho melao, tsena ke maemo ha liteko li ka senola eseng holimo, empa ea theoha cholesterol. Mabaka a ketsahalo ena a kenyelletsa:
- Ho ba teng ha pathologies ea tšoelesa ea qoqotho kapa sebete.
- Khaello ea vithamine ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng;
- Boloetse bo nang le khaello ea phepo ea limatlafatsi.
Joalokaha ho boletsoe pejana, lilemong tse itseng, ba batona ba na le mathata a cholesterol metabolism, liphetoho tsa lihormone tse hlahisoang ke ho hlophisoa bocha, 'me ka bomalimabe ho tsofala hoa mmele le hona hoa etsahala. Ho tloha boemong ba 'mele ka kakaretso le ka mor'a ho feta lilemo tse 35, monyetla oa ho tšoaroa ke mafu a sa foleng oa eketseha.
Lilemo tse ling le tse ling tse hlano, lingaka li khothaletsa ho lekanya cholesterol, mme kamora mashome a mahlano, le ho feta hangata.
Tloaelo ea cholesterol ho latela lilemo
Ho fihlela lilemo tse mashome a mararo ho banna, ha ho na mekhoa e fapa-fapaneng e tloaelehileng. Mekhoa ea metabolism e ntse e sebetsa, ka hona, ho lumellana ka nepo ea lipoprotein tse phahameng le tse tlase li bolokiloe. Lekhetlong lena, tloaelo ea cholesterol ea mali ho banna ha ea lokela ho feta letšoao la 6.32 mmol / l.
Nakong ea lilemo tse 30 ho isa ho tse 40, motho ha a lokela ho ba cheleteng, hobane ka nako ena ho na le tebello e phahameng haholo ea ponahalo ea hypercholesterolemia. Mokhoa oa ho hlokomela bophelo bo botle ba banna ka nako ee? Ho bohlokoa ho laola khatello le ho boloka sekhahla sa tsoekere se tloaelehile. Kamora lilemo tse leshome le metso e meraro, ho putlama ha metabolic le ho fokotseha hoa ts'ebetso ea mekhoa ea ho inchafatsa ho qala. Ho haelloa ke ho sisinyeha, khaello ea phepo e nepahetseng le e sa reroang, ho ba teng ha litlolo tse amang hampe boemo ba likepe ho tla kenya letsoho kholisong ea cholesterol ka nako ena. Ho tloaelehileng ke sesupo se akaretsang sa k'holeseterole e fapaneng ho tloha 3,39 ho isa ho 6.79 mmol / L.
Ha a le lilemo li 40-45, boemo ba ntlafatso ea lihormone tsa mmele oa monna bo qala. Tlhahiso ea testosterone, e ikarabellang bakeng sa mafura a 'mele, ea fokotseha. Mokhoa oa bophelo o nang le ts'ebetso e fokotsehileng ea mmele le ts'ebeliso e mpe ea lijo tse se nang phepo e ntle (mohlala, lijo tse potlakileng) li thusa ho bokella boima bo feteletseng, bo sa amang boemo ba methapo le mosebetsi oa tsamaiso ea methapo ea pelo. Kamora banna ba mashome a mane ba tlameha ho feta biochemistry bonyane nako e le 'ngoe lilemong tse tharo ho isa ho tse hlano. Haeba ho na le mathata a khatello ea boima ba 'mele - bonyane nako e le' ngoe ka lilemo tse peli ho isa ho tse tharo. Tloaelo ea k'holeseterole e felletseng ka lilemo tse 40-50 e ho tloha ho 4,10 ho isa ho 7.15 mmol / l.
Kaha o phetse halofo ea lilemo tse mashome, monna o lokela ho nahana ka taba ea hore kotsi ea k'holeseterole e beha likepeng le nts'etsopele ea methapo ea pelo e batlang e imena habeli. Ha u le lilemo li 50-60, u hloka ho hlahlojoa khafetsa le ho phela bophelo bo phetseng hantle: ja lijo tse nang le phepo e ntle, u lebale ka mekhoa e mebe ebe u tsamaea haholoanyane.
Ha monna a le lilemo li 60, palo ea HDL le LDL e lokela ho bolokoa e le 'ngoe. Liphetoho matšoao li ka kenya letsoho mokhoa oa bophelo mme ra fumana mafu a sa foleng. Selemo se seng le se seng, ha a le lilemo li 60-65, tlhahlobo ea thibelo e lokela ho etsoa, li-electrocardiogram le ho lekola tsoekere ea mali li tlameha. Letšoao le lumelletsoeng la k'holeseterole e felletseng nakong ena e lula e le moeling o lekanang le oa lilemo tse leshome tse fetileng.
Kamora ho tšela karolo ea bohlokoa ea lilemo tse 70, mahlakore a kotsi a lipoprotein a fokotseha. Empa bakeng sa lilemo tse fuoeng, sena se nkoa e le ntho e tloaelehileng. Leha ho le joalo, menyetla ea lefu la pelo le atherosulinosis e ntse e eketseha.
U hloka ho hlokomela bophelo bo botle ba hau ka hloko ho feta pele, latela lijo le ho etsa tlhahlobo ea mali bakeng sa OX likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng.
Ho phekola cholesterol e phahameng?
Ho bohlokoa haholo ho laola cholesterol, moelelo oa ntho ena ho banna o baloa ka lilemo. Tafole ea matšoao e lokela ho ba haufi.
Bakeng sa ho beha leihlo hantle le kamehla, o ka reka lisebelisoa tsa ho lekanya cholesterol, e ka bonts'ang hape le triglycerides le tsoekere. Haeba liteko li senola ho kheloha ho tloha ho tloaelehileng, joale sethaleng sena ho lekane ho fetola mokhoa oa ho ja le mokhoa oa bophelo.
Kaha hangata palo e eketsehileng ea lipoprotein ha e hlahe kantle ho naha, o ka tseba ka boteng ba lefu la ho kula ka matšoao a ischemia, atherosclerosis, le mafu a mang. Ka lilemo tse 53 le hamorao, boemo bo phahameng ba ntho bo bonahatsoa ke tachycardia le bohloko maotong, a ka hlahang ha o tsamaea.
Haeba tekanyo e phahameng ea LDL e e-so ka e baka mathata a maholo, o ka fokotsa sekhahla sa eona ka lijo. Maemong a mang, ngaka e tla u fa litlhare ho qoba litlamorao tse mpe.
Sebelisa kalafo ea kalafo ea ho ja
O ka etsa hore k'holeseterole e fetohe ka ho fetola tsela eo u jang ka eona.
U ke ke ua hlokofatsa 'mele ka lijo tse thata kapa tlala.
Ho ja bophelo bo botle le ho latela litataiso tsena ho ka ntlafatsa sephetho sa hau.
Ho etsa sena, latela melao e latelang:
- Hoa hlokahala ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse nang le mafura a liphoofolo. Tsena li kenyelletsa: margarine, botoro, lebese, nama e mafura.
- Lisebelisoa tse phetseng hantle li lokela ho kenyelletsa salads tse entsoeng ka meroho e ncha. Ho khothalletsoa ho li phahamisa ka oli ea mohloaare.
- U hloka ho ja meroho e mengata e sa tsoakoang, litholoana tse fapaneng le lino tse tsoang ho tsona, ho etsa lino-mapholi tsa litholoana le li-smoothie, ha li sa lokela ho ba le tsoekere.
- Liea tsohle, lijo-thollo tse tsoang mabenkeleng, lijo tse bobebe, lijo tse lore le nama e tsubiloeng li lokela ho tlosoa lijong.
- Ho pheha ho molemo ka beseng e habeli, o ka baka le ontong, empa o se lumelle ponahalo ea kutu.
Karolo ea bohlokoa phepo e nepahetseng e bapaloa ke puso e nepahetseng ea mehleng. Lijo li lokela ho nooa letsatsi le leng le le leng ka nako e tšoanang. Litšebeletso li lokela ho ba tse nyane.
Meroho e sa tsoakoang, litholoana tse ncha, li-yoghurts le kefir li monate joalo ka lino-mapholi.
Tšebeliso ea meriana
Haeba ho ja lijo ka tsela e tloaelehileng ho ne ho sa thusa cholesterol e tlase, joale kalafo ka lithethefatsi tse khethehileng e lokela ho qala.
Ho na le lenane lohle la lithethefatsi tse sebelisetsoang ho theola cholesterol 'meleng.
Meriana e sebelisitsoeng kalafo, ke ea lihlopha tse 'maloa tsa lisebelisoa tsa bongaka.
Meriana e sebelisetsoang ho theola LDL e kenyelletsa "" static "fibrate le li-resin tsa phapanyetsano:
- Maemo Ena ke moemeli ea tloaelehileng oa ho fokotsa cholesterol. Phello ea eona ke ho hatella tlhahiso ea enzyme e ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea cholesterol ea LDL. Ka linako tse ling sesebelisoa sena se sebelisetsoa ho thibela mafu a tsamaiso ea methapo ea pelo. Ke nnete, o na le li-contraindication le litlamorao, ka hona, ho hlokahala tlhahlobo ea ngaka. Hangata, li-statins li tlameha ho nkuoa khafetsa, hobane ha u khaotsa ho sebelisa k'holeseterole, e khutlela boemong bo tšoanang.
- Fibrate. Li sebelisoa hammoho le li-statins ho lokisa metabolism ea lipid. Fibrate e thibela ho thehoa ha li-triglycerides ka har'a sebete 'me li etsa hore tšebetso ea tsona ea pepere e be kapele.
- Ion phapanyetsano ea reson. Lintho tsena li sebetsa ka li-acid acid, li li tlama ka mpeng e nyane mme li fokotsa bongata bo kenang sebeteng. Ka lebaka leo, 'mele o qala ho sebelisa LDL bakeng sa motsoako oa asiti, o fokotsang sekhahla sa bona.
- Nicotinic acid E ama sekhahla sa tlhahiso ea k'holeseterole e kotsi mme e fokotsa ho kenella ha eona ho tsoa lithong tsa adipose tsa motho.
E le kalafo e eketsehileng, livithamini tsa lihlopha A, C, E li ka sebelisoa, li kenya letsoho ho khutliseng boemo ba methapo ea methapo.
Mekhoa e meng ea kalafo
Lipheko tsa tlhaho li ka sebetsa le ho fokotsa cholesterol ea mali, empa ha feela lefu le fumanoa bo sa tsoa feta.
Moriana oa setso o hlahisitse mefuta e mengata ea litlolo. Pele u sebelisa meriana ea setso, ho khothalletsoa ho buisana le ngaka ea hau. Hangata, tee e tala, tee le kenyelletso ea ginger le konofolo li sebelisetsoa kalafo.
Ka tee e tala, ho ntlafatsa tatso, o ka eketsa tee e nyane ea mahe a linotsi ho e-na le tsoekere. Li-gramme tse 100 tsa motso oa ginger li lokela ho khaoloa likotoana tse tšesaane ebe u tšela khalase e le ngoe ea metsi a batang a hloekisitsoeng.
Pheha ka sopho e ka bang metsotso e 20. Ebe o hloka ho sefa le ho ema ho fihlela seno se felile. Lemon le mahe a linotsi li ka eketsoa hore li latsoe. Tee e na le phello ea tonic, kahoo ho molemo ho e sebelisa bakeng sa hosane le lijo tsa mots'eare, empa eseng ka mpeng e se nang letho, empa kamora ho ja.
Garlic. Monna e moholo o lokela ho kenyelletsa sehlahisoa sena lijong tsa hae tsa letsatsi le letsatsi. Ke lokela ho ja konofolo e kae ho fumana phello? Li-clove tse peli kapa tse tharo tsa meroho letsatsi le leng le le leng bakeng sa khoeli e le 'ngoe li tla lekana.
Tlhahlobo ea k'holeseterole e hlalositsoe videong ena.
